Întârziere ciclul menstrual
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Nu inteleg in ce privinta imi cereti sfatul. Nu are legatura frecventa contactelor sexuale... citește

Caută în:
Cele mai

Ai o singura inima! Ai grija de ea!

Ai o singura inima! Ai grija de ea! Ai o singura inima! Ai grija de ea!

O mica palpitatie? Un junghi dureros? Eforturi moderate greu de suportat? Inima le duce pe toate pana intr-o zi. Pentru ca ziua aceea sa vina cat mai tarziu, la varsta a treia, Dr. Holly Andersen, de la Centrul Medical Cornell din New York, sintetizeaza cateva reguli vitale pentru sanatatea inimii tale.

Regula nr. 1 Fii atenta la rezultatele analizelor! Tensiunea arteriala, colesterolul si trigliceridele sunt repere importante care iti pot arata daca inima este expusa riscurilor de imbolnavire. Astfel, valorile optime ale tensiunii arteriale nu trebuie sa fie mai mari de 140 cu 85, colesterolul trebuie sa se situeze sub valoarea 200, iar cea a trigliceridelor trebuie sa fie cel mult 150.

Regula nr. 2 Mergi pe jos! Romanii sunt campioni la sedentarism, dar nu stiu ce pierd. Medicul american numeste miscarea "izvorul tineretii". 20, 30 de minute de plimbare zilnica in pas alert reduce cu 50% riscul de moarte prematura. Asta ca sa nu pomenim si restul avantajelor sportului: imbunatatirea calitatii somnului, reducerea stresului, imbunatatirea tonusului, scaderea tensiunii arteriale si prevenirea pierderilor de memorie.

Regula nr. 3 Razi cat poti de mult! Se pare ca rasul este un medicament foarte bun. 15 minute de amuzament intens echivaleaza cu 30 de minute de exercitiu aerobic. Numai imagineaza-ti ce rasfat este acesta pentru inima. Starea de buna dispozitie extrema a fost asociata cu o functionare optima a vaselor de sange, cu cresterea secretiei de hormoni ai fericirii la nivelul creierului si cu reducerea anxietatii.

Regula nr. 4 Concentreza-te pe dimensiunea taliei si nu neaparat pe numarul kilogramelor de pe cantar! Daca observi ca ai capatat proportii, iar grasimile s-au localizat preponderent in jurul mijlocului, e cazul sa iei masuri.

Aceasta pentru ca o talie iesita din tipare poate insemna valori mari ale tensiunii si colesterolului, dar si cu un risc mare de diabet. Si nu te gandi la lipospiratie. Ia in calcul slabirea controlata, pentru ca grasimea se poate depune inclusiv pe organele interne.
 
Regula nr. 5 Dormi bine noaptea! Din pacate, odihna de calitate este subevaluata, insa conteaza enorm pentru starea de bine a inimii. Lipsa somnului creste valoarea tensiunii arteriale, favorizeaza stresul, creste excesiv pofta de mancare si incetineste metabolismul. Asta ca sa nu mai vorbim de faptul ca tonusul tau e la pamant dupa o noapte ratata.
 

 

Citește și:
Ce analize îmi fac dacă vreau să slăbesc?
Cum se depistează diabetul în funcţie de valorile glucozei din sânge
Cum îşi îngrijesc pielea pe timp de iarnă persoanele cu psoriazis


Articol din revistă - 10.03.2011
Citește pe descopera.ro
ALERTĂ RADIOLOGICĂ de proporţii! „Nivelurile de radiaţii înregistrate sunt uriaşe”, iar EFECTELE sunt de zece ori mai mari decât în urma dezastrului de la Cernobîl ALERTĂ RADIOLOGICĂ de proporţii! „Nivelurile de radiaţii înregistrate...
SĂPAU o fântână şi au dat peste armata unui ÎMPĂRAT. Povestea din spatele uneia dintre cele mai mari DESCOPERIRI arheologice ale omenirii SĂPAU o fântână şi au dat peste armata unui ÎMPĂRAT. Povestea din...
Berbec Berbec 21 March - 20 April

În luna aprilie sunteţi favoritul zodiacului: aveţi mari şanse de reuşită în tot ceea ce întreprindeţi pe plan personal. Aveţi însă nevoie de calm şi realism astfel încât să găsiţi adevărata...citește mai departe

×

Zf.ro
AVERTISMENT: carnea de pui din aceste supermarketuri este plină de superbacterii rezistente la antibiotice AVERTISMENT: carnea de pui din aceste supermarketuri...
BREAKNG: Un cunoscut actor de la Hollywood...
Pregătiţi-vă de INVAZIA pakistaneză:...
BusinessMagazin.ro
Ce a păţit tânărul din Suceava care i-a strigat lui Dragnea că PSD nu a făcut “Nimic” - VIDEO Ce a păţit tânărul din Suceava care...
Murdoch, fiii săi şi imperiul său media...
Croitorul lui Hitler. Cine este omul care...
Mediafax.ro
Gelu Voican Voiculescu: Numai Stănculescu a privit momentul execuţiei Ceauşeştilor. Eu nu am apucat să ies Gelu Voican Voiculescu: Numai Stănculescu...
5 goluri în 20 de minute! Cine ar rezista?...
BREAKING! Fostul preşedinte al statului...
Gandul.info
Se uita pe un site de imobiliare la imaginile cu o casă, când a dat peste CEVA uluitor, surprins chiar în bucătărie. Iniţial a crezut că nu vede bine/ Compania imobiliară a şters totul, dar era prea târziu. Clipul e VIRAL | VIDEO Se uita pe un site de imobiliare la imaginile...
Un cuplu a decis să facă un test ADN,...
Descoperirea ŞOCANTĂ făcută în Oceanul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO | Clipe de groază pentru preşedintele Liberiei! A intrat în birou şi a crezut că nu vede bine: e uluitor ce a putut găsi FOTO | Clipe de groază pentru preşedintele...
Totul a plecat de la o singură partidă...
Tragedie la Hollywood! A MURIT cunoscutul...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Numele unei companii europene a fost CENZURAT în China. Producătorul chinez HUAWEI colaborează cu această companie. Să fie acesta sfârşitul parteneriatului? Numele unei companii europene a fost CENZURAT...
Telefoane mobile interzise prin OUG în...
Probleme grave cu ecranul pliabil de pe...
ProMotor.ro
Top 10 obiceiuri care ÎŢI DISTRUG MAŞINA ÎNCET, DAR SIGUR! Uite ce trebuie să faci ca să nu ai probleme Top 10 obiceiuri care ÎŢI DISTRUG MAŞINA...
Când pot fi folosite radarele pistol. Legea...
Cum să foloseşti un motor DIESEL ca la...
Descopera.ro
Aşa faci sigur o FEMEIE fericită. Este mai tare decât orice POZIŢIE ai încercat până acum Aşa faci sigur o FEMEIE fericită. Este...
În atenţia BĂRBAŢILOR: puteţi avea...
CENTURA de castitate, cea mai CHINUITOARE...
ULTIMA ORĂ
IMAGINEA devenită VIRALĂ, făcută cu O ORĂ înainte ca Notre-Dame să fie cuprinsă de FLĂCĂRI: Fotograful a făcut anunţul aşteptat de tot internetul! Căutările au luat sfărşit! | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.