Vrei sa dormi bine? Atunci stai seara pe intuneric!

Ai insomnii? Tensiunea
arteriala ti-a cam fluctuat in ultima vreme? Atunci de vina ar
putea fi faptul ca stai seara numai cu lumina aprinsa. Expunerea la
sursele artificiale de lumina iti scade dramatic secretia de
melatonina, hormonal care iti regleaza somnul.

Cercetatorii americani de la Universitatea de Medicina de la
Harvard au o recomandare cu totul speciala pentru cei care nu se
odihnesc bine: nu mai stati cu lumina aprinsa intre apus si ora de
somn. Pe langa faptul ca veti proteja planeta si veti plati mai
putin companiei distribuitoare de energie, veti scapa si de

insomnii. Explicatia?

Noaptea, glanda pineala din creier secreta
melatonina, hormon care regleaza somnul, temperatura
corpului, tensiunea arteriala si nivelul glucozei. Iar secretia
acestui hormon scade din cauza expunerii la lumina artificiala. De
aici si insomniile si tot cortegiul de probleme.

Recomandări

Ce trebuie să știi dacă te trezești cu ochii umflați dimineața

Ce șanse ai să rămâi însărcinată dacă trompele uterine sunt înfundate?

Pentru a demonstra efectele negative ale luminii artificiale asupra
creierului, cercetatorii americani au evaluat calitatea somnului a
116 voluntari sanatosi, cu varstele intre 18 si 30 de ani. Acestia
au stat cu lumina aprinsa timp de 8 ore inainte de somn. (Sa nu vi
se para situatia exagerata, pentru ca multi dintre noi lucram ore
in sir la lumina becului sau neonului).

Medicii au masurat permanent nivelul melatoninei voluntarilor: la
cei expusi la lumina artificiala, secretia de melatonina a fost
oprita timp de 90 de minute pe noapte. Iar la cei care au dormit cu
lumina aprinsa, hormonul responsabil pentru somnul de calitate era
redus la 50 la suta.

„Scaderea secretiei de
melatonina este o situatie periculoasa care poate
creste riscul de cancer si pe cel de diabet de tip doi. Iar
cercetarile noastre ar putea veni in ajutorul celor care lucreaza
mult timp in prezenta luminii artificale” a declarat Joshua Gooley,
unul dintre autorii studiului.

Citeste si:
O persoana din 3 sufera de insomnie! Afla cum ne afecteaza
sanatatea!