Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Meditaţia Vipassana: 3 exerciţii pentru purificarea minţii şi regăsirea echilibrului interior

Tot mai mulţi români apelează la o nouă metodă orientală de a înţelege direct sau intuitiv natura minţii umane şi a fenomenelor fizice. Este vorba de Vipassana, o tehnică din India, veche de cel puţin 2500 de ani, predată de Gautama Buddha drept un remediu universal pentru regăsirea echilibrului interior şi pentru purificarea minţii.

Profesorul de yoga Dana Ţupa afirmă că Vipassana este o cale de auto-transformare bazată pe o călătorie de auto-explorare, care dizolvă treptat impurităţile mentale.

Practicanţii tehnicii Vipassana au observat efecte notabile in ceea ce priveste reducerea tensiunii sanguine, diminuarea stresului, anxietăţii, depresiei, îmbunătăţirea calităţii somnului, eliminarea naturală a insomniei şi o stare generală de bine şi de echilibru interior.

„În această epocă a vitezei, mintea noastră este bombardată zilnic cu lucruri mai mult sau mai puţin folositoare, iar în timp acestea se sedimentează în minte, parazintând percepţia noastră asupra realităţii. Este vorba de acele impurităţi mentale care ne dezechilibrează, nu ne dau voie să ne concentrăm, ne provoacă o stare de anxietate şi ne împiedică să vedem viaţa aşa cum este ea în realitate. De multe ori ni se întâmplă ca oamenii din jurul nostru, care ne văd deprimaţi, să ne spună că nu avem de ce să ne temem, că viaţa este de fapt frumoasă şi trebuie să fim optimişti. Ei văd lucrurile diferit deoarece au mintea limpede, iar noi ne confruntăm cu acele impurităţi mentale care ne distorsionează realitatea”, afirmă profesorul de yoga.

Exerciţii zilnice pe care le putem practica şi acasă

1. Atenţia pe respiraţie. ”Se poate începe cu perioade scurte de câteva minute, dimineaţa, imediat după trezire şi seara, înainte de a adormi, reunind atenţia minţii cu respiraţia, într-o stare de linişte interioară şi păstrând ochii închişi. Cea mai simplă modalitate este aceea de a observa cum intră şi iese aerul prin nări, felul în care respirăm, evaluarea lungimii inspirului comparativ cu expirul, faptul că aerul este mai cald la expir faţă de inspir etc. Adeseori, în această fază, practicanţii începători au tendinţa de a adormi, ritmul respiraţiei corelat cu atenţia mintii ducând la o stare de relaxare profundă”, explică profesorul Dana Ţupa.

2. Observarea gândurilor. “Observarea impermanenţei gândurilor care vin şi pleacă, într-un mod detaşat, exact ca norii care trec pe cer, umbrind şi făcând temporar să dispară Soarele din câmpul nostru vizual. Este momentul în care obiectivăm detaşat mintea noastră plină de gânduri, cele mai multe fără o legătură aparentă între ele. De fiecare dată când observăm că mintea tinde să fie ocupată de gânduri, vom observa că atenţia asupra respiraţiei a dispărut complet, de aceea, cu blândeţe şi răbdare, readucem mintea la obiectul meditaţiei noastre, respiraţia”, spune specialistul.

3. Observarea corpului. “Ne putem observa corpul, care este aşezat în postura de meditaţie şi totodată ne putem observa limitările acestuia în păstrarea pe lungi durate de timp a unei poziţii stabile, fără dureri sau stări de jenă. Disconfortul creat de păstrarea unei poziţii de meditaţie stabile şi pe lunga durată de timp vine în primul rând dintr-o minte agitată, practicantul putând observa că respiraţia, atenţia şi corpul sunt strâns legate între ele, intercorelându-se recirproc sau, cu alte cuvinte, putându-se influenţa reciproc. O minte agitată duce întotdeauna la o respiraţie sacadată şi gesturi grăbite, de exemplu. Deloc întâmplător, se spune că, atunci când eşti supărat sau nervos, mai bine respiri adânc de 10 ori şi abia după aceea spui sau faci ce intenţionai iniţial şi ţi-a produs o stare de iritare sau supărare”, declară Dana Ţupa.

Începătorii în tehnica Vipassana pot practica şi pe parcursul zilei, dar mai ales în aşa-zişii „timpi morţi’’, atunci când suntem în metrou, autobuz, când ne odihnim pe o bancă în parc sau, pur şi simplu, atunci când ne plimbăm. Deşi mulţi ne putem plânge de o lipsă acută de timp, categoric există şi timpi neutilizaţi eficient, în fiecare zi din viaţa noastră, pe care îi putem folosi.

Sursa foto: liberopensare.com



Citește și:
Meditaţia: sau cum să refaci materia cenuşie a creierului
Meditaţia: relaxare pentru trup şi suflet!
Despre meditaţia în cuvinte simple...
Exclusiv Online - 07.03.2017
Citește pe descopera.ro
Povestea NEŞTIUTĂ a îndrăgitului Petre Ispirescu: nu a făcut niciun an de şcoală şi a fost la ÎNCHISOARE Povestea NEŞTIUTĂ a îndrăgitului Petre Ispirescu: nu a făcut niciun...
Problema INTIMĂ uriaşă pe care o are actriţa Emilia Clarke după ROLUL său din ''Game of Thrones'' Problema INTIMĂ uriaşă pe care o are actriţa Emilia Clarke după ROLUL...
Scorpion Scorpion 23 octombrie - 21 noiembrie

Pe plan financiar s-ar putea să vă confruntaţi cu unele probleme de ordin materiale datorate unor investiţii proaste sau a unor acţiuni caritabile. Relaţiile cu străinătatea sunt foarte bune în...citește mai departe

×

Zf.ro
ÎN SFÂRŞIT! Şoferii sunt în extaz: Cel mai aşteptat proiect de infrastructură din Bucureşti a primit undă verde ÎN SFÂRŞIT! Şoferii sunt în extaz:...
România este înconjurată. PERICOL major...
REVOLUŢIE la ANAF. Fiscul a dat startul
BusinessMagazin.ro
Oraşul din România care a ajuns noul Cluj. Depăşeşte Bucureştiul sau Timişoara şi a ajuns ”ultima redută”. A lăsat în urmă mari oraşe europene Oraşul din România care a ajuns noul Cluj....
Situaţie ALARMANTĂ într-un oraş DISTRUS...
Veşti bune pentru şoferi: Dacă aveţi...
Mediafax.ro
Orban a concediat consiliera care câştiga 8.600 de euro pe lună în Guvernul Dăncilă Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Povestea românului din Marea Britanie care...
Gandul.info
Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi mireasa s-au trezit cu poliţiştii la nuntă chiar în toiul petrecerii / Care este motivul bizar Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi...
ŞOCUL suferit de o femeie, după ce a apelat...
Unul dintre cele mai vândute telefoane...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO. Jennifer Lopez, imagini INTERZISE CARDIACILOR: dansează la bară și fanii au putut vedea tot FOTO. Jennifer Lopez, imagini INTERZISE...
FOTO. Au apărut CELE MAI INDECENTE imagini...
FOTO. Imagini intime INCENDIARE cu Roxana...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefonul HUAWEI cu cea mai bună cameră a ajuns în România! Merită să îl cumperi fără servicii Google? Telefonul HUAWEI cu cea mai bună cameră...
S-a lansat un nou telefon HUAWEI cu tot...
Lupta 5G. Ce dispozitive pregătesc Apple,...
ProMotor.ro
REGELE SĂRĂCIEI a cumpărat 19 Rolls-Royce-uri pentru cele 15 soții ale sale. BONUS alte 120 de BMW-uri REGELE SĂRĂCIEI a cumpărat 19 Rolls-Royce-uri...
ȚEAPĂ CLASICĂ. Passat din Germania, revândut...
Video : Și-a cumpărat o mașină SECOND-HAND,...
Descopera.ro
Povestea NEŞTIUTĂ a îndrăgitului Petre Ispirescu: nu a făcut niciun an de şcoală şi a fost la ÎNCHISOARE Povestea NEŞTIUTĂ a îndrăgitului Petre...
Falx Dacica, uimitoarea ARMĂ a dacilor...
COMORILE din Egipt nu sunt nici pe departe...
ULTIMA ORĂ
Mărturiile familiilor care au cumpărat case cu doar 1 euro. Ce s-a întâmplat după ce s-au mutat în ruinele din Italia

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.