Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

5 lucruri care îţi distrug concentrarea

Eşti la birou, ai ajuns de ore bune, te simţi deja obosit dar îţi dai seama cu stupoare că, de fapt, nu ai făcut mai nimic din ce aveai pentru ziua respectivă. Îţi sună cunoscut scenariul?  Ei bine, de cele mai multe ori de vină pentru această situaţie este lipsa concentrării. Noi am făcut o listă cu 5 dintre lucrurile care îţi distrug concentrarea şi ce să faci ca să nu te mai afecteze.

Social media

Fie că ai tot timpul Facebook-ul deschis, fie că nu există oră în care să nu arunci un ochi pe Instagram, pentru a vedea ce au mai postat cei cărora le-ai dat follow, social media este unul dintre factorii cu cel mai mare impact asupra concentrării. Gândeşte-te doar la faptul că, atunci când eşti întrerupt din timpul unei acţiuni care necesită atenţie, ai nevoie de 20 de minute pentru a reveni la acelaşi nivel de concentrare. Acum aminteşte-ţi de câte ori auzi într-o zi notificările de la Facebook şi de câte ori chiar verifici despre ce este vorba.

Ce e de făcut

Nu rămâne logat pe reţelele de socializare atunci când ai treabă, sau, dacă te simţi rupt de lume, pune-ţi telefonul pe silent, pentru a nu auzi notificările. Dacă ai impresia că nu poţi trăi nici măcar o zi fără să vezi ce se mai întâmplă în news feed, atunci alege-ţi un interval de timp la care să verifici ce s-a mai întâmplat în lume în „lipsa” ta: fie în pauza de prânz, fie la o diferenţă de măcar 4-5 ore.

E-mailurile

Ştii cum se întâmplă, nu ai fost pe fază jumătate de oră şi când deschizi e-mailul ai în Inbox zeci de mesaje necitite. Şi cum altfel, trebuie să le citeşti. Imediat. Şi să răspunzi la ele. Tot repede. De acord, multe dintre ele au legătură cu job-ul, dar de ce TREBUIE să reacţionezi imediat, în condiţiile în care ai alte lucruri de făcut, uneori mult mai importante? Dacă vei continua să răspunzi la ele pe măsură ce le citeşti, eficienţa şi concentrarea ta vor avea de suferit, aşa că trebuie să iei măsuri.

Ce e de făcut

Ca şi în cazul reţelelor de socializare, singurul lucru pe care îl poţi face este să nu verifici e-mailul din 10 în 10 minute. Stabileşte-ţi un interval orar când faci asta şi un timp pe care să îl acorzi acestei activităţi, astfel să nu ajungi să pierzi jumătate de zi făcând lucruri care suportau amânare.

Multitasking-ul

Dacă eşti obişnuită să rezolvi mai multe lucruri în acelaşi timp, probabil că ai impresia că îţi ia mult mai puţin să îţi termini treburile zilnice decât dacă le-ai face pe rând. Mai gândeşte-te, spun experţii. Cercetările demonstrează că pierzi mult timp de fiecare dată când îţi muţi atenţia de la un task la altul. Rezultatul final va fi faptul că rezolvarea a trei sarcini în acelaşi timp îţi va lua mult mai mult timp decât dacă le-ai executa pe rând.

Ce e de făcut

De fiecare dată când este posibil, dedică-ţi atenţia exclusivă unui singur proiect, mai ales dacă acesta este unul prioritar. Păstrează-ţi talentele la multitasking pentru lucruri mai simple, pentru că e clar că nu are ce să meargă prost dacă îţi faci ordine pe birou în timp ce vorbeşti la telefon, nu-i aşa?

Plictiseala

Unele sarcini pe care trebuie să le facem în fiecare zi sunt mai interesante decât altele. Cele plictisitoare reuşesc să îţi distragă atenţia în câteva clipe şi aşa se duce şi concentrarea, care este apoi greu de redobândit. Orice va fi mai interesant decât ce ai de făcut, inclusiv cititul prospectului de la medicamentele pe care le ei pentru migrene.

Ce e de făcut

Fă o înţelegere cu tine: dacă reuşeşti să te concentrezi la ceea ce ai de făcut pentru o perioadă anume de timp, câştigi 10 minute de pauză. Premiază-te cu o cafea, o plimbare sau o activitate care îţi place şi care să nu îţi ia mai mult de 10 minute. Sarcinile plictisitoare sunt mai uşor de dus la capăt dacă te aşteaptă ceva interesant după ce le termini.

Stresul

Când simţi că eşti depăşit de situaţie şi ceea ce ai de făcut este prea complicat de rezolvat într-un timp atât de scurt, poate deveni greu să te concentrezi la sarcini individuale. Şi ca să fie lucrurile şi mai complicate de atât, stresul are şi efecte fizice neplăcute, precum dureri de cap, de spate, palpitaţii, toate acestea împiedicându-te să te concentrezi la ceea ce ai de făcut.

Ce e de făcut

Învaţă câteva tehnici de diminuare a stresului, precum meditaţia. Studiile au demonstrat că persoanele care au luat lecţii de meditaţie timp de opt săptămâni şi a-u îmbunătăţit semnificativ capacitatea de concentrare.

Foto: 123rf.com

Citește și:
Alimente ce ajută creierul, pentru concentrare şi memorie
Apa caldă cu lămâie, remediu eficient contra lipsei de concentrare
Muzica, metoda de concentrare a chirurgilor!
Problemele dentare afecteaza puterea de concentrare si dezvoltarea intelectuala a copiilor
Cei ce fac mai multe lucruri deodata au o capacitate de concentrare slaba


Exclusiv Online - 14.03.2018
Taguri: concentrare, stres
Citește pe descopera.ro
Reanalizarea unui artefact celebru ELUCIDEAZĂ unul dintre marele mistere ale lumii antice. „A fost un mare REGE” Reanalizarea unui artefact celebru ELUCIDEAZĂ unul dintre marele mistere...
DOCUMENTUL care scoate la iveală detalii SCANDALOASE despre „marele rege” Carol I. De ce a vrut să ABDICE şi de ce nu voia ca Ferdinand să ajungă rege. „Dumnezeu l-a iertat şi nu a apucat să îl pună în practică” DOCUMENTUL care scoate la iveală detalii SCANDALOASE despre „marele...
Gemeni Gemeni 22 May - 21 June

În luna mai veţi avea o stare de spirit destul de echilibrată şi nu veţi accepta ca nicio problemă să vă afecteze dispoziţia pozitivă pe care o aveţi. Natura acestei luni este una de introvertire...citește mai departe

×

Zf.ro
Cea mai mare AMENINŢARE la firmelor din România. Multe companii habar nu au că se întâmplă asta Cea mai mare AMENINŢARE la firmelor din...
Este oficial: Cum puteţi lua 10.000 de...
Începe URGIA. Cod de ploi torenţiale şi...
BusinessMagazin.ro
Ce au ajuns să facă pentru bani gemenele care spuneau că Romănia nu le merită Ce au ajuns să facă pentru bani gemenele...
Cele mai SIGURE maşini. 9 modele în care...
S-a terminat: Avertismentul APOCALPTIC s-a...
Mediafax.ro
Rachete Kalibr, LANSATE în Marea Neagră în urmă cu puţin timp/ Nave militare ruse, scenariu de RĂZBOI Rachete Kalibr, LANSATE în Marea Neagră...
Liviu Dragnea îi cere lui Eugen Teodorovici...
E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre....
Gandul.info
Un elev de liceu a văzut două profesoare tinere care stăteau de vorbă. A mers la ele sub pretextul că le întreabă ceva despre şcoală, iar ce a urmat e SCANDALOS. Adolescentul, prins accidental de poliţie/ Cadrele didactice sunt ŞOCATE Un elev de liceu a văzut două profesoare...
Noi detalii în cazul celor doi soţi care...
Şi-a cumpărat un Audi R8 de 130.000 de...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: A murit şi nu a apucat să-şi vadă fiul în cel mai frumos moment al vieţii! Tragedie fără margini: familia l-a găsit mort în casă BREAKING NEWS: A murit şi nu a apucat să-şi...
BREAKING NEWS: Clipe de groază pentru această...
BREAKING: România, lovită în plin de...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Huawei nu mai poate include slot pentru card micro SD pe telefoanele comercializate Huawei nu mai poate include slot pentru...
În timp ce HUAWEI este acuzat de spionaj,...
Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID....
ProMotor.ro
MAŞINILE SECOND-HAND de care trebuie SĂ TE FEREŞTI! Să nu cumperi niciodată aceste modele, oricât de atrăgătoare par să fie! MAŞINILE SECOND-HAND de care trebuie SĂ...
Camionetă oprită la frontiera României....
Ai luat o amendă? Uite ÎN CÂT TIMP SCAPI...
Descopera.ro
Unul dintre cei mai  BIZARI şi SÂNGEROŞI conducători din istorie. Ce le făcea fecioarelor tinere Unul dintre cei mai BIZARI şi SÂNGEROŞI...
MICUŢA ţară care a CONTROLAT Rusia timp...
O BIZARERIE mai mare nici că se putea....
ULTIMA ORĂ
Păsări exotice, arme şi cadavre: CONFESIUNILE unei stewardese de lux

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.