Intârziere menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Trebuie sa faceti un test de sarcina si sa mergeti la un medic ginecolog pentru o consultatie.... citește

Caută în:
Cele mai

Vino de hac asteniei!

Vino de hac asteniei! Vino de hac asteniei!

Expertii il numesc “sindromul primaverii” sau astenie. Oboseala, lipsa energiei, depresia usoara, somnolenta sunt principalele simptome ale asteniei. Astfel de simptome apar din cauza faptului ca organismul trebuie sa depuna eforturi pentru a se adapta schimbarilor conditiilor climatice. Uneori pot fi combatute prin intermediul catorva simple masuri practice.

Primul lucru pe care trebuie sa-l faci este sa te concentrezi asupra meniului zilnic. Din dieta ta nu trebuie sa lipseasca alimentele bogate in vitamine. Organismul va consuma energie pentru a se adapta la noile conditii meteo si din aceasta cauza va trebui ii oferi resursele de care are nevoie.

Este important sa renunti la mancarurile grele si grase. Alimentele bogate in carbohidrati continua sa fie esentiale si in timpul primaverii, dar trebuie sa le alegi pe cele mai usoare si pe cat posibil preparate cu ingrediente proaspete.
 
Carnea de peste este in mod special recomandata in acest anotimp. Aceasta combina substantele nutritive extrem de benefice pentru organism cu faptul ca este usor digerabila. Trebuie sa alegi alimentele care sunt usor de digerat pentru ca organismul sa nu mai depuna multa energie in digestia alimentelor grele. Metodele de preparare a alimentelor trebuie sa fie cat mai simple, pe cat posibil in stare naturala. Evita prajelile in grasime.

Probabil ca ai auzit de atatea ori pana acum ca legumele trebuie consumate in stare proaspata, fara a fi gatite. Astfel ele isi pastreaza vitaminele care prin fierbere se pierd. Mananca multi morcovi, alternand cu salata verde si spanac. Daca vrei ca salatele tale sa aiba mai multa consistenta, poti adauga boabe de soia sau cereale care adauga vitamine si elemente nutritive in plus. Uleiul de masline este ideal pentru salate. Cel mai bine este sa alegi uleiul extravirgin care nu si-a pierdut proprietatile in urma procesului de productie.
 
Dar acest regim anti-astenie nu trebuie sa se opreasca doar la masa. Programul tau nutritional sanatos trebuie sa fie completat cu un program intens de activitate fizica daca vrei sa fii iarasi in forma. Poti iesi sa te plimbi cu bicicleta, poti alerga sau poti pur si simplu sa mergi mai mult pe jos.

Primavara este cel mai bine sa faci activitati in aer liber, din acesta cauza ar trebui sa alegi toate activitatile de mai sus in locul exercitiilor acasa sau la sala. Si respiratia corecta te ajuta sa tii efectele negative ale asteniei la distanta. Incearca sa faci cateva exercitii de respiratie afara, in aer liber sau in fata ferestrei larg deschise.

Cercetarile recente au evidentiat faptul ca una dintre cele mai bune arme impotriva asteniei este lumina soarelui. O plimbare in aer liber, intr-o zi insorita te poate ajuta sa te adaptezi mult mai usor la schimbarile climatice. Expertii au mai descoperit ca terapia cu lumina este mai eficienta daca ne expunem la soare dimineata.

Articol exclusiv online

Exclusiv Online - 07.03.2007
Taguri: Vino, de, hac, asteniei!
Pe aceeași temă
Citește pe descopera.ro
Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru o femeie. S-a cercetat serios, iar rezultatul este surprinzător Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru o femeie. S-a cercetat serios,...
Este cel mai mare FURT din istorie? Un AISBERG a fost furat cu totul, însă asta nu este cel mai ŞOCANT Este cel mai mare FURT din istorie? Un AISBERG a fost furat cu totul,...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

Fiţi atent la persoanele cu care intraţi în contact în luna februarie, pentru că sub masca prieteniei se poate afla un inaimc cu intenţii incorecte. Promiteţi mai mult decât puteţi face, ceea...citește mai departe

×

Zf.ro
S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici anunţă schimbări MASIVE la program. Cine va mai primi banii S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici...
ALERTA ALIMENTARĂ! Toată lumea care a...
Oraşul din România care a ”ŞTERS”...
BusinessMagazin.ro
RECESIUNE! Turcia a CEDAT. Erdogan nu mai face faţă, iar problemele uriaşe din ţară au început să EXPLODEZE RECESIUNE! Turcia a CEDAT. Erdogan nu mai...
Cât câştigă şi ce AVERE are Ministrul...
Cum arată casele care se CONSTRUIESC în...
Descopera.ro
Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru o femeie. S-a cercetat serios, iar rezultatul este surprinzător Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru...
Este cel mai mare FURT din istorie? Un AISBERG...
Un fizician s-a ÎMPUŞCAT sub apă pentru...
Mediafax.ro
Comunitatea ştiinţifică, cu sufletul la gură! O navă spaţială va TRAGE cu gloanţe în spaţiu, peste două zile. Succesul misiunii, de importanţă crucială | VIDEO Comunitatea ştiinţifică, cu sufletul...
O adolescentă a avut parte de supriza vieţii...
Statele Unite trimit un distrugător în...
Gandul.info
Respingerea Olguţei, UN JOC ÎN DOI între Dragnea şi Iohannis. Băsescu: Mă înfurii când cineva vrea SĂ MĂ PĂCĂLEASCĂ. Vezi de ce acceptarea lui Răzvan Cuc l-a convins pe Iohannis de trocul dintre cei doi Respingerea Olguţei, UN JOC ÎN DOI între...
Aterizare forţată pe un câmp de lângă...
PSD jubilează că scad şansele lui Kovesi....
ProSport.ro
BREAKING NEWS: Seară de coşmar pentru Simona Halep! OUT de la Dubai, mai primeşte o veste proastă BREAKING NEWS: Seară de coşmar pentru...
Este ireal! PSD tocmai a aprobat un proiect...
BREAKING NEWS | Nu a făcut nici măcar...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Iată cum se prezintă GALAXY S10, telefonul anului 2019! VIDEO Iată cum se prezintă GALAXY S10, telefonul...
GALAXY S10 a fost LANSAT! Iată cât costă...
IMPRESIONANT! Iată cum arată telefonul...
ProMotor.ro
Dacă trece această lege, toţi şoferii vor plăti amenzile imediat ce le primesc! Dacă trece această lege, toţi şoferii...
Citroën prezintă conceptul 100% electric...
Un şofer face o manevră IMPOSIBILĂ într-un...
ULTIMA ORĂ
O femeie a aflat că trebuie să-şi amputeze piciorul. Nu a vrut să i se taie membrul „degeaba”, aşa că a luat o decizie ŞOCANTĂ: Mi-am pus bani deoparte | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.