Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Alege atitudinea corectă în orice situaţie!

A alege potrivit înseamnă a conştientiza că, indiferent de ce s-ar întâmpla în jurul tău, oricare ar fi circumstanţele vieţii tale la un moment dat, oricât de greu de controlat ar fi realitatea exterioară, ceea ce stă mereu în puterea ta este să-ţi gestionezi gândurile şi reacţiile.

Merită să-ţi aminteşti că tu eşti mereu liberă să-ţi alegi atitudinea în orice situaţie. Este, poate, cel mai frumos cadou pe care l-am primit la naştere fiecare dintre noi – liberul arbitru.

Iată, deci, ce strategii îţi propune “Alis Anagnostakis”, coach, pentru a avea parte de zile lipsite de griji!

Fă-ţi un jurnal!

Notează în fiecare zi pentru ce eşti recunoscătoare, ce a fost bun şi frumos în ziua respectivă, ce ai învăţat din acea zi. Creierul nostru are nevoie de aproximativ o lună pentru a crea un obicei nou. Obiceiul de a dialoga cu sine, de a crea moment de introspecţie în fiecare zi, indiferent cât de agitat ar fi programul tău, poate deveni o sursă extraordinară de echilibru şi reconectare cu tine.

Citeşte!

Ştiu că timpul e limitat şi că, mai ales când eşti şi mamă, orice clipă pe care nu o petreci la birou o petreci având grijă de cei mici. Cu toate acestea, mintea şi sufletul tău au şi ele nevoie de atenţie. Câteva pagini înainte de culcare îţi pot schimba complet starea şi te pot deconecta după o zi lungă şi obositoare.

Meditează!

Nu este nici pe departe atât de complicat pe cât s-ar crede. Găseşte 5 minute de linişte în care să stai cu ochii închişi, într-o poziţie comodă. Poţi să asculţi o melodie liniştitoare în timp ce faci acest exerciţiu. Închide ochii şi concentrează-ţi atenţia pe ritmul respiraţiei. Observă aerul cum intră şi iese din plămâni. Când vine un gând (şi vor veni, cu siguranţă), observă-l şi lasă-l să treacă. Observă-ţi gândurile şi întoarce-te mereu la ritmul respiraţiei.

Poţi, în aceeaşi manieră relaxată, să-ţi observi corpul progresiv – imaginează-ţi că o energie relaxantă urcă din pământ prin tălpi în corpul tău şi te străbate de jos în sus, ieşind apoi prin creştet şi ducând cu ea toată oboseala, tot stresul şi orice tensiune ai acumulat în corp.

Alege să fii bună cu tine însăţi!

Acesta nu este un exerciţiu, ci mai degrabă o atitudine care, exersată zilnic, devine un mod de viaţă. A fi blândă cu tine înseamnă a accepta că eşti imperfectă şi a te iubi oricum.

A fi bună cu tine însăţi înseamnă a nu mai fugi de propria vulnerabilitate – a fi dispusă să recunoşti când ai greşit şi a te ierta pentru asta. Înseamnă să încetezi să te mai critici pentru că nu eşti suficient de bună, frumoasă, bogată, de succes, să încetezi să te mai compari cu alţii şi să alegi să te respecţi şi accepţi pentru ceea ce eşti deja – o femeie unică, perfectibilă şi minunată în imperfecţiunea ei!

Oferă-ţi o experienţă senzorială plăcută în fiecare zi!

Fă-ţi cadou un gel de duş sau un ulei de corp parfumat. Aprinde beţişoare sau lumânări parfumate. Ia-ţi un set de acuarele şi joacă-te cu culorile. Plimbă-te prin parc o jumătate de oră şi dă-ţi voie să simţi natura. Oferă-ţi câteva minute în care să asculţi muzica preferată. Găteşte, de plăcere, nu de nevoie. Orice modalitate în care îţi poţi alinta simţurile e un cadou pe care ţi-l faci şi care va da bucurie fiecărei zile.

Sursa: “Always – 5 zile fără griji

Citește și:
7 obiceiuri care îţi fură fericirea!
Cum să-ţi faci un plan de dezvoltare personală de care să te ţii în noul an!
De ce dăm LIKE?


Exclusiv Online - 08.01.2015
Citește pe descopera.ro
Descoperire URIAŞĂ depre controversata Planetă X, considerată ''Raiul Extratereştrilor'' Descoperire URIAŞĂ depre controversata Planetă X, considerată ''Raiul...
Cea mai mare MINCIUNĂ legată de consumul de CARNE roşie a ieşit acum la iveală. Un studiu de amploare DEZMINTE tot ce s-a spus până acum Cea mai mare MINCIUNĂ legată de consumul de CARNE roşie a ieşit acum...
Balanţă Balanţă 22 septembrie - 22 octombrie

În plan sentimental relaţia dumneavoastră capătă noi dimensiuni prin care puteţi întrevedea deja perspective promiţătoare către viitor. Perioada este propice reuşitelor în carieră, dar rezervă...citește mai departe

×

Zf.ro
Secretul succesului în afaceri: Cum poţi câştiga când toată lumea pierde Secretul succesului în afaceri: Cum poţi...
SECRETUL în business. Primul lucru la care...
Cea mai veche întrebare din piaţa muncii:...
BusinessMagazin.ro
Tânărul din România care nu a mai vrut să fie angajat si să mai muncească pentru alţii şi a decis să-şi facă o afacere. Acum face 1 milion de dolari stând pe un şezlong pe o plajă din Ba Tânărul din România care nu a mai vrut...
Codul Rutier s-a schimbat semnificativ în...
Mediafax.ro
Gestul surprinzător făcut de doi instalatori arabi, după ce au aflat că bătrâna evreică la care au mers este un supravieţuitor al Holocaustului - FOTO Gestul surprinzător făcut de doi instalatori...
Mişcare neaşteptată a celor care militează...
Accident, aproape de cascadorie. Patru tineri...
Gandul.info
Doi iubiţi din Iaşi au pus la cale un plan diabolic. Femeia l-a ademenit pe fostul prieten în patul ei, iar ce a urmat e TERIFIANT Doi iubiţi din Iaşi au pus la cale un...
ULTIMELE momente din viaţa unei femei,...
Anunţul VIRAL al unei tinere care vrea...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Anamaria Prodan încinge internetul la 46 de ani! IMAGINI INCENDIARE cu vedeta TV într-un costum de baie minuscul! FOTO Anamaria Prodan încinge internetul la 46...
BOMBĂ! Cui i-a rămas AVEREA Tamarei Buciuceanu!...
Ozana Barabancea nu mai are nicio jenă!...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Google dezvăluie MOTIVUL pentru care telefonul tău cu Android se descarcă prea repede Google dezvăluie MOTIVUL pentru care telefonul...
15 aplicaţii care ar putea să fie ASCUNSE...
O femeie a primit AMENDĂ de 2.500 lei pentru...
ProMotor.ro
Acest pictorial îţi semnează direct cererea de divorţ - Galerie foto incendiară Acest pictorial îţi semnează direct cererea...
Marian Godină a descoperit cine îi murdăreşte...
Ai maşină cu motor diesel? Fă aceste...
Descopera.ro
Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru acest REGE sadic şi neruşinat. Niciuna nu a scăpat Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru...
Ce ASCUND visele şi sexualitatea reprimată...
Cazul BIZAR al unui bărbat uimeşte ştiinţa....
ULTIMA ORĂ
Cum se numeşte boala rară de care suferă Arthur Fleck, alias Joker, şi care se manifestă prin râs incontrolabil

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.