Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Exerciţii pentru un posterior de invidiat

Cine nu îşi doreşte un posterior ferm, aşa cum au femeile care apar în reclamele la costumele de baie? Poţi să îl obţii şi tu dacă faci cinci minute de exerciţii zilnice propuse de antrenorul supermodelelor, Leandro Carvalho.

1. Fă plieuri (1 minut)

Cu picioarele depărtate şi cu vârfurile spre exterior, braţele pe lângă corp, strânge fesele. Lasă-te jos, într-un plie, cât de mult poţi, fără ca genunchii să depăşească degetele. Simultan, ridică braţele la nivelul umerilor, cu palmele în jos, rămâi aşa două secunde şi revino la poziţia iniţială. După 20 de repetiţii, rămâi în plie 20 de secunde.

2. Atinge podeaua (1 minut)

Ţine picioarele depărtate, cu vârfurile spre exterior şi flexează genunchii până ajung în unghi de 90 de grade. Întinde piciorul stâng în spate şi sprijină-te în mâna dreaptă, pe podea, iar pe cea stângă îndoaie-o la nivelul feţei, cu palma spre exterior. Întoarce-te la poziţia iniţială şi repetă, alternând picioarele.

3. Flexări şi sărituri (1 minut)

Cu piciorul stâng flexat în faţă până ajunge în unghi de 90 de grade şi celălalt picior flexat în spate, sari împingând podeaua cu amândouă picioarele. Schimbă-le în aer, aterizând pe piciorul drept, într-o flexiune. Continuă alternând picioarele.

4. Gretatea pe un picior (1 minut)

Flexează uşor piciorul stâng şi lasă greutatea pe el, iar pe dreptul întinde-l în lateral, punând talpa pe un prosop, cu braţele pe lângă corp. Îndoaie genunchiul stâng de la 45 la 90 de grade, până numeri la patru şi adu piciorul drept la poziţia iniţială. Continuă să repeţi 30 de secunde şi schimbă piciorul.

5. Flexează şi întinde (1 minut)

Stând cu picioarele depărtate şi braţele cu coatele îndoite, flexează genunchii păstrând greutatea pe călcâie, apoi întinde spre spate piciorul drept, păstrând poziţia coapselor în timp ce întinzi braţele. Revino la poziţia iniţială şi schimbă picioarele.

Sursa: fitnessmagazine.com



Citește și:
5 exerciţii pentru picioare perfecte
Sa-nceapa muzica: Bellydance Fitness!
Wii Fitness: un joc inteligent pentru un corp armonios
Exclusiv Online - 19.09.2013 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
REGULA celor 6 secunde care REDUCE masiv riscul de infectare COVID-19 REGULA celor 6 secunde care REDUCE masiv riscul de infectare COVID-19
Legătura dintre vaccinul BCG şi coronavirus. Cercetători: Ţările care fac acest vaccin au o rată a mortalităţii de COVID-19 şi de 6 ori mai mică Legătura dintre vaccinul BCG şi coronavirus. Cercetători: Ţările...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

Luna aprilie este favorabilă întâlnirilor, discuţiilor de afaceri şi chiar schimbărilor, dacă le aveţi în plan. În cazul în care aveţi temeri legate de un examen, de orice natură ar fi acesta...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
HARTA INTERACTIVĂ a cazurilor de coronavirus din România, dar și situația LIVE la nivel global (VIDEO) HARTA INTERACTIVĂ a cazurilor de coronavirus...
Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE:...
ULTIMA CINĂ. A murit într-un spital, conectată...
ApropoTv.ro
Celebrităţi testate pozitiv cu noul coronavirus Celebrităţi testate pozitiv cu noul coronavirus
Cum să faci faţă singurătăţii în...
Psihologia pierderii locului de muncă în...
ProMotor.ro
Cu ce MAȘINĂ s-a întors un român din ANGLIA? Descoperire ULUITOARE a polițiștilor de frontieră din SUCEAVA Cu ce MAȘINĂ s-a întors un român din...
TIPA a alimentat cu benzină și a vrut...
Cum mută MOLDOVENII un SUV Mercedes? Martorii...
Descopera.ro
TOP 10 filme pe care toată lumea ar trebui să le VADĂ cel puţin o dată - VIDEO TOP 10 filme pe care toată lumea ar trebui...
REGULA celor 6 secunde care REDUCE masiv...
Descoperirea SECOLULUI în România, după...
ULTIMA ORĂ
"China a ascuns numărul real de morţi şi de infectaţi cu coronavirus". Raport al serviciilor de informaţii americane

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .