Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Tehnici prin care sa-ti imbunatatesti respiratia

Tehnici prin care sa-ti imbunatatesti respiratia Tehnici prin care sa-ti imbunatatesti respiratia

Din cauza schimbarilor bruste de temperatura la care ne expunem zilnic ca urmare a alternantei aer conditionat in incaperi - canicula de afara, ne expunem riscului de a dezvolta probleme respiratorii.

In plus, persoanelor suferind de alergii si boli cronice respiratorii caldurile mari din aceasta perioada le accentueaza disconfortul. Iata cateva sfaturi care sa-ti imbunatateasca functia pulmonara:

1. Fa sport
Daca te complaci intr-un trai sedentar, capacitatea pulmonara este redusa. Este necesar sa faci miscare pentru ca plamanii sa functioneze la maximum, iar respiratia sa fie profunda. "Miscarea intareste functia cardiaca, imbunatateste circulatia si tonifica musculatura", spun specialistii de la American Lung Association.

2. Nu te expune alergenilor si factorilor poluanti

Schimba-ti frecvent filtrele de polen din masina, curata instalatia de aer conditionat, evita sa stai intr-o atmosfera mult prea umeda sau mult prea uscata, stai departe de parul animalelor, nu lasa in casa praful sa se adune de cateva degete pe mobilier, schimba lenjeria de pat cel putin o data pe saptamana, nu exagera cu produsele toxice pentru curatenie, renunta la fumat. Sunt cateva lucruri simple pe care le poti face in favoarea plamanilor tai.

3. Respira normal
Acest indemn pare un truism, insa multi oameni chiar nu stiu sa respire normal. Asta inseamna ca trebuie sa-si foloseasca in principal nasul, si nu gura. Respiratia pe gura indica probleme respiratorii ce ar trebui degraba rezolvate. In caz contrar capacitatea pulmonara se diminueaza, iar organele vitale vor suporta consecintele.

Insa atunci cand faceti sport sau doriti sa efectuati exercitii de respiratie (optati pentru mediile curate, aerul de munte sau cat mai putin contaminat) inspirati profund pe nas timp de 4 secunde, iar apoi expirati pe gura timp de 8 secunde, tinand buzele aproape inchise. In felul acesta va mariti capacitatea pulmonara.

4. Respirati cu abdomenul, nu cu pieptul!
Respiratia din diafragma - marele muschi ce separa cutia toracica de abdomen, creeaza un spatiu mai mare in plamani pentru ca acestia sa primeasca o cantitate mai mare de aer. Priveste-ti pieptul atunci cand respiri. Nu-i asa ca numai el se misca atunci cand primesti si apoi dai aerul afara? Pentru un aport mai mare de oxigen, intreg abdomenul trebuie sa fie angajat in respiratie.

5. Apleaca-te in fata
Iata un truc care te ajuta atunci cand simti ca respiratia iti este ingreunata. Aseaza-te pe un scaun si apleaca-te usor inainte, mentinand spatele drept. Aceasta pozitie permite o mai mare libertate de miscare diafragmei, favorizand o respiratie mai profunda.

Citeste si: Un test de respiratie poate detecta cele mai comune forme de cancer

CITESTE PE EVZ.RO: Adelina Pestrițu, făcută praf de internauţi! Ce...
CITESTE PE CAPITAL.RO: S-a declanșat gherila în București! Poliția e...


Citește și:
GANDUL.RO: BREAKING NEWS! Cum a ajuns să fie ASASINAT Pian!...
EVZ.RO: Adelina Pestrițu, făcută praf de internauţi! Ce...
CAPITAL.RO: S-a declanșat gherila în București! Poliția e...
IMPACT.RO: Horoscop, vineri, 7 august. Surpriză extraordinară...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Ziua când Enola Gay a adus Iadul pe Pământ
Exclusiv Online - 17.08.2010
Cei cu diabet și ateroscleroză să-l taie de pe listă! Nutriționist din Rusia, avertisment pentru fanii acestui fruct: Vă veți îngrășa semnificativ Doctorulzilei.ro Cei cu diabet și ateroscleroză să-l taie de pe listă! Nutriționist...
Jojo a dat din casă! Formula secretă. „Şase, Şase, Alba, Neagra” Infoactual.ro Jojo a dat din casă! Formula secretă. „Şase, Şase, Alba, Neagra”
Pisica, unul dintre cele mai magice animale de pe Pamant! Alungă spiritele negative și fantomele Animalzoo.ro Pisica, unul dintre cele mai magice animale de pe Pamant! Alungă spiritele...
Emily Burghelea, decizie radicală. Vrea cu orice preț să revină în televiziune Substantial.ro Emily Burghelea, decizie radicală. Vrea cu orice preț să revină în...
BREAKING NEWS! Cum a ajuns să fie ASASINAT Pian! Greșeala uriașă a polițiștilor Gandul.ro BREAKING NEWS! Cum a ajuns să fie ASASINAT Pian! Greșeala uriașă a...
Lidia Fecioru dezvăluie: Ce plante să ții în casă dacă vrei să atragi bani? VoxBiz.ro Lidia Fecioru dezvăluie: Ce plante să ții în casă dacă vrei să...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Relaţia cu persoana iubită este bună. Ar trebui totuşi să încercaţi să fiţi mai altruişti unul cu celălalt şi atunci relaţia ar fi chiar perfectă. În viaţa dumneavoastră vor avea loc...citește mai departe

×

Gandul.ro
Anunțul de ultimă oră al lui Ludovic Orban! Intră în vigoare de la 1 septembrie Anunțul de ultimă oră al lui Ludovic...
NEWS ALERT Pedeapsă BLÂNDĂ pentru Napy,...
BREAKING NEWS! Ce a pățit asasinul lui...
ApropoTv.ro
Ellen DeGeneres este susţinută de soţia sa, Portia de Rossi, în scandalul care implică cel mai popular show TV din America Ellen DeGeneres este susţinută de soţia...
Netflix anunţă ultima parte a serialului...
Ancheta emisiunii lui Ellen DeGeneres ar...
Go4it.ro
Și-a ridicat drona pentru a-și filma copiii, pe plajă. După 30 de secunde, pilotul a încremenit Și-a ridicat drona pentru a-și filma copiii,...
S-au dus pe plajă dimineața și au avut...
O echipă NASA a mers pe cea mai nouă insulă...
ProMotor.ro
Ce s-a întâmplat cu Daewoo CIELO, mașina străină pe care toți românii și-o doreau în anii ’90? Ce s-a întâmplat cu Daewoo CIELO, mașina...
ILUZIE OPTICĂ. Găsește femeia dezbrăcată!...
Un angajat al unei reprezentanțe auto surprinde...
Descopera.ro
Au ridicat DRONA să filmeze deasupra unei parc MISTERIOS. Când au descărcat imaginile a rămas ȘOCAȚI de ce au descoperit Au ridicat DRONA să filmeze deasupra unei...
Cele mai SIMPLE și rapide REMEDII pentru...
Un PESCAR rus a făcut o descoperire URIAȘĂ...
ULTIMA ORĂ
Și-a ridicat drona pentru a-și filma copiii, pe plajă. După 30 de secunde, pilotul a încremenit

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .