Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Fitness - invata sa nu renunti prea usor!

Fitness - invata sa nu renunti prea usor! Fitness - invata sa nu renunti prea usor!

Trebuie sa-ti placa
In primul rand, descopera o activitate care iti place sau ti se pare interesanta (sau macar suportabila). Nu conteaza daca este dansul, aerobicul, alergatul sau alte activitati de acest gen.

Integreaza exercitiile in programul tau
Organizeaza-ti treburile in asa fel incat sa stii ca intr-o anumita zi, la o anumita ora este momentul sa te apuci de exercitii. Lasandu-le la voia intamplarii exista riscul sa spui cu mai multa usurinta “lasa ca fac mai tarziu”. Acel “mai tarziu” s-ar putea transforma in “niciodata”.

Sistemul “colegul de suferinta”
Gaseste o persoana care sa faca exercitii impreuna cu tine. Daca intr-o zi nu prea ai chef de miscare, colegul sau colega te va ajuta sa te mobilizezi. Gandul ca ai promis sa te duci la sala cu ea sau el te va determina sa te urnesti din loc. Se poate intampla si invers, ca tu sa fii “motorul” cand celalalt nu prea are chef.

Ascunde cantarul!
Catarirea zilnica poate fi deprimanta, mai ales pentru ca grasimea nu dispare intr-o zi sau doua. Stai departe de cantar cat poti de mult, cu exceptia cantaririi saptamanale. Cel mai bine ar fi sa faci o data la trei luni teste de masurare a grasimii din organism. Aceste teste se pot face la medic, dar sunt mult mai costisitoare decat simpla urcare pe cantar.

Putin cate putin
Daca faci prea multe exercitii inca de la inceput, febra musculara se poate instala foarte usor si iti va fi dificil sa mai faci exercitii data viitoare. Febra musculara se instaleaza daca faci mai mult decat ar trebui. De aceea, mai ales daca esti la inceput, redu numarul de exercitii, durata sau dificultatea acestora. Pe masura ce avansezi, mareste intensitatea exercitiilor.

Esti unica!
Comparandu-te cu altii, nu faci decat sa te deprimi. Prietena ta a slabit mai mult decat tine, chiar daca ati inceput exercitiile in acelasi timp? Nu inseamna neaparat ca tu nu faci ce trebuie, ci doar ca fiecare are propriul sau metabolism si prin urmare, organismul fiecaruia raspunde diferit la exercitii fizice, dieta, etc. Important este sa iti mentii interesul pentru programul de exercitii pe care l-ai inceput si sa nu renunti prea usor!

Intensitate moderata
In timpul oricarui tip de exercitii este important sa lucrezi la un nivel moderat. Asta inseamna sa poti respira normal si sa poti vorbi in timp ce efectuezi exercitiul. Daca iesi din ritmul tau normal de respiratie este un semn clar ca muncesti mai mult decat ar trebui. In loc sa te opresti, redu intensitatea exercitiului. Vei observa ca poti lucra mai mult timp si chiar iti va placea mai mult.

Reprogrameaza sedintele de antrenament pierdute
Chiar si atunci cand intentiile tale sunt cele mai bune, se intampla sa mai pierzi o programare la sala de fitness, sa nu poti ajunge din diverse motive. Nu renunta definitiv la acea sedinta de antrenament. Reprogrameaz-o cat mai curand posibil, ca sa ai timp sa recuperezi.

Fitnessul – o obisnuinta
Evita un duel mental de fiecare data cand trebuie sa pleci la sala. Considerand exercitiile fizice o optiune, te poti pacali singura. Trebuie sa o iei ca pe o activitate absolut normala, asa cum este spalatul pe dinti sau dusul de zi cu zi, ceva la care nu te gandesti prea mult.

Un plan de actiune
Oricare ar fi obiectivul tau – sa slabesti, sa iti tonifici musculatura sau sa iti pastrezi sanatatea – trebuie sa ai un plan “de atac”. Nu este foarte greu sa stabilesti tipul de antrenament pe care vrei sa-l faci, ziua si ora la care sa-l programezi, sala de fitness la care sa mergi sau cu cine sa te duci. Toate astea depind de tine. Daca totusi nu stii cum sa procedezi, cere ajutorul unui specialist sau chiar al unui prieten care se pricepe mai bine decat tine si care iti poate face cateva recomandari.

Articol exclusiv online (Georgiana Dorobantu)



Exclusiv Online - 02.08.2007
Taguri: Fitness, -, invata, sa, nu, renunti, prea, usor!
Pe aceeași temă
Citește pe descopera.ro
O descoperire EXTRAORDINARĂ scoate la iveală cum Biblia a schimbat istoria cu o MINCIUNĂ uriaşă. ''Dovezile sunt uluitoare'' O descoperire EXTRAORDINARĂ scoate la iveală cum Biblia a schimbat istoria...
MAŞINILE electrice sunt mai PERICULOASE decât s-a crezut. Ce nu spune niciunul dintre marii producători MAŞINILE electrice sunt mai PERICULOASE decât s-a crezut. Ce nu spune...
Scorpion Scorpion 23 octombrie - 21 noiembrie

Pe plan financiar s-ar putea să vă confruntaţi cu unele probleme de ordin materiale datorate unor investiţii proaste sau a unor acţiuni caritabile. Relaţiile cu străinătatea sunt foarte bune în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ÎN SFÂRŞIT! Şoferii sunt în extaz: Cel mai aşteptat proiect de infrastructură din Bucureşti a primit undă verde ÎN SFÂRŞIT! Şoferii sunt în extaz:...
România este înconjurată. PERICOL major...
REVOLUŢIE la ANAF. Fiscul a dat startul
BusinessMagazin.ro
Localitatea din Europa care se află în două ţări. Este atât de bogată, încât cetăţenii nu mai trebuie să plătească taxe Localitatea din Europa care se află în...
Cum si-a pierdut toţi banii una dintre...
Mediafax.ro
Orban a concediat consiliera care câştiga 8.600 de euro pe lună în Guvernul Dăncilă Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Povestea românului din Marea Britanie care...
Gandul.info
Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi mireasa s-au trezit cu poliţiştii la nuntă chiar în toiul petrecerii / Care este motivul bizar Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi...
ŞOCUL suferit de o femeie, după ce a apelat...
Unul dintre cele mai vândute telefoane...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO. Jennifer Lopez, imagini INTERZISE CARDIACILOR: dansează la bară și fanii au putut vedea tot FOTO. Jennifer Lopez, imagini INTERZISE...
FOTO. Au apărut CELE MAI INDECENTE imagini...
FOTO. Imagini intime INCENDIARE cu Roxana...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Lupta 5G. Ce dispozitive pregătesc Apple, Samsung, Huawei, Xiaomi şi Nokia pentru 2020 Lupta 5G. Ce dispozitive pregătesc Apple,...
Încă o ţară interzice telefoanele HUAWEI!...
Telefoanele anului 2020! Care vor fi cele...
ProMotor.ro
ȚEAPĂ CLASICĂ. Passat din Germania, revândut în România. Câţi KM a pierdut pe drum? ȚEAPĂ CLASICĂ. Passat din Germania, revândut...
Orașul în care călătorii NESPĂLAȚI...
Video : Și-a cumpărat o mașină SECOND-HAND,...
Descopera.ro
Falx Dacica, uimitoarea ARMĂ a dacilor care a ÎNSPĂIMÂNTAT soldaţii romani. Traian a fost nevoit să ia o decizie radicală din cauza ei Falx Dacica, uimitoarea ARMĂ a dacilor...
COMORILE din Egipt nu sunt nici pe departe...
Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor...
ULTIMA ORĂ
Mărturiile familiilor care au cumpărat case cu doar 1 euro. Ce s-a întâmplat după ce s-au mutat în ruinele din Italia

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.