Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Cum faci faţă asteniei de toamnă

În această perioadă, tonusul general al organismului scade, pot apărea modificări şi la nivelul dispoziţiei, deoarece organismul se pregăteşte de „hibernare“.

Reducerea intensităţii luminii provoacă diferite schimbări în organism: producţia de serotonină (hormonul fericirii) scade, vitamina D se fixează mai greu (deficitul acestei vitamine este una dintre cauzele lipsei de energie, a slăbiciunii musculare sau anxietăţii) , dar este stimulată producţia de melatonină (hormonul somnului).

Nu trebuie să ne fie teamă de astenia de toamnă, trebuie să o luăm mai degraba ca o "lene de sezon". Încă de pe vremea lui Hipocrate s-a afirmat că vremea este doar un factor declanşator al unui proces patologic şi nicidecum un factor cauzator!”, spune psihologul Alexandra Siru pentru Gândul.

În sezonul toamnă - iarnă, organismul trece prin mai multe schimbări. “Din toamnă şi până în iarnă, funcţiile organismului se adaptează condiţiilor climaterice, fiziologia organismului se schimbă, respectiv încetineşte, pentru a-şi păstra căldura şi energia de care are mai multă nevoie decât în celelalte anotimpuri. Persoanele sănătoase manifestă doar o lene de sezon care trebuie tratată cu înţelegere şi detaşare, nu cu îngrijorare sau autoblamare, pentru că aceste atitudini pot escalada în stres, anxietate sau chiar depresie.

CITESTE PE EVZ.RO: William și prințul Harry aproape că nu-și mai...
CITESTE PE CAPITAL.RO: Adevărul despre Mugur Isărescu! S-a aflat câți...

Cu toate astea, de la pregătirea firească a organismului pentru perioada de iarnă şi până la patologia asteniei de toamnă şi, eventual, depresia de sezon, mai e mult. Astfel, putem vorbi despre astenie doar în cazul persoanelor cu un echilibru funcţional mai slab, cu o rezistenţă generală diminuată şi cu o redusă capacitate de adaptare la factorii de mediu. iar în acest caz astenia de toamnă nu este o tulburare în sine, ci un semn important al altor tulburări”, precizează psihologul Alexandra Siru, de la clinica ProVita, pentru Gândul.

Cum putem face faţă mai uşor asteniei de toamnă

1. Culcaţi-vă mai devreme, astfel încât să prindeţi somnul odihnitor începând cu orele 22.00 - 22.30;

2.  Ieşiţi în pauza de prânz afară, la aer şi lumină;

3.  Menţineţi câteva activităţi plăcute în aer liber, împreună cu persoane dragi;

4.  Reduceţi mâncarea de tip fast-food (din cauza încetinirii metabolismului poate apărea creşterea în greutate care poate accentua „încetineala“ şi poate afecta stima de sine);

5. Consumaţi banane şi ciocolată neagră (conform unor studii stimulează secreţia de serotonină);

6. Consultaţi un nutriţionist care vă poate sfătui ce alimente vă ajută organismul în această perioadă. 



Citește și:
După ASTENIE, o porţie de ENERGIE
Astenia de toamnă - afecţiune reală sau lene de sezon?
Astenia de toamnă: învinge-o cu remedii naturiste!
Astenia prelungită şi răceala pot ascunde oboseala cronică
Ghimbirul alunga astenia
GANDUL.RO: Masca devine obligatorie și pe stradă! Care vor...
EVZ.RO: William și prințul Harry aproape că nu-și mai...
CAPITAL.RO: Adevărul despre Mugur Isărescu! S-a aflat câți...
IMPACT.RO: O bancă importantă din România le cere clienților...
Exclusiv Online - 10.10.2016
Mihaela Bilic: Este fructul care îngrașă cel mai tare, un șoc pentru ficat dacă exagerăm cu cantitatea Doctorulzilei.ro Mihaela Bilic: Este fructul care îngrașă cel mai tare, un șoc pentru...
Cel mai de temut dușman al siluetei! Nimeni nu știe că unele alimente stârnesc foamea Infoactual.ro Cel mai de temut dușman al siluetei! Nimeni nu știe că unele alimente...
Mesaj dedicat celor care abandonează animalele: Câinele tău e parte din viața ta! Animalzoo.ro Mesaj dedicat celor care abandonează animalele: Câinele tău e parte...
Inchiziția spaniolă. Cum decurgea o anchetă și care era rolul Bisericii Substantial.ro Inchiziția spaniolă. Cum decurgea o anchetă și care era rolul Bisericii
Masca devine obligatorie și pe stradă! Care vor fi sancțiunile Gandul.ro Masca devine obligatorie și pe stradă! Care vor fi sancțiunile
Cel mai toxic fruct! Toți îl consumăm. Putem avea probleme grave de sănătate VoxBiz.ro Cel mai toxic fruct! Toți îl consumăm. Putem avea probleme grave de...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Sunteţi implicat trup şi suflet în problemele cu care vă confruntaţi la serviciu, dar eficienţa dumneavoastră în chestiunile practice este uşor diminuată. Luna iulie anunţă unele dispute în...citește mai departe

×

Gandul.ro
Masca devine obligatorie și pe stradă! Care vor fi sancțiunile Masca devine obligatorie și pe stradă!...
”Super-răspânditorii de coronavirus”,...
Revine starea de urgență în România?...
ApropoTv.ro
Johnny Depp a divorţat de Amber Heard după ce a găsit fecale în patul său Johnny Depp a divorţat de Amber Heard după...
Lora, blocată de trei luni în Bali, din...
„La Gomera”, marele câştigător la...
Go4it.ro
A golit bazinul de irigații pentru a-l curăța. Fermierul a descoperit ceva care l-a lăsat perplex A golit bazinul de irigații pentru a-l...
A mers să își scoată cazier, iar funcționara...
A cumpărat sos din Lidl. Peste un timp,...
ProMotor.ro
Revoltător! Viața secretă a călugăriței care conduce un Mercedes-Benz Clasa S Revoltător! Viața secretă a călugăriței...
Imagini cu primul model Dacia FULL ELECTRIC....
Poliția Română își cumpără mașini...
Descopera.ro
Descoperire ULUITOARE făcută de un salvamontist român pe unul dintre cele mai ÎNALTE vârfuri ale României: „E ceva unic ce am găsit” Descoperire ULUITOARE făcută de un salvamontist...
Fenomen ȘOCANT! Un întreg grup de animale...
NAZIŞTII nu au fost primii. Naţiunea EUROPEANĂ...
ULTIMA ORĂ
A golit bazinul de irigații pentru a-l curăța. Fermierul a descoperit ceva care l-a lăsat perplex

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .