Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Exerciţii pentru un posterior de invidiat

Cine nu îşi doreşte un posterior ferm, aşa cum au femeile care apar în reclamele la costumele de baie? Poţi să îl obţii şi tu dacă faci cinci minute de exerciţii zilnice propuse de antrenorul supermodelelor, Leandro Carvalho.

1. Fă plieuri (1 minut)

Cu picioarele depărtate şi cu vârfurile spre exterior, braţele pe lângă corp, strânge fesele. Lasă-te jos, într-un plie, cât de mult poţi, fără ca genunchii să depăşească degetele. Simultan, ridică braţele la nivelul umerilor, cu palmele în jos, rămâi aşa două secunde şi revino la poziţia iniţială. După 20 de repetiţii, rămâi în plie 20 de secunde.

2. Atinge podeaua (1 minut)

Ţine picioarele depărtate, cu vârfurile spre exterior şi flexează genunchii până ajung în unghi de 90 de grade. Întinde piciorul stâng în spate şi sprijină-te în mâna dreaptă, pe podea, iar pe cea stângă îndoaie-o la nivelul feţei, cu palma spre exterior. Întoarce-te la poziţia iniţială şi repetă, alternând picioarele.

3. Flexări şi sărituri (1 minut)

Cu piciorul stâng flexat în faţă până ajunge în unghi de 90 de grade şi celălalt picior flexat în spate, sari împingând podeaua cu amândouă picioarele. Schimbă-le în aer, aterizând pe piciorul drept, într-o flexiune. Continuă alternând picioarele.

4. Gretatea pe un picior (1 minut)

Flexează uşor piciorul stâng şi lasă greutatea pe el, iar pe dreptul întinde-l în lateral, punând talpa pe un prosop, cu braţele pe lângă corp. Îndoaie genunchiul stâng de la 45 la 90 de grade, până numeri la patru şi adu piciorul drept la poziţia iniţială. Continuă să repeţi 30 de secunde şi schimbă piciorul.

5. Flexează şi întinde (1 minut)

Stând cu picioarele depărtate şi braţele cu coatele îndoite, flexează genunchii păstrând greutatea pe călcâie, apoi întinde spre spate piciorul drept, păstrând poziţia coapselor în timp ce întinzi braţele. Revino la poziţia iniţială şi schimbă picioarele.

Sursa: fitnessmagazine.com

Citește și:
5 exerciţii pentru picioare perfecte
Sa-nceapa muzica: Bellydance Fitness!
Wii Fitness: un joc inteligent pentru un corp armonios


Exclusiv Online - 19.09.2013 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
Un INVESTIGATOR al Pentagonului a descoperit ceva cu totul neaşteptat într-un OZN care a ajuns în atmosfera Pământului Un INVESTIGATOR al Pentagonului a descoperit ceva cu totul neaşteptat...
Urme EXTRATERESTRE descoperite recent de o echipă de savanţi provoacă o controversă URIAŞĂ. ''Cum pot să SUPRAVIEŢUIASCĂ pe Terra?'' - VIDEO Urme EXTRATERESTRE descoperite recent de o echipă de savanţi provoacă...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În sfârşit, o atmosferă calmă şi armonioasă se instalează în căminul dumneavoastră. Este momentul să începeţi să vă redecoraţi casa. Pe parcursul zilei, familia va ocupa un loc important...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Cum poţi să-ţi creşti semnificativ banii pe care îi câştigi dintr-o singură mişcare. ”Este un pas esenţial”, dar mulţi nu fac asta Cum poţi să-ţi creşti semnificativ banii...
BOMBĂ a EXPLODAT pe piaţa imobiliară...
Schimbări dramatice în piaţa muncii....
BusinessMagazin.ro
AVERTISMENT apocaliptic: Se apropie o furtună teribilă de România. Va fi cea mai AFECTATĂ ţară europeană AVERTISMENT apocaliptic: Se apropie o furtună...
Încă un drum de poveste deschis traficului...
Mediafax.ro
A consumat mâncare EXPITATĂ timp de un an, iar acum a dezvăluit prin ce a trecut/ Ce reprezintă, de fapt, termenele înscrise pe ETICHETA alimentelor A consumat mâncare EXPITATĂ timp de un...
Sindicatele din Poliţie vor să dea în...
Un român va conduce MASONERIA lumii
Gandul.info
A descoperit un obiect misterios pe plajă, a cărui formă i-a plăcut. L-a dus acasă şi l-a aşezat în grădină, printre flori, ca element de decor. Când a ieşit din casă, la scurt timp după aceea, a crezut că face INFARCT / Mobilizare impresionantă a autorităţilor A descoperit un obiect misterios pe plajă,...
Poliţiştii au descins la casa unui bărbat...
O doctoriţă a fost chemată, la miezul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Viorica Dăncilă, umilită în public! Un nou moment stânjenitor pentru premierul României: "Ne-ai făcut de râsul planetei" Viorica Dăncilă, umilită în public!...
De ce îl adoră Eden Hazard pe Zinedine...
BREAKING NEWS: Cumplit! Cea mai cunoscută...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Prima ţară din lume care renunţă oficial la „SMARTPHONE”. Vei râde când vei afla cu ce doreşte să îl înlocuiască! Prima ţară din lume care renunţă oficial...
Omul care a salvat acum 34 de ani omenirea...
Huawei pregăteşte un parteneriat cu RUSIA....
ProMotor.ro
Data viitoare când te urci în maşina, verifică cu atenţie geamurile şi parbrizul. Te poate costa 2.000 de lei! Data viitoare când te urci în maşina,...
VIDEO - Întâmplare incredibilă pe Autostrada...
Cauţi piese ieftine pentru maşină? NICIODATĂ...
Descopera.ro
Un INVESTIGATOR al Pentagonului a descoperit ceva cu totul neaşteptat într-un OZN care a ajuns în atmosfera Pământului Un INVESTIGATOR al Pentagonului a descoperit...
Această TÂNĂRĂ a rezolvat marea ''NECUNOSCUTĂ''...
Ce s-a întâmplat cu corpul unei femei...
ULTIMA ORĂ
Angela Merkel a tremurat incontrolabil în timpul unei ceremonii. Care a fost cauza incidentului | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.