Rezultat analiza FSH
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, la aceasta valoare a FSH, probabil ca ati intrat la menopauza. citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Timpul de digestie al alimentelor şi regulile pentru o digestie uşoară

Digestia este procesul prin care organismul distruge alimentele n particule mai mici pentru a fi absorbite n snge.

Digestia complet a alimentelor dureaz ntre 24 i 72 de ore i depinde de mai muli factori, inclusiv tipul de mncare consumat i prezena problemelor digestive.

Ct dureaz digestia alimentelor?

n general, organismul diger alimentele n decurs de 24 pn la 72 de ore. Dup ce ajunge n stomac, mncarea se amestec cu acidul gastric.

Urmeaz apoi intestinul subire, unde resturile alimentare sunt expuse sucurilor digestive, bila i enzimele din pancreas i ficat. n medie, mncarea trece de la stomac i intestinul subire n intestinul gros n 6-8 ore.

Cu toate acestea, acest proces depinde de anumii factori:

Cantitatea i tipul de alimente consumate: Produsele bogate n proteine i alimentele grase, cum ar fi carnea i petele, sunt digerate mai greu dect alimentele bogate n fibre, cum ar fi fructele i legumele. Dulciurile, cum ar fi bomboanele, biscuiii i produsele de patiserie, sunt mistuite ntr-un mod rapid.

Gen: Un studiu din anii 1980 relev c n monoterapie timpul de tranzit prin intestinul gros a fost de 47 de ore pentru femei i de doar 33 de ore pentru brbai.

Problemele digestive: Boala Crohn i sindromul intestinului iritabil sunt cteva dintre afeciunile care pot ncetini digestia.

Alimentele ajunse n intestinul gros pot rmne acolo mai mult de 12 ore, deoarece sufer o mutare ulterioar.

Pentru a te bucura de un sistem digestiv sntos i pentru a preveni scaunele moi, ncearc urmtoarele:

Alege o diet echilibrat

Alimentele care sunt surse de fibre, merele, legume i cereale integrale, pot ajuta digestia. Mncrurile bogate n fibre, inclusiv fructele, legumele i boabele integrale, contribuie la mutarea alimentelor prin sistemul digestiv. De asemenea, ele ajut la prevenirea constipaiei, a bacteriilor intestinale i la scderea n greutate.

Carnea, n special cea roie, este greu de digerat, aa c ar trebui consumat n mod redus.

Produsele fast-food sunt adesea bogate n grsimi, de aceea sunt greu de digerat. De asemenea, sunt i bogate n zahr, aa c pot interveni n echilibrul bacteriilor din intestin.

Aceste tipuri de alimente conin aditivi care pot provoca anumite afeciuni la nivelul stomacului.

Nu uita s te hidratezi 

Hidratarea este esenial. Apa, dar i celelalte lichide, cum ar fi ceaiurile i sucurile, pot preveni constipaia.

Ia probiotice

Probioticele sunt substane benefice care mbuntesc raportul dintre bacteriile bune i cele rele n intestin. Iaurtul natural, chefirul, varza acr, legumele fermentate sunt doar cteva dintre produsele alimentare bogate n probiotice. Acestea pot fi gsite i sub form de suplimente.

Exerciiile fizice conteaz

Exerciiile zilnice pot juca un  rol esenial n acest proces al digestiei, dar  pot fi benefice i pentru restul copului. Unii oameni consider c o plimbare dup masa poate reduce balonarea, gazele i constipaia.

ine stresul la distan

Stresul poate ncetini mistuirea alimentelor i poate contribui la apariia  arsurilor din stomac, crampelor i balonrii. Pentru a reduce nivelul stresului poti recurge la meditaie, exerciii de respiraie i yoga. De asemenea, este important s s te odihneti suficient n fiecare noapte, asta pentru a reduce stresul i a ajuta digestia.

Ai grij de igiena dentar

Digestia ncepe cu mestecarea, dar problemele de la nivelul danturii pot interfera cu acest pas important. Persoanele n vrst au cel mai mult de suferit din cauza problemelor dentare. De aceea, vizitele la medicul dentist sunt de baz.

Enzimele digestive pot fi o soluie

Persoanele cu acid gastric sczut, stres cronic i alte afeciuni pot lua suplimente care conin enzime digestive. Dei acestea se gsesc la liber n magazine, nainte de a face acest pas e bine s consuli un medic.

Legtura dintre boal i digestie

Mai multe afeciuni medicale i pot afecta digestia. De aceea, e esenial s nvei s i gestionezi simptomele i s reduci stresul digestiv.

Posibilele probleme digestive

  • boala de reflux gastro-esofagian
  • boala celiac
  • sindromul intestinului iritabil (IBS)
  • boala intestinului inflamator (IBD)
  • diverticuloza
  • intolerana la lactoz

Cei care prezint n mod regulat balonare, constipaie i arsuri la stomac ar trebui s vad un medic.  De asemenea, dac te lupi cu aceste simptome , e indicat s ceri sfatului unui specialist i s i faci analize.

  • sngerare rectal
  • pierdere n greutate semnificativ
  • febr
  • vrsturi persistente
  • balonare

Simptomele digestive care se nrutesc progresiv necesit, de asemenea, ngrijiri medicale.

Pentru a v bucura de o digestie optim, optai pentru o diet echilibrat,  bogat n fibre, facei regulat exerciii i reducei stresul.

Vrei s nelegi mai bine cum funioneaz procesul de digestie al organismului uman, vezi n video-ul de mai jos:

Citește și:
5 trucuri pentru o digestie uşoară
Beneficii ridichi: sunt bune pentru digestie şi te feresc de candidoză
7 secrete pentru o digestie uşoară


Exclusiv Online - 12.10.2017
Taguri: digestie, alimente, dieta
Citește pe descopera.ro
Alexandru Ioan CUZA şi una dintre cele mai mari CONSPIRAŢII din istoria României Alexandru Ioan CUZA şi una dintre cele mai mari CONSPIRAŢII din istoria...
TOP 10 filme pe care toată lumea ar trebui să le VADĂ cel puţin o dată - VIDEO TOP 10 filme pe care toată lumea ar trebui să le VADĂ cel puţin o...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

Vă atrag foarte mult distracţiile şi v-aţi propus să nu pierdeţi niciun prilej în a le dovedi celorlaţi că ştiţi să trăiţi. Pe plas socio-profesional se bun ale baze ale evoluţiei dumneavoastră...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
SOLUŢIA la criza forţei de muncă din România. Cum puteţi fi plătiţi cu salarii de mii de lei. Oricine poate face asta, şi este EXTREM de bănos SOLUŢIA la criza forţei de muncă din...
ATAC fără precedent de la Mega Image în...
ULTIMĂ ORĂ: Una dintre cele mai mari actriţe...
BusinessMagazin.ro
Cel mai sărac oraş din România, adus în paragină de o fraudă masivă cu fonduri europene. Localnicii emigrează pe capete Cel mai sărac oraş din România, adus...
Începe construcţia autostrăzii pe care...
Mediafax.ro
Tânără ROMÂNCĂ, aproape desfigurată după ce a fost victima unui ATAC rasial în Marea Britanie. Motivul HALUCINANT pentru care o badă de adolescenţi au bătut-o cu bestialitate Tânără ROMÂNCĂ, aproape desfigurată...
Momente de cumpănă pentru Liviu Dragnea....
ANCHETA ia o altă TURNURĂ. Poliţia oferă...
Gandul.info
Unui bărbat, care stătea la o terasă, i s-a făcut milă de un om al străzii. L-a chemat la el şi i-a dat CARDUL lui şi PIN-ul: Mergi la un bancomat şi scoţi 20 de lire/ Ce a urmat este ULUITOR | VIDEO VIRAL Unui bărbat, care stătea la o terasă,...
Un bărbat din Brăila a vrut să îşi...
Preotul a chemat după slujbă o ENORIAŞĂ,...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: Simona Halep are un nou antrenor şi tocmai a confirmat totul! Prima reacţie a fostului lider mondial BREAKING NEWS: Simona Halep are un nou antrenor...
BREAKING NEWS: Nu e nimic de făcut atunci...
Crimă înspăimântătoare! I-a violat...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Un tânăr de 18 ani ar putea sta în ÎNCHISOARE 28 de ani pentru o fotografie de pe Facebook Un tânăr de 18 ani ar putea sta în ÎNCHISOARE...
Acest telefon chinezesc cu nume ciudat ar...
Primul GALAXY FOLD filmat de un utilizator!...
ProMotor.ro
RABLA 2019. Preţuri foarte bune la toate modelele Dacia! Uite oferta completă RABLA 2019. Preţuri foarte bune la toate...
LOCURILE DE PARCARE de pe stradă S-AR PUTEA...
Un şofer şi-a cumpărat o maşină RULATĂ...
Descopera.ro
DESCOPERIREA care răstoarnă toate cunoştinţele despre geografie. S-a găsit un nou continent DESCOPERIREA care răstoarnă toate cunoştinţele...
Camerele NASA au înregistrat un fenomen...
Descoperirea SECOLULUI! Mormântul lui Tutankhamon...
ULTIMA ORĂ
IMAGINI ŞOCANTE. Copii terorizaţi de o învăţătoare din Capitală care s-a filmat când ţipă la ei | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.