Rutina de dimineață a lui Bear Grylls. Antrenamentul de 10 minute pe care îl face zilnic la 51 de ani

Adaugă CSID ca sursă preferată în Google

Bear Grylls este cunoscut pentru stilul său de viață extrem și pentru provocările fizice pe care le-a înfruntat de-a lungul anilor. Însă celebrul aventurier spune că adevărata disciplină începe în fiecare dimineață, indiferent unde se află sau cât de încărcat îi este programul.

La 51 de ani, Bear Grylls urmează o rutină strictă de antrenament și susține că tocmai consecvența l-a ajutat să își mențină forma fizică.

Antrenamentul de 250 de repetări pe care îl face zilnic

În fiecare dimineață, Grylls începe ziua cu un antrenament rapid, dar intens, format din 250 de repetări. Exercițiile sunt realizate contra cronometru și includ:

Recomandări

Imagini spectaculoase de la nunta Andreei Bălan cu Victor Cornea. Cine a lipsit de la marele…

Ultimele imagini cu Ioan Isaiu înainte să facă infarct. Actorul părea într-o formă excelentă

• 25 de tracțiuni;
• 50 de flotări;
• 75 de genuflexiuni;
• 100 de abdomene.

Aventurierul spune că finalizează întregul circuit în aproximativ 10 minute. Mai mult, în prezent folosește și o vestă cu greutăți pentru a crește dificultatea exercițiilor. Bear Grylls a povestit că, atunci când a început această rutină, îi era greu să facă chiar și câteva tracțiuni. În timp, însă, antrenamentul zilnic i-a crescut rezistența și forța fizică.

 

Vezi această postare pe Instagram

 

O postare distribuită de High Performance (@highperformance)

Expunerea la apă rece face parte din rutina lui

Pe lângă exercițiile fizice, Grylls practică frecvent expunerea la temperaturi scăzute. Acesta obișnuiește să intre în apă rece ori de câte ori are ocazia, fie că este vorba despre mare sau despre râurile din apropierea casei sale din North Wales.

Vedeta spune că apa rece rămâne o provocare indiferent de experiență și consideră că acest obicei îl ajută atât fizic, cât și mental. În ultimii ani, băile reci și terapiile bazate pe expunerea la temperaturi scăzute au devenit tot mai populare, însă Grylls afirmă că practică acest lucru de foarte mult timp, înainte ca fenomenul să devină un trend.

Citește și: Beneficiile băilor cu gheață: cât de indicat este să le facem acasă?

De ce merge desculț dimineața

Un alt obicei neobișnuit din rutina sa este mersul desculț în aer liber. Bear Grylls spune că își scoate câinii la plimbare fără încălțăminte, indiferent de anotimp sau de locul în care se află. Acesta susține că mersul desculț și contactul direct cu pământul îl ajută să se reconecteze cu natura și să se desprindă de ritmul alert al vieții moderne.

Chiar dacă recunoaște că atrage priviri ciudate atunci când face acest lucru în parcuri sau în orașe aglomerate, aventurierul consideră că apropierea de natură este esențială pentru starea de bine.

Telefonul, primul lucru pe care îl evită dimineața

Bear Grylls spune că una dintre cele mai importante reguli ale sale este să nu înceapă ziua stând pe telefon. El consideră că obiceiul de a verifica rețelele sociale imediat după trezire afectează energia și concentrarea pentru restul zilei.

În schimb, recomandă oamenilor să găsească activități care îi motivează să se ridice din pat și să fie activi încă de la primele ore ale dimineții. Potrivit aventurierului, alegerea unor activități dificile și ieșirea din zona de confort pot avea un impact major asupra disciplinei și stilului de viață pe termen lung.

Foto: profimedia