Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Practici jogging-ul? Vezi aici ce greseli faci in mod inconstient!

Practici jogging-ul? Vezi aici ce greseli faci in mod inconstient! Practici jogging-ul? Vezi aici ce greseli faci in mod inconstient!

Alergatul este, probabil, cel mai la indemana sport odata ce primavara s-a instalat, iar temperaturile de afara nu ne mai pun in pericol plamanii. Simplu la prima vedere - avem nevoie de un echipament si ceva vointa. Complicat, spun specialistii, care insista asupra greselilor pe care le facem fara sa ne dam seama.

Toti copiii se joaca si alearga, de ce ne-am pierde aceasta de pe urma abilitate odata ce am pasit pragul maturitatii? Ei bine, intre zbenguiala din copilarie si jogging-ul regulat exista cateva diferente care isi pun amprenta asupra sanatatii. Aveti grija, asadar, de cum alergati, daca tineti la oasele si incheieturile voastre!

1. Miscarea asimetrica
Fara sa constientizam acest lucru, avem tendinta de a ne lasa greutatea corpului mai mult pe un picior decat pe celalalt, in timp ce alergam, sustine Gregory Holtzman, directorul clinicii Washington University din St. Louis, Statele Unite. "Aterizarea mai agresiva pe un picior decat pe celalalt poate avea drept consecinta instalarea durerii", avertizeaza Holtzman, citat de Msnbc.com.

2. Alergarea pe varfuri sau pe calcaie
Unii oameni alearga pe varfuri, altii pe calcaie, nimic gresit pana aici. Nici unul dintre cele doua stiluri nu este mai sanatos decat celalalt, insa trebuie sa stiti ca alergarea pe calcaie solicita mai mult coloana vertebrala decat alergarea pe varfuri. Astfel, pot sa apara dureri de spate. Asigurati-va ca purtati incaltaminte adecvata, special conceputa pentru alergarea pe calcaie. Pe de alta parte, alergarea pe varfuri presupune un picior rezistent, cu o musculatura bine dezvoltata. Nu va fortati, asadar, sa va schimbati stilul si nu exagerati daca nu aveti antrenament!

3. Miscarile bratelor
Miscarea gresita a bratelor in timpul alergarii este principala cauza a durerilor de spate. Antrenarea exagerata a acestora sau balansarea mai mai mult a unui brat decat a celuilalt apar atunci cand alergam cu pasi prea mari sau prea mici comparativ cu dimensiunea corpului. De asemenea, cand pozitia corpului in timpul alergarii nu este cea corecta, bratele nu se misca natural pe langa corp. In aceste conditii, coloana vertebrala are de suferit.

4. Platfus sau picior normal

Cine s-ar fi gandit vreodata ca nu toata lumea are talpa piciorului normala? Unii dintre noi un platfus mai mult sau mai putin accentuat. Iata de ce este important sa va alegeti corect pantofii de sport, altfel pot sa apara dureri de solduri, spate sau genunchi.

Citeste si: Alearga in aer liber pentru un metabolism mai bun

Exclusiv Online - 30.03.2011
Citește pe descopera.ro
Cum a DEPINS încoronarea unui mare rege de Nicolae Ceauşescu. „Este megaloman şi complet NEBUN, dar am mare nevoie de el”. ADEVĂRUL istoric puţin ştiut Cum a DEPINS încoronarea unui mare rege de Nicolae Ceauşescu. „Este...
DESCOPERIRE surprizătoare a savanţilor. S-a întâmplat după ce 500 de oameni şi-au DEZACTIVAT conturile de Facebook DESCOPERIRE surprizătoare a savanţilor. S-a întâmplat după ce 500...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În sfârşit, o atmosferă calmă şi armonioasă se instalează în căminul dumneavoastră. Este momentul să începeţi să vă redecoraţi casa. Pe parcursul zilei, familia va ocupa un loc important...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Un business care a EXPLODAT în România. Este unul dintre cele mai căutate şi mai bine plătite joburi din ţară, iar companiile NU GĂSESC angajaţi Un business care a EXPLODAT în România....
LOVITURĂ URIAŞĂ! Una dintre cele mai...
DOCUMENTUL viral publicat de un senator...
BusinessMagazin.ro
Noul Paradis Românesc. Staţiunea din munţi cu plaje artificiale la 900 de metri altitudine care a fost numita „Marea de la Munte” - GALERIE FOTO Noul Paradis Românesc. Staţiunea din munţi...
Cum a reuşit să dea faliment cel mai BOGAT...
Ce AVERE are Dan Barna, omul care într-o...
Mediafax.ro
Un român va conduce MASONERIA lumii Un român va conduce MASONERIA lumii
„Nu credeam că voi fi martor la propria...
Pe vecie... S-a întâmplat în urmă cu...
Gandul.info
Poliţiştii au descins la casa unui bărbat de 270 de kg, după ce au primit un pont. Au făcut o descoperire ULUITOARE. Nimeni nu ştie cum a fost posibil / Vecin: Nu ieşea niciodată din casă - FOTO Poliţiştii au descins la casa unui bărbat...
O doctoriţă a fost chemată, la miezul...
Te trec fiori: Detaliul HALUCINANT din incidentul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
De ce îl adoră Eden Hazard pe Zinedine Zidane. Momentul decisiv De ce îl adoră Eden Hazard pe Zinedine...
BREAKING NEWS: Cumplit! Cea mai cunoscută...
Emil Boc, imagini de colecţie! FOTO | Camerele...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Omul care a salvat acum 34 de ani omenirea de la posibila DISPARIŢIE a murit. Povestea puţin cunoscută a unui adevărat erou şi a unei erori de computer care putea aduce Apocalipsa Omul care a salvat acum 34 de ani omenirea...
Huawei pregăteşte un parteneriat cu RUSIA....
Laptop-ul cu DOUĂ ecrane a ajuns în ROMÂNIA....
ProMotor.ro
Cauţi piese ieftine pentru maşină? NICIODATĂ SĂ NU LE CUMPERI PE ASTEA! Cauţi piese ieftine pentru maşină? NICIODATĂ...
VIDEO - Uite cum arată în acest moment...
Cum arată un cimitir de maşini de lux....
Descopera.ro
Ce s-a întâmplat cu corpul unei femei când a început să facă SEX mai des? Experţii au fost UIMIŢI Ce s-a întâmplat cu corpul unei femei...
Vrând să facă AMOR cu această tânără...
''Toţi ofiţerii, inclusiv căpitanul,...
ULTIMA ORĂ
Maidanezii de la Cernobîl. Cum trăiesc sute de câini în zona de excludere a dezastrului nuclear/ Animalele abandonate şi-au format propria comunitate | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.