Întârziere ciclul menstrual
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Nu inteleg in ce privinta imi cereti sfatul. Nu are legatura frecventa contactelor sexuale... citește

Caută în:
Cele mai

5 mişcări yoga pe care le poţi face în viaţa de zi cu zi

6

Unele poziţii de yoga pot fi foarte uşor incluse în programul tău zilnic. Poate te gândeşti că o oră de yoga ar fi o idee mai bună.

Ei bine, câteodată nu reuşeşti să te organizezi şi să mergi la cursuri de yoga. Câteva dintre motivele cel mai des învocate :
simţi că nu ai suficient timp liber:

  • timpul liber îl petreci făcând alte activităţi: un curs de gătit, un workshop pentru job sau alergat
  • eşti prea obosită pentru începe un antrenament complet
  • câteodată pur şi simplu nu ai chef de mişcare

Dacă simţi că nu ai suficient timp pentru a practica yoga îţi prezentăm câteva moduri simple de a include poziţii de yoga în viaţa de zi cu zi.

1. Poziţia Copacului

Poţi încerca această poziţie în timp ce te speli pe dinţi. Astfel, petreci şi mai mult timp periind dinţii, ceea este un lucrur bun pentru sănătatea ta orală!

Beneficii:

  • Îmbunătăţeşte echilibru
  • Picioare şi glezne mai puternice
  • Alungeşte coloane vertebrală
  • Lucrează coapsele

2. Poziţia Eroului

Poţi încerca această postură când îţi alinţi animalul de companie sau când te uiţi la serialul favorit!

Beneficii:

  • Stimulează tălpile picioarelor şi întregul organism prin miile de terminaţii nervoase de la nivelul tălpilor
  • Creşte flexibilitatea şoldului şi a genunchilor
  • Energizează picioarele când eşti obosită
  • Alungeşte cvadricepsul (situat pe partea anterioară a coapsei îndeplinind funcţiile de extensie a genunchiului şi de flexie a coapsei)

3. Poziţia copilului

Momentul ideal pentru a te relaxa în această poziţie este dimineaţa. Bonus – o poţi face chiar în pat după ce te-ai trezit.

Beneficii:

  • Alungeşte şi întident coloana vertebrală
  • Atenuează tensiunea în zona lombară
  • Întide coapsele, picioarele, gleznele şi genunchii
  • Deschide umerii
  • Ameliorează stresul şi starea de oboseală

4. Răsucirea pe scaun

Ideală pentru a ameliora tensiunea când stai la birou!

Beneficii:

  • Amelioreză tensiunea muşchilor de la nivelul coloanei, abdomenului şi cutiei toracice
  • Are efect benefic asupra celorlalte sisteme din organism
  • Stimulează organele şi circulaţie
  • Dă energie

5. Poziţia câinelui

O postură bună pentru a întinde muşchii gambei în timp ce facio plimbare. Poţi efectua variaţii ale acestei poziţii sprijinindu-te de un perete sau de un copac. Ţine mâinile perfect întinse, la o distanţă mică de şolduri. Menţine tălpile perfect lipite de sol până obţii unghiul potrivit între braţe, partea superioară a trupului şi picioare.

Beneficii:

  • Energizează şi relaxează corpul
  • Creşte flexibilitatea şi forţa
  • Oase mai puternice în zona superioară a corpului

Toate aceste poziţii pot fi incluse cu uşurinţă în rutina ta de zi cu zi. Când le pui în practică, încearcă să nu te forţezi, încearcă să te conectezi cât mai mult la momentul prezent. Încearcă să te mişti lent şi să respiri adânc şi te vei simţi mai bine.

Galerie foto

vezi galeria 6 foto
Citește și:
Beneficiile yoga pentru copii
Dana Marin: "Yoga m-a învăţat să mă ascult, să mă văd, să mă citesc, să practic onestitatea cu mine însămi."
Cum te poate ajuta yoga să faci faţă alergiilor de vară
Ziua Internaţională Yoga, sărbătorită pentru prima dată în România
Yoga poate îmbunătăţi memoria


Exclusiv Online - 30.08.2016
Citește pe descopera.ro
Povestea INCREDIBILĂ a fiului nelegitim al lui Arghezi, devenit un GENIU. Arghezi l-a făcut în vremea în care era călugărul Iosif Povestea INCREDIBILĂ a fiului nelegitim al lui Arghezi, devenit un GENIU....
ALERTĂ RADIOLOGICĂ de proporţii! „Nivelurile de radiaţii înregistrate sunt uriaşe”, iar EFECTELE sunt de zece ori mai mari decât în urma dezastrului de la Cernobîl ALERTĂ RADIOLOGICĂ de proporţii! „Nivelurile de radiaţii înregistrate...
Taur Taur 21 April - 21 May

O călătorie pe care aţi planificat-o mai de mult va trebui amânată, lucru care vă va nemulţumi profund. Începând cu jumătatea lunii aprilie profitaţi de conjunctura astral şi vă ocupaţi...citește mai departe

×

Zf.ro
BREAKNG: Un cunoscut actor de la Hollywood a fost ÎMPUŞCAT în cap în plină stradă. A murit pe loc BREAKNG: Un cunoscut actor de la Hollywood...
Pregătiţi-vă de INVAZIA pakistaneză:...
Bucuria nu a ţinut mult! Cel mai aşteptat...
BusinessMagazin.ro
Ce a păţit tânărul din Suceava care i-a strigat lui Dragnea că PSD nu a făcut “Nimic” - VIDEO Ce a păţit tânărul din Suceava care...
Murdoch, fiii săi şi imperiul său media...
Croitorul lui Hitler. Cine este omul care...
Mediafax.ro
Gelu Voican Voiculescu: Numai Stănculescu a privit momentul execuţiei Ceauşeştilor. Eu nu am apucat să ies Gelu Voican Voiculescu: Numai Stănculescu...
5 goluri în 20 de minute! Cine ar rezista?...
BREAKING! Fostul preşedinte al statului...
Gandul.info
Se uita pe un site de imobiliare la imaginile cu o casă, când a dat peste CEVA uluitor, surprins chiar în bucătărie. Iniţial a crezut că nu vede bine/ Compania imobiliară a şters totul, dar era prea târziu. Clipul e VIRAL | VIDEO Se uita pe un site de imobiliare la imaginile...
Un cuplu a decis să facă un test ADN,...
Descoperirea ŞOCANTĂ făcută în Oceanul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO | Clipe de groază pentru preşedintele Liberiei! A intrat în birou şi a crezut că nu vede bine: e uluitor ce a putut găsi FOTO | Clipe de groază pentru preşedintele...
Totul a plecat de la o singură partidă...
Tragedie la Hollywood! A MURIT cunoscutul...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
A fost găsit un VINOVAT pentru TRAGEDIA de la Notre Dame. Dezvăluirea s-ar putea să vă surprindă A fost găsit un VINOVAT pentru TRAGEDIA...
Numele unei companii europene a fost CENZURAT...
Telefoane mobile interzise prin OUG în...
ProMotor.ro
Top 10 obiceiuri care ÎŢI DISTRUG MAŞINA ÎNCET, DAR SIGUR! Uite ce trebuie să faci ca să nu ai probleme Top 10 obiceiuri care ÎŢI DISTRUG MAŞINA...
Când pot fi folosite radarele pistol. Legea...
Cum să foloseşti un motor DIESEL ca la...
Descopera.ro
Aşa poţi CUCERI orice femeie. Obiceiul pe care ar trebui să îl ai ca BĂRBAT Aşa poţi CUCERI orice femeie. Obiceiul...
SINGUR împotriva Imperiului Otoman: Povestea...
Cele mai PERICULOASE lucruri care dorm cu...
ULTIMA ORĂ
IMAGINEA devenită VIRALĂ, făcută cu O ORĂ înainte ca Notre-Dame să fie cuprinsă de FLĂCĂRI: Fotograful a făcut anunţul aşteptat de tot internetul! Căutările au luat sfărşit! | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.