Întreruperea tratamentului cu anticonceptionale
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

 Nu, incepeti administrarea contraceptivelor din prima zi a urmatoarei menstre. citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Mic-dejun: reţete rapide, sub 20 de minute

FOTO: pexels.com FOTO: pexels.com

Fiecare dintre noi se loveşte de acele dimineţi în care trebuie să bifeze o mulţime de task-uri. Nici nu ştii de ce să te apuci prima oară, eşti agitată, mai iei o gură de cafea, mai tragi un tricou pe tine, cauţi balsamul de buze, parfumul, totul este un haos total, dar micul dejun? De cele mai multe ori, uităm să mai mâncăm acasă şi alegem câteva gustări pe fugă, în drumul nostru sau chiar sărim peste această masă importantă a zilei.

Să-ţi începi ziua cu o masă bogată în nutrienţi este un obicei extrem de sănătos pentru corpul tău. Iar dacă micul dejun este alcătuit din reţete care conţin fibre, antioxidanţi şi omega-3, calitatea sănătăţii tale este asigurată. Având în vedere că principalele probleme în rândul americanilor, atât femei, cât şi bărbaţi, sunt problemele de inimă, dieta poate juca un rol extrem de important în schimbarea stilului de viaţă pentru a evita prezenţa acestor riscuri. Iată câteva idei simple şi delicioase care să te ajute să oferi atenţie sănătăţii inimii tale.

Reţete sănătoase de mic dejun: Cereale cu Papaya

Porţii: 1

Timp de preparare: 10 minute

Ingrediente:

  • 43g de ovăz
  • 230ml de apă fierbinte
  • un praf de scorţişoară
  • 64g iaurt de cocos
  • papaya
  • 32g granola
  • 1 linguriţă de proteină de vanilie (opţional)

Mod de preparare: Pune într-o oală ovăzul, scorţişoara şi apa fierbinte şi lasă ingredientele să se înmoaie. Într-un bol adaugă iaurtul de cocos, papaya şi granola.

Reţete sănătoase de mic dejun: Afine şi budincă de cacao cu seminţe de chia

Budinca de chia este o opţiune ideală pentru micul dejun, asta pentru că poate fi lăsată peste noapte la frigider pentru a se prepara, fără să mai pierzi timpul dimineaţa. Seminţele de chia sunt sursă ideală de fibre solubile şi omega-3 care conţin cantităţi mici de proteină. La rândul ei, cacaoa este bogată în magneziu, un mineral care joacă un rol important în peste 300 de enzime folosite în procese precum ADN şi ARN şi conţine proteine.

Porţii: 2

Timp de preparare: 20 de minute

Ingrediente:

  • 128g seminţe de chia
  • lapte de cocos say migdale
  • 64g afine
  • 85g cacao
  • sirop de arţar sau miere (opţional)

Mod de preparare: Amestecă laptele cu seminţele de chia şi un îndulcitor, amestecă şi lasă compoziţia la frigider timp de 20 de minute până se formează ca un gel. Amestecă ocazional în tot acest timp. Adaugă afine şi cacao.

Reţete sănătoase de mic dejun: Somon afumat cu toast de cartofi

Somonul afumat este o sursă ideală de proteină şi omega-3. Consumul de alimente bogate în acizi graşi poate ajuta la scăderea trigliceridelor şi tensiunii, adică eliminarea riscului apariţiei bolilor cardiace. Acizii graşi omega-3 reduc inflamaţiile şi îmbunătăţesc sănătatea cardiovasculară şi a creierului.

Porţii: 4

Timp de preparare: 15-20 de minute

Ingrediente:

  • 1 cartof dulce mare
  • 1 linguriţă de hummus
  • 100g somon afumat
  • pătrunjel proaspăt

Mod de preparare: Taie cartoful în felii subţiri şi pune-l în toaster pentru 5 minute. Adaugă humus deasupra şi somon afumat alături de pătrunjel.

Citește și:
Andreea Marin: cum a reuşit să dea restart organismului, la 44 de ani
Dieta cu fibre: beneficii în sănătate
Dieta militară: slăbeşti 4,5 kg în 7 zile. Ce şi cât să mănânci


Exclusiv Online - 07.03.2019
Citește pe descopera.ro
Până în duminica Paştelui, acest BĂRBAT ţine post doar cu BERE Până în duminica Paştelui, acest BĂRBAT ţine post doar cu BERE
TOP 10 filme pe care toată lumea ar trebui să le VADĂ cel puţin o dată - VIDEO TOP 10 filme pe care toată lumea ar trebui să le VADĂ cel puţin o...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

Vă atrag foarte mult distracţiile şi v-aţi propus să nu pierdeţi niciun prilej în a le dovedi celorlaţi că ştiţi să trăiţi. Pe plas socio-profesional se bun ale baze ale evoluţiei dumneavoastră...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ULTIMĂ ORĂ: Una dintre cele mai mari actriţe românce a murit ULTIMĂ ORĂ: Una dintre cele mai mari actriţe...
Cea mai nouă afacere în care a intrat...
Cum a reuşit o tânără de 30 de ani să...
BusinessMagazin.ro
Ce se intampla cu seful Mafiei Rusesti. E ultimul supravietuitor din vechea garda sovietica Ce se intampla cu seful Mafiei Rusesti....
Începe construcţia autostrăzii pe care...
Mediafax.ro
Momente de cumpănă pentru Liviu Dragnea. OPERAŢIA ar putea fi singura soluţie pentru el. Care este ACUM starea lui de sănătate Momente de cumpănă pentru Liviu Dragnea....
ANCHETA ia o altă TURNURĂ. Poliţia oferă...
GAFĂ ŞOCANTĂ a Guvernului Ungariei pe...
Gandul.info
Unui bărbat, care stătea la o terasă, i s-a făcut milă de un om al străzii. L-a chemat la el şi i-a dat CARDUL lui şi PIN-ul: Mergi la un bancomat şi scoţi 20 de lire/ Ce a urmat este ULUITOR | VIDEO VIRAL Unui bărbat, care stătea la o terasă,...
Un bărbat din Brăila a vrut să îşi...
Preotul a chemat după slujbă o ENORIAŞĂ,...
ProSport.ro
Nu mai e loc de speculaţii! Cu cine s-a pozat Simona Halep Nu mai e loc de speculaţii! Cu cine s-a...
VIDEO | Momente dramatice în timpul unei...
BREAKING NEWS: "Noua Serena Williams" are...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Primul GALAXY FOLD filmat de un utilizator! Iată ce poate să facă telefonul pliabil de 2000 de euro de la Samsung! Primul GALAXY FOLD filmat de un utilizator!...
HUAWEI atacă SAMSUNG. Cât costă modelul...
iPhone-ul PLIABIL! La cum arată, Samsung...
ProMotor.ro
PROPUNEREA INCREDIBILĂ A UNUI SENATOR! Ce s-ar putea întâmpla când poliţia îţi ia permisul de conducere PROPUNEREA INCREDIBILĂ A UNUI SENATOR!...
RAZIE la intrarea în Bucureşti, pe ciotul...
RAR a făcut anunţul! Ce se întâmplă...
Descopera.ro
Camerele NASA au înregistrat un fenomen INCREDIBIL deasupra Rusiei: „Dumnezeule, ce se întâmplă acolo? Nu am mai văzut un aca asta” Camerele NASA au înregistrat un fenomen...
Descoperirea SECOLULUI! Mormântul lui Tutankhamon...
Metoda ŞOCANTĂ la care recurg unii bărbaţi...
ULTIMA ORĂ
Tânără ROMÂNCĂ, aproape desfigurată după ce a fost victima unui ATAC rasial în Marea Britanie. Motivul HALUCINANT pentru care o badă de adolescenţi au bătut-o cu bestialitate

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.