Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Oricine poate avea abdomen cu pătrăţele!

Vine vara, hainele se subţiază. La vedere sunt tot mai des braţele, picioarele şi abdomenul. Am aflat de la antrenorul de fitness Alex Gritts ce trebuie să facem pentru a fi cât mai mândri de modul în care arătăm.


CSÎD: Ce măsuri sunt astăzi ideale pentru femei şi pentru bărbaţi?
Alex Gritts: Corpul nostru trebuie să ne mulţumească pe noi în primul rând şi nu să fie conturat după numere standard sau limite impuse.
Trebuie găsit un echilibru între frumos şi sănătos.

CSÎD: Cum scăpăm de aspectul de abdomen flasc?
Alex Gritts: Atunci când vine vorba despre abdomen plat şi o talie frumoasă, alimentaţia joacă un rol extrem de important, de aici şi expresia "abs are made in the kitchen." Un nutriţionist o să ştie întotdeauna cum să îndrume fiecare persoană pe drumul cel bun al nutriţiei.

CSÎD: Ce exerciţii trebuie să facem la sală?
Alex Gritts: Ca şi exerciţii recomand exerciţii care să acopere toată musculatura mijlocului corpului. Un antrenament eficient pentru modelarea abdomenului este cel în sistem circuit, 4-5 exerciţii lucrate fără pauză, care se poate repeta până la 4-5 ori, urmat de o sesiune uşoară de cardio, 20 minute bandă sau bicicletă.

CSÎD: Cât de des?
Alex Gritts: Pentru o evoluţie nu prea rapidă, dar eficientă în care corpul să se recupereze, recomand antrenamentul pentru abdomen de 2-3 ori pe săptămână.

CSÎD: Ce alimente sunt de evitat?
Alex Gritts: Fiecare corp este diferit, reacţionează diferit la alimentaţie, dar recomand consumarea unor alimente bogate în fibre, carbohidraţi din fructe şi cereale, proteine la micul dejun, iar pe parcursul zilei să avem mese mici şi dese care să conţină legume şi fructe.

CSÎD: Ce alimente sunt permise?
Alex Gritts: Alimente bogate în proteină, cât mai mult peşte, legume verzi şi fructe. Cel mai important, o hidratare corespunzătoare, minim 2L de apă pe zi!

CSÎD: Oricine poate avea pacheţele?
Alex Gritts: Bineînţeles, ai nevoie doar de 2 lucruri, ambiţie şi determinare.

CSÎD: În cât timp încep clienţii tăi să aibă rezultate?
Alex Gritts: Corpul are nevoie de 14 zile să accepte o schimbare, fiecare persoană răspunde diferit la antrenamente şi plan alimentar.

CSÎD: Ai clienţi cu evoluţii fantastice?
Alex Gritts: Da, am avut şi am în continuare clienţi care muncesc foarte mult şi sunt extrem de dedicaţi, persoane publice care indiferent de program îşi respectă antrenamentele şi alimentaţia.

CSÎD: Cum le menţii motivaţia?
Alex Gritts: Tot timpul am considerat că singura motivaţie de care au nevoie sunt eu. Fiecare client trebuie să vadă la mine în primul rând ce pot să fac pentru corpul meu, ca să le pot da încrederea de care au nevoie să începem o călătorie împreună.



Citește și:
Somnul de prânz: da sau nu?
Verde la supermarket, verde în organism!
TOP cele mai potrivite oraşe pentru tineri!
GANDUL.RO: Medicii chinezi au rămas perplecși: Coronavirusul...
EVZ.RO: Drama unei vedete a cutremurat televiziunea. A trăit...
CAPITAL.RO: Veste bună pentru TOATĂ România! Se întâmplă...
Exclusiv Online - 06.05.2015
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Medicii chinezi au rămas perplecși: Coronavirusul poate fi transmis și așa Medicii chinezi au rămas perplecși: Coronavirusul...
Dezvăluiri incredibile! Cine este mama...
CORONAVIRUS. Nu gura este poarta de intrare...
ApropoTv.ro
Există vreo modalitate sigură de socializare în timpul pandemiei? Există vreo modalitate sigură de socializare...
Marilyn Monroe cântând “Happy Birthday,...
Ben Affleck şi Ricky Martin, protagonişti...
Go4it.ro
A luat telefonul soțului pentru a folosi Google Maps. Ce a găsit acolo e motiv de divorț! A luat telefonul soțului pentru a folosi...
A stat mult cu căștile în urechi și...
Un obiect misterios a ajuns la un centru...
ProMotor.ro
Cum arată un conflict în trafic la Moscova. Și-au scos puștile de asalt KALASHNIKOV și au început să tragă în tot ce mișcă Cum arată un conflict în trafic la Moscova....
Ce este și cum funcționează cutia de...
Un bărbat şi-a urmărit soţia cu o dronă....
Descopera.ro
S-a uitat la acest FILM pentru adulţi timp de două ore. Ceva ŞOCANT s-a întâmplat apoi S-a uitat la acest FILM pentru adulţi timp...
LOCUL în care şi-ar dori să ajungă toţi...
De ce TREBUIE să FACI sex foarte des. O...
ULTIMA ORĂ
Reclamă la un telefon mobil INTERZISĂ! Demonstra cum face poze pe sub fustele femeilor

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .