Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Ai o singura inima! Ai grija de ea!

Ai o singura inima! Ai grija de ea! Ai o singura inima! Ai grija de ea!

O mica palpitatie? Un junghi dureros? Eforturi moderate greu de suportat? Inima le duce pe toate pana intr-o zi. Pentru ca ziua aceea sa vina cat mai tarziu, la varsta a treia, Dr. Holly Andersen, de la Centrul Medical Cornell din New York, sintetizeaza cateva reguli vitale pentru sanatatea inimii tale.

Regula nr. 1 Fii atenta la rezultatele analizelor! Tensiunea arteriala, colesterolul si trigliceridele sunt repere importante care iti pot arata daca inima este expusa riscurilor de imbolnavire. Astfel, valorile optime ale tensiunii arteriale nu trebuie sa fie mai mari de 140 cu 85, colesterolul trebuie sa se situeze sub valoarea 200, iar cea a trigliceridelor trebuie sa fie cel mult 150.

Regula nr. 2 Mergi pe jos! Romanii sunt campioni la sedentarism, dar nu stiu ce pierd. Medicul american numeste miscarea "izvorul tineretii". 20, 30 de minute de plimbare zilnica in pas alert reduce cu 50% riscul de moarte prematura. Asta ca sa nu pomenim si restul avantajelor sportului: imbunatatirea calitatii somnului, reducerea stresului, imbunatatirea tonusului, scaderea tensiunii arteriale si prevenirea pierderilor de memorie.

Regula nr. 3 Razi cat poti de mult! Se pare ca rasul este un medicament foarte bun. 15 minute de amuzament intens echivaleaza cu 30 de minute de exercitiu aerobic. Numai imagineaza-ti ce rasfat este acesta pentru inima. Starea de buna dispozitie extrema a fost asociata cu o functionare optima a vaselor de sange, cu cresterea secretiei de hormoni ai fericirii la nivelul creierului si cu reducerea anxietatii.

Regula nr. 4 Concentreza-te pe dimensiunea taliei si nu neaparat pe numarul kilogramelor de pe cantar! Daca observi ca ai capatat proportii, iar grasimile s-au localizat preponderent in jurul mijlocului, e cazul sa iei masuri.

Aceasta pentru ca o talie iesita din tipare poate insemna valori mari ale tensiunii si colesterolului, dar si cu un risc mare de diabet. Si nu te gandi la lipospiratie. Ia in calcul slabirea controlata, pentru ca grasimea se poate depune inclusiv pe organele interne.
 
Regula nr. 5 Dormi bine noaptea! Din pacate, odihna de calitate este subevaluata, insa conteaza enorm pentru starea de bine a inimii. Lipsa somnului creste valoarea tensiunii arteriale, favorizeaza stresul, creste excesiv pofta de mancare si incetineste metabolismul. Asta ca sa nu mai vorbim de faptul ca tonusul tau e la pamant dupa o noapte ratata.
 

 



Citește și:
Ce analize îmi fac dacă vreau să slăbesc?
Cum se depistează diabetul în funcţie de valorile glucozei din sânge
Cum îşi îngrijesc pielea pe timp de iarnă persoanele cu psoriazis
Articol din revistă - 10.03.2011
Citește pe descopera.ro
DEMONII Krampus au luat-o razna în Austria. POLIŢIA are de-a face cu o situaţie fără precedent DEMONII Krampus au luat-o razna în Austria. POLIŢIA are de-a face cu...
OMENIREA se confruntă cu un PERICOL uriaş, iar de vină pentru asta sunt doar câţiva oameni. „Pământul poate dispărea într-o clipă” OMENIREA se confruntă cu un PERICOL uriaş, iar de vină pentru asta...
Săgetător Săgetător 22 noiembrie - 20 decembrie

Este o lună ideală pentru a vă răsfăţa, fie la coafăr sau cosmetică. De asemenea, o vizită prin magazine vă va ajuta să vă îmbunătăţiţi garderoba. O întâlnire neaşteptată provoacă...citește mai departe

×

Zf.ro
O companie românească este printre cele mai hot firme din tech. Au crescut peste noapte la milioane de euro O companie românească este printre cele...
Romania deţine 60% din rezerva totală...
Crăciunul nu vine cu veşti bune pentru...
BusinessMagazin.ro
ULTIMA ORĂ: Anunţ neaşteptat despre Kovesi, de la Bruxelles. Încă o victorie pentru fosta şefă DNA ULTIMA ORĂ: Anunţ neaşteptat despre Kovesi,...
Cum a reuşit să dea faliment cel mai BOGAT...
Mediafax.ro
Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă  de 16 ani s-a sinucis pentru că nu mai suporta să fie hărţuită de două colege de şcoală Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă...
Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Gandul.info
Multe mame nu ştiu! Medicamentul interzis copiilor sub patru ani. Este folosit pentru scăderea febrei, dar poate declanşa o maladie fatală Multe mame nu ştiu! Medicamentul interzis...
Previziunile Babei Vanga. Ce ne aşteaptă...
Nostradamus şi Baba Vanga, viziuni incredibile...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Oana Zăvoranu, complet goală pe internet! Fosta soție a lui Pepe a uimit pe toată lumea. Și-a lăsat la vedere zonele sexy Oana Zăvoranu, complet goală pe internet!...
Imagini explozive cu o artistă care se...
GALERIE FOTO! Larisa Iordache, transformare...
ApropoTv.ro
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Go4it.ro
SAMSUNG a lansat telefonul pe care cu toţii ni-l dorim. Costă cât trei salarii medii şi se transformă în TABLETĂ SAMSUNG a lansat telefonul pe care cu toţii...
Cinci hoţi români au uimit lumea cu modul...
Au publicat acest clip şi au strâns 2...
ProMotor.ro
Concept SUV ARO CARPATIC: off-roaderul românesc n-a arătat niciodată atât de bine – GALERIE FOTO Concept SUV ARO CARPATIC: off-roaderul românesc...
Aceasta este IUBITA lui Elon Musk. Cu câți...
A luat LA TEST un Audi de peste 70.000 de...
Descopera.ro
PULEX iritans, marele INAMIC al oamenilor. Ştiu că vă vine să râdeţi, dar este cel mai PERICULOS şi vă poate afecta oricând PULEX iritans, marele INAMIC al oamenilor....
Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară....
Un URS polar cu mesajul ''T-34'' scris pe...
ULTIMA ORĂ
A fost aleasă Miss Universe 2019. Cum arată cea mai frumoasă femeie din univers. VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.