Menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Buna ziua! Daca testul de sarcina este negativ si nu a venit menstra, mergeti la un medic... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Oricine poate avea abdomen cu pătrăţele!

Vine vara, hainele se subţiază. La vedere sunt tot mai des braţele, picioarele şi abdomenul. Am aflat de la antrenorul de fitness Alex Gritts ce trebuie să facem pentru a fi cât mai mândri de modul în care arătăm.


CSÎD: Ce măsuri sunt astăzi ideale pentru femei şi pentru bărbaţi?
Alex Gritts: Corpul nostru trebuie să ne mulţumească pe noi în primul rând şi nu să fie conturat după numere standard sau limite impuse.
Trebuie găsit un echilibru între frumos şi sănătos.

CSÎD: Cum scăpăm de aspectul de abdomen flasc?
Alex Gritts: Atunci când vine vorba despre abdomen plat şi o talie frumoasă, alimentaţia joacă un rol extrem de important, de aici şi expresia "abs are made in the kitchen." Un nutriţionist o să ştie întotdeauna cum să îndrume fiecare persoană pe drumul cel bun al nutriţiei.

CSÎD: Ce exerciţii trebuie să facem la sală?
Alex Gritts: Ca şi exerciţii recomand exerciţii care să acopere toată musculatura mijlocului corpului. Un antrenament eficient pentru modelarea abdomenului este cel în sistem circuit, 4-5 exerciţii lucrate fără pauză, care se poate repeta până la 4-5 ori, urmat de o sesiune uşoară de cardio, 20 minute bandă sau bicicletă.

CSÎD: Cât de des?
Alex Gritts: Pentru o evoluţie nu prea rapidă, dar eficientă în care corpul să se recupereze, recomand antrenamentul pentru abdomen de 2-3 ori pe săptămână.

CSÎD: Ce alimente sunt de evitat?
Alex Gritts: Fiecare corp este diferit, reacţionează diferit la alimentaţie, dar recomand consumarea unor alimente bogate în fibre, carbohidraţi din fructe şi cereale, proteine la micul dejun, iar pe parcursul zilei să avem mese mici şi dese care să conţină legume şi fructe.

CSÎD: Ce alimente sunt permise?
Alex Gritts: Alimente bogate în proteină, cât mai mult peşte, legume verzi şi fructe. Cel mai important, o hidratare corespunzătoare, minim 2L de apă pe zi!

CSÎD: Oricine poate avea pacheţele?
Alex Gritts: Bineînţeles, ai nevoie doar de 2 lucruri, ambiţie şi determinare.

CSÎD: În cât timp încep clienţii tăi să aibă rezultate?
Alex Gritts: Corpul are nevoie de 14 zile să accepte o schimbare, fiecare persoană răspunde diferit la antrenamente şi plan alimentar.

CSÎD: Ai clienţi cu evoluţii fantastice?
Alex Gritts: Da, am avut şi am în continuare clienţi care muncesc foarte mult şi sunt extrem de dedicaţi, persoane publice care indiferent de program îşi respectă antrenamentele şi alimentaţia.

CSÎD: Cum le menţii motivaţia?
Alex Gritts: Tot timpul am considerat că singura motivaţie de care au nevoie sunt eu. Fiecare client trebuie să vadă la mine în primul rând ce pot să fac pentru corpul meu, ca să le pot da încrederea de care au nevoie să începem o călătorie împreună.

Citește și:
Somnul de prânz: da sau nu?
Verde la supermarket, verde în organism!
TOP cele mai potrivite oraşe pentru tineri!


Exclusiv Online - 06.05.2015
Citește pe one.ro
Modelul XXL Ashley Graham, mesaj inspiraţional:"Nu mi-e ruşine de celulită, colăcei şi nici vouă nu ar trebui să vă fie" Modelul XXL Ashley Graham, mesaj inspiraţional:"Nu mi-e ruşine de celulită,...
Drama cântăreţei Carrie Underwood. A pierdut trei sarcini în doi ani. „M-am înfuriat pe Dumnezeu" Drama cântăreţei Carrie Underwood. A pierdut trei sarcini în doi ani....
Balanţă Balanţă 22 septembrie - 22 octombrie

Balanţele au o lună în care aspectul profesional are un impact major asupra vieţii lor. Muncesc extrem de mult în iulie, dar  ar putea obţine şi o mărire de salariu. Cariera se află în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Moise Guran a făcut împrumut la bancă şi a jucat toţi banii la bursă: „În 7 ani, de la 50 de milioane de lei vechi... Moise Guran a făcut împrumut la bancă...
Cum a reuşit Sore să slăbească 30 de...
Dezvăluire şocantă pentru Al Bano şi...
Zf.ro
CRIZĂ pe piaţa imobiliară! Vânzările de apartamente şi preţurile sunt într-o prăbuşire TOTALĂ. Veştile ZDROBITOARE au venit, iar rezultatul întrece cele mai negre aşteptări CRIZĂ pe piaţa imobiliară! Vânzările...
(P) Cum mai stai cu matematica?
Cum să le dai aşa ceva? O problemă de...
BusinessMagazin.ro
Cine stă în spatele proiectului pentru o autostradă care să acopere 80% DIN SUPRAFAŢA LUMII Cine stă în spatele proiectului pentru...
Te-ai gandit sa pleci din Romania? Locuri...
Oraşul din România, renovat, care acum...
Descopera.ro
De ce este bine să încerci sexul ANAL De ce este bine să încerci sexul ANAL
ASASINATUL care a schimbat decisiv istoria...
Aşa le PLACE cel mai mult femeilor. Poziţiile...
Mediafax.ro
Mesajul pe care Dragnea îl voia PIERDUT, afişat în TOIUL NOPŢII pe cea mai importantă CLĂDIRE din mijlocul Bucureştiului. Cum face FIREA să steargă URMELE care duc la ea Mesajul pe care Dragnea îl voia PIERDUT,...
LOTERIA BONURILOR FISCALE: Valoarea bonurilor...
MESAJE DE SFÂNTA MARIA. Cele mai inspirate,...
Gandul.info
A terminat Bacalaureatul cu 10. Preşedintele i-a scris să dea o şansă ROMÂNIEI. Vezi de ce o tânără absolventă alege să dea prima şansă ANGLIEI într-un nou episod al Campaniei #roMânia A terminat Bacalaureatul cu 10. Preşedintele...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Ultima oră! Simona Halep s-a accidentat şi ar putea renunţa: “Nu ştiu de ce s-a întâmplat” Ultima oră! Simona Halep s-a accidentat...
Inevitabilul s-a produs. O singură voce...
Veste foarte tristă în România. Nici...
ApropoTv.ro
Bombă în televiziune! După ce a fost eliminat de la Ultimul trib, Dorian Popa va prezenta “Xtra Night Show” Bombă în televiziune! După ce a fost...
Homosexual declarat, Leonard Miron afirmă:...
Adelina Pestriţu, botez cu 250 de invitaţi:...
Go4it.ro
Şi-a cumpărat aspirator-robot, dar nu a anticipat reacţia animalului de companie. PERICOLUL despre care nu i-a spus vânzătorul din magazin Şi-a cumpărat aspirator-robot, dar nu...
Telefonul NOKIA pe care îl aşteptai vine...
Samsung atacă HUAWEI cu un nou telefon...
ProMotor.ro
Cea mai nouă modalitate de a scăpa de AMENDĂ este propusă chiar de POLIŢIE Cea mai nouă modalitate de a scăpa de...
A văzut un hoţ care aplica metoda „motorului...
Cel mai tare număr de înmatriculare din...
ULTIMA ORĂ
Mesajul pe care Dragnea îl voia PIERDUT, afişat în TOIUL NOPŢII pe cea mai importantă CLĂDIRE din mijlocul Bucureştiului. Cum face FIREA să steargă URMELE care duc la ea

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.