Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Alimente pentru zile caniculare

Alimente pentru zile caniculare Alimente pentru zile caniculare

Dar cine isi doreste sa transpire mai mult cand afara oricum este ingrozitor de cald? Ceea ce ne dorim cu totii sunt alimente racoritoare - de preferat cat mai sanatoase, pline de vitaminele si mineralele care ne dau energia necesara depasirii caldurii de afara. Nutritionistii recomanda evitarea mancarurilor grele sau fierbinti. Acestia ne mai recomanda sa profitam din plin de numeroasele sortimente de fructe si legume disponibile vara. De asemenea, este bine sa mananci portii mici de mai multe ori pe zi si sa te hidratezi suficient, evitand bauturile carbogazoase, cofeina si alcoolul.

Iata cateva dintre superalimentele care te ajuta sa suporti mai usor caldura:

Kiwi, papaia si zmeura
Cand caldura este in toi, aproape orice fruct suculent poate fi racoritor si delicios. Dar combinatia de kiwi, papaia si zmeura este ideala pentru ca fiecare fruct contine vitamine si minerale care ajuta la prevenirea cancerului, printre care vitamina C si beta-carotenul. De fapt, atat kiwi cat si papaia rivalizeaza cu citricele in ceea ce priveste continutul de vitamina C. Vitamina C este esentiala pentru sistemul imunitar, iar unele studii au aratat ca are capacitatea de a reduce presiunea sanguina ridicata. Kiwi si papaia adauga dietei tale potasiu, un element foarte important care contribuie la mentinerea nivelului optim de hidratare al organismului, regleaza presiunea sanguina si actvitatea celulelor nervoase. Papaia contine vitamina K, una dintre vitaminele necesare coagularii sangelui. Aceasta vitamina ajuta organismul sa asimileze mai mult calciu.

Zmeurele contin fibre si sunt bogate in vitamina C. Cantitatea suficienta de fibre este direct legata de scaderea riscului de aparitie al cancerului de colon si ajuta la mentinerea nivelului scazut al colesterolului. Adauga proteine acestei salate (cum ar fi branza dulce degresata) si ai obtinut o masa completa.

Portii recomandate:
1 kiwi – aproximativ 46 calorii
1 papaia mediu – aproximativ 119 calorii
1 ceasca de zmeure – aproximativ 64 calorii  

Crema si inghetata de fructe
Iata o alta metoda de a folosi fructele in lupta cu caldura: pune fructele tale preferate intr-un blender impreuna cu putina gheata faramata si vei obtine o crema racoritoare si delicioasa. Mai poti pune crema de fructe in congelator de seara si a doua zi poti savura o inghetata 100% naturala.

Salata verde si naut
O salata verde delicioasa si usoara este perfecta pentru serile fierbinti de vara, in special pentru ca nu mai esti nevoita sa folosesti cuptorul. Inlocuieste salata verde cu spanacul si poti obtine o masa bogata in fier. Adauga cateva boabe de naut la aceasta salata pentru a o imbogatii in proteine si fibre si pentru a adauga in plus 20% din necesarul zilnic de acid folic. Acidul folic este esential in producerea celulelor rosii din sange si s-a demonstrat ca ajuta la prevenirea malformatiilor daca este consumat de femei in timpul sarcinii. Nautul mai contine vitamina B6, care contribuie la descompunerea in organism a proteinelor, carbohidratilor si grasimilor. Pentru vitamina A si mai multe fibre, adauga cateva rosii.

Portii recomandate:
1/3 cana boabe de naut – aproximativ 115 calorii
100g spanac – 24 calorii
100g rosii – 17 calorii

Salata de pui sau ton in ardei
Cateva linguri de ton sau carne de pui intr-un ardei verde poate fi o masa simpla pentru vara. Poti alege ardei rosu, verde sau galben, indiferent ce iti doresti. Pe langa proteinele din ton sau peste, vei obtine si fibre, vitamina C si vitamina A necesare din ardei.

Portii recomandate:
50g de pui sau ton si o lingura de maioneza fara grasimi – 160 calorii
1 ardei verde mediu – 24 calorii.

Articol exclusiv online (Georgiana Dorobantu)



Exclusiv Online - 30.07.2007
Citește pe descopera.ro
SINDROMUL Ierusalim. Mulţi dintre cei care ajung în Oraşul SFÂNT înainte de Paşte păţesc ceva extrem de GRAV. ''Apare dintr-o dată'' - Imagini VIDEO tulburătoare SINDROMUL Ierusalim. Mulţi dintre cei care ajung în Oraşul SFÂNT înainte...
Câteva lucruri puţin ştiute despre ''ruşinosul'' CLITORIS. De ce a fost CENZURAT în trecut Câteva lucruri puţin ştiute despre ''ruşinosul'' CLITORIS. De ce a...
Taur Taur 21 aprilie - 21 mai

O călătorie pe care aţi planificat-o mai de mult va trebui amânată, lucru care vă va nemulţumi profund. Începând cu jumătatea lunii aprilie profitaţi de conjunctura astral şi vă ocupaţi...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ULTIMĂ ORĂ: Unul dintre cei mai importanţi lideri europeni a murit ULTIMĂ ORĂ: Unul dintre cei mai importanţi...
ULTIMĂ ORĂ: Tragedie pentru unul dintre...
Una dintre cele mai frumoase destinaţii...
BusinessMagazin.ro
Ţara UE care “se vinde” pentru a-şi plăti datoria. Este aproape de marginea prăpastiei Ţara UE care “se vinde” pentru a-şi...
Confesiunile unei stewardese:„Este insula...
Cum arată cel mai mare aquapark din România....
Mediafax.ro
TRIBUT pentru Notre Dame, în Oceanul Indian: Marinarii de pe portavionul Charles de Gaulle au format o catedrală umană | GALERIE FOTO TRIBUT pentru Notre Dame, în Oceanul Indian:...
Val de invective. „Bădăran, oportunist,...
TRAGEDIE fără limite: Un MILIARDAR danez...
Gandul.info
Se uita pe un site de imobiliare la imaginile cu o casă, când a dat peste CEVA uluitor, surprins chiar în bucătărie. Iniţial a crezut că nu vede bine/ Compania imobiliară a şters totul, dar era prea târziu. Clipul e VIRAL | VIDEO Se uita pe un site de imobiliare la imaginile...
Un cuplu a decis să facă un test ADN,...
Descoperirea ŞOCANTĂ făcută în Oceanul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: România a dat lovitura de graţie Guvernului lui Viktor Orban! Anunţul a fost făcut în urmă cu puţin timp BREAKING NEWS: România a dat lovitura de...
Atac incredibil la adresa PSD, în direct...
BREAKING: Scandal de proporţii! Mesaje,...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
A făcut o poză la Lună cu noul său telefon Huawei, însă când s-a uitat mai atent a observat un detaliu BIZAR. „Nu credeam că este POSIBIL aşa ceva...” A făcut o poză la Lună cu noul său telefon...
FĂRĂ VIRUŞI pe telefon. Metoda prin care...
O maşină electrică TESLA a luat foc SPONTAN!...
ProMotor.ro
MAŞINILE SECOND-HAND de care trebuie SĂ TE FEREŞTI! Să nu cumperi niciodată aceste modele, oricât de atrăgătoare par să fie! MAŞINILE SECOND-HAND de care trebuie SĂ...
Mituri false despre condusul economic -...
FILMAREA care a scandalizat România! Un...
Descopera.ro
Câteva lucruri puţin ştiute despre ''ruşinosul'' CLITORIS. De ce a fost CENZURAT în trecut Câteva lucruri puţin ştiute despre ''ruşinosul''...
Descoperire de PROPORŢII după analizarea...
MISTERUL celei mai controversate dispariţii...
ULTIMA ORĂ
Cea mai mare frică a lui Michael Schumacher s-a adeverit! Fiul său nu i-a respectat DORINŢA. Declaraţii CUTREMURĂTOARE despre pilotul legendar

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.