Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Exerciţii pentru un posterior de invidiat

Cine nu îşi doreşte un posterior ferm, aşa cum au femeile care apar în reclamele la costumele de baie? Poţi să îl obţii şi tu dacă faci cinci minute de exerciţii zilnice propuse de antrenorul supermodelelor, Leandro Carvalho.

1. Fă plieuri (1 minut)

Cu picioarele depărtate şi cu vârfurile spre exterior, braţele pe lângă corp, strânge fesele. Lasă-te jos, într-un plie, cât de mult poţi, fără ca genunchii să depăşească degetele. Simultan, ridică braţele la nivelul umerilor, cu palmele în jos, rămâi aşa două secunde şi revino la poziţia iniţială. După 20 de repetiţii, rămâi în plie 20 de secunde.

2. Atinge podeaua (1 minut)

Ţine picioarele depărtate, cu vârfurile spre exterior şi flexează genunchii până ajung în unghi de 90 de grade. Întinde piciorul stâng în spate şi sprijină-te în mâna dreaptă, pe podea, iar pe cea stângă îndoaie-o la nivelul feţei, cu palma spre exterior. Întoarce-te la poziţia iniţială şi repetă, alternând picioarele.

3. Flexări şi sărituri (1 minut)

Cu piciorul stâng flexat în faţă până ajunge în unghi de 90 de grade şi celălalt picior flexat în spate, sari împingând podeaua cu amândouă picioarele. Schimbă-le în aer, aterizând pe piciorul drept, într-o flexiune. Continuă alternând picioarele.

4. Gretatea pe un picior (1 minut)

Flexează uşor piciorul stâng şi lasă greutatea pe el, iar pe dreptul întinde-l în lateral, punând talpa pe un prosop, cu braţele pe lângă corp. Îndoaie genunchiul stâng de la 45 la 90 de grade, până numeri la patru şi adu piciorul drept la poziţia iniţială. Continuă să repeţi 30 de secunde şi schimbă piciorul.

5. Flexează şi întinde (1 minut)

Stând cu picioarele depărtate şi braţele cu coatele îndoite, flexează genunchii păstrând greutatea pe călcâie, apoi întinde spre spate piciorul drept, păstrând poziţia coapselor în timp ce întinzi braţele. Revino la poziţia iniţială şi schimbă picioarele.

Sursa: fitnessmagazine.com



Citește și:
5 exerciţii pentru picioare perfecte
Sa-nceapa muzica: Bellydance Fitness!
Wii Fitness: un joc inteligent pentru un corp armonios
Exclusiv Online - 19.09.2013 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
Telefoanele MOBILE chiar provoacă CANCER! Concluzia ARARMANTĂ care provoacă un SCANDAL mondial Telefoanele MOBILE chiar provoacă CANCER! Concluzia ARARMANTĂ care provoacă...
Un pilot AIRBUS a făcut o MAENVRĂ demnă de filme pentru a salva situaţia. IMAGINILE video fac înconjurul lumii Un pilot AIRBUS a făcut o MAENVRĂ demnă de filme pentru a salva situaţia....
Vărsător Vărsător 20 January - 18 February

Este posibil ca în luna ianuarie să se accentueze o atmosferă tensionată în domeniul sentimental. Nu este însă cazul să vă demoralizaţi. Inspiraţia şi inventivitatea vă pot aduce realizări...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce a introdus eMag taxa de livrare? Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce...
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
Cel mai mare pericol de care trebuie să...
BusinessMagazin.ro
Fiica de preşedinte care a FURAT  2 miliarde de dolari din BANII STATULUI dar spune că reuşit să strângă această avere datorită caracterului şi educaţiei ei Fiica de preşedinte care a FURAT 2 miliarde...
Milioane de telefoane vor fi afectate: WhatsApp...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
Noul indicator care i-a indus în eroare pe şoferi. Mulţi dintre ei au încălcat legea fără să ştie Noul indicator care i-a indus în eroare...
Carte de identitate de la 12 ani, imagine...
Verificări la „Bagdasar Arseni”: Nereguli...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Go4it.ro
Moment ŞOCANT petrecut în timpul unei transmisiuni în direct. Priviţi cu atenţie în spatele persoanei căreia i se ia interviul. Este aceasta dovada clară că e posibilă TELEPORTAREA? [VIDEO] Moment ŞOCANT petrecut în timpul unei...
Speranţe pentru taximetrişti! Încă o...
Cât costă NETFLIX în România faţă...
ProMotor.ro
Un șofer vrea să-şi vândă maşina care are 250.000 de km la bord. Ce SFAT primește de la un prieten mecanic? Un șofer vrea să-şi vândă maşina care...
Metoda prin care afli dacă mașina ta a...
Rusia se umple de TESLA CYBERTRUCK false....
Descopera.ro
Lenin a murit infectat cu SIFILIS de o prostituată franceză. SECRETELE care ies la iveală după 80 de ani Lenin a murit infectat cu SIFILIS de o prostituată...
S-au DEZBRĂCAT şi s-au luat la bătaie....
Regele care a ÎNGROZIT o ţară întreagă...
ULTIMA ORĂ
Momentul în care avionul ucrainean ar fi fost lovit de o rachetă. Detaliile care indică autenticitatea înregistrării video

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.