Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Legătura dintre stres şi kilogramele în plus: riscuri şi metode de a reduce stresul

FOTO: pexels.com / Legătura dintre stres şi kilogramele în plus: riscuri şi metode de a reduce stresul FOTO: pexels.com / Legătura dintre stres şi kilogramele în plus: riscuri şi metode de a reduce stresul

Dacă ar fi să vorbim despre un lucru pe care cu toţii îl avem în comun, cu siguranţă acela ar fi stresul. Datele unui studiu din 2017 condus de Asociaţia Americană de Psihologie arată că 3 din 4 americani s-au confruntat cu cel puţin un simptom al stresului în ultima lună. Din păcate, tot acest exces de stres poate duce la creşterea în greutate şi, fie apare ca rezultat al alegerilor alimentare nesănătoase sau a mâncatului în exces, fie ca răspuns al corpului la creşterea nivelului de cortizol.

Cum ne afectează stresul corpul

Probabil la început nu observi semnele, dar stresul îşi lasă amprenta asupra corpului, de la schimbările masei musculare şi apariţia durerilor de cap, până la stări de iritare, suprasolicitare şi lipsă de control. Pe scurt, stresul ne poate afecta atât fizic şi mental, cât şi din punct de vedere emoţional. În cele mai multe cazuri, corpul răspunde la stres prin creşterea în greutate.

Cortizolul, hormonul de stres, nu face altceva decât să stimuleze apetitul şi, tocmai de aceea, multe persoane îşi găsesc confortul în mâncare. Mai mult, un studiu din 2015 arată că organismul nostru se metabolizează mai încet atunci când se află sub stres.

Riscurile stresului şi kilogramelor în plus

Atunci când stresul devine greu de controlat, apar problemele se sănătate pe termen lung. Depresia, hipertensiunea, insomnia, bolile de inimă, anxietatea şi obezitatea, toate acestea se află în strânsă legătură cu stresul cronic netratat. Riscurile asocitate cu creşterea în greutate sunt:

  • hipertensiune arterială
  • diabet
  • boli de inimă
  • accident vascular cerebral
  • probleme ale funcţiei reproductive
  • probleme la nivelul plămânilor şi tractului respirator
  • dureri articulare crescute

În plus, există chiar evidenţe ale unei conexiuni între obezitate şi anumite cancere precum cancerul pacreatic, de esofag, colon, sân şi rinichi. De asemenea, şi sănătatea mentală poate avea de suferit, deoarece pot apărea depresia şi anxietatea.

Cum este diagnosticată creşterea în greuatate cauzată de stres

Singurul mod prin care-ţi poţi da seama dacă faptul că ai luat în greutate este din cauza stresului este în urma vizitei la medic, care va acorda o mare atenţie fişei tale medicale şi a istoricului, pe lângă alte aspecte ca tiroida, care şi ea poate fi vinovată de kilogramele în plus.

Cum poţi reduce stresul

În final, stresul ne afectează pe toţi, iar în timp ce unii se confruntă cu el de mai multe ori pe zi, alţii îl resimt doar în momentul în care interferează cu task-urile zilnice. Atunci când te simţi stresat, există câţiva paşi pe care-i poţi urma pentru a scăpa de stres:

  • fă exerciţii timp de 20-30 de minute
  • ieşi în natură
  • hrăneşte-te cu mâncare sănătoasă
  • sună un prieten care să te sprijine
  • elimină un task din lista de to do
  • fă o pauză de 10 minute în care să faci yoga
  • cere ajutorul familiei
  • meditează
  • ascultă muzică
  • citeşte o carte
  • mergi la culcare cu o oră mai devreme
  • învaţă să spui ”nu” lucrurilor care pot fi un stres în plus
  • fă exerciţii de respiraţie timp de 10 minute
  • elimină cafeaua şi alcoolul


Citește și:
Poluarea aerului creşte riscul de Alzheimer
Dieta în depresie şi anxietate: ce alimente trebuie să consumi
Sezonul răcelilor: obiecte ce trebuie dezinfectate
Exclusiv Online - 06.12.2019
Citește pe descopera.ro
Ce se întâmplă în CORPUL tău dacă bei zilnic 4 CEŞTI de cafea Ce se întâmplă în CORPUL tău dacă bei zilnic 4 CEŞTI de cafea
Aşa arată CORONAVIRUSUL în corpul celor INFECTAŢI. Imagini în PREMIERĂ - FOTO Aşa arată CORONAVIRUSUL în corpul celor INFECTAŢI. Imagini în PREMIERĂ...
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

Nevoia de prea mare libertate sentimentală ar putea fi greşit înţeleasă de partenerul de viaţă. Încearcă să fii ponderată în afirmaţii şi să acorzi atenţia cuvenită relaţiilor parteneriale....citește mai departe

×

Zf.ro
RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul dintre cei mai mari producători auto. ADIO motoare pe benzină şi diesel. A renunţat complet RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul...
BREAKING NEWS: Metoda LEGALĂ prin care...
S-a TERMINAT. Putin şi Erdogan sunt la...
BusinessMagazin.ro
ATENŢIE MAXIMĂ dacă aţi primit acest SMS. Este un virus extrem de periculos, care face ravagii. Dacă nu aţi primit încă, feriţi-vă de.. ATENŢIE MAXIMĂ dacă aţi primit acest...
Cutremur pe piaţa auto. Primul jucător...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
HOROSCOP dragoste săptămâna 17 – 23 februarie 2020. Berbecii au un început pasional, Gemenii își îmbunătățesc relația HOROSCOP dragoste săptămâna 17 – 23...
O femeie rănită într-un accident rutier...
Minela născuse în urmă cu mai bine de...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Xiaomi Mi 10 şi Mi 10 Pro, anunţate oficial cu camere de 108MP şi preţuri mid-range Xiaomi Mi 10 şi Mi 10 Pro, anunţate oficial...
Google Maps: aplicaţie actualizată pentru...
De ce a încetat WhatsApp să mai funcţioneze...
ProMotor.ro
Primele imagini cu viitorul Logan arată o mașină RADICAL schimbată. Românii sunt mândri de cum a ieșit Primele imagini cu viitorul Logan arată...
Senzațional: Dacia electrică există deja!...
CUM SCAPI UŞOR DE RADAR! Află cu 30 de...
Descopera.ro
Tinerele ce SEDUCEAU soldaţii nazişti: „Era TRAGIC plângeam mereu după ACT” Ce se întâmpla după ce bărbaţii finalizau Tinerele ce SEDUCEAU soldaţii nazişti:...
Închis într-o TEMNIŢĂ de regele Ungariei,...
ILDICO, femeia frumoasă şi fatală care...
ULTIMA ORĂ
Povestea cutremurătoare a unei femei, transformată la doar 12 ani în „soţia” tatălui său

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.