Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Mic-dejun: reţete rapide, sub 20 de minute

FOTO: pexels.com FOTO: pexels.com

Fiecare dintre noi se loveşte de acele dimineţi în care trebuie să bifeze o mulţime de task-uri. Nici nu ştii de ce să te apuci prima oară, eşti agitată, mai iei o gură de cafea, mai tragi un tricou pe tine, cauţi balsamul de buze, parfumul, totul este un haos total, dar micul dejun? De cele mai multe ori, uităm să mai mâncăm acasă şi alegem câteva gustări pe fugă, în drumul nostru sau chiar sărim peste această masă importantă a zilei.

Să-ţi începi ziua cu o masă bogată în nutrienţi este un obicei extrem de sănătos pentru corpul tău. Iar dacă micul dejun este alcătuit din reţete care conţin fibre, antioxidanţi şi omega-3, calitatea sănătăţii tale este asigurată. Având în vedere că principalele probleme în rândul americanilor, atât femei, cât şi bărbaţi, sunt problemele de inimă, dieta poate juca un rol extrem de important în schimbarea stilului de viaţă pentru a evita prezenţa acestor riscuri. Iată câteva idei simple şi delicioase care să te ajute să oferi atenţie sănătăţii inimii tale.

Reţete sănătoase de mic dejun: Cereale cu Papaya

Porţii: 1

Timp de preparare: 10 minute

Ingrediente:

  • 43g de ovăz
  • 230ml de apă fierbinte
  • un praf de scorţişoară
  • 64g iaurt de cocos
  • papaya
  • 32g granola
  • 1 linguriţă de proteină de vanilie (opţional)

Mod de preparare: Pune într-o oală ovăzul, scorţişoara şi apa fierbinte şi lasă ingredientele să se înmoaie. Într-un bol adaugă iaurtul de cocos, papaya şi granola.

Reţete sănătoase de mic dejun: Afine şi budincă de cacao cu seminţe de chia

Budinca de chia este o opţiune ideală pentru micul dejun, asta pentru că poate fi lăsată peste noapte la frigider pentru a se prepara, fără să mai pierzi timpul dimineaţa. Seminţele de chia sunt sursă ideală de fibre solubile şi omega-3 care conţin cantităţi mici de proteină. La rândul ei, cacaoa este bogată în magneziu, un mineral care joacă un rol important în peste 300 de enzime folosite în procese precum ADN şi ARN şi conţine proteine.

Porţii: 2

Timp de preparare: 20 de minute

Ingrediente:

  • 128g seminţe de chia
  • lapte de cocos say migdale
  • 64g afine
  • 85g cacao
  • sirop de arţar sau miere (opţional)

Mod de preparare: Amestecă laptele cu seminţele de chia şi un îndulcitor, amestecă şi lasă compoziţia la frigider timp de 20 de minute până se formează ca un gel. Amestecă ocazional în tot acest timp. Adaugă afine şi cacao.

Reţete sănătoase de mic dejun: Somon afumat cu toast de cartofi

Somonul afumat este o sursă ideală de proteină şi omega-3. Consumul de alimente bogate în acizi graşi poate ajuta la scăderea trigliceridelor şi tensiunii, adică eliminarea riscului apariţiei bolilor cardiace. Acizii graşi omega-3 reduc inflamaţiile şi îmbunătăţesc sănătatea cardiovasculară şi a creierului.

Porţii: 4

Timp de preparare: 15-20 de minute

Ingrediente:

  • 1 cartof dulce mare
  • 1 linguriţă de hummus
  • 100g somon afumat
  • pătrunjel proaspăt

Mod de preparare: Taie cartoful în felii subţiri şi pune-l în toaster pentru 5 minute. Adaugă humus deasupra şi somon afumat alături de pătrunjel.



Citește și:
Andreea Marin: cum a reuşit să dea restart organismului, la 44 de ani
Dieta cu fibre: beneficii în sănătate
Dieta militară: slăbeşti 4,5 kg în 7 zile. Ce şi cât să mănânci
Exclusiv Online - 07.03.2019
Citește pe descopera.ro
Testele ADN efectuate pe un SCHELET găsit sub un ring de dans din Rusia elucidează un mare MISTER legat de vestitul Napoleon Testele ADN efectuate pe un SCHELET găsit sub un ring de dans din Rusia...
SĂTUL să le mai plătească BIR turcilor, Mihai Viteazu a luat o decizie care l-a ŞOCAT pe sultan: ''Niciun GHIAUR nu a îndrăznit asta''. Episodul URIAŞ din istoria românilor care nu apare în niciun manual SĂTUL să le mai plătească BIR turcilor, Mihai Viteazu a luat o decizie...
Scorpion Scorpion 23 octombrie - 21 noiembrie

Pe plan financiar s-ar putea să vă confruntaţi cu unele probleme de ordin materiale datorate unor investiţii proaste sau a unor acţiuni caritabile. Relaţiile cu străinătatea sunt foarte bune în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
România este în PRĂPASTIE. Noul ministru al Finanţelor anunţă probleme colosale România este în PRĂPASTIE. Noul ministru...
S-a dat startul la MARATONUL reducerilor....
RĂSTURNARE de situaţie! Cea mai nouă...
BusinessMagazin.ro
Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige mai mulţi bani decât un director de bancă. Face 30.000 de dolari pe zi fără nici un efort Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige...
S-a terminat: Arabia Saudită dă lovitura...
Este oficial: Realitatea TV s-a ÎNCHIS....
Mediafax.ro
Povestea românului din Marea Britanie care a ajuns să trăiască în trenuri şi gări, după ce şi-a rupt un picior şi a rămas fără loc de muncă: Am fost abandonat Povestea românului din Marea Britanie care...
SCANDALUL înregistrărilor cu prezidenţiabili....
Gestul surprinzător făcut de doi instalatori...
Gandul.info
Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi mireasa s-au trezit cu poliţiştii la nuntă chiar în toiul petrecerii / Care este motivul bizar Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi...
ŞOCUL suferit de o femeie, după ce a apelat...
Unul dintre cele mai vândute telefoane...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO. Cum a ajuns să arate Rocsana Marcu, la 39 de ani! Vedeta TV a revenit la cariera muzicală! FOTO. Cum a ajuns să arate Rocsana Marcu,...
BOALĂ GRAVĂ, descoperită la granița...
FOTO. Nadia Comăneci a împlinit 58 de...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Datele utilizatorilor unui serviciu de VIDEOCHAT au fost publicate pe internet. Dacă ai accesat un astfel de site, s-ar putea ca toată lumea să afle asta Datele utilizatorilor unui serviciu de VIDEOCHAT...
Cel mai PUTERNIC telefon mic! Un producător...
Avionul BOEING implicat deja în două accidente...
ProMotor.ro
A oprit la semafor  și a întins mâna să-și ia o CAFEA. În secunda următoare s-a dezlănțuit IADUL – VIDEO A oprit la semafor și a întins mâna să-și...
Nimeni nu se aștepta ca șoferul acestui...
Fata rănită după ce prietenul ei a folosit...
Descopera.ro
SĂTUL să le mai plătească BIR turcilor, Mihai Viteazu a luat o decizie care l-a ŞOCAT pe sultan: ''Niciun GHIAUR nu a îndrăznit asta''. Episodul URIAŞ din istoria românilor care nu apare în niciun manual SĂTUL să le mai plătească BIR turcilor,...
SECRETUL uriaş al lui da Vinci din pictura...
24 de ani, RUŞII au săpat la această...
ULTIMA ORĂ
Mărturiile familiilor care au cumpărat case cu doar 1 euro. Ce s-a întâmplat după ce s-au mutat în ruinele din Italia

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.