Anticonceptionale si menstruatie de o luna
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Banuiesc ca vi s-a facut si o ecografie transvaginala si nu s-a vazut nici o patologie organica... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Kinga Sebestyen, exerciţiul cu care arde 1000 de calorii- GALERIE FOTO

5
Are 44 de ani, doi copii, arată demenţial şi se bucură de o carieră impresionantă. Kinga Sebestyen a făcut cunoscut în România şi peste hotare fenomenul Kangoo Jumps, iar astfel reuşeşte să facă zilnic mişcare, indiferent unde se află. Atunci când nu este în sala de antrenamente sau la orele de perfecţionare pentru instructorii pe care îi acreditează, Kinga are grijă să facă mişcare chiar şi în vacanţă sau în zilele libere
 

Kinga Sebestyen: exerciţii care o ajută să ardă calorii

Chiar dacă e soare sau plouă, iarnă sau vară, antrenoarea îşi pune în picioare ghetele rebound şi iese la alergat în aer liber. Astfel, reuşeşte să îmbine exerciţiile cardio cu cele de stretching şi de relaxare, care o fac să ardă chiar şi 1000 de calorii într-o oră şi o ajută să-şi tonifieze silueta. Aceste rezultate sunt mult mai vizibile decât dacă ar alege să nu se antreneze cu ghetele în picioare.
 
Timp de aproape două săptămâni pe lună, Kinga locuieşte în Spania, acolo unde se află biroul central Kangoo Jumps şi de poate bucura de o climă mai blândă, care îi permite să iasă aproape zilnic la alergat pe plajă sau pe promenada de pe malul mării.
 
„Eu şi în Miercurea Ciucu ies la alergat pe ghete iarna, dacă nu e zăpadă. Mă îmbrac bine, îmi pun fular şi şapcă ori căciulă, pentru că încep să transpir după cinci minute. Nu mă opresc timp de o oră, iar la final intru rapid în casă. Acesta este secretul de a alerga la zero grade Celsius. Când e cald, însă, în special când sunt în Spania, alerg în parcuri, pe plajă sau pe promenada de pe malul mării. Dacă aş alerga fără ghete, aş arde cam 300 de calorii într-o oră. Când am ghetele în picioare ard cel puţin dublu. Apoi, îmi iau si gantere de 1 kilogram în mâini, sau chiar sticle cu apă plată, şi fac exerciţii cu ele. Ajung în final, după o oră, să ard 1000 de calorii şi să am toţi muşchii tonifiaţi. Am avantajul că ghetele îmi protejează coloana şi articulaţiile, nu sunt şocuri pe genunchi, aşa cum se întâmplă când alergi în special pe asfalt. Simţi că zbori atunci când alergi”, explică Kinga Sebestyen.
 
De asemenea, când prinde vreme bună, profită din plin pentru a face SUP (Stand Up Paddle), un sport care înlocuieşte clasicul antrenament şi pe care nu îl practică de foarte mult timă. Acesta presupune să stai în picioare pe o placă deasupra apei, în timp ce vâsleşti şi poate fi practicat pe orice tip de apă, câtă vreme nu sunt valuri puternice. În tot acest timp trebuie să îţi menţii echilibrul, iar în felul acesta toate grupele de muşchi vor fi lucrate şi vei obţine un corp tonifiat şi relaxat.
 
 

Galerie foto

vezi galeria 5 foto
Citește și:
Duşmanii feselor ferme: greşeli pe care le faci şi riscuri la care te expui
Slăbeşte rapid: dietă, sfaturi, pericole care te pândesc
Dr. Florin Ioan Bălănică: alimentele de Post care nu îngraşă


Exclusiv Online - 29.11.2018
Citește pe one.ro
Temerarii sexuali ai zodiacului: cine sunt adepţii plăcerilor? Temerarii sexuali ai zodiacului: cine sunt adepţii plăcerilor?
Un copil de 12 ani a revelat unul dintre cel mai bine păstrate secrete din lume Un copil de 12 ani a revelat unul dintre cel mai bine păstrate secrete...
Săgetător Săgetător 22 noiembrie - 20 decembrie

Şansele care se ivesc la serviciu te vor face să te simţi mai optimist. Veştile excelente îţi deschid perspective noi către viitor, iar cee ace ajunge la urechile tale în luna decembrie sună...citește mai departe

×

One.ro
Cum arată fiica Prinţesei Diana de care nu a ştiut nimeni. Asemănarea este impresionantă Cum arată fiica Prinţesei Diana de care...
10 locuri musai de vizitat in Cluj
“Cine-i născut în ianuarie”…Află...
Zf.ro
Cutremur total: Iohannis s-a RĂZGÂNDIT. Anunţul şoc făcut de preşedinte dă peste cap toate planurile Cutremur total: Iohannis s-a RĂZGÂNDIT....
Avertismentul APOCALIPTIC devine realitate:...
DEZASTRU!! O multinaţională gigant iese...
BusinessMagazin.ro
Cum arată noile autobuzele din Cluj faţă de cele cumpărate de Firea - GALERIE FOTO Cum arată noile autobuzele din Cluj faţă...
Proprietarul lanţului ROMÂNESC de RESTAURANTE...
Descopera.ro
Unde este de fapt CENTRUL României. Răspunsul simplu la întrebarea de Geografie la care NU ştiu să răpundă 9 din 10 români Unde este de fapt CENTRUL României. Răspunsul...
Scenele sexuale care au provocat un SCANDAL...
ADEVĂRUL din spatele unei întrebări care...
Mediafax.ro
Momentul în care Nadia Comăneci a constatat că şi haina îl face pe om. Ce a făcut-o să se simtă extrem de STINGHERĂ Momentul în care Nadia Comăneci a constatat...
Se amplifică TENSIUNILE în Marea Neagră:...
O ţară a tras cu o rachetă Patriot în...
Gandul.info
Trebuie scăpat RAPID de cadavrul politic al lui Jamal Khashoggi. Lelia Munteanu descifrează încercarea de a justifica NEJUSTIFICABILUL Trebuie scăpat RAPID de cadavrul politic...
Exerciţiul de 10 a fost destul de bun,...
91% sunt ÎMPOTRIVA amnistiei şi graţierii....
ProSport.ro
Lovitură în plin pentru Liviu Dragnea! Acuzaţii grave pentru liderul PSD: "De aproape două luni face asta!" Lovitură în plin pentru Liviu Dragnea!...
O noapte în oraş i-a adus sfârşitul!...
România şi-a pus speranţe în el, dar...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Iată care sunt cele mai PUTERNICE 10 telefoane din lume! Modelul de pe primul loc este mult mai ieftin decât un IPHONE! Iată care sunt cele mai PUTERNICE 10 telefoane...
Patru persoane au murit ACASĂ din cauza...
Suntem cu un pas mai aproape de STAR TREK!...
ProMotor.ro
Atenţie şoferi. Ce se întâmplă dacă pui AVARIILE ca să mulţumeşti, în trafic Atenţie şoferi. Ce se întâmplă dacă...
Top 5 cele mai scumpe maşini aflate la...
Ai grijă cu ce alimentezi! S-a lansat cea...
ULTIMA ORĂ
ZILE LIBERE: Bugetarii vor avea două minivacanţe de Crăciun şi Revelion, de câte cinci zile. Când vor fi recuperate

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.