Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Vino de hac asteniei!

Vino de hac asteniei! Vino de hac asteniei!

Expertii il numesc “sindromul primaverii” sau astenie. Oboseala, lipsa energiei, depresia usoara, somnolenta sunt principalele simptome ale asteniei. Astfel de simptome apar din cauza faptului ca organismul trebuie sa depuna eforturi pentru a se adapta schimbarilor conditiilor climatice. Uneori pot fi combatute prin intermediul catorva simple masuri practice.

Primul lucru pe care trebuie sa-l faci este sa te concentrezi asupra meniului zilnic. Din dieta ta nu trebuie sa lipseasca alimentele bogate in vitamine. Organismul va consuma energie pentru a se adapta la noile conditii meteo si din aceasta cauza va trebui ii oferi resursele de care are nevoie.

Este important sa renunti la mancarurile grele si grase. Alimentele bogate in carbohidrati continua sa fie esentiale si in timpul primaverii, dar trebuie sa le alegi pe cele mai usoare si pe cat posibil preparate cu ingrediente proaspete.
 
Carnea de peste este in mod special recomandata in acest anotimp. Aceasta combina substantele nutritive extrem de benefice pentru organism cu faptul ca este usor digerabila. Trebuie sa alegi alimentele care sunt usor de digerat pentru ca organismul sa nu mai depuna multa energie in digestia alimentelor grele. Metodele de preparare a alimentelor trebuie sa fie cat mai simple, pe cat posibil in stare naturala. Evita prajelile in grasime.

Probabil ca ai auzit de atatea ori pana acum ca legumele trebuie consumate in stare proaspata, fara a fi gatite. Astfel ele isi pastreaza vitaminele care prin fierbere se pierd. Mananca multi morcovi, alternand cu salata verde si spanac. Daca vrei ca salatele tale sa aiba mai multa consistenta, poti adauga boabe de soia sau cereale care adauga vitamine si elemente nutritive in plus. Uleiul de masline este ideal pentru salate. Cel mai bine este sa alegi uleiul extravirgin care nu si-a pierdut proprietatile in urma procesului de productie.
 
Dar acest regim anti-astenie nu trebuie sa se opreasca doar la masa. Programul tau nutritional sanatos trebuie sa fie completat cu un program intens de activitate fizica daca vrei sa fii iarasi in forma. Poti iesi sa te plimbi cu bicicleta, poti alerga sau poti pur si simplu sa mergi mai mult pe jos.

Primavara este cel mai bine sa faci activitati in aer liber, din acesta cauza ar trebui sa alegi toate activitatile de mai sus in locul exercitiilor acasa sau la sala. Si respiratia corecta te ajuta sa tii efectele negative ale asteniei la distanta. Incearca sa faci cateva exercitii de respiratie afara, in aer liber sau in fata ferestrei larg deschise.

Cercetarile recente au evidentiat faptul ca una dintre cele mai bune arme impotriva asteniei este lumina soarelui. O plimbare in aer liber, intr-o zi insorita te poate ajuta sa te adaptezi mult mai usor la schimbarile climatice. Expertii au mai descoperit ca terapia cu lumina este mai eficienta daca ne expunem la soare dimineata.

Articol exclusiv online



Exclusiv Online - 07.03.2007
Taguri: Vino, de, hac, asteniei!
Pe aceeași temă
Citește pe descopera.ro
MOR mult mai PUŢINI de coronavirus decât s-a spus iniţial - cel mai amplu studiu de până acum MOR mult mai PUŢINI de coronavirus decât s-a spus iniţial - cel mai...
De ce SUEDIA nu a închis şcolile şi restaurantele în contextul COVID-19 De ce SUEDIA nu a închis şcolile şi restaurantele în contextul COVID-19
Berbec Berbec 21 March - 20 April

Luna aprilie este favorabilă întâlnirilor, discuţiilor de afaceri şi chiar schimbărilor, dacă le aveţi în plan. În cazul în care aveţi temeri legate de un examen, de orice natură ar fi acesta...citește mai departe

×

Gandul.ro
Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE: Noi nu dormim de 10 zile, stăm în casă cu copiii, dar nu avem timp să vorbim cu ei, deoarece suntem MEREU pe telefoane! SMS la 8825 pentru DONAȚII Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE:...
ULTIMA CINĂ. A murit într-un spital, conectată...
TRATAMENTUL pentru coronavirus care i-a...
ApropoTv.ro
Yoga şi meditaţie pentru a face faţă anxietăţii coronavirusului Yoga şi meditaţie pentru a face faţă...
Cumpărături „esenţiale” în timpul...
Reclamele adaptate perioadei de coronavirus
Go4it.ro
Aplicaţiile care nu trebuie să lipsească de pe niciun telefon în 2020! Merg şi pe iOS şi pe Android şi îţi pot salva mult timp Aplicaţiile care nu trebuie să lipsească...
Cum să îţi plăteşti facturile de la...
Dr. Ian Lipkin, EXPERT în epidemii la nivel...
ProMotor.ro
Vrei să pari bogat dar ai un buget limitat? Acestea sunt mașinile cu care mergi la sigur! Vrei să pari bogat dar ai un buget limitat?...
Acest șofer i-a lăsat MASCA pe polițiști....
Este OFICIAL! Vestea de ultimă oră de...
Descopera.ro
O nouă METODĂ de avertizare privind TRANSMITEREA coronavirusului, detectată de cercetători olandezi O nouă METODĂ de avertizare privind TRANSMITEREA...
MOR mult mai PUŢINI de coronavirus decât...
PARODIA momentului despre CORONAVIRUS -...
ULTIMA ORĂ
"China a ascuns numărul real de morţi şi de infectaţi cu coronavirus". Raport al serviciilor de informaţii americane

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .