Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Importanţa consumului zilnic de iaurt pentru sănătate

Sfatul tuturor specialiştilor în nutriţie este să includem iaurtul în alimentaţia zilnică. Iaurtul este o sursă excelentă de calciu, proteine şi probiotice, iar consumul regulat este asociat cu o bună funcţionare a sistemului digestiv şi reducerea inflamaţiilor. Trecem în revistă motivele pentru care iaurtul contribuie la menţinerea sănătăţii.

Este o sursă excelentă de calciu

Calciul este o sursă esenţială pentru dezvoltarea şi menţinerea sănătăţii oaselor şi dinţilor. De asemenea, este important pentru coagularea sângelui, vindecarea rănilor şi menţinerea unei tensiuni normale. Institutul Naţional de Sănătate recomandă bărbaţilor cu vârste cuprinse între 51 şi 71 de ani să consume 1.000 mg de calciu în fiecare zi, în timp ce femeilor li se recomandă 1.200 mg/zi. De exemplu, 170 g de iaurt conţin 300 mg de calciu, aproximativ un sfert din necesarul zilnic recomandat.

Conţine bacterii bune

Iaurtul este probiotic, ceea ce înseamnă că înglobează bacterii bune care asigură funcţionarea sistemului imunitar, dar şi o digestie optimă. Unul dintre cei mai eficienţi fermenţi cunoscuţi, care stă la baza iaurturilor Activia, este Bifidus ActiRegularis, fiecare iaurt conţinând miliarde de astfel de fermenţi care, ajunşi în flora intestinală, contribuie la echilibrul organismului.

Este o sursă de proteină de calitate

Iaurtul conţine cantităţi optime de proteine -12g de proteină la 200g de iaurt, elemente vitale într-o nutriţie corectă. Acestea asigură funcţionarea optimă a metabolismului, reglează apetitul şi implicit, asigură menţinerea greutăţii normale.

Poate fi consumat în orice moment al zilei

Iaurtul este un aliment versatil şi poate constitui un mic dejun sănătos, o gustare uşoară sau o cină light. Iaurturile au puţine calorii faţă de alte alimente şi contribuie la menţinerea greutăţii optime, alături de legume, fructe, peşte, carne slabă, seminţe şi cereale.

Este benefic pentru digestie

Iaurturile conţin culturi de bacterii vii sau probiotice, benefice pentru un tranzit intestinal optim. În ultimii ani, numeroase studii au oferit date în privinţa efectelor benefice asupra sănătăţii ale iaurtului şi culturilor bacteriene folosite în producţia de iaurt.

Întăreşte sistemul imunitar şi reduce inflamaţia

Consumul zilnic de iaurt, în special al celui care conţine probiotice, întăreşte sistemul imunitar şi reduce riscul apariţiei multor boli. Probioticele reduc inflamaţia, care se află în strânsă legătură cu numeroase afecţiuni, iar cercetările arată că în unele situaţii, probioticele ajută la reducerea incidenţei, duratei şi severităţii răcelilor.

Protejează împotriva osteoporozei

Iaurtul conţine nutrienţi importanţi pentru menţinerea sănătăţii oaselor, precum calciul, proteinele, potasiul, fosforul şi, uneori, vitamina D. Toate acestea contribuie la prevenirea osteoporozei, o afecţiune care implică pierderea masei osoase odată cu înaintarea în vârstă. Persoanele care suferă de osteoporoză au o densitate mai mică a oaselor şi riscă să se confrunte cu fracturi.



Citește și:
Dieta ieftină cu iaurt şi castraveţi: Scapă de 6 kilograme în 14 zile!
Dieta cu iaurt şi chimion reduce nivelul colesterolului rău
Consumul de iaurt probiotic te ajută să fii mai fericită
Exclusiv Online - 05.03.2020
Citește pe descopera.ro
Cernobîl emite acum RADIAŢII extrem de mari. „Este o veste PROASTĂ!” Cernobîl emite acum RADIAŢII extrem de mari. „Este o veste PROASTĂ!”
O CASCADA impresionantă a dispărut dintr-o dată de pe faţa Pământului - VIDEO O CASCADA impresionantă a dispărut dintr-o dată de pe faţa Pământului...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

Luna aprilie este favorabilă întâlnirilor, discuţiilor de afaceri şi chiar schimbărilor, dacă le aveţi în plan. În cazul în care aveţi temeri legate de un examen, de orice natură ar fi acesta...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE: Noi nu dormim de 10 zile, stăm în casă cu copiii, dar nu avem timp să vorbim cu ei, deoarece suntem MEREU pe telefoane! SMS la 8825 pentru DONAȚII Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE:...
ULTIMA CINĂ. A murit într-un spital, conectată...
TRATAMENTUL pentru coronavirus care i-a...
ApropoTv.ro
Cum să faci faţă singurătăţii în timpul Pandemiei de Coronavirus Cum să faci faţă singurătăţii în...
Psihologia pierderii locului de muncă în...
Yoga şi meditaţie pentru a face faţă...
ProMotor.ro
Un român s-a întors din Anglia cu un SUV Mercedes. Reacția jandarmilor după ce șoferul a sfidat regulile Un român s-a întors din Anglia cu un SUV...
Cel mai „CURAT” SUV diesel de pe piață...
Acestea sunt mașinile cu care SAMSARII...
Descopera.ro
Descoperire ULUITOARE despre un gest sexual pe care îl fac toate femeile. Este plăcerea SUPREMĂ Descoperire ULUITOARE despre un gest sexual...
Google arată de AZI date despre mobilitatea...
Cea mai SÂNGEROASĂ sărbătoare din istoria...
ULTIMA ORĂ
"China a ascuns numărul real de morţi şi de infectaţi cu coronavirus". Raport al serviciilor de informaţii americane

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .