Ții post, dar simți că n-ai energie? Iată câteva soluții!

Postul poate fi o perioadă minunată de echilibru și detox, dar mulți dintre noi se confruntă cu oboseală, lipsă de vitalitate sau senzația constantă de foame.

Bianca Pasat, pasionată de nutriție și stil de viață sănătos, a împărtășit câteva trucuri simple, dar eficiente care te ajută să-ți menții energia chiar și în zilele de post. Iată ce recomandă ea:

1. Include proteine vegetale la fiecare masă!

Nu e nevoie de carne pentru a-ți menține masa musculară și tonusul. Alege: năut, linte, tofu, tempeh, fasole, mazăre – sunt surse excelente de proteine și dau sațietate reală.

Recomandări

Mujdeiul de usturoi, un aliat surprinzător pentru slăbit! Cum să îl prepari când ții dietă

Un medic dezvăluie obiceiul banal pe care-l are în fiecare dimineață. Îmbunătățește semnificativ starea, ești mai…

2. Nu mânca doar garnituri!

Cartofii și pastele sunt ok, dar cu moderație. Transformă farfuria într-un echilibru: legume + proteine + grăsimi bune + puțin amidon.

3. Respectă orarul meselor

Săritul peste mese duce inevitabil la „ronțăieli” mai târziu. Mănâncă la ore regulate pentru a-ți menține glicemia stabilă și nivelul de energie constant.

4. Hidratează-te corect!

Apa cu lămâie, infuziile din plante și ceaiurile sunt esențiale în post. Deshidratarea se confundă adesea cu foamea sau oboseala!

5. Adaugă grăsimi bune în meniu

Nu le evita! Ai nevoie de ele pentru energie și echilibru hormonal. Alege: nuci, semințe, avocado, ulei de măsline extravirgin.

6. Mizează pe cereale integrale

Orez brun, hrișcă, quinoa – oferă energie lentă, fără să îți crească brusc glicemia. Înlocuiește pâinea albă și pastele rafinate cu variante integrale.

7. Mănâncă verde!

Spanacul, kale, rucola și alte frunze verzi sunt bombe de fier, magneziu și vitamina C – toate necesare pentru energie și imunitate.

8. Nu uita de supe și ciorbe!

Supele creme și ciorbele de post sunt sățioase, ușor de digerat și hidratează corpul în profunzime. Un bol cald poate fi exact ce ai nevoie într-o zi aglomerată sau friguroasă.

CONCLUZIE

Postul nu înseamnă lipsă de energie, foame continuă sau mese plictisitoare. Cu alegeri inspirate și o alimentație variată, poți avea un post hrănitor, echilibrat și plin de vitalitate.

Proteinele vegetale, grăsimile bune, cerealele integrale și legumele de sezon sunt aliații tăi – nu doar pentru trup, ci și pentru minte. Nu uita de hidratare, de orarul meselor și de bucuria preparatelor simple, dar bine gândite.

Cu puțină grijă, postul poate deveni o perioadă de resetare profundă – fizic, emoțional și spiritual.

FOTO: Shutterstock