Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Practici jogging-ul? Vezi aici ce greseli faci in mod inconstient!

Practici jogging-ul? Vezi aici ce greseli faci in mod inconstient! Practici jogging-ul? Vezi aici ce greseli faci in mod inconstient!

Alergatul este, probabil, cel mai la indemana sport odata ce primavara s-a instalat, iar temperaturile de afara nu ne mai pun in pericol plamanii. Simplu la prima vedere - avem nevoie de un echipament si ceva vointa. Complicat, spun specialistii, care insista asupra greselilor pe care le facem fara sa ne dam seama.

Toti copiii se joaca si alearga, de ce ne-am pierde aceasta de pe urma abilitate odata ce am pasit pragul maturitatii? Ei bine, intre zbenguiala din copilarie si jogging-ul regulat exista cateva diferente care isi pun amprenta asupra sanatatii. Aveti grija, asadar, de cum alergati, daca tineti la oasele si incheieturile voastre!

1. Miscarea asimetrica
Fara sa constientizam acest lucru, avem tendinta de a ne lasa greutatea corpului mai mult pe un picior decat pe celalalt, in timp ce alergam, sustine Gregory Holtzman, directorul clinicii Washington University din St. Louis, Statele Unite. "Aterizarea mai agresiva pe un picior decat pe celalalt poate avea drept consecinta instalarea durerii", avertizeaza Holtzman, citat de Msnbc.com.

2. Alergarea pe varfuri sau pe calcaie
Unii oameni alearga pe varfuri, altii pe calcaie, nimic gresit pana aici. Nici unul dintre cele doua stiluri nu este mai sanatos decat celalalt, insa trebuie sa stiti ca alergarea pe calcaie solicita mai mult coloana vertebrala decat alergarea pe varfuri. Astfel, pot sa apara dureri de spate. Asigurati-va ca purtati incaltaminte adecvata, special conceputa pentru alergarea pe calcaie. Pe de alta parte, alergarea pe varfuri presupune un picior rezistent, cu o musculatura bine dezvoltata. Nu va fortati, asadar, sa va schimbati stilul si nu exagerati daca nu aveti antrenament!

3. Miscarile bratelor
Miscarea gresita a bratelor in timpul alergarii este principala cauza a durerilor de spate. Antrenarea exagerata a acestora sau balansarea mai mai mult a unui brat decat a celuilalt apar atunci cand alergam cu pasi prea mari sau prea mici comparativ cu dimensiunea corpului. De asemenea, cand pozitia corpului in timpul alergarii nu este cea corecta, bratele nu se misca natural pe langa corp. In aceste conditii, coloana vertebrala are de suferit.

4. Platfus sau picior normal

Cine s-ar fi gandit vreodata ca nu toata lumea are talpa piciorului normala? Unii dintre noi un platfus mai mult sau mai putin accentuat. Iata de ce este important sa va alegeti corect pantofii de sport, altfel pot sa apara dureri de solduri, spate sau genunchi.

Citeste si: Alearga in aer liber pentru un metabolism mai bun



Exclusiv Online - 30.03.2011
Citește pe descopera.ro
Microsoft a RECUNOSCUT că Windows 10 are o problemă serioasă, dar ne spune cum s-o REZOLVĂM Microsoft a RECUNOSCUT că Windows 10 are o problemă serioasă, dar ne...
Medicamentul care TRATEAZĂ coronavirusul. Anunţul a fost făcut de adjunctul OMS: „Există doar un singur medicament eficient” Medicamentul care TRATEAZĂ coronavirusul. Anunţul a fost făcut de adjunctul...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

Este posibil ca în luna martie să faceţi o deplasare pe nepregătite. Dacă nu plecaţi într-o călătorie propriu-zisă, cu siguranţă veţi visa toată ziua la o escapadă. Conjuncturile sunt deosebit...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Englezii închid uşa „instalatorilor polonezi şi muncitorilor români”: Regatul Unit nu mai vrea forţă de muncă ieftină în fabrici, depozite, hoteluri şi restaurante Englezii închid uşa „instalatorilor...
S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de...
RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul...
BusinessMagazin.ro
Ce s-a întâmplat cu imperiul de miliarde de euro al lui Dinu Patriciu după ce acesta a decedat. Cine a moştenit si se bucură de averea acumulată de omul care a fost cel mai bogat român Ce s-a întâmplat cu imperiul de miliarde...
Declaraţie şocantă a preşedintelui Chinei,...
Mediafax.ro
Efectul pozitiv neaşteptat pe care îl are, pentru întreaga lume, epidemia de coronavirus din China Efectul pozitiv neaşteptat pe care îl...
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Gandul.info
Ce se întâmplă cu copiii născuți din mame care sunt infectate cu coronavirus. Adevărul a ieșit acum la iveală Ce se întâmplă cu copiii născuți din...
El este Cesare E, italianul infectat cu...
De ce copiii nu iau coronavirus! Ce ascunde...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Pot fi telefoanele la fel de dependente ca drogurile? Ce spun, de fapt, oamenii de ştiinţă Pot fi telefoanele la fel de dependente...
Cel mai nou telefon PLIABIL a ajuns în...
NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor...
ProMotor.ro
Limbaj codat la Poliţia Rutieră: „Să-i pună un Ana-Vasile“ Limbaj codat la Poliţia Rutieră: „Să-i...
Ce înseamnă 10:10, 9:15 sau 69 pe înțelesul...
Care sunt piesele care pică cel mai des...
Descopera.ro
Medicamentul care TRATEAZĂ coronavirusul. Anunţul a fost făcut de adjunctul OMS: „Există doar un singur medicament eficient” Medicamentul care TRATEAZĂ coronavirusul....
Aşa le PLACE cel mai mult femeilor. Poziţiile...
PEDEAPSA sexuală pe care PUTERNICUL Ginghis...
ULTIMA ORĂ
Transhumanţa răspunderii. Marea oilor moarte îi aşteaptă pe turişti de 1 Mai

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.