Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Mic-dejun: reţete rapide, sub 20 de minute

FOTO: pexels.com FOTO: pexels.com

Fiecare dintre noi se loveşte de acele dimineţi în care trebuie să bifeze o mulţime de task-uri. Nici nu ştii de ce să te apuci prima oară, eşti agitată, mai iei o gură de cafea, mai tragi un tricou pe tine, cauţi balsamul de buze, parfumul, totul este un haos total, dar micul dejun? De cele mai multe ori, uităm să mai mâncăm acasă şi alegem câteva gustări pe fugă, în drumul nostru sau chiar sărim peste această masă importantă a zilei.

Să-ţi începi ziua cu o masă bogată în nutrienţi este un obicei extrem de sănătos pentru corpul tău. Iar dacă micul dejun este alcătuit din reţete care conţin fibre, antioxidanţi şi omega-3, calitatea sănătăţii tale este asigurată. Având în vedere că principalele probleme în rândul americanilor, atât femei, cât şi bărbaţi, sunt problemele de inimă, dieta poate juca un rol extrem de important în schimbarea stilului de viaţă pentru a evita prezenţa acestor riscuri. Iată câteva idei simple şi delicioase care să te ajute să oferi atenţie sănătăţii inimii tale.

Reţete sănătoase de mic dejun: Cereale cu Papaya

Porţii: 1

Timp de preparare: 10 minute

Ingrediente:

  • 43g de ovăz
  • 230ml de apă fierbinte
  • un praf de scorţişoară
  • 64g iaurt de cocos
  • papaya
  • 32g granola
  • 1 linguriţă de proteină de vanilie (opţional)

Mod de preparare: Pune într-o oală ovăzul, scorţişoara şi apa fierbinte şi lasă ingredientele să se înmoaie. Într-un bol adaugă iaurtul de cocos, papaya şi granola.

Reţete sănătoase de mic dejun: Afine şi budincă de cacao cu seminţe de chia

Budinca de chia este o opţiune ideală pentru micul dejun, asta pentru că poate fi lăsată peste noapte la frigider pentru a se prepara, fără să mai pierzi timpul dimineaţa. Seminţele de chia sunt sursă ideală de fibre solubile şi omega-3 care conţin cantităţi mici de proteină. La rândul ei, cacaoa este bogată în magneziu, un mineral care joacă un rol important în peste 300 de enzime folosite în procese precum ADN şi ARN şi conţine proteine.

Porţii: 2

Timp de preparare: 20 de minute

Ingrediente:

  • 128g seminţe de chia
  • lapte de cocos say migdale
  • 64g afine
  • 85g cacao
  • sirop de arţar sau miere (opţional)

Mod de preparare: Amestecă laptele cu seminţele de chia şi un îndulcitor, amestecă şi lasă compoziţia la frigider timp de 20 de minute până se formează ca un gel. Amestecă ocazional în tot acest timp. Adaugă afine şi cacao.

Reţete sănătoase de mic dejun: Somon afumat cu toast de cartofi

Somonul afumat este o sursă ideală de proteină şi omega-3. Consumul de alimente bogate în acizi graşi poate ajuta la scăderea trigliceridelor şi tensiunii, adică eliminarea riscului apariţiei bolilor cardiace. Acizii graşi omega-3 reduc inflamaţiile şi îmbunătăţesc sănătatea cardiovasculară şi a creierului.

Porţii: 4

Timp de preparare: 15-20 de minute

Ingrediente:

  • 1 cartof dulce mare
  • 1 linguriţă de hummus
  • 100g somon afumat
  • pătrunjel proaspăt

Mod de preparare: Taie cartoful în felii subţiri şi pune-l în toaster pentru 5 minute. Adaugă humus deasupra şi somon afumat alături de pătrunjel.

Citește și:
Andreea Marin: cum a reuşit să dea restart organismului, la 44 de ani
Dieta cu fibre: beneficii în sănătate
Dieta militară: slăbeşti 4,5 kg în 7 zile. Ce şi cât să mănânci


Exclusiv Online - 07.03.2019
Citește pe descopera.ro
Americanii au creat AVIONUL APOCALIPSEI. Imagini INCREDIBILE cu cea mai revoluţionară aeronavă a tuturor timpurilor - VIDEO Americanii au creat AVIONUL APOCALIPSEI. Imagini INCREDIBILE cu cea mai...
O descoperire INCREDIBILĂ a oamenilor de ştiinţă confirmă o teorie CELEBRĂ veche de 50 de ani a marelui Stephen Hawking. ''Păcat că nu a mai apucat să îşi vadă visul împlinit'' O descoperire INCREDIBILĂ a oamenilor de ştiinţă confirmă o teorie...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Treceţi printr-o perioadă frumoasă a vieţii dumneavoastră chiar dacă sunteţi mai capricioşi decât de obicei. Sunteţi vioi şi înzestraţi cu un magnetism deosebit, astfel că cei din jur sunt...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
REVOLUŢIE la ANAF! Mişcarea fulger făcută de Fisc. Va introduce un nou sistem REVOLUŢIE la ANAF! Mişcarea fulger făcută...
ATENŢIE! Cum se pregăteşte ANAF să oprească...
DEZASTRUL de pe piaţa muncii: Sunt salarii...
BusinessMagazin.ro
Câţi bani face Gică Hagi cu hotelul Iaki din Mamaia Câţi bani face Gică Hagi cu hotelul Iaki...
Cel mai CALIC MILIONAR. Câştigă 220.000...
Ţara care are PREA MULŢI BANI. Când toată...
Mediafax.ro
Legea pensiilor, adoptată cu scandal în Parlament. Cristian Seidler: Nu vă mai satură Dumnezeu de pensii speciale/ Cu cât se va majora punctul de pensie de la 1 septembrie Legea pensiilor, adoptată cu scandal în...
Un bărbat a construit o BOMBĂ pentru a...
Ion Iliescu, la Spitalul Elias din Capitală....
Gandul.info
Elevă de 16 ani din Paşcani, prinsă de un individ pe stradă şi băgată într-o dubă. Când a văzut că e iubitul ei virtual, fata s-a calmat. Tânărul a dus-o, însă, la o casă şi i-a cerut să se culce cu el / Fata i-a spus că e VIRGINĂ, iar ce a urmat e HORROR Elevă de 16 ani din Paşcani, prinsă de...
Reacţia incredibilă a unui bărbat, după...
Un şofer din Cluj-Napoca s-a oprit cu maşina...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Imagini incredibile! Un pescar face furori pe internet. A rămas şocat după ce a văzut ce scoate din apă Imagini incredibile! Un pescar face furori...
Momente terifiante surprinse în direct...
Detalii despre unul dintre cele mai delicate...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Primele abonamente 5G din România: cât costă, unde există acoperire şi telefoanele compatibile Primele abonamente 5G din România: cât...
O zi TRISTĂ pentru taximetrişti! Guvernul...
De ce este USB-ul greu de conectat? Inventatorul...
ProMotor.ro
VIDEO - Un Audi blochează calea poliţiştilor şi a inspectorilor ANAF care urmăreau microbuze suspectate că transportă ţigări de contrabandă VIDEO - Un Audi blochează calea poliţiştilor...
RAR avertizează şoferii: Atenţie la foliile...
Maşinile parcate neregulamentar în Bucureşti...
Descopera.ro
ALARMANT! O practică extrem de PERICULOASĂ a luat amploare pentru a avea parte de un sex mai INTENS. „Dacă o faceţi şi voi, renunţaţi!” ALARMANT! O practică extrem de PERICULOASĂ...
400.000 de tinere au fost ţinute SCALVE...
Acesta este cel mai PROST lucru pe care...
ULTIMA ORĂ
Angela Merkel, filmată din nou tremurând INCONTROLABIL în timpul unei ceremonii. Este al doilea incident de acest fel în ultimele săptămâni | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.