Secretul longevității lui Lionel Messi. La ce a renunțat complet legenda Argentinei să joace la cel mai înalt nivel și la 38 de ani

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

Într-un sport în care mulți fotbaliști își încheie cariera înainte de 35 de ani, Lionel Messi continuă să sfideze timpul. La 38 de ani, căpitanul Argentinei este la a șasea sa participare la Cupa Mondială, o performanță fără precedent în istoria competiției.

În spatele talentului uriaș și al trofeelor câștigate de-a lungul carierei se ascunde însă o disciplină aproape obsesivă, construită în jurul alimentației, recuperării și pregătirii fizice.

Boala care i-a schimbat copilăria

Drumul lui Messi spre statutul de legendă a început cu o provocare majoră. La vârsta de 11 ani, argentinianul a fost diagnosticat cu deficit de hormon de creștere, o afecțiune care îi afecta dezvoltarea fizică și care putea pune sub semnul întrebării viitorul său în fotbal. Tratamentul nu a fost deloc ușor. Timp de mai mulți ani, Messi a fost nevoit să își administreze injecții zilnice cu hormon de creștere, experiență care i-a format disciplina și rezistența psihică ce aveau să îi definească întreaga carieră.

Recomandări

Cine este Leonita Xhaka, femeia care îi este alături căpitanului Elveției la Cupa Mondială 2026

Povestea discretă de iubire a lui Erling Haaland. Cine este femeia care l-a făcut tată pe…

Deși nu impresiona prin statură, fotbalistul a transformat ceea ce părea un dezavantaj într-un atu. Centrul de greutate redus și agilitatea excepțională au devenit ulterior unele dintre cele mai importante arme ale sale pe teren.

Citește și: Ce au în comun dietele celor mai mari fotbaliști din lume. De la Cristiano Ronaldo și Lionel Messi la Erling Haaland și Kylian Mbappé

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Leo Messi (@leomessi)

Cele cinci alimente care stau la baza dietei sale

În ultimul deceniu, Messi și-a schimbat radical stilul de viață, iar alimentația a devenit una dintre prioritățile sale principale. Planul nutrițional al campionului mondial este construit în jurul a cinci categorii esențiale de alimente:

• apă, pentru hidratare și recuperare musculară;
• ulei de măsline extravirgin, principala sursă de grăsimi sănătoase;
• cereale integrale, care oferă energie pe termen lung;
• fructe proaspete, bogate în vitamine și antioxidanți;
• legume, importante pentru aportul de fibre și minerale.

În același timp, Messi a redus drastic consumul de zahăr și de produse procesate, considerate de specialiști printre principalii inamici ai performanței sportive.

Adio fast-food și băuturi carbogazoase

Una dintre cele mai importante schimbări din viața lui Messi a venit după Cupa Mondială din 2014, când a început să acorde o atenție mult mai mare alimentației.

Atacantul a renunțat aproape complet la băuturile carbogazoase, la excesele culinare și la mesele de tip fast-food care făceau parte din rutina sa în perioada tinereții. Pizza, unul dintre preparatele sale preferate, a devenit mai degrabă o excepție decât o regulă. Astăzi, mesele sale sunt simple și echilibrate, bazate pe ingrediente naturale și preparate cât mai puțin procesate. Printre preferințele sale se numără puiul la cuptor alături de legume și garnituri bogate în carbohidrați complecși.

Totuși, Messi nu este adeptul restricțiilor extreme. Din când în când își permite mici plăceri culinare, precum înghețata, ciocolata sau tradiționalul dulce de leche din Argentina.

Băutura la care nu a renunțat niciodată

Dacă există un obicei pe care Messi l-a păstrat indiferent de schimbările din alimentație, acesta este consumul de yerba mate, băutura tradițională din America de Sud.

Fotbalistul a declarat în mai multe rânduri că preferă varianta amară și fierbinte, după ce în trecut obișnuia să o consume îndulcită.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Leo Messi (@leomessi)

Antrenamente construite pentru viteză și mobilitate

Programul său fizic diferă semnificativ de cel al multor fotbaliști moderni, care pun accent pe masa musculară și pe exercițiile cu greutăți mari.

Messi se concentrează în special pe mobilitate, viteză și exerciții funcționale. Stretchingul ocupă un loc important în rutina sa zilnică, iar antrenamentele includ numeroase exerciții pentru stabilitate, coordonare și accelerație. De asemenea, argentinianul acordă o atenție specială musculaturii abdominale și zonei lombare, elemente esențiale pentru echilibru și schimbările rapide de direcție care l-au făcut celebru.

Această abordare îi permite să își păstreze explozia pe distanțe scurte și agilitatea care continuă să pună probleme fundașilor cu zece sau chiar cincisprezece ani mai tineri.

Foto: profimedia