Rezultat analiza FSH
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, la aceasta valoare a FSH, probabil ca ati intrat la menopauza. citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Oricine poate avea abdomen cu pătrăţele!

Vine vara, hainele se subiaz. La vedere sunt tot mai des braele, picioarele i abdomenul. Am aflat de la antrenorul de fitness Alex Gritts ce trebuie s facem pentru a fi ct mai mndri de modul n care artm.


CSD: Ce msuri sunt astzi ideale pentru femei i pentru brbai?
Alex Gritts: Corpul nostru trebuie s ne mulumeasc pe noi n primul rnd i nu s fie conturat dup numere standard sau limite impuse.
Trebuie gsit un echilibru ntre frumos i sntos.

CSD: Cum scpm de aspectul de abdomen flasc?
Alex Gritts: Atunci cnd vine vorba despre abdomen plat i o talie frumoas, alimentaia joac un rol extrem de important, de aici i expresia "abs are made in the kitchen." Un nutriionist o s tie ntotdeauna cum s ndrume fiecare persoan pe drumul cel bun al nutriiei.

CSD: Ce exerciii trebuie s facem la sal?
Alex Gritts: Ca i exerciii recomand exerciii care s acopere toat musculatura mijlocului corpului. Un antrenament eficient pentru modelarea abdomenului este cel n sistem circuit, 4-5 exerciii lucrate fr pauz, care se poate repeta pn la 4-5 ori, urmat de o sesiune uoar de cardio, 20 minute band sau biciclet.

CSD: Ct de des?
Alex Gritts: Pentru o evoluie nu prea rapid, dar eficient n care corpul s se recupereze, recomand antrenamentul pentru abdomen de 2-3 ori pe sptmn.

CSD: Ce alimente sunt de evitat?
Alex Gritts: Fiecare corp este diferit, reacioneaz diferit la alimentaie, dar recomand consumarea unor alimente bogate n fibre, carbohidrai din fructe i cereale, proteine la micul dejun, iar pe parcursul zilei s avem mese mici i dese care s conin legume i fructe.

CSD: Ce alimente sunt permise?
Alex Gritts: Alimente bogate n protein, ct mai mult pete, legume verzi i fructe. Cel mai important, o hidratare corespunztoare, minim 2L de ap pe zi!

CSD: Oricine poate avea pacheele?
Alex Gritts: Bineneles, ai nevoie doar de 2 lucruri, ambiie i determinare.

CSD: n ct timp ncep clienii ti s aib rezultate?
Alex Gritts: Corpul are nevoie de 14 zile s accepte o schimbare, fiecare persoan rspunde diferit la antrenamente i plan alimentar.

CSD: Ai clieni cu evoluii fantastice?
Alex Gritts: Da, am avut i am n continuare clieni care muncesc foarte mult i sunt extrem de dedicai, persoane publice care indiferent de program i respect antrenamentele i alimentaia.

CSD: Cum le menii motivaia?
Alex Gritts: Tot timpul am considerat c singura motivaie de care au nevoie sunt eu. Fiecare client trebuie s vad la mine n primul rnd ce pot s fac pentru corpul meu, ca s le pot da ncrederea de care au nevoie s ncepem o cltorie mpreun.

Citește și:
Somnul de prânz: da sau nu?
Verde la supermarket, verde în organism!
TOP cele mai potrivite oraşe pentru tineri!


Exclusiv Online - 06.05.2015
Citește pe descopera.ro
Alexandru Ioan CUZA şi una dintre cele mai mari CONSPIRAŢII din istoria României Alexandru Ioan CUZA şi una dintre cele mai mari CONSPIRAŢII din istoria...
TOP 10 filme pe care toată lumea ar trebui să le VADĂ cel puţin o dată - VIDEO TOP 10 filme pe care toată lumea ar trebui să le VADĂ cel puţin o...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

Vă atrag foarte mult distracţiile şi v-aţi propus să nu pierdeţi niciun prilej în a le dovedi celorlaţi că ştiţi să trăiţi. Pe plas socio-profesional se bun ale baze ale evoluţiei dumneavoastră...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
SOLUŢIA la criza forţei de muncă din România. Cum puteţi fi plătiţi cu salarii de mii de lei. Oricine poate face asta, şi este EXTREM de bănos SOLUŢIA la criza forţei de muncă din...
ATAC fără precedent de la Mega Image în...
ULTIMĂ ORĂ: Una dintre cele mai mari actriţe...
BusinessMagazin.ro
Cel mai sărac oraş din România, adus în paragină de o fraudă masivă cu fonduri europene. Localnicii emigrează pe capete Cel mai sărac oraş din România, adus...
Începe construcţia autostrăzii pe care...
Mediafax.ro
Tânără ROMÂNCĂ, aproape desfigurată după ce a fost victima unui ATAC rasial în Marea Britanie. Motivul HALUCINANT pentru care o badă de adolescenţi au bătut-o cu bestialitate Tânără ROMÂNCĂ, aproape desfigurată...
Momente de cumpănă pentru Liviu Dragnea....
ANCHETA ia o altă TURNURĂ. Poliţia oferă...
Gandul.info
Unui bărbat, care stătea la o terasă, i s-a făcut milă de un om al străzii. L-a chemat la el şi i-a dat CARDUL lui şi PIN-ul: Mergi la un bancomat şi scoţi 20 de lire/ Ce a urmat este ULUITOR | VIDEO VIRAL Unui bărbat, care stătea la o terasă,...
Un bărbat din Brăila a vrut să îşi...
Preotul a chemat după slujbă o ENORIAŞĂ,...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: Simona Halep are un nou antrenor şi tocmai a confirmat totul! Prima reacţie a fostului lider mondial BREAKING NEWS: Simona Halep are un nou antrenor...
BREAKING NEWS: Nu e nimic de făcut atunci...
Crimă înspăimântătoare! I-a violat...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Un tânăr de 18 ani ar putea sta în ÎNCHISOARE 28 de ani pentru o fotografie de pe Facebook Un tânăr de 18 ani ar putea sta în ÎNCHISOARE...
Acest telefon chinezesc cu nume ciudat ar...
Primul GALAXY FOLD filmat de un utilizator!...
ProMotor.ro
RABLA 2019. Preţuri foarte bune la toate modelele Dacia! Uite oferta completă RABLA 2019. Preţuri foarte bune la toate...
LOCURILE DE PARCARE de pe stradă S-AR PUTEA...
Un şofer şi-a cumpărat o maşină RULATĂ...
Descopera.ro
DESCOPERIREA care răstoarnă toate cunoştinţele despre geografie. S-a găsit un nou continent DESCOPERIREA care răstoarnă toate cunoştinţele...
Camerele NASA au înregistrat un fenomen...
Descoperirea SECOLULUI! Mormântul lui Tutankhamon...
ULTIMA ORĂ
IMAGINI ŞOCANTE. Copii terorizaţi de o învăţătoare din Capitală care s-a filmat când ţipă la ei | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.