Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Exerciţii pentru un posterior de invidiat

Cine nu îşi doreşte un posterior ferm, aşa cum au femeile care apar în reclamele la costumele de baie? Poţi să îl obţii şi tu dacă faci cinci minute de exerciţii zilnice propuse de antrenorul supermodelelor, Leandro Carvalho.

1. Fă plieuri (1 minut)

Cu picioarele depărtate şi cu vârfurile spre exterior, braţele pe lângă corp, strânge fesele. Lasă-te jos, într-un plie, cât de mult poţi, fără ca genunchii să depăşească degetele. Simultan, ridică braţele la nivelul umerilor, cu palmele în jos, rămâi aşa două secunde şi revino la poziţia iniţială. După 20 de repetiţii, rămâi în plie 20 de secunde.

2. Atinge podeaua (1 minut)

Ţine picioarele depărtate, cu vârfurile spre exterior şi flexează genunchii până ajung în unghi de 90 de grade. Întinde piciorul stâng în spate şi sprijină-te în mâna dreaptă, pe podea, iar pe cea stângă îndoaie-o la nivelul feţei, cu palma spre exterior. Întoarce-te la poziţia iniţială şi repetă, alternând picioarele.

3. Flexări şi sărituri (1 minut)

Cu piciorul stâng flexat în faţă până ajunge în unghi de 90 de grade şi celălalt picior flexat în spate, sari împingând podeaua cu amândouă picioarele. Schimbă-le în aer, aterizând pe piciorul drept, într-o flexiune. Continuă alternând picioarele.

4. Gretatea pe un picior (1 minut)

Flexează uşor piciorul stâng şi lasă greutatea pe el, iar pe dreptul întinde-l în lateral, punând talpa pe un prosop, cu braţele pe lângă corp. Îndoaie genunchiul stâng de la 45 la 90 de grade, până numeri la patru şi adu piciorul drept la poziţia iniţială. Continuă să repeţi 30 de secunde şi schimbă piciorul.

5. Flexează şi întinde (1 minut)

Stând cu picioarele depărtate şi braţele cu coatele îndoite, flexează genunchii păstrând greutatea pe călcâie, apoi întinde spre spate piciorul drept, păstrând poziţia coapselor în timp ce întinzi braţele. Revino la poziţia iniţială şi schimbă picioarele.

Sursa: fitnessmagazine.com

Citește și:
5 exerciţii pentru picioare perfecte
Sa-nceapa muzica: Bellydance Fitness!
Wii Fitness: un joc inteligent pentru un corp armonios


Exclusiv Online - 19.09.2013 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
DOCUMENTUL care scoate la iveală detalii SCANDALOASE despre „marele rege” Carol I. De ce a vrut să ABDICE şi de ce nu voia ca Ferdinand să ajungă rege. „Dumnezeu l-a iertat şi nu a apucat să îl pună în practică” DOCUMENTUL care scoate la iveală detalii SCANDALOASE despre „marele...
MICUŢA ţară care a CONTROLAT Rusia timp de ani buni. Armata ei folosea o TEHNICĂ extrem de neobişnuită. „Îi loveau mereu din scurt în punctele lor cele mai SLABE” MICUŢA ţară care a CONTROLAT Rusia timp de ani buni. Armata ei folosea...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În luna mai veţi avea o stare de spirit destul de echilibrată şi nu veţi accepta ca nicio problemă să vă afecteze dispoziţia pozitivă pe care o aveţi. Natura acestei luni este una de introvertire...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Cea mai mare AMENINŢARE la firmelor din România. Multe companii habar nu au că se întâmplă asta Cea mai mare AMENINŢARE la firmelor din...
Este oficial: Cum puteţi lua 10.000 de...
Începe URGIA. Cod de ploi torenţiale şi...
BusinessMagazin.ro
Cele mai SIGURE maşini. 9 modele în care NU A MURIT nimeni Cele mai SIGURE maşini. 9 modele în care...
S-a terminat: Avertismentul APOCALPTIC s-a...
Mediafax.ro
E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre. Autorităţile din România, surprinse de mişcara DECISIVĂ făcută de fostul primar E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre....
„Vestul sălbatic digital”. Instrumente...
De ce ar trebui să mâncăm ce creşte...
Gandul.info
Un elev de liceu a văzut două profesoare tinere care stăteau de vorbă. A mers la ele sub pretextul că le întreabă ceva despre şcoală, iar ce a urmat e SCANDALOS. Adolescentul, prins accidental de poliţie/ Cadrele didactice sunt ŞOCATE Un elev de liceu a văzut două profesoare...
Noi detalii în cazul celor doi soţi care...
Şi-a cumpărat un Audi R8 de 130.000 de...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: A murit şi nu a apucat să-şi vadă fiul în cel mai frumos moment al vieţii! Tragedie fără margini: familia l-a găsit mort în casă BREAKING NEWS: A murit şi nu a apucat să-şi...
BREAKING NEWS: Clipe de groază pentru această...
BREAKING: România, lovită în plin de...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
În timp ce HUAWEI este acuzat de spionaj, GOOGLE este suspectat că a colectat date ale utilizatorilor încălcând GDPR. AMENDA va fi usturătoare În timp ce HUAWEI este acuzat de spionaj,...
Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID....
Lilium Jet, primul vehicul de zbor pentru...
ProMotor.ro
Ai luat o amendă? Uite ÎN CÂT TIMP SCAPI DE EA dacă nu o plăteşti! Ai luat o amendă? Uite ÎN CÂT TIMP SCAPI...
MANEVRA asta o vezi o dată la 100 de ani....
MARTORUL DIN BORD care te anunţă că maşina...
Descopera.ro
MICUŢA ţară care a CONTROLAT Rusia timp de ani buni. Armata ei folosea o TEHNICĂ extrem de neobişnuită. „Îi loveau mereu din scurt în punctele lor cele mai SLABE” MICUŢA ţară care a CONTROLAT Rusia timp...
O BIZARERIE mai mare nici că se putea....
Tratamentul TERIFIANT folosit de cel mai...
ULTIMA ORĂ
Regina Marii Britanii, la un SUPERMARKET fără personal la casele de marcat: Pot să păcălesc sistemul şi să FUR ceva?/ REACŢIA directorului de magazin | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.