Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Alimente pentru zile caniculare

Alimente pentru zile caniculare Alimente pentru zile caniculare

Dar cine isi doreste sa transpire mai mult cand afara oricum este ingrozitor de cald? Ceea ce ne dorim cu totii sunt alimente racoritoare - de preferat cat mai sanatoase, pline de vitaminele si mineralele care ne dau energia necesara depasirii caldurii de afara. Nutritionistii recomanda evitarea mancarurilor grele sau fierbinti. Acestia ne mai recomanda sa profitam din plin de numeroasele sortimente de fructe si legume disponibile vara. De asemenea, este bine sa mananci portii mici de mai multe ori pe zi si sa te hidratezi suficient, evitand bauturile carbogazoase, cofeina si alcoolul.

Iata cateva dintre superalimentele care te ajuta sa suporti mai usor caldura:

Kiwi, papaia si zmeura
Cand caldura este in toi, aproape orice fruct suculent poate fi racoritor si delicios. Dar combinatia de kiwi, papaia si zmeura este ideala pentru ca fiecare fruct contine vitamine si minerale care ajuta la prevenirea cancerului, printre care vitamina C si beta-carotenul. De fapt, atat kiwi cat si papaia rivalizeaza cu citricele in ceea ce priveste continutul de vitamina C. Vitamina C este esentiala pentru sistemul imunitar, iar unele studii au aratat ca are capacitatea de a reduce presiunea sanguina ridicata. Kiwi si papaia adauga dietei tale potasiu, un element foarte important care contribuie la mentinerea nivelului optim de hidratare al organismului, regleaza presiunea sanguina si actvitatea celulelor nervoase. Papaia contine vitamina K, una dintre vitaminele necesare coagularii sangelui. Aceasta vitamina ajuta organismul sa asimileze mai mult calciu.

Zmeurele contin fibre si sunt bogate in vitamina C. Cantitatea suficienta de fibre este direct legata de scaderea riscului de aparitie al cancerului de colon si ajuta la mentinerea nivelului scazut al colesterolului. Adauga proteine acestei salate (cum ar fi branza dulce degresata) si ai obtinut o masa completa.

Portii recomandate:
1 kiwi – aproximativ 46 calorii
1 papaia mediu – aproximativ 119 calorii
1 ceasca de zmeure – aproximativ 64 calorii  

Crema si inghetata de fructe
Iata o alta metoda de a folosi fructele in lupta cu caldura: pune fructele tale preferate intr-un blender impreuna cu putina gheata faramata si vei obtine o crema racoritoare si delicioasa. Mai poti pune crema de fructe in congelator de seara si a doua zi poti savura o inghetata 100% naturala.

Salata verde si naut
O salata verde delicioasa si usoara este perfecta pentru serile fierbinti de vara, in special pentru ca nu mai esti nevoita sa folosesti cuptorul. Inlocuieste salata verde cu spanacul si poti obtine o masa bogata in fier. Adauga cateva boabe de naut la aceasta salata pentru a o imbogatii in proteine si fibre si pentru a adauga in plus 20% din necesarul zilnic de acid folic. Acidul folic este esential in producerea celulelor rosii din sange si s-a demonstrat ca ajuta la prevenirea malformatiilor daca este consumat de femei in timpul sarcinii. Nautul mai contine vitamina B6, care contribuie la descompunerea in organism a proteinelor, carbohidratilor si grasimilor. Pentru vitamina A si mai multe fibre, adauga cateva rosii.

Portii recomandate:
1/3 cana boabe de naut – aproximativ 115 calorii
100g spanac – 24 calorii
100g rosii – 17 calorii

Salata de pui sau ton in ardei
Cateva linguri de ton sau carne de pui intr-un ardei verde poate fi o masa simpla pentru vara. Poti alege ardei rosu, verde sau galben, indiferent ce iti doresti. Pe langa proteinele din ton sau peste, vei obtine si fibre, vitamina C si vitamina A necesare din ardei.

Portii recomandate:
50g de pui sau ton si o lingura de maioneza fara grasimi – 160 calorii
1 ardei verde mediu – 24 calorii.

Articol exclusiv online (Georgiana Dorobantu)



Exclusiv Online - 30.07.2007
Citește pe descopera.ro
VIDEO. Un alt CĂLĂTOR ÎN TIMP a prezentat o FOTOGRAFIE cu Pământul din anul 5000. ''Veştile nu sunt bune pentru umanitate'' VIDEO. Un alt CĂLĂTOR ÎN TIMP a prezentat o FOTOGRAFIE cu Pământul...
Misterul CORPULUI lui Lenin şi EXPERIMENTUL rusesc care durează deja de 90 de ani. ''Zici că se va RIDICA'' Misterul CORPULUI lui Lenin şi EXPERIMENTUL rusesc care durează deja...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

În această lună ai parte de o atmosferă excelentă în familie, datorită unui succes care îi priveşte pe toţi cei ai casei. Se anunţă o veste bună pentru viitorul tău alături de cei dragi...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Englezii închid uşa „instalatorilor polonezi şi muncitorilor români”: Regatul Unit nu mai vrea forţă de muncă ieftină în fabrici, depozite, hoteluri şi restaurante Englezii închid uşa „instalatorilor...
S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de...
RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul...
BusinessMagazin.ro
Povestea lui Mohammad Murad si cât de greu i-a fost să facă afaceri in România. Prima afacere a fost o terasã în Regie unde a venit un primar beat şi i-a aruncat toate scaunele şi mesele în D Povestea lui Mohammad Murad si cât de greu...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
O fostă colegă din Antena rupe tăcerea despre Andreea Berecleanu: Acesta e de fapt adevărul O fostă colegă din Antena rupe tăcerea...
E VESTEA zilei! ADEVĂRATUL MOTIV pentru...
Virusul mortal din China, coronavirsul,...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor din România. Ce oferă Netflix în schimb NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor...
O companie britanică lansează în 2020...
Cum arată adidaşii de 400 de dolari în...
ProMotor.ro
Ce înseamnă 10:10, 9:15 sau 69 pe înțelesul tuturor? Ce înseamnă 10:10, 9:15 sau 69 pe înțelesul...
Care sunt piesele care pică cel mai des...
Care este mai tare: 4WD de la Dacia sau...
Descopera.ro
Cu un singur BĂRBAT se poate REPOPULA planeta în doar şase luni. 50 de lucruri neobişnuite pe care nu le ştiai despre tine Cu un singur BĂRBAT se poate REPOPULA planeta...
PROBLEMA de matematică pe care doar o persoană...
Marele mister al FUNDULUI femeilor a fost...
ULTIMA ORĂ
Transhumanţa răspunderii. Marea oilor moarte îi aşteaptă pe turişti de 1 Mai

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.