Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Mic dejun sănătos? Transformă-l în cea mai "mare" masă a ta!

Micul dejun trebuie să fie cea mai “mare” masă a ta. Spun asta gândindu-mă şi la zicala: “Dimineaţa mănâncă singur, ia prânzul cu prietenii, iar cina las-o duşmanilor”.

De cele mai multe ori, ignori importanţa unui mic dejun, şi asta tocmai pentru că fie te grăbeşti să te pregăteşti de muncă şi nu ai timp, fie pentru că o consideri o masă mai puţin importantă, fie pentru că pur şi simplu aşa te-ai obişnuit. Sau crezi că dacă vei lua un covrig şi o cafea vei rezolva “problema”?

Dacă ţii la sănătatea ta, niciuna dintre aceste opţiuni nu constituie o variantă. Gândeşte-te cât de mult te afectează să începi ziua cu stomacul gol! Odată ce ai început ziua cu treburile pe care le ai de făcut, nivelul zahărului în sânge este destul de scăzut. Ai nevoie de o variantă foarte rapidă şi atunci, de cele mai multe ori, apelezi la produse de patiserie, care reprezintă o alegere nesănătoasă. O problemă reală este că micul dejun tradiţional înseamnă, de fapt, preparate mai puţin sănătoase.

La acest lucru ne gândim majoritatea dintre noi când spunem “mic dejun”: ouă prăjite, mezeluri, brânzeturi, produse de patiserie, cereale bogate în zahăr, hiperprocesate. Ele aduc în organismul nostru un aport caloric mare, dar uneori lipsit de substanţe nutritive foarte valoroase (în funcţie de ce alegem să mâncăm dimineaţa), care îţi vor ridica energia pe moment, aceasta scăzând apoi rapid şi brusc, urmată imediat de tendinţa de a mai “ronţăi” ceva.

Organismul uman se află dimineaţa după circa 8-10 ore de repaus. Pentru a-şi relua activitatea, are nevoie de energie, care nu înseamnă doar o doză zdravănă de cofeină, ci şi anumite alimente. Este foarte important să nu sari peste micul dejun, pentru că în acest fel sănătatea şi tonusul peste zi vor avea de câştigat.

Renunţarea la micul dejun predispune la oboseală, dar şi la un aport mai mare de alimente, de cele mai multe ori din cele care furnizează calorii în exces şi prea puţini nutrienţi benefici sănătăţii tale.

Între orele 8-10, organismul începe să funcţioneze la capacitatea maximă, iar în jurul orelor 9-10 secreţia gastrică atinge nivelul fiziologic, splina şi pancreasul ajung la capacitate maximă în jurul orei 10 şi în jurul orei 11 activitatea cerebrală este cea mai intensă. Cu alte cuvinte, organismul este “turat” la maxim.

Pentru a resista şi pentru ca tu să fii în formă toată ziua, să fii capabilă să îţi duci la bun sfârşit toate sarcinile, organismul tău are nevoie de “combustibil”, astfel încât toate aceste procese fiziologice să se desfăşoare într-un ritm normal.

Vezi aici ce conţine micul dejun ideal!

Sursa: “Sport, dietă şi vedete”, Florentina Opriş



Citește și:
TOP cele mai sănătoase cereale
Dietele-şoc au şi efecte benefice. Descoperă-le!
Mănâncă inteligent! Alege cele mai sănătoase alimente
Exclusiv Online - 11.11.2014
Citește pe descopera.ro
O IMAGINE cu România văzută din spaţiu provoacă CONTROVERSE puternice - FOTO O IMAGINE cu România văzută din spaţiu provoacă CONTROVERSE puternice...
VIDEO - Reuşită ISTORICĂ! Este primul om care a putut să ZBOARE la aceeaşi altitudine cu avioanele VIDEO - Reuşită ISTORICĂ! Este primul om care a putut să ZBOARE la...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

În această lună ai parte de o atmosferă excelentă în familie, datorită unui succes care îi priveşte pe toţi cei ai casei. Se anunţă o veste bună pentru viitorul tău alături de cei dragi...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de PSD în urmă cu câteva ore. S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de...
RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul...
BREAKING NEWS: Metoda LEGALĂ prin care...
BusinessMagazin.ro
Catastrofă la graniţa cu România: Moartea şi degradarea sunt omniprezente. Oraşe întregi părăsite, obloanele trase, lacăte la uşi. Ţara vecină care moare şi dispare Catastrofă la graniţa cu România: Moartea...
Cele mai bune locuri de muncă. Bugetari...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
Virusul mortal din China, coronavirsul, armă mortală? Scenariul despre ”arma perfectă” apărut în 1981 Virusul mortal din China, coronavirsul,...
O nouă televiziune în România. Ce programe...
Ce pensie are Nina Iliescu, fosta doamnă...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor din România. Ce oferă Netflix în schimb NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor...
O companie britanică lansează în 2020...
Cum arată adidaşii de 400 de dolari în...
ProMotor.ro
Cum merge Dacia Duster cu motorul de MERCEDES. Merită banii? Cum merge Dacia Duster cu motorul de MERCEDES....
Noua SKODA OCTAVIA are un preț imbatabil...
Este atât de UȘOR să aduci o mașină...
Descopera.ro
De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ sânii femeilor. Beneficiul uriaş a fost confirmat acum de ştiinţă De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ...
Vârsta la care FEMEILE sunt cele mai ATRACTIVE...
Maria cea SÂNGEROASĂ, regina de o frumuseţe...
ULTIMA ORĂ
Povestea cutremurătoare a unei femei, transformată la doar 12 ani în „soţia” tatălui său

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.