Ce să mănânci pentru echilibru în timpul lui Mercur retrograd! Dieta potrivită pe care să o urmezi

În perioadele de stres cosmic, cum este și Mercur retrograd, mulți oameni resimt oboseală, insomnii, anxietate sau tulburări digestive. Chiar dacă explicațiile țin mai mult de metaforă decât de medicină, stresul psihologic este cât se poate de real – și are efecte directe asupra corpului.

„Atunci când mintea e tensionată, corpul reacționează”, explică nutriționiștii. Nivelul de cortizol (hormonul stresului) crește, iar digestia și somnul pot deveni instabile. De aceea, alimentația joacă un rol-cheie în readucerea echilibrului.

Alimentele care calmează mintea și sprijină corpul în timpul lui Mercur Retrograd

Pentru a ne simți mai bine în aceste zile încărcate energetic, este recomandat să alegem alimente care susțin sistemul nervos și reduc inflamația.

Recomandări

Mujdeiul de usturoi, un aliat surprinzător pentru slăbit! Cum să îl prepari când ții dietă

Un medic dezvăluie obiceiul banal pe care-l are în fiecare dimineață. Îmbunătățește semnificativ starea, ești mai…

• Magneziul – regăsit în spanac, semințe de dovleac, migdale sau banane – ajută la relaxare și reglarea somnului.
• Acizii grași omega-3 – din pește gras (somon, sardine), semințe de in și ulei de rapiță – contribuie la buna funcționare a creierului și la stabilitatea emoțională.
• Vitaminele din complexul B – din ouă, cereale integrale, avocado și leguminoase – pot atenua anxietatea și stările de agitație.

O masă echilibrată ar trebui să includă mereu o combinație de proteine ușoare, legume proaspete și grăsimi sănătoase.

Ce ar fi bine să eviți în timpul lui Mercur retrograd

Chiar dacă tentațiile sunt mari, în perioadele de stres cosmic e important să fim atenți la ce ne poate amplifica disconfortul.

• Zahărul rafinat stimulează eliberarea bruscă de insulină, urmată de scăderi rapide de energie și iritabilitate.
• Cofeina în exces accentuează anxietatea și perturbă somnul.
• Alcoolul – deși pare relaxant – deshidratează și interferează cu calitatea somnului și claritatea mentală.

Specialiștii recomandă, în schimb, hidratarea constantă, supe ușoare, fructe bogate în apă și ceaiuri din plante precum lavandă, mușețel sau roiniță.

Ritualuri simple pentru echilibru: din farfurie și din minte

În astfel de perioade, contează nu doar ce mâncăm, ci și cum o facem. Acordă-ți timp pentru mese, fără grabă și fără telefon. Respirația conștientă și o scurtă plimbare după masă pot face minuni pentru digestie.

Încearcă să:

• începi ziua cu un mic dejun hrănitor: ovăz, fructe de pădure și iaurt natural;
• alegi gustări inteligente între mese: nuci crude, morcovi sau un fruct;
• închei ziua cu o cină ușoară, bogată în legume verzi și proteine slabe (pește sau tofu).

Aceste alegeri pot părea mici, dar în ansamblu ajută la stabilizarea emoțională și hormonală.

Echilibrul nu depinde de planete, ci de alegerile zilnice

Indiferent de credințele astrologice, adevărul rămâne același: corpul nostru reacționează la stres, fie el cosmic sau terestru. O alimentație conștientă, somnul de calitate și hidratarea sunt aliații noștri cei mai buni.

„Nu putem controla mișcarea planetelor, dar putem controla ce punem în farfurie.”

Alege cu grijă, mănâncă echilibrat și oferă-ți răbdare – universul interior contează mai mult decât cel de pe cer.

FOTO: Shutterstock