Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Kinga Sebestyen, exerciţiul cu care arde 1000 de calorii- GALERIE FOTO

5
Are 44 de ani, doi copii, arată demenţial şi se bucură de o carieră impresionantă. Kinga Sebestyen a făcut cunoscut în România şi peste hotare fenomenul Kangoo Jumps, iar astfel reuşeşte să facă zilnic mişcare, indiferent unde se află. Atunci când nu este în sala de antrenamente sau la orele de perfecţionare pentru instructorii pe care îi acreditează, Kinga are grijă să facă mişcare chiar şi în vacanţă sau în zilele libere
 

Kinga Sebestyen: exerciţii care o ajută să ardă calorii

Chiar dacă e soare sau plouă, iarnă sau vară, antrenoarea îşi pune în picioare ghetele rebound şi iese la alergat în aer liber. Astfel, reuşeşte să îmbine exerciţiile cardio cu cele de stretching şi de relaxare, care o fac să ardă chiar şi 1000 de calorii într-o oră şi o ajută să-şi tonifieze silueta. Aceste rezultate sunt mult mai vizibile decât dacă ar alege să nu se antreneze cu ghetele în picioare.
 
Timp de aproape două săptămâni pe lună, Kinga locuieşte în Spania, acolo unde se află biroul central Kangoo Jumps şi de poate bucura de o climă mai blândă, care îi permite să iasă aproape zilnic la alergat pe plajă sau pe promenada de pe malul mării.
 
„Eu şi în Miercurea Ciucu ies la alergat pe ghete iarna, dacă nu e zăpadă. Mă îmbrac bine, îmi pun fular şi şapcă ori căciulă, pentru că încep să transpir după cinci minute. Nu mă opresc timp de o oră, iar la final intru rapid în casă. Acesta este secretul de a alerga la zero grade Celsius. Când e cald, însă, în special când sunt în Spania, alerg în parcuri, pe plajă sau pe promenada de pe malul mării. Dacă aş alerga fără ghete, aş arde cam 300 de calorii într-o oră. Când am ghetele în picioare ard cel puţin dublu. Apoi, îmi iau si gantere de 1 kilogram în mâini, sau chiar sticle cu apă plată, şi fac exerciţii cu ele. Ajung în final, după o oră, să ard 1000 de calorii şi să am toţi muşchii tonifiaţi. Am avantajul că ghetele îmi protejează coloana şi articulaţiile, nu sunt şocuri pe genunchi, aşa cum se întâmplă când alergi în special pe asfalt. Simţi că zbori atunci când alergi”, explică Kinga Sebestyen.
 
De asemenea, când prinde vreme bună, profită din plin pentru a face SUP (Stand Up Paddle), un sport care înlocuieşte clasicul antrenament şi pe care nu îl practică de foarte mult timă. Acesta presupune să stai în picioare pe o placă deasupra apei, în timp ce vâsleşti şi poate fi practicat pe orice tip de apă, câtă vreme nu sunt valuri puternice. În tot acest timp trebuie să îţi menţii echilibrul, iar în felul acesta toate grupele de muşchi vor fi lucrate şi vei obţine un corp tonifiat şi relaxat.
 
 

Galerie foto

vezi galeria 5 foto


Citește și:
Duşmanii feselor ferme: greşeli pe care le faci şi riscuri la care te expui
Slăbeşte rapid: dietă, sfaturi, pericole care te pândesc
Dr. Florin Ioan Bălănică: alimentele de Post care nu îngraşă
Exclusiv Online - 29.11.2018
Citește pe descopera.ro
Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor a fost REZOLVAT Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor a fost REZOLVAT
Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei mumii veche de 4.000 de ani. „Nu ne aşteptam la una ca asta” Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei mumii veche de 4.000 de ani....
Scorpion Scorpion 23 October - 21 November

Pe plan financiar s-ar putea să vă confruntaţi cu unele probleme de ordin materiale datorate unor investiţii proaste sau a unor acţiuni caritabile. Relaţiile cu străinătatea sunt foarte bune în...citește mai departe

×

Zf.ro
REVOLUŢIE la ANAF. Fiscul a dat startul REVOLUŢIE la ANAF. Fiscul a dat startul
ULTIMĂ ORĂ: Probleme pentru eMag de Black...
România este în PRĂPASTIE. Noul ministru...
BusinessMagazin.ro
Situaţie nemaiîntâlnită: Regiunea în care se produc cele mai scumpe vinuri din lume, păzită zi şi noapte de jandarmi. Cine fură strugurii Situaţie nemaiîntâlnită: Regiunea în...
Aer curat, verdeata, liniste! Sate de poveste...
Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige...
Mediafax.ro
Orban a concediat consiliera care câştiga 8.600 de euro pe lună în Guvernul Dăncilă Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Povestea românului din Marea Britanie care...
Gandul.info
Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi mireasa s-au trezit cu poliţiştii la nuntă chiar în toiul petrecerii / Care este motivul bizar Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi...
ŞOCUL suferit de o femeie, după ce a apelat...
Unul dintre cele mai vândute telefoane...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Vă mai aduceți aminte de Cosmina Păsărin, fosta vedetă Playboy? Cum arată la 37 de ani și cu ce se ocupă de când n-a mai apărut la TV Vă mai aduceți aminte de Cosmina Păsărin,...
Tânăra care făcea ravagii printre fotbalişti...
FOTO. Selena făcea furori în anii 2000...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefoanele anului 2020! Care vor fi cele mai bune telefoane şi când se vor lansa Telefoanele anului 2020! Care vor fi cele...
Galaxy S11, cel mai aşteptat telefon Samsung....
HUAWEI a lansat un nou telefon în ROMÂNIA!...
ProMotor.ro
Şoferul unui Golf este filmat cum repetă o greşeală de mai multe ori. În final provoacă un accident grav - VIDEO Şoferul unui Golf este filmat cum repetă...
Mark Zuckerberg a ÎNCHIS gura lumii întregi...
În sfârșit ceva care nu afectează fluența....
Descopera.ro
Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor a fost REZOLVAT Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor...
Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei...
SĂTUL să le mai plătească BIR turcilor,...
ULTIMA ORĂ
Mărturiile familiilor care au cumpărat case cu doar 1 euro. Ce s-a întâmplat după ce s-au mutat în ruinele din Italia

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.