Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Micul dejun la români şi pericolul iminent al obezităţii

Aşa suntem noi, mâncătorii de mic dejun ai secolului XXI. Ori ştergem definitiv această masă din programul nostru, ori o consumăm cam fără control – pe scaunul de metrou, pe holul firmei, dar cel mai des, lângă tastatura noastră cea de toate zilele. De pildă, a mea mănâncă de fiecare dată mai multe cereale ca mine. Iar tastele D şi M sunt sătule până la blocare.

Se spune că la micul dejun să fim egoişti, prânzul să-l împărţim cu prietenii, iar cina să o dăm duşmanilor. Însă noi, cu ritmul nebun de trai, am ajuns să sărim peste masa care ne asigură energia pentru următoarele 12 ore şi în acelaşi timp, mare parte din necesarul nutriţional recomandat.
Statisticile ne spun că aproape jumătate dintre români nici nu vor să audă de micul dejun, masa sănătăţii, aşa cum o numesc medicii. Şi tot statisticile ne arată şi faptul că obiceiul meselor în familie dispare treptat, într-o viaţă din ce în ce mai alertă.

Aveţi 10 minute? Pentru voi…

Am fost în toate taberele. A celor care au sărit peste masa principală a zilei (da, da, chiar aşa este considerată). A celor care au mâncat-o automat în faţa unui monitor. A celor care şi-au găsit timpul într-o dimineaţă grăbită să pună castroanele cu cereale pe masă şi să îşi cheme partenerul să se aşeze. În uralele nutriţioniştilor din lumea largă aş alege oricând, oriunde, varianta 3.
Am avut chiar curiozitatea să îmi măsor porţia mâncată la masă, departe de e-mail, cu cea înfulecată în grabă, on-line. Prima era mai mică, iar eu, culmea, mai sătulă.

Găsesc explicaţia într-un studiu nou-nouţ de la Universitatea din Birmingham care tocmai a demonstrat că persoanele care sunt distrate în timpul meselor – de televizor, navigare pe internet, citit, discuţii aprinse – şi nu sunt deloc atente la ce şi câte alimente consumă, vor fi mult mai tentate să consume gustări nesănătoase la scurt timp după ce se ridică de la masă.

Pentru că deşi au mâncat porţii mari se vor simţi… înfometaţi. Ideal este să ne concentrăm pe ce mâncăm, pe gust, pe texturi, pe aspect, pentru că, deşi nu o ştim, avem o aşa numită memorie alimentară. Aceasta, susţin cercetătorii, ne influenţează deciziile culinare de după mese – când hotărâm ce să mai ronţăim ne raportăm inconştient la informaţiile nutriţionale ale ultimei mese. Pe care dacă n-am savurat-o deloc, nici măcar nu o vom lua în seamă înainte să dăm iama în gustări. Mesele (cu atât mai mult prima dintre ele) de care ne bucurăm cu adevărat sunt până la urmă cheia unei siluete potrivite şi a unei sănătăţi bune.

O porţie de stare de bine, la prima oră

Când mi s-a terminat ultima relaţie, iubitul meu mi-a reproşat (şi) că am uitat să mă bucur de lucrurile mărunte cu el – că, de pildă, nu îi mai prepar cerealele cu iaurt şi miere pe care să le savurăm liniştiţi, cot la cot, dimineaţa. De o vreme le mâncam zorită, parcă bătută pe spate, cu cel mai bun prieten al meu, Wi-Fi.

Culmea, fata a cărei scenă preferată în filmele americane era cea din bucătăria luminoasă cu toată familia strânsă la micul dejun, ajunsese să facă asta.

Vă provoc şi mă provoc să redescoperim mesele tihnite, care ne aduc atâtea beneficii. Nu spun că micul dejun pe tastatură nu este soluţia dacă ne aleargă timpul, dar este, să o recunoaştem, răul cel mai mic dintre două rele – a nu mânca deloc dimineaţa şi a mânca pe cea mai mare fugă.

De ce să nu încercăm şi varianta cu adevărat bună, măcar 3, hai 4, dintre cele 7 dimineţi?  

 



Citește și:
Ce mănâncă specialiştii în nutriţie la micul dejun – 10 variante sănătoase
3 lucruri pe care nu le ştiai despre micul dejun!
Meniuri sanatoase pentru micul dejun
Articol din revistă - 08.07.2013 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
O IMAGINE cu România văzută din spaţiu provoacă CONTROVERSE puternice - FOTO O IMAGINE cu România văzută din spaţiu provoacă CONTROVERSE puternice...
VIDEO - Reuşită ISTORICĂ! Este primul om care a putut să ZBOARE la aceeaşi altitudine cu avioanele VIDEO - Reuşită ISTORICĂ! Este primul om care a putut să ZBOARE la...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

În această lună ai parte de o atmosferă excelentă în familie, datorită unui succes care îi priveşte pe toţi cei ai casei. Se anunţă o veste bună pentru viitorul tău alături de cei dragi...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de PSD în urmă cu câteva ore. S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de...
RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul...
BREAKING NEWS: Metoda LEGALĂ prin care...
BusinessMagazin.ro
Catastrofă la graniţa cu România: Moartea şi degradarea sunt omniprezente. Oraşe întregi părăsite, obloanele trase, lacăte la uşi. Ţara vecină care moare şi dispare Catastrofă la graniţa cu România: Moartea...
Cele mai bune locuri de muncă. Bugetari...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
E VESTEA dimineții! ADEVĂRATUL MOTIV pentru care DANA GRECU (Chera) a PLECAT de la Antena 3 E VESTEA dimineții! ADEVĂRATUL MOTIV pentru...
Virusul mortal din China, coronavirsul,...
O nouă televiziune în România. Ce programe...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor din România. Ce oferă Netflix în schimb NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor...
O companie britanică lansează în 2020...
Cum arată adidaşii de 400 de dolari în...
ProMotor.ro
Cum merge Dacia Duster cu motorul de MERCEDES. Merită banii? Cum merge Dacia Duster cu motorul de MERCEDES....
Noua SKODA OCTAVIA are un preț imbatabil...
Este atât de UȘOR să aduci o mașină...
Descopera.ro
De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ sânii femeilor. Beneficiul uriaş a fost confirmat acum de ştiinţă De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ...
Vârsta la care FEMEILE sunt cele mai ATRACTIVE...
Maria cea SÂNGEROASĂ, regina de o frumuseţe...
ULTIMA ORĂ
Povestea cutremurătoare a unei femei, transformată la doar 12 ani în „soţia” tatălui său

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.