Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Micul dejun, o prioritate a fiecărei zi

Când ne grăbim, facem multe greşeli iar unele dintre acestea ne afectează sănătatea. Ritmul din ce in ce mai alert de viaţă ne face să respectăm tot mai puţin regulile unei vieţi sănătoase.

Mesele, ca şi orele de somn, sunt împinse tot mai târziu, amânate sau chiar anulate, pentru a mai câştiga ceva timp. Micul dejun este masa pe care o sacrificăm cel mai uşor, fie prin alegerea alimentelor nepotrivite fie prin neglijare.

În fapt, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, pentru că influenţează nu doar nivelul de energie, ci şi dorinţa de a consuma anumite alimente pe tot parcursul zilei...deci şi dimensiunea taliei!

“E important să mâncăm, dar e şi mai important ce mâncăm. E nevoie de nutrienţi din toate grupele care să ne asigure “combustibil” pentru mai mult timp. Singurul mic dejun sănătos şi echilibrat este cel care oferă o combinaţie de proteine şi carbohidraţi complecşi, care îţi echilibrează nivelul de zahăr din sânge şi menţine senzaţia de saţietate timp de cel puţin trei ore,” ne sfătuieşte medicul nutriţionist Corina Zugravu

“Prieteni la îndemână...carbohidraţii

Carbohidraţii simpli consumaţi dimineaţa – cereale cu zahăr rafinat, pâine albă, pâine prăjită – duc la o creştere imediată a nivelului de zahăr din sânge, ceea ce face organismul să secrete o cantitate substanţială de insulină. Insulina înlătură zahărul din sânge, transformând excesul de zahăr în grăsime. Rezultatul este un nivel scăzut de zahăr în sânge, care la rândul său provoacă dorinţa de a consuma şi alţi carbohidraţi.

Nu mănânc dimineaţa. Ce mi se întîmplă?

Când nu mâncaţi nimic la micul dejun, nivelul de zahăr din sânge scade sub valorile normale, ceea ce determină o scădere a nivelului de energie şi vă stârneşte dorinţa de a consuma diverse alimente neportrivite. Încă o dată, recurgeţi la carbohidraţi simpli pentru a obţine o creştere rapidă a nivelului de zahăr din sânge, dar şi pentru a vă calma foamea şi a elimina senzaţia de energie scăzută.

Un mic dejun sănătos şi uşor de preparat

Un mic dejun echilibrat, bazat pe proteine şi carbohidraţi complecşi aprovizionează corpul cu nutrienţii şi energia vitală de care aveţi nevoie, fără a determina o creştere a nivelului de zahăr şi insulină, şi astfel vă ajută să evitaţi dependenţa de carbohidraţi pe parcursul zilei. În acest fel, vă puteţi controla pofta de mâncare, vă scade dorinţa de a consuma snack-uri periculoase iar organismul îşi foloseşte propriile rezerve de grăsime pentru a genera mai multă energie.

“Alegerea celor mai potrivite alimente dimineaţa te ajută să ai un tonus bun şi energie şi să îţi controlezi foamea care te poate surprinde între mese,” a încheiat Dr. Corina Zugravu



Citește și:
De ce e bine să mâncăm gutui
6 Beneficii neştiute ale dovleacului
Mihaela Bilic: ce părere are despre lapte
Exclusiv Online - 23.10.2015
Citește pe descopera.ro
REGULA celor 6 secunde care REDUCE masiv riscul de infectare COVID-19 REGULA celor 6 secunde care REDUCE masiv riscul de infectare COVID-19
Legătura dintre vaccinul BCG şi coronavirus. Cercetători: Ţările care fac acest vaccin au o rată a mortalităţii de COVID-19 şi de 6 ori mai mică Legătura dintre vaccinul BCG şi coronavirus. Cercetători: Ţările...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

Luna aprilie este favorabilă întâlnirilor, discuţiilor de afaceri şi chiar schimbărilor, dacă le aveţi în plan. În cazul în care aveţi temeri legate de un examen, de orice natură ar fi acesta...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
HARTA INTERACTIVĂ a cazurilor de coronavirus din România, dar și situația LIVE la nivel global (VIDEO) HARTA INTERACTIVĂ a cazurilor de coronavirus...
Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE:...
ULTIMA CINĂ. A murit într-un spital, conectată...
ApropoTv.ro
Celebrităţi testate pozitiv cu noul coronavirus Celebrităţi testate pozitiv cu noul coronavirus
Cum să faci faţă singurătăţii în...
Psihologia pierderii locului de muncă în...
ProMotor.ro
Cu ce MAȘINĂ s-a întors un român din ANGLIA? Descoperire ULUITOARE a polițiștilor de frontieră din SUCEAVA Cu ce MAȘINĂ s-a întors un român din...
TIPA a alimentat cu benzină și a vrut...
Cum mută MOLDOVENII un SUV Mercedes? Martorii...
Descopera.ro
TOP 10 filme pe care toată lumea ar trebui să le VADĂ cel puţin o dată - VIDEO TOP 10 filme pe care toată lumea ar trebui...
REGULA celor 6 secunde care REDUCE masiv...
Descoperirea SECOLULUI în România, după...
ULTIMA ORĂ
"China a ascuns numărul real de morţi şi de infectaţi cu coronavirus". Raport al serviciilor de informaţii americane

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .