Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Invata sa te saturi light!

Invata sa te saturi light! Invata sa te saturi light!

Uita de „mananca mult si bine”, acum e vremea lui „mananca mult si sanatos”. Alegerea alimentelor sarace in calorii, dar pline de fibre si apa, iti permite sa mananci portii mari si sa scazi in greutate fara sa stii ce-i aia infometare. Cercetatorii din Pennsylvania au vrut sa se dumireasca si au rugat mai multi voluntari sa manance o salata mare numai cu ingrediente „usoare” inainte de masa, iar pe altii sa manance una mica, dar compusa din alimente „grele”. Primii au mancat mult mai putin la urmatoarele feluri, iar cei din urma au consumat in medie cu 8% mai multa mancare decat ceilalti, chiar daca salata lor a fost mai bogata in calorii. Consumarea unei portii generoase de mancare saraca in calorii – cum ar fi o supa sau o salata, orez brun, multe fructe si legume – este o strategie perfecta pentru controlul greutatii. Va aparea indata senzatia de satietate si, desi nu am consumat mai deloc calorii, ne vom simti pline. Mai multe voluntare au participat la un studiu pe aceeasi tema in Los Angeles, au renuntat la alimentele pline de calorii si le-au ales pe cele cu foarte putine din care au mancat insa pana n-au mai putut. Nutritionistii spun ca au castigat 800 de calorii mai putin zilnic si acest lucru a ramas neschimbat chiar daca mancau portii cu 25% mai mari decat inainte.  

Alimente cu acces nelimitat in farfurie
Trebuie sa mananci mai multe proteine – ele au iesit campioane in urma unor studii care au vrut sa stabileasca legatura dintre anumite alimente, numarul de calorii si senzatia de satietate. Ne simtim mult mai satule dupa ce le consumam, decat dupa o masa bogata in carbohidrati sau grasimi. Da-le unda verde si fibrelor pentru ca au aceleasi avantaje ca proteinele in aceasta privinta. Cercetarile au aratat ca daca mananci 14 grame de fibre in plus pe zi depui cu 10% mai putine calorii din consumul zilnic. Asta inseamna ca in patru luni poti pierde 2 kg doar datorita acestui lucru. Mananca asadar cat mai multe fructe, legume si cereale integrale pentru ca va disparea senzatia de foame care iti ameninta dieta, iar numarul caloriilor e foarte mic (creste treptat cantitatea de fibre din alimentatia ta ca sa nu iti superi stomacul).

Controversatele calorii negative
Alimentele cu calorii negative sunt cele care ard mai multe calorii in procesul lor de digestie decat contin de fapt. Sunt un fel de vis devenit realitate al tuturor care se confrunta cu probleme de greutate: slabesti mancand. Cei care au anuntat descoperirea lor au bulversat lumea dietelor. In sensul cel mai rau pentru cei care au inceput sa consume doar aceste alimente, in incercarea disperata de a slabi. Multe voci contesta existenta caloriilor negative si spun ca si cele mai hipocalorice alimente ne aduc mai multa energie decat e nevoie pentru a le digera. Iata insa lista alimentelor-minune: marul, ananasul, capsunile, grepfrutul, papaya, portocalele, spanacul, telina, usturoiul, castravetele, morcovul, ridichea, ardeiul iute, conopida. Sustinatorii lor spun ca, pentru a extrage substantele nutritive din aceste alimente, corpul arde mai multe calorii decat primeste de la ele. Consuma-le, pentru ca toate sunt sanatate curata, dar nu te limita la ele!

Plan de bataie a senzatiei de foame. Cu putine calorii!
- De cate ori ai ocazia alege salatele uriase (desigur nu cele cu sosuri hipercalorice, bacon sau branza foarte grasa). Salata verde are doar 13 calorii pe suta de grame si e plina de fibre si vitamine. Pune fara teama rosii (19 calorii/100 g), castraveti (doar 16 calorii/100g), ardei (17 calorii cel verde, aproape 40 cel rosu), morcovi (45 calorii), ciuperci (22 calorii). Alege telemeaua de vaca in locul celei de oaie. Iar daca ai la indemana mozzarela si mai bine. Evita parmezamul in exces (431 calorii/100 g) si emmentalerul care are cam tot atatea.   

- Nu ocoli castroanele pline cu supe si ciorbe (ideal ar fi sa ti le prepari tu acasa fara pic de ulei). Supa de pui cu taietei are in jur 75 calorii/ portia de 250 g, cea de rosii are 85.

- Alege oricand o portie XXL de fructe de mare sau peste. Primele au in jur de 80 calorii/100g, iar la peste avem pastravul cu 103 calorii/100 g, crapul cu 108, somonul – 188, salaul – 90 sau macroul cu 183.

- Fa-ti o salata delicioasa de fructe. Nu te zgarci la ingrediente: pune capsuni (27 de calorii/100 g), ananas (42 calorii), portocale (53 calorii), mere (55 calorii), banane (84 calorii), kiwi (in jur de 40 de calorii bucata).
- Tanjesti dupa o inghetata? Una cu caramel si nuci ajunge la 300 de calorii portia… Ce spui in schimb de pepene rosu – felii fara limita? Are numai 29 de calorii pe 100 de grame. Tu alegi.

- Iti mai vindem un pont: bea cat de multa apa poti pentru ca in combinatie cu produsele hipocalorice aceasta arde si mai abitir caloriile si iti induce o senzatie si mai mare de satietate.


 



Exclusiv Online - 21.06.2007
Citește pe descopera.ro
Un pilot AIRBUS a făcut o MAENVRĂ demnă de filme pentru a salva situaţia. IMAGINILE video fac înconjurul lumii Un pilot AIRBUS a făcut o MAENVRĂ demnă de filme pentru a salva situaţia....
MISTERUL din jurul unei structuri subterane din Rusia, desluşit după decenii de CONTROVERSE uriaşe MISTERUL din jurul unei structuri subterane din Rusia, desluşit după...
Capricorn Capricorn 21 decembrie - 19 ianuarie

Luna ianuarie este favorabilă rezolvării problemelor financiare, însă este recomandat să evitaţi speculaţiile de orice fel. Aveţi în faţă o zi favorabilă tratativelor şi încheierii unor...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de lux şi o cafea normală Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
Cel mai mare pericol de care trebuie să...
Breaking. RĂZBOIUL care a început în...
BusinessMagazin.ro
Ce PEDEAPSĂ a primit soţul fiicei lui Vladimir Putin pentru ca a înşelat-o Ce PEDEAPSĂ a primit soţul fiicei lui...
Cum este să zbori în cel mai lung zbor...
Era una dintre cele mai cunoscute femei...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
Noul indicator care i-a indus în eroare pe şoferi. Mulţi dintre ei au încălcat legea fără să ştie Noul indicator care i-a indus în eroare...
Carte de identitate de la 12 ani, imagine...
Verificări la „Bagdasar Arseni”: Nereguli...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Go4it.ro
Speranţe pentru taximetrişti! Încă o ţară renunţă definitiv la Uber Speranţe pentru taximetrişti! Încă o...
Cât costă NETFLIX în România faţă...
Nominalizările la Premiile Oscar: care...
ProMotor.ro
E ca nouă, BOSS. Nu bate, nu troncăne. Ce probleme a avut acest VW Golf VI cumpărat de la un samsar? E ca nouă, BOSS. Nu bate, nu troncăne....
Supărat că nu l-a lăsat să depășească,...
Mazda CX-30 are primul motor DIESEL care...
Descopera.ro
S-au DEZBRĂCAT şi s-au luat la bătaie. Când le-au văzut bărbaţii au luat o decizie nebună: ''PRIVELIŞTEA era mult prea bună''. Nebunia s-a tranformat într-o adevărată ORGIE S-au DEZBRĂCAT şi s-au luat la bătaie....
Regele care a ÎNGROZIT o ţară întreagă...
VIBRATORUL cu albine al Cleopatrei şi prostituţia...
ULTIMA ORĂ
Momentul în care avionul ucrainean ar fi fost lovit de o rachetă. Detaliile care indică autenticitatea înregistrării video

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.