Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Oricine poate avea abdomen cu pătrăţele!

Vine vara, hainele se subţiază. La vedere sunt tot mai des braţele, picioarele şi abdomenul. Am aflat de la antrenorul de fitness Alex Gritts ce trebuie să facem pentru a fi cât mai mândri de modul în care arătăm.


CSÎD: Ce măsuri sunt astăzi ideale pentru femei şi pentru bărbaţi?
Alex Gritts: Corpul nostru trebuie să ne mulţumească pe noi în primul rând şi nu să fie conturat după numere standard sau limite impuse.
Trebuie găsit un echilibru între frumos şi sănătos.

CSÎD: Cum scăpăm de aspectul de abdomen flasc?
Alex Gritts: Atunci când vine vorba despre abdomen plat şi o talie frumoasă, alimentaţia joacă un rol extrem de important, de aici şi expresia "abs are made in the kitchen." Un nutriţionist o să ştie întotdeauna cum să îndrume fiecare persoană pe drumul cel bun al nutriţiei.

CSÎD: Ce exerciţii trebuie să facem la sală?
Alex Gritts: Ca şi exerciţii recomand exerciţii care să acopere toată musculatura mijlocului corpului. Un antrenament eficient pentru modelarea abdomenului este cel în sistem circuit, 4-5 exerciţii lucrate fără pauză, care se poate repeta până la 4-5 ori, urmat de o sesiune uşoară de cardio, 20 minute bandă sau bicicletă.

CSÎD: Cât de des?
Alex Gritts: Pentru o evoluţie nu prea rapidă, dar eficientă în care corpul să se recupereze, recomand antrenamentul pentru abdomen de 2-3 ori pe săptămână.

CSÎD: Ce alimente sunt de evitat?
Alex Gritts: Fiecare corp este diferit, reacţionează diferit la alimentaţie, dar recomand consumarea unor alimente bogate în fibre, carbohidraţi din fructe şi cereale, proteine la micul dejun, iar pe parcursul zilei să avem mese mici şi dese care să conţină legume şi fructe.

CSÎD: Ce alimente sunt permise?
Alex Gritts: Alimente bogate în proteină, cât mai mult peşte, legume verzi şi fructe. Cel mai important, o hidratare corespunzătoare, minim 2L de apă pe zi!

CSÎD: Oricine poate avea pacheţele?
Alex Gritts: Bineînţeles, ai nevoie doar de 2 lucruri, ambiţie şi determinare.

CSÎD: În cât timp încep clienţii tăi să aibă rezultate?
Alex Gritts: Corpul are nevoie de 14 zile să accepte o schimbare, fiecare persoană răspunde diferit la antrenamente şi plan alimentar.

CSÎD: Ai clienţi cu evoluţii fantastice?
Alex Gritts: Da, am avut şi am în continuare clienţi care muncesc foarte mult şi sunt extrem de dedicaţi, persoane publice care indiferent de program îşi respectă antrenamentele şi alimentaţia.

CSÎD: Cum le menţii motivaţia?
Alex Gritts: Tot timpul am considerat că singura motivaţie de care au nevoie sunt eu. Fiecare client trebuie să vadă la mine în primul rând ce pot să fac pentru corpul meu, ca să le pot da încrederea de care au nevoie să începem o călătorie împreună.

Citește și:
Somnul de prânz: da sau nu?
Verde la supermarket, verde în organism!
TOP cele mai potrivite oraşe pentru tineri!


Exclusiv Online - 06.05.2015
Citește pe descopera.ro
Cum a DEPINS încoronarea unui mare rege de Nicolae Ceauşescu. „Este megaloman şi complet NEBUN, dar am mare nevoie de el”. ADEVĂRUL istoric puţin ştiut Cum a DEPINS încoronarea unui mare rege de Nicolae Ceauşescu. „Este...
DESCOPERIRE surprizătoare a savanţilor. S-a întâmplat după ce 500 de oameni şi-au DEZACTIVAT conturile de Facebook DESCOPERIRE surprizătoare a savanţilor. S-a întâmplat după ce 500...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În sfârşit, o atmosferă calmă şi armonioasă se instalează în căminul dumneavoastră. Este momentul să începeţi să vă redecoraţi casa. Pe parcursul zilei, familia va ocupa un loc important...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Un business care a EXPLODAT în România. Este unul dintre cele mai căutate şi mai bine plătite joburi din ţară, iar companiile NU GĂSESC angajaţi Un business care a EXPLODAT în România....
LOVITURĂ URIAŞĂ! Una dintre cele mai...
DOCUMENTUL viral publicat de un senator...
BusinessMagazin.ro
Noul Paradis Românesc. Staţiunea din munţi cu plaje artificiale la 900 de metri altitudine care a fost numita „Marea de la Munte” - GALERIE FOTO Noul Paradis Românesc. Staţiunea din munţi...
Cum a reuşit să dea faliment cel mai BOGAT...
Ce AVERE are Dan Barna, omul care într-o...
Mediafax.ro
Un român va conduce MASONERIA lumii Un român va conduce MASONERIA lumii
„Nu credeam că voi fi martor la propria...
Pe vecie... S-a întâmplat în urmă cu...
Gandul.info
Poliţiştii au descins la casa unui bărbat de 270 de kg, după ce au primit un pont. Au făcut o descoperire ULUITOARE. Nimeni nu ştie cum a fost posibil / Vecin: Nu ieşea niciodată din casă - FOTO Poliţiştii au descins la casa unui bărbat...
O doctoriţă a fost chemată, la miezul...
Te trec fiori: Detaliul HALUCINANT din incidentul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
De ce îl adoră Eden Hazard pe Zinedine Zidane. Momentul decisiv De ce îl adoră Eden Hazard pe Zinedine...
BREAKING NEWS: Cumplit! Cea mai cunoscută...
Emil Boc, imagini de colecţie! FOTO | Camerele...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Huawei pregăteşte un parteneriat cu RUSIA. Putin vrea să ofere companiei chineze o alternativă la ANDROID Huawei pregăteşte un parteneriat cu RUSIA....
Laptop-ul cu DOUĂ ecrane a ajuns în ROMÂNIA....
O aplicaţie pentru rezultate din FOTBAL...
ProMotor.ro
CEL MAI TARE SUV DIN LUME: costă 1,8 milioane de dolari şi cântăreşte 6 tone! CEL MAI TARE SUV DIN LUME: costă 1,8 milioane...
AUDI A6 la 15.000 de lei sau VW Passat la...
Acestă cutie manuală cu două schimbătoare...
Descopera.ro
Ce s-a întâmplat cu corpul unei femei când a început să facă SEX mai des? Experţii au fost UIMIŢI Ce s-a întâmplat cu corpul unei femei...
Vrând să facă AMOR cu această tânără...
''Toţi ofiţerii, inclusiv căpitanul,...
ULTIMA ORĂ
REZULTATE LOTO, LOTO 6/49: Numerele extrase duminică, 16 iunie 2019. Report URIAŞ la Joker

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.