Greșeala pe care mulți o fac de Crăciun când numără caloriile. Sfatul simplu al unui antrenor personal

Un antrenor personal avertizează că urmărirea strictă a caloriilor în perioada Crăciunului poate face mai mult rău decât bine. Specialistul explică ce ar trebui să evite cei aflați într-un deficit caloric și cum pot trece mai ușor peste mesele festive, fără stres și fără vinovăție.

Pe măsură ce Crăciunul se apropie, mulți oameni care încearcă să slăbească sau să își mențină greutatea devin tot mai îngrijorați de mesele bogate și de dulciurile specifice sărbătorilor. Pentru cei aflați într-un deficit caloric, perioada festivă poate părea un adevărat test al voinței.

Pentru a clarifica lucrurile, un antrenor personal a explicat care este cea mai frecventă greșeală pe care o fac oamenii în această perioadă.

Recomandări

Dieta Hashimoto: cum se schimbă regimul alimentar când ai tiroidă Hashimoto. Alimente permise și interzise

Alimentul nelipsit de pe masa de Crăciun care poate proteja dinții. De ce e bine să-l…

Nu mai urmări caloriile în zilele de Crăciun

Jess Hugo, antrenor personal și nutriționist sportiv, a vorbit despre acest subiect într-un videoclip postat pe TikTok, unde a împărtășit un sfat pe care îl oferă des clienților săi înainte de sărbători.

Potrivit acesteia, cea mai mare greșeală este să continui să introduci fiecare aliment într-o aplicație de monitorizare a caloriilor, precum MyFitnessPal, în timpul zilelor de Crăciun.

„Dacă ești într-un deficit caloric și te stresezi pentru că mai sunt doar câteva săptămâni până la Crăciun, iată ce aș face eu în săptămâna sărbătorilor: nu deschide aplicația și nu urmări caloriile”, a explicat ea.

@success.withjess Tracking over christmas? #caloriedeficit #sillyseason #christmasfood ♬ original sound – JESS HUGO

De ce urmărirea strictă a caloriilor poate face rău

Jess spune că, deși cei care au experiență în numărarea caloriilor au deja o idee aproximativă despre cât mănâncă, introducerea constantă a datelor în aplicații poate accentua anxietatea și sentimentul de vinovăție.

În loc să se bucure de momentele petrecute cu familia și prietenii, mulți ajung să se concentreze excesiv pe cifre, ceea ce afectează relația cu mâncarea și cu propriul corp.

Soluția propusă: o pauză de dietă

Specialista recomandă ca, în zilele dinainte de Crăciun, oamenii să își respecte în continuare deficitul caloric, iar în perioada sărbătorilor să ia o scurtă „pauză de dietă”.

Această pauză permite organismului să se relaxeze, iar psihic, oferă libertatea de a participa la mesele festive fără stres.

„Nu ar trebui să trăim permanent într-un deficit caloric. Crăciunul vine o singură dată pe an și este un moment pentru socializare și bucurie, nu pentru calcule”, a explicat Jess.

Citește și: Gustări sănătoase care te ajută să slăbești după Sărbători

Câteva zile peste limită nu anulează progresul

Un alt mesaj important transmis de antrenoare este că depășirea aportului caloric pentru câteva zile nu distruge progresul acumulat în luni de muncă.

„Dacă mănânci mai mult de Crăciun, este în regulă. După aceea, te întorci la deficit. Poate vei avea puțin mai mult de lucrat, dar asta depinde de context”, a spus ea.

Reacțiile oamenilor: „Exact ce aveam nevoie să aud”

Sfatul lui Jess a fost primit pozitiv de mulți utilizatori. În comentarii, mai multe persoane au spus că se simțeau deja copleșite de presiunea sărbătorilor:

„Îmi tot spuneam că nu contează ce mănânc între Crăciun și Anul Nou, ci între Anul Nou și Crăciun”, a scris un utilizator care a povestit că a slăbit deja semnificativ.

Citește și: „New Year, New Me”. Cum slăbim sănătos după sărbători, fără să ne înfometăm: „Putem arăta și simți mai bine, chiar dacă numărul de pe cântar nu scade dramatic”

Concluzie

Mesajul antrenorului este clar: Crăciunul nu este momentul pentru restricții extreme sau obsesii legate de calorii. O pauză scurtă, urmată de revenirea la obiceiuri echilibrate, este mult mai eficientă pe termen lung decât perfecțiunea forțată.

FOTO: Shutterstock, SURSA: SurreyLive