Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Practici jogging-ul? Vezi aici ce greseli faci in mod inconstient!

Practici jogging-ul? Vezi aici ce greseli faci in mod inconstient! Practici jogging-ul? Vezi aici ce greseli faci in mod inconstient!

Alergatul este, probabil, cel mai la indemana sport odata ce primavara s-a instalat, iar temperaturile de afara nu ne mai pun in pericol plamanii. Simplu la prima vedere - avem nevoie de un echipament si ceva vointa. Complicat, spun specialistii, care insista asupra greselilor pe care le facem fara sa ne dam seama.

Toti copiii se joaca si alearga, de ce ne-am pierde aceasta de pe urma abilitate odata ce am pasit pragul maturitatii? Ei bine, intre zbenguiala din copilarie si jogging-ul regulat exista cateva diferente care isi pun amprenta asupra sanatatii. Aveti grija, asadar, de cum alergati, daca tineti la oasele si incheieturile voastre!

1. Miscarea asimetrica
Fara sa constientizam acest lucru, avem tendinta de a ne lasa greutatea corpului mai mult pe un picior decat pe celalalt, in timp ce alergam, sustine Gregory Holtzman, directorul clinicii Washington University din St. Louis, Statele Unite. "Aterizarea mai agresiva pe un picior decat pe celalalt poate avea drept consecinta instalarea durerii", avertizeaza Holtzman, citat de Msnbc.com.

2. Alergarea pe varfuri sau pe calcaie
Unii oameni alearga pe varfuri, altii pe calcaie, nimic gresit pana aici. Nici unul dintre cele doua stiluri nu este mai sanatos decat celalalt, insa trebuie sa stiti ca alergarea pe calcaie solicita mai mult coloana vertebrala decat alergarea pe varfuri. Astfel, pot sa apara dureri de spate. Asigurati-va ca purtati incaltaminte adecvata, special conceputa pentru alergarea pe calcaie. Pe de alta parte, alergarea pe varfuri presupune un picior rezistent, cu o musculatura bine dezvoltata. Nu va fortati, asadar, sa va schimbati stilul si nu exagerati daca nu aveti antrenament!

3. Miscarile bratelor
Miscarea gresita a bratelor in timpul alergarii este principala cauza a durerilor de spate. Antrenarea exagerata a acestora sau balansarea mai mai mult a unui brat decat a celuilalt apar atunci cand alergam cu pasi prea mari sau prea mici comparativ cu dimensiunea corpului. De asemenea, cand pozitia corpului in timpul alergarii nu este cea corecta, bratele nu se misca natural pe langa corp. In aceste conditii, coloana vertebrala are de suferit.

4. Platfus sau picior normal

Cine s-ar fi gandit vreodata ca nu toata lumea are talpa piciorului normala? Unii dintre noi un platfus mai mult sau mai putin accentuat. Iata de ce este important sa va alegeti corect pantofii de sport, altfel pot sa apara dureri de solduri, spate sau genunchi.

Citeste si: Alearga in aer liber pentru un metabolism mai bun



Exclusiv Online - 30.03.2011
Citește pe descopera.ro
Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor a fost REZOLVAT Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor a fost REZOLVAT
Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei mumii veche de 4.000 de ani. „Nu ne aşteptam la una ca asta” Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei mumii veche de 4.000 de ani....
Scorpion Scorpion 23 octombrie - 21 noiembrie

Pe plan financiar s-ar putea să vă confruntaţi cu unele probleme de ordin materiale datorate unor investiţii proaste sau a unor acţiuni caritabile. Relaţiile cu străinătatea sunt foarte bune în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
REVOLUŢIE la ANAF. Fiscul a dat startul REVOLUŢIE la ANAF. Fiscul a dat startul
ULTIMĂ ORĂ: Probleme pentru eMag de Black...
România este în PRĂPASTIE. Noul ministru...
BusinessMagazin.ro
Aer curat, verdeata, liniste! Sate de poveste unde poţi să-ţi cumperi o locuinţă cu mai puţini bani decât dai pe un Logan Aer curat, verdeata, liniste! Sate de poveste...
Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige...
S-a terminat: Arabia Saudită dă lovitura...
Mediafax.ro
Orban a concediat consiliera care câştiga 8.600 de euro pe lună în Guvernul Dăncilă Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Povestea românului din Marea Britanie care...
Gandul.info
Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi mireasa s-au trezit cu poliţiştii la nuntă chiar în toiul petrecerii / Care este motivul bizar Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi...
ŞOCUL suferit de o femeie, după ce a apelat...
Unul dintre cele mai vândute telefoane...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Tânăra care făcea ravagii printre fotbalişti s-a făcut fată de casă, dar nu a renunţat la pozele sexy! Cum arată Monica Orlanda, iubita lui Alin Cocoş în costum de baie. A încins spiritele pe plaja din Dubai Tânăra care făcea ravagii printre fotbalişti...
FOTO. Selena făcea furori în anii 2000...
FOTO. Cum arată acum Simona Sensual, fosta...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefoanele anului 2020! Care vor fi cele mai bune telefoane şi când se vor lansa Telefoanele anului 2020! Care vor fi cele...
Galaxy S11, cel mai aşteptat telefon Samsung....
HUAWEI a lansat un nou telefon în ROMÂNIA!...
ProMotor.ro
Şoferul unui Golf este filmat cum repetă o greşeală de mai multe ori. În final provoacă un accident grav - VIDEO Şoferul unui Golf este filmat cum repetă...
Mark Zuckerberg a ÎNCHIS gura lumii întregi...
În sfârșit ceva care nu afectează fluența....
Descopera.ro
Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor a fost REZOLVAT Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor...
Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei...
SĂTUL să le mai plătească BIR turcilor,...
ULTIMA ORĂ
Mărturiile familiilor care au cumpărat case cu doar 1 euro. Ce s-a întâmplat după ce s-au mutat în ruinele din Italia

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.