Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Imprieteneste-te cu fibrele la micul dejun!

Ziua buna se cunoaste de la masa de dimineata. Sondajele arata ca romanii prefera sa doarma pana mai tarziu decat sa ia micul dejun, lucru care  ii ingrijoreaza pe medici. Sari peste el, adio alimentatie echilibrata...

Paine sau cereale, spun nutritionistii. Dar nu de orice fel. Incearca sa optezi pentru painea cu amestec de cereale sau pentru cea neagra. Ai grija cu ce o mananci, pentru ca multi specialisti in nutritie spun ca nu te ingrasa painea cat te ingrasa alimentele cu care o consumi. Cat despre cereale, alege-le cu grija, fereste-te de cele care au un continut ridicat de zahar. Un bol cu cereale la micul dejun e sanatate curata, spun medicii. Iti tin de foame si contin fibre alimentare care te pot apara de multe boli. Afla totul despre aliatii diminetilor tale.

Painea alba nu mai e la moda

Popularitatea sortimentelor de paine a inceput sa creasca in anii '50 in Statele Unite si Canada. Pâinea cu valoare energetica redusa a inceput si ea sa fie consumata din ce in ce mai mult, incepând cu anii '80. Romanii insa abia acum incep sa deprinda gustul specialitatilor de paine. O cercetare recenta arata ca incepem sa mancam din ce in ce mai putina paine (ultimul sondaj vorbea despre 113 kilograme de paine anual pe cap de locuitor) si alegem tot mai des painea ambalata.

Mai avem mult pana sa traim ca in America de Nord, de exemplu, unde jumatate din cantitatea de paine vanduta este paine cu multicereale, integrala, cu stafide, cu un numar redus de calorii, de secara, un semn clar ca a crescut interesul populatiei fata de o alimentatie sanatoasa.

Specialistii spun ca romanii incep sa manance paine din ce in ce mai sanatoasa, si acest trend de scadere a consumului de paine clasica se va accentua dupa aderare. In Romania, painea alba pierde teren, dar nu neaparat in favoarea unor specialitati care nu pun sanatatea in pericol – painea ambalata e de multe ori proverbialul leopard, pe afara e „vopsit” ambalajul, iar inauntru – o gramada de conservanti si ingrediente mai mult sau mai putin periculoase (nu putine sunt cazurile cand painea neagra e de fapt facuta din faina alba careia i s-au adaugat coloranti). Asadar, alege cu grija painea, dar vezi sa fie mereu ori neagra, ori cu seminte, ori cu graham – aceste sortimente contin fibre alimentare care scad nivelul colesterolului si te protejeaza impotriva bolilor cardiace si mai multor tipuri de cancer.

Romanii sunt certati cu cerealele

Daca la consumul de paine suntem printre primii, la cereale se schimba situatia. Studiile arata ca in tara noastra 68% din populatie nu consuma niciodata cereale la micul dejun, in timp ce 23% nu au auzit niciodata de cereale si de efectele lor benefice. Comparativ, un român consuma, in medie, 280 g de cereale anual, in timp ce un european consuma 2 pâna la 9 kg de cereale pe an.

Lista beneficiilor cerealelor e lunga: datorita fibrelor alimentare scade riscul aparitiei cancerului de colon, a bolilor cardiovasculare, a diabetului, a obezitatii. Nutritionistii spun ca sunt foarte satioase, iar o portie de cereale te va scapa de gustarelele care iti ameninta silueta.

In plus, au vitamine care te umplu de energie pentru intreaga zi (adio senzatie de oboseala), fier care iti intareste sistemul imunitar, calciu care te scapa de grija osteoporozei si te ajuta sa ai o dantura sanatoasa. Te poti bucura de toate aceste beneficii cu o conditie: sa alegi numai cerealele cu un continut scazut de zahar – citeste pe tabelul nutritional, glucidele sunt compuse din amidon (absorbtie lenta) si zaharuri (absorbtie rapida), opteaza pentru cele mai sarace in zaharuri.

Cele mai bune alegeri? Musli, chiar si cu fructe uscate si alune, deoarece contin acizi grasi „buni”, cu fulgi de ovaz sau fulgi de ciocolata intr-o cantitate rezonabila. In schimb, nu consuma foarte des cereale cu miere sau pe cele cu ciocolata care au un continut ridicat de zahar.

Cerealele sub lupa

Cerealele cu ciocolata contin 3% lipide, 93% glucide, 4% proteine.
Calorii pe suta de grame: 400 (densitate calorica ridicata) 2 Indice de satietate: 1,4 (au o putere de satietate relativ scazuta) 3 Index glicemic: 84 (poate determina o crestere insemnata a glicemiei) 4 Indice de densitate nutritionala: 4,7 (au un aport nutritional scazut) 5 Scor antioxidant: 0,3 (este un aliment sarac in antioxidanti)

Cerealele cu miere contin 7% lipide, 80% glucide, 13% proteine. 
Calorii pe suta de grame: 400 (densitate calorica ridicata) 2 Indice de satietate: 2,3 (au o putere de satietate moderata) 3 Index glicemic: 74 (poate determina o crestere a glicemiei) 4 Indice de densitate nutritionala: 6 (au un aport nutritional moderat) 5 Scor antioxidant: 8 (contin unul sau mai multi antioxidanti, intr-o cantitate moderata)

Fulgii de porumb contin 1% lipide, 92% glucide, 7% proteine.
Calorii pe suta de grame: 390 (densitate calorica ridicata) 1 Indice de satietate: 1,6 (au o putere de satietate moderata spre scazuta) 2 Index glicemic: 81 (poate determina o crestere mare a glicemiei) 3 Indice de densitate nutritionala: 10,6 (au un aport nutritional ridicat) 4 Scor antioxidant: 1 (foarte saraci in antioxidanti)

Musli contin 6% lipide, 82% glucide, 13% proteine.
Calorii pe suta de grame: 370 (densitate calorica moderata) 1 Indice de satietate: 2,1 (au o putere de satietate moderata) 2 Index glicemic: 55 (nu determina cresterea glicemiei, in cel mai rau caz una foarte mica) 3 Indice de densitate nutritionala: 3,4 (au un aport nutritional relativ scazut) 4 Scor antioxidant: 1,8 (aliment sarac in antioxidanti)

Painea noastra cea de toate zilele in cifre

Bagheta contine 2% lipide, 85% glucide, 13% proteine.
Calorii pe suta de grame: 280 (densitate calorica moderata) 1 Indice de satietate: 1,9 (are o putere de satietate moderata) 2 Index glicemic: 95 (poate determina o crestere insemnata a glicemiei) 3 Indice de densitate nutritionala: 1,6 (practic mananci calorii goale, fara nici un fel de aport nutritional, nu tu vitamine multe, nu tu calciu, magneziu suficient) 4 Scor antioxidant: 0,2 (este un aliment sarac in antioxidanti)

Painea cu tarate contine 6% lipide, 80% glucide, 15% proteine.
Calorii pe suta de grame: 250 (densitate calorica moderata) 1 Indice de satietate: 2,0 (are o putere de satietate moderata) 2 Index glicemic: 70 (poate determina o crestere destul de mare a glicemiei) 3 Indice de densitate nutritionala: 6 (aportul nutritional este moderat) 4 Scor antioxidant: 6,6 (acest aliment contine unul sau mai multi antioxidanti, intr-o cantitate moderata) 

Painea de secara contine 5% lipide, 80% glucide, 14% proteine.
Calorii pe suta de grame: 260 (densitate calorica moderata) 1 Indice de satietate: 2,0 (are o putere de satietate moderata) 2 Index glicemic: 65 (poate determina o crestere moderata a glicemiei) 3 Indice de densitate nutritionala: 5 (aportul nutritional este scazut) 4 Scor antioxidant: 6,4 (contine unul sau mai multi antioxidanti, intr-o cantitate moderata)

Painea cu amestec de cereale contine 6% lipide, 77% glucide, 17% proteine.
Calorii pe suta de grame: 250 (densitate calorica moderata) 1 Indice de satietate: 2,2 (are o putere de satietate moderata) 2 Index glicemic: 50 (poate determina o crestere mica a glicemiei) 3 Indice de densitate nutritionala: 6,4 (aportul nutritional este mediu) 4 Scor antioxidant: 6,3 (contine unul sau mai multi antioxidanti, intr-o cantitate moderata).

Citește și:
TOP cele mai sănătoase cereale
Dieta de detoxifiere cu fructe, legume, lactate, cereale
Cerealele procesate nu aduc beneficii sanatatii! Inlocuiti-le cu cereale integrale
Mic dejun sănătos? Transformă-l în cea mai "mare" masă a ta!


Exclusiv Online - 26.09.2006
Citește pe descopera.ro
Descoperire de PROPORŢII după analizarea unor imagini declasificate din Războiul Rece, realizate de avioane de SPIONAJ. „Este UIMITOR!” Descoperire de PROPORŢII după analizarea unor imagini declasificate...
De ce CATOLICII nu vor să sărbătorească Paştele odată cu ORTODOCŞII! Decizia istorică care a produs cea mai mare ruptură De ce CATOLICII nu vor să sărbătorească Paştele odată cu ORTODOCŞII!...
Taur Taur 21 aprilie - 21 mai

O călătorie pe care aţi planificat-o mai de mult va trebui amânată, lucru care vă va nemulţumi profund. Începând cu jumătatea lunii aprilie profitaţi de conjunctura astral şi vă ocupaţi...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ULTIMĂ ORĂ: Unul dintre cei mai importanţi lideri europeni a murit ULTIMĂ ORĂ: Unul dintre cei mai importanţi...
ULTIMĂ ORĂ: Tragedie pentru unul dintre...
Una dintre cele mai frumoase destinaţii...
BusinessMagazin.ro
Cum arată cel mai mare aquapark din România. Este şi cea mai mare investiţie publică de acest fel din ţară - GALERIE FOTO - VIDEO Cum arată cel mai mare aquapark din România....
Cel mai bogat bucătar din lume NU VREA...
Mediafax.ro
Val de invective. „Bădăran, oportunist, securist”. Carmen Dan, REPLICĂ dură pentru Mihai Tudose după ce a fost făcută mincinoasă/ Răspunsul fostului premier Val de invective. „Bădăran, oportunist,...
TRAGEDIE fără limite: Un MILIARDAR danez...
Mihai Tudose, atac la Carmen Dan: Mincinoasă....
Gandul.info
Se uita pe un site de imobiliare la imaginile cu o casă, când a dat peste CEVA uluitor, surprins chiar în bucătărie. Iniţial a crezut că nu vede bine/ Compania imobiliară a şters totul, dar era prea târziu. Clipul e VIRAL | VIDEO Se uita pe un site de imobiliare la imaginile...
Un cuplu a decis să facă un test ADN,...
Descoperirea ŞOCANTĂ făcută în Oceanul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING: Deputatul PSD nu a mai suportat! VIDEO | A înjurat şi a încercat să lovească protestatarii: "Ce am furat eu!? Du-te-n..." BREAKING: Deputatul PSD nu a mai suportat!...
BREAKING: Nu se dezminte! L-a "stropit"...
BREAKING: Cea mai mare temere s-a adeverit!...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
O maşină electrică TESLA a luat foc SPONTAN! Explozia DEVASTATOARE a avut loc într-o parcare subterană. O maşină electrică TESLA a luat foc SPONTAN!...
HUAWEI a fost cenzurat în CHINA! Motivul...
EŞEC pentru Samsung! Cel mai AVANSAT telefon...
ProMotor.ro
FILMAREA care a scandalizat România! Un şofer inconştient din Iaşi a fost LA UN PAS DE DOUĂ ACCIDENTE GRAVE în doar câteva secunde FILMAREA care a scandalizat România! Un...
CUM SCAPI UŞOR DE RADAR! Află cu 30 de...
Ai puncte de rugină pe caroserie? Uite...
Descopera.ro
MISTERUL celei mai controversate dispariţii din istorie. O legiune întreagă de soldaţi a DISPĂRUT din senin fără să îi ucidă cineva. Cum a fost posibil MISTERUL celei mai controversate dispariţii...
De ce nu ne-au CUCERIT mongolii! MISTERUL...
Aşa poţi CUCERI orice femeie. Obiceiul...
ULTIMA ORĂ
Cea mai mare frică a lui Michael Schumacher s-a adeverit! Fiul său nu i-a respectat DORINŢA. Declaraţii CUTREMURĂTOARE despre pilotul legendar

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.