Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Un strop de imaginaţie vă poate ajuta să rămâneţi în formă chiar şi acasă

Poate fi o provocare să vă antrenaţi acasă, însă cu puţină motivaţie şi creativitate puteţi alcătui o rutină completă folosind lucruri pe care le găsiţi prin casă. Iată câteva dintre exerciţiile şi echipamentele preferate de Samantha Clayton, OLY, ISSA-CPT, Vice President, Worldwide Sports Performance and Fitness, Herbalife Nutrition, care ne arată astfel cât de simplu e să faci mişcare acasă fără să ai echipamente dedicate sportului.

Nu uitaţi, siguranţa este esenţială, aşa că evitaţi să folosiţi obiecte care se pot sparge, ascuţite sau instabile.

Rucsacul nu este doar pentru mers la şcoală: Un rucsac este extraordinar deoarece îl puteţi pune în faţă sau în spate pentru a executa genuflexiuni şi fandări. Rucsacul permite o repartizare uniformă a greutăţii şi este uşor de purtat. Puteţi umple rucsacul cu cărţi grele sau conserve din cămară şi executa fandări şi genuflexiuni.

Recipiente cu apă: Puteţi folosi recipiente cu apă sau sticle de săpun lichid umplute cu apă pentru a lucra partea superioară a corpului – puteţi face exerciţii pentru biceps şi triceps sau fluturări laterale. Avantajul recipientelor cu apă este că le puteţi goli pentru a le face mai uşoare sau dimpotrivă, le puteţi umple pentru o greutate mai mare. Fiţi creativi cu tipurile de recipiente, însă recomand să utilizaţi doar apă şi nu detergent. Asiguraţi-vă că spălaţi recipientele refolosite înainte de a le folosi pe post de greutăţi.

CITESTE PE EVZ.RO: ”Huawei reprezintă un risc pentru siguranța și...
CITESTE PE CAPITAL.RO: O nouă taxă în România. Cine va fi obligat să...

Razie prin cămară: Pentru opţiuni cu greutate mai mică, conservele de alimente fac minuni atunci când sunt utilizate în exerciţii pentru partea superioară a corpului.

Folosiţi o coardă sau o frânghie: Corzile sau frânghiile pot fi folosite pentru a sări coarda. Săritul corzii sau a frânghiei este fantastic pentru a îmbunătăţi performanţa cardiovasculară. Asiguraţi-vă doar că acestea sunt dintr-un material care nu vă poate răni dacă vă loveşte în timp ce săriţi. De obicei, corzile mai groase sunt mai bune decât cele mai subţiri.

Alunecări pe lavete: Puteţi folosi lavete pe gresie pentru o serie de exerciţii, printre care poziţia planşă şi îmbunătăţirea stabilităţii. Plasaţi câte o lavetă sub fiecare picior şi executaţi crunch prin alunecare prin glisarea picioarelor înspre piept.

Scaune: Puteţi folosi un scaun solid pentru exerciţii pentru triceps şi chiar pentru variaţii de flotări. Pentru siguranţă, verificaţi să fie un scaun solid. Testaţi-l prin aplicarea unei presiuni înainte să presaţi cu greutatea întregului corp.

Greutăţi diverse: O pungă de orez, o faţă de pernă sau o poşetă plină pot fi accesorii excelente. Această metodă este foarte bună pentru a executa exerciţii de genul celor cu kettle bell şi minge medicinală. Sunt atât de multe mişcări pe care le puteţi face doar cu o geantă plină.

Accesorii de bucătărie: O oală din fontă cu mânere este un accesoriu excelent pentru ridicări frontale. Ţineţi mânerele de o parte şi de alta şi faceţi ridicări frontale lente controlate, pentru a lucra umerii.

Comori din grădină: Sunt foarte multe lucruri în grădină care vă pot ajuta să transpiraţi. O roabă plină cu materiale de grădinărit, precum saci cu pământ şi săpatul în grădină vă pot lucra foarte mulţi muşchi şi creşte ritmul cardiac. Un furtun de grădină pus în două poate fi un înlocuitor excelent pentru funiile de luptă.

Samantha Clayton este personal trainer autorizat cu certificări de specialitate în programe de fitness de grup, fitness pentru tineri, fitness pentru persoanele în vârstă şi condiţionare atletică. Practicând sportul la cel mai înalt nivel, Clayton a reprezentat Marea Britanie la Jocurile Olimpice din Sydney în 2000 atât la proba de ştafetă 4x100m cât şi la 200m. 



Citește și:
Aerosolii salini, motivul pentru care să pleci în vacanţă la Sovata, nu în străinătate
De ce e bine ca părinţii să ceară iertare copiilor, atunci când (le) greşesc, opinia psihoterapeutului
Depresia doare, la propriu! Ce efecte fizice poate avea depresia
GANDUL.RO: Fabulos! Ce a ajuns să facă acum Christian Ciocan,...
EVZ.RO: ”Huawei reprezintă un risc pentru siguranța și...
CAPITAL.RO: O nouă taxă în România. Cine va fi obligat să...
IMPACT.RO: De ce se botează copiii de mici. Motivul pentru care...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Horia Bernea: De la grădină la iconostas. Colaborarea...
Exclusiv Online - 24.07.2020
Taguri: miscare, exercitii,
Mihaela Bilic: Acesta este alimentul anti-obezitate. Dacă vreți să slăbiți, puteți consuma, fără limită de cantitate, indiferent câtă grăsime are Doctorulzilei.ro Mihaela Bilic: Acesta este alimentul anti-obezitate. Dacă vreți să...
Siropul minune care curăță plămânii! Amestec natural din trei plante pe care le ai și tu în casă Infoactual.ro Siropul minune care curăță plămânii! Amestec natural din trei plante...
Moment amuzant! Un porc mistreț, surprins în flagrant în timp ce fura un laptop Animalzoo.ro Moment amuzant! Un porc mistreț, surprins în flagrant în timp ce fura...
George Burcea a dat lovitura! Pentru câți bani a semnat cu o televiziune Substantial.ro George Burcea a dat lovitura! Pentru câți bani a semnat cu o televiziune
Fabulos! Ce a ajuns să facă acum Christian Ciocan, fostul purtător de cuvânt al Poliției Române Gandul.ro Fabulos! Ce a ajuns să facă acum Christian Ciocan, fostul purtător...
Cele 3 alimente minune pentru corpul tău! Au beneficii uimitoare mai ales pentru rinichi. Nu trebuie să lipsească din dieta ta VoxBiz.ro Cele 3 alimente minune pentru corpul tău! Au beneficii uimitoare mai...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Relaţia cu persoana iubită este bună. Ar trebui totuşi să încercaţi să fiţi mai altruişti unul cu celălalt şi atunci relaţia ar fi chiar perfectă. În viaţa dumneavoastră vor avea loc...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Bilanțul anunțat zilnic în România NU e REAL? 'Cifrele sunt plămădite' Bilanțul anunțat zilnic în România NU...
Marcel Vela a făcut anunțul: Se schimbă...
Vaccinurile copilăriei care te protejează...
ApropoTv.ro
Ellen DeGeneres este susţinută de soţia sa, Portia de Rossi, în scandalul care implică cel mai popular show TV din America Ellen DeGeneres este susţinută de soţia...
Netflix anunţă ultima parte a serialului...
Ancheta emisiunii lui Ellen DeGeneres ar...
Go4it.ro
Sfârșitul lumii poate veni oricând de azi! Este terifiant ce decizie a luat Rusia: Le vom trata la fel Sfârșitul lumii poate veni oricând de...
Un pădurar a încremenit când a dat peste...
Asta ne mai lipsea în 2020... Gestul inconștient...
ProMotor.ro
A intrat cu TIR-ul pe PLAJĂ iar acum e vedetă pe internet A intrat cu TIR-ul pe PLAJĂ iar acum e...
Mașina lui Mihai Bendeac este de nerecunoscut....
Care este motivul pentru care polițiștii...
Descopera.ro
Un FENOMEN astronomic spectaculos se produce astăzi şi este VIZIBIL şi din România Un FENOMEN astronomic spectaculos se produce...
ATENȚIE! PERICOLUL cel mai MARE pentru...
Predicție DRAMATICĂ a unui mare savant...
ULTIMA ORĂ
Sfârșitul lumii poate veni oricând de azi! Este terifiant ce decizie a luat Rusia: Le vom trata la fel

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .