Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Vino de hac asteniei!

Vino de hac asteniei! Vino de hac asteniei!

Expertii il numesc “sindromul primaverii” sau astenie. Oboseala, lipsa energiei, depresia usoara, somnolenta sunt principalele simptome ale asteniei. Astfel de simptome apar din cauza faptului ca organismul trebuie sa depuna eforturi pentru a se adapta schimbarilor conditiilor climatice. Uneori pot fi combatute prin intermediul catorva simple masuri practice.

Primul lucru pe care trebuie sa-l faci este sa te concentrezi asupra meniului zilnic. Din dieta ta nu trebuie sa lipseasca alimentele bogate in vitamine. Organismul va consuma energie pentru a se adapta la noile conditii meteo si din aceasta cauza va trebui ii oferi resursele de care are nevoie.

Este important sa renunti la mancarurile grele si grase. Alimentele bogate in carbohidrati continua sa fie esentiale si in timpul primaverii, dar trebuie sa le alegi pe cele mai usoare si pe cat posibil preparate cu ingrediente proaspete.
 
Carnea de peste este in mod special recomandata in acest anotimp. Aceasta combina substantele nutritive extrem de benefice pentru organism cu faptul ca este usor digerabila. Trebuie sa alegi alimentele care sunt usor de digerat pentru ca organismul sa nu mai depuna multa energie in digestia alimentelor grele. Metodele de preparare a alimentelor trebuie sa fie cat mai simple, pe cat posibil in stare naturala. Evita prajelile in grasime.

Probabil ca ai auzit de atatea ori pana acum ca legumele trebuie consumate in stare proaspata, fara a fi gatite. Astfel ele isi pastreaza vitaminele care prin fierbere se pierd. Mananca multi morcovi, alternand cu salata verde si spanac. Daca vrei ca salatele tale sa aiba mai multa consistenta, poti adauga boabe de soia sau cereale care adauga vitamine si elemente nutritive in plus. Uleiul de masline este ideal pentru salate. Cel mai bine este sa alegi uleiul extravirgin care nu si-a pierdut proprietatile in urma procesului de productie.
 
Dar acest regim anti-astenie nu trebuie sa se opreasca doar la masa. Programul tau nutritional sanatos trebuie sa fie completat cu un program intens de activitate fizica daca vrei sa fii iarasi in forma. Poti iesi sa te plimbi cu bicicleta, poti alerga sau poti pur si simplu sa mergi mai mult pe jos.

Primavara este cel mai bine sa faci activitati in aer liber, din acesta cauza ar trebui sa alegi toate activitatile de mai sus in locul exercitiilor acasa sau la sala. Si respiratia corecta te ajuta sa tii efectele negative ale asteniei la distanta. Incearca sa faci cateva exercitii de respiratie afara, in aer liber sau in fata ferestrei larg deschise.

Cercetarile recente au evidentiat faptul ca una dintre cele mai bune arme impotriva asteniei este lumina soarelui. O plimbare in aer liber, intr-o zi insorita te poate ajuta sa te adaptezi mult mai usor la schimbarile climatice. Expertii au mai descoperit ca terapia cu lumina este mai eficienta daca ne expunem la soare dimineata.

Articol exclusiv online



Exclusiv Online - 07.03.2007
Taguri: Vino, de, hac, asteniei!
Pe aceeași temă
Citește pe descopera.ro
Telefoanele MOBILE chiar provoacă CANCER! Concluzia ARARMANTĂ care provoacă un SCANDAL mondial Telefoanele MOBILE chiar provoacă CANCER! Concluzia ARARMANTĂ care provoacă...
Un pilot AIRBUS a făcut o MAENVRĂ demnă de filme pentru a salva situaţia. IMAGINILE video fac înconjurul lumii Un pilot AIRBUS a făcut o MAENVRĂ demnă de filme pentru a salva situaţia....
Vărsător Vărsător 20 January - 18 February

Este posibil ca în luna ianuarie să se accentueze o atmosferă tensionată în domeniul sentimental. Nu este însă cazul să vă demoralizaţi. Inspiraţia şi inventivitatea vă pot aduce realizări...citește mai departe

×

Zf.ro
Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce a introdus eMag taxa de livrare? Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce...
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
Cel mai mare pericol de care trebuie să...
BusinessMagazin.ro
Fiica de preşedinte care a FURAT  2 miliarde de dolari din BANII STATULUI dar spune că reuşit să strângă această avere datorită caracterului şi educaţiei ei Fiica de preşedinte care a FURAT 2 miliarde...
Milioane de telefoane vor fi afectate: WhatsApp...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
Noul indicator care i-a indus în eroare pe şoferi. Mulţi dintre ei au încălcat legea fără să ştie Noul indicator care i-a indus în eroare...
Carte de identitate de la 12 ani, imagine...
Verificări la „Bagdasar Arseni”: Nereguli...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Go4it.ro
Moment ŞOCANT petrecut în timpul unei transmisiuni în direct. Priviţi cu atenţie în spatele persoanei căreia i se ia interviul. Este aceasta dovada clară că e posibilă TELEPORTAREA? [VIDEO] Moment ŞOCANT petrecut în timpul unei...
Speranţe pentru taximetrişti! Încă o...
Cât costă NETFLIX în România faţă...
ProMotor.ro
Un șofer vrea să-şi vândă maşina care are 250.000 de km la bord. Ce SFAT primește de la un prieten mecanic? Un șofer vrea să-şi vândă maşina care...
Metoda prin care afli dacă mașina ta a...
Rusia se umple de TESLA CYBERTRUCK false....
Descopera.ro
Lenin a murit infectat cu SIFILIS de o prostituată franceză. SECRETELE care ies la iveală după 80 de ani Lenin a murit infectat cu SIFILIS de o prostituată...
S-au DEZBRĂCAT şi s-au luat la bătaie....
Regele care a ÎNGROZIT o ţară întreagă...
ULTIMA ORĂ
Momentul în care avionul ucrainean ar fi fost lovit de o rachetă. Detaliile care indică autenticitatea înregistrării video

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.