Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Fost sedentar, care s-a apucat de sport? Un nutriţionist îţi spune ce să mănânci pentru a slăbi şi a avea masă musculară

 Fost sedentar, care s-a apucat de sport? Un nutriţionist îţi spune ce să mănânci pentru a slăbi şi a avea masă musculară, foto arhiva Fost sedentar, care s-a apucat de sport? Un nutriţionist îţi spune ce să mănânci pentru a slăbi şi a avea masă musculară, foto arhiva

Trebuie să recunoaştem, după o lungă perioadă în care am fost sedentari nu este tocmai uşor să ne conformăm unui stil de viaţă care include sportul în mod regulat, dar şi un anume regim alimentar. Dar este indicat să o facem pentru a ne păstra starea de sănătate fizică, dar şi psihică. Pentru că o schimbare a stilului de viaţă aduce şi multe nelămuriri, am stat de vorbă cu nutriţionistul Wasim Nazer despre alimentaţia ideală a sedentarilor care s-au apucat de sport.

Ce reguli de alimentaţie trebuie să respecte o persoană sedentară care tocmai s-a apucat de mers la sala de sport ? Nutriţionistul explică:
”Privind alimentaţia unei persoane care s-a apucat de sport şi vrea să ţină şi o dietă simplă sunt 4 reguli de bază pe care trebuie să le aibă în vedere. Sunt interzise:

  • dulciurile cu zahăr procesat,
  • tot ce înseamnă aliment prăjit (inclusiv pentru alimente la cuptor nu se adaugă ulei),
  • toate sucurile carbogazoase şi cele necarbogazoase, excepţie sucurile făcute din fructe proaspete,
  • mezelurile şi carnea procesată excesiv”.

Pâinea noastră cea de toate zilele trebuie să fie integrală

Ce facem însă cu pâine şi pastele? ”De asemenea se înlocuiesc pastele şi pâinea albă cu cele din cereale integrale” a adăugat nutriţionistul.

Verde la alimente verzi pentru sportivii foşti sedentari

Orice regim de viaţă echilibrat trebuie să includă alimente proaspete, verzi. Iată recomandările lui Wasim Nazer ”Se consumă cât mai multe alimente verzi precum spanac, broccoli, avocado, valeriană etc). ”

Ce surse de proteine sunt bune când te reapuci de sală?

În fiecare zi trebuie să includem în alimentaţie şi proteine de calitate. Care sunt cele mai bune? ”Ca proteine se consumă friptură de pui, curcan sau chiar vită şi, de asemenea, peşte” este recomandarea nutriţionistului.

Bem sau nu apă în timpul antrenamentelor de la sală?

Chiar şi persoanele care nu se declară a fi mari fani apă, reuşesc să se hidratateze corespunzător dacă fac şi mişcare susţinută. Circulă diverse mituri pe tema dacă putem sau nu bea apă în timpul antrenamentelor la sală. Care este adevărul? „Da, putem bea apă în timpul antrenamentelor de la sală, dar nu în cantitate mare.Apa trebuie consumată după antrenament” sfătuieşte Wasim Nazer.

Are legătură alimentaţia sportivilor cu creşterea masei musculare?

Ce alimente ne ajută să creştem masă musculară atunci când facem şi mişcare?
”Cele mai bune alimente pentru creşterea masei musculare sunt proteinele. Surse de proteine sunt carnea, ouă, lapte, fasole etc” a încheiat nutriţionistul.



Citește și:
Ce spune forma posteriorului despre caracterul unei femei
Ce provizii îşi face un explorator german în timp de coronavirus? EXCLUSIV
Bianca Brighila, coach: „Credinţa că nu valorezi nimic, mâncatul compulsiv - semne ale lipsei iubirii de sine”
Exclusiv Online - 11.03.2020
Citește pe descopera.ro
Cernobîl emite acum RADIAŢII extrem de mari. „Este o veste PROASTĂ!” Cernobîl emite acum RADIAŢII extrem de mari. „Este o veste PROASTĂ!”
O CASCADA impresionantă a dispărut dintr-o dată de pe faţa Pământului - VIDEO O CASCADA impresionantă a dispărut dintr-o dată de pe faţa Pământului...
Berbec Berbec 21 March - 20 April

Luna aprilie este favorabilă întâlnirilor, discuţiilor de afaceri şi chiar schimbărilor, dacă le aveţi în plan. În cazul în care aveţi temeri legate de un examen, de orice natură ar fi acesta...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE: Noi nu dormim de 10 zile, stăm în casă cu copiii, dar nu avem timp să vorbim cu ei, deoarece suntem MEREU pe telefoane! SMS la 8825 pentru DONAȚII Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE:...
ULTIMA CINĂ. A murit într-un spital, conectată...
TRATAMENTUL pentru coronavirus care i-a...
ApropoTv.ro
Cum să faci faţă singurătăţii în timpul Pandemiei de Coronavirus Cum să faci faţă singurătăţii în...
Psihologia pierderii locului de muncă în...
Yoga şi meditaţie pentru a face faţă...
ProMotor.ro
Un român s-a întors din Anglia cu un SUV Mercedes. Reacția jandarmilor după ce șoferul a sfidat regulile Un român s-a întors din Anglia cu un SUV...
Cel mai „CURAT” SUV diesel de pe piață...
Acestea sunt mașinile cu care SAMSARII...
Descopera.ro
Descoperire ULUITOARE despre un gest sexual pe care îl fac toate femeile. Este plăcerea SUPREMĂ Descoperire ULUITOARE despre un gest sexual...
Google arată de AZI date despre mobilitatea...
Cea mai SÂNGEROASĂ sărbătoare din istoria...
ULTIMA ORĂ
"China a ascuns numărul real de morţi şi de infectaţi cu coronavirus". Raport al serviciilor de informaţii americane

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .