Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

6 modalităţi prin care să-ţi îmbunătăţeşti calitatea somnului

FOTO: profimediaimages.ro / 6 modalităţi prin care să-ţi îmbunătăţeşti calitatea somnului FOTO: profimediaimages.ro / 6 modalităţi prin care să-ţi îmbunătăţeşti calitatea somnului

Lipsa somnului atrage numeroase pericole asupra sănătăţii, începând cu nivelul scăzut de energie şi lipsa concentrării, până la apariţia anumitor afecţiuni printre care şi Alzheimer. În acest sens, nu trebuie să subestimăm importanţa somnului, iar studiile arată că un adult ar trebui să doarmă 7-9 ore pe noapte. Iată câteva soluţii care te pot ajuta să-ţi îmbunătăţeşti calitatea somnului.

Uleiul de Canabidiol. Un produs fascinant care poate fi folosit pentru tratarea sau ameliorarea mai multor afecţiuni este uleiul de canabidiol, care are capacitatea de a induce somnul, în special cel de calitate, prin activarea serotoninei, care are un efect anti-anxietate.

Rutina. Dacă încerci să adormi în fiecare seară la aceeaşi oră, devine o modalitate ideală prin care-ţi poţi îmbunătăţi calitatea somnului, deoarece creierul îşi formează un obicei pe care ulterior ştie când să-l anticipeze. Dacă poţi implementa această rutină, vei observa că în timp îţi va fi mult mai uşor să adormi rapid.

Evită tehnologia. Lumina emisă de ecranele telefoanelor şi tabletelor activează creierul, iar astfel acesta ne menţine în alertă. Ideal este ca înainte de somn, cu o oră, să renunţi să mai stai pe laptop, telefoane sau tablete.

Lipsa luminii. Dacă până acum am vorbit de lumina emisă de ecranele dispozitivelor mobile, de data aceasta amintim şi lumina naturală care şi ea are rol de a menţine creierul activ. Pentru un somn de calitate, ideal este să fie întuneric complet în cameră.

Alimente şi băutură. Pentru un somn de calitate, ideal este ca înainte cu 3 ore de somn să nu consumi altceva în afară de apă. Îţi reamintim că mâncarea este sursă de energie, iar dacă mănânci înainte de culcare în loc să te odihneşti, corpul va fi obligat să consume energia pe care i-ai oferit-o în urma alimentaţiei.

Meditaţia. Meditaţia este un excelent exerciţiu folosit pentru relaxarea, calmarea şi organizarea minţii. Multe persoane preferă să mediteze cu 15 minute înainte de somn aşa că, de ce să nu-ncerci şi tu?



Citește și:
Dana Săvuică, la 50 de ani, ca la 40. Lista procedurilor estetice la care a apelat
Secretele unei fertilizări in vitro reuşite
Vacanţă în Saalfelden Leogang, Austria - lecţii de schi la 3 ani, drumeţii, mâncare gourmet şi animale exotice (GALERIE FOTO)
Ghidul emoţiilor noastre: ”Cum să faci faţă persoanelor explozive emoţional”
Reţete pentru dieta Paleo: mic dejun, prânz şi cină
Top 10 tratamente naturale dacă ai părul subţire
Exclusiv Online - 24.01.2020
Taguri: somn, calitate, alzheimer
Citește pe descopera.ro
VIDEO. Un alt CĂLĂTOR ÎN TIMP a prezentat o FOTOGRAFIE cu Pământul din anul 5000. ''Veştile nu sunt bune pentru umanitate'' VIDEO. Un alt CĂLĂTOR ÎN TIMP a prezentat o FOTOGRAFIE cu Pământul...
Misterul CORPULUI lui Lenin şi EXPERIMENTUL rusesc care durează deja de 90 de ani. ''Zici că se va RIDICA'' Misterul CORPULUI lui Lenin şi EXPERIMENTUL rusesc care durează deja...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

În această lună ai parte de o atmosferă excelentă în familie, datorită unui succes care îi priveşte pe toţi cei ai casei. Se anunţă o veste bună pentru viitorul tău alături de cei dragi...citește mai departe

×

Zf.ro
Englezii închid uşa „instalatorilor polonezi şi muncitorilor români”: Regatul Unit nu mai vrea forţă de muncă ieftină în fabrici, depozite, hoteluri şi restaurante Englezii închid uşa „instalatorilor...
S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de...
RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul...
BusinessMagazin.ro
Declaraţie şocantă a preşedintelui Chinei, legată de coronavirus. Informaţii de ULTIMĂ ORĂ Declaraţie şocantă a preşedintelui Chinei,...
Povestea lui Mohammad Murad si cât de greu...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
De ce copiii nu iau coronavirus! Ce ascunde virusul ucigaș De ce copiii nu iau coronavirus! Ce ascunde...
Ce se întâmplă cu corpul uman după ce...
Alertă națională. De ce este România...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Cel mai nou telefon PLIABIL a ajuns în România! Ce poate să facă noul SAMSUNG de 1.400 de euro Cel mai nou telefon PLIABIL a ajuns în...
NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor...
O companie britanică lansează în 2020...
ProMotor.ro
Ce înseamnă 10:10, 9:15 sau 69 pe înțelesul tuturor? Ce înseamnă 10:10, 9:15 sau 69 pe înțelesul...
Care sunt piesele care pică cel mai des...
Care este mai tare: 4WD de la Dacia sau...
Descopera.ro
Cu un singur BĂRBAT se poate REPOPULA planeta în doar şase luni. 50 de lucruri neobişnuite pe care nu le ştiai despre tine Cu un singur BĂRBAT se poate REPOPULA planeta...
PROBLEMA de matematică pe care doar o persoană...
Marele mister al FUNDULUI femeilor a fost...
ULTIMA ORĂ
Transhumanţa răspunderii. Marea oilor moarte îi aşteaptă pe turişti de 1 Mai

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.