Postul cu pepene: dieta de 5 zile care vindecă organele pe timpul verii

Dacă ai auzit de dieta cu pepene, cunoscută și sub numele de „cură de detoxifiere cu pepene”, probabil te întrebi dacă este un program eficient de slăbit. Iată ce trebuie să știi despre aceasta.

Ce este dieta cu pepene?

Dieta cu pepene este atribuită lui Harbhajan Singh Khalsa, un practicant de yoga cunoscut sub numele de Yogi Bhajan. Există mai multe versiuni ale dietei pe internet, însă aceasta, numită „Sweet Infinity Melon Cleanse”, este publicată de RA MA Institute for Applied Yogic Science and Technology, condus de un asociat al lui Yogi Bhajan.

Cură cu pepene este, de fapt, un post de cinci zile. Ai voie să mănânci doar papaya, pepene verde și pepene galben. Dieta este concepută ca un palindrom și pretinde că detoxifică și vindecă organele. Ai voie să presari sare și piper pe fructe.

Recomandări

Mujdeiul de usturoi, un aliat surprinzător pentru slăbit! Cum să îl prepari când ții dietă

Un medic dezvăluie obiceiul banal pe care-l are în fiecare dimineață. Îmbunătățește semnificativ starea, ești mai…

Iată ce ar trebui să mănânci în fiecare zi:

• Ziua 1: Doar pepene galben bine copt.
• Ziua 2: Doar pepene verde bine copt.
• Ziua 3: Papaya până la prânz, urmată de apă cu miere până la ora 14:00, apoi doar apă până la ora 15:30, din nou apă cu miere până la ora 17:00, iar după aceea papaya până la culcare.
• Ziua 4: Doar pepene verde bine copt.
• Ziua 5: Doar pepene galben bine copt.

Dieta mai include și alte reguli și restricții care trebuie urmate. De exemplu, există o perioadă de pre-cură de 3–7 zile, în care trebuie să mănânci ușor și să eviți carnea, lactatele, mâncarea de tip fast-food, cafeina și alimentele sau băuturile bogate în zahăr.

Citește și: Mănânci pepene roșu cu pâine? Renunţă ACUM la acest obicei

Dieta recomandă, de asemenea, masarea corpului cu ulei de migdale pe durata curei, precum și practicarea de yoga ușoară, exerciții de întindere și respirație.

Ar trebui să o urmezi?

Toate cele trei fructe incluse în dietă sunt nutritive și oferă beneficii pentru sănătate. De exemplu, pepenele galben este o sursă bună de vitamina A, potrivit USDA. Un mic studiu publicat în revista Nutrients, în august 2016, arată că pepenele verde este o sursă bună de licopen și antioxidanți, iar cercetarea sugerează că pepenele verde poate ajuta la îmbunătățirea performanței fizice și la reducerea inflamației. Papaya este surprinzător de bogată în calciu.

Totuși, deși toate aceste fructe sunt sănătoase și pot fi adăugate în dieta zilnică, a consuma doar pepene verde, papaya și pepene galben timp de cinci zile nu este o idee bună.

Un element-cheie care lipsește din dieta cu pepene este proteina. Papaya, pepenele verde și pepenele galben, principalele ingrediente ale dietei, nu sunt surse bogate de proteine. Conform U.S. National Library of Medicine, corpul are nevoie zilnic de o cantitate semnificativă de proteine pentru numeroase funcții, inclusiv creșterea și repararea celulelor.

Penn Medicine explică faptul că dietele de tip „crash” pur și simplu nu funcționează și este foarte probabil să recapeți toată greutatea pierdută și poate chiar mai mult după ce finalizezi dieta.

De asemenea, dietele extreme pot fi dăunătoare sănătății, conform unui studiu publicat în noiembrie 2014 în Indian Journal of Medical Research. Autorii studiului recomandă în schimb o combinație de dietă echilibrată, nutritivă și sănătoasă, asociată cu activitate fizică regulată.

Foto: shutterstock

Surse:

• https://ramayogainstitute.com/
• https://fdc.nal.usda.gov/food-details/475351/nutrients
• https://fdc.nal.usda.gov/food-details/703122/nutrients
• https://www.mdpi.com/2072-6643/8/8/518
• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6366252/
• https://medlineplus.gov/ency/article/002467.htm