Intârziere menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Trebuie sa faceti un test de sarcina si sa mergeti la un medic ginecolog pentru o consultatie.... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Exercitii pentru picioare subtiri si frumoase

Iti doresti niste picioare de invidiat? Noi iti oferim solutia. Azi iti propunem un set de 6 exercitii care te vor mentine in forma si iti vor modela in mod placut forma picioarelor. Iata ce te sfatuim sa faci:

Exercitiul 1
a) Stai in fata unui scaun, tinand marginea acestuia
b) Inalta-te pe varful degetelor cat de mult poti, ajungand astfel in pozitia de stand in varful picioarelor
c) Coboara calcaiele usor
d) Relaxeaza-te. Apoi repeta de 20 de ori.
e) Fa acelasi lucru cu gleznele departate si degetele de la picioare apropiate
f) La sfarsit, repeta exercitiul cu gleznele alaturate de inca 20 de ori.

Exercitiul 2
a) Intinde-te pe spate, pe podea
b) Extinde cat poti de sus piciorul stang, cat mai drept; pe cel drept, indoaie-l de la genunchi, ca si cand ai pedala. Schimba pe rand pozitiile, ca si cand ai merge pe bicicleta
c) Ai grija sa nu ridici bratele si soldurile de pe podea
d) Repeta de 25 de ori miscarea.

Exercitiul 3
a) Aseaza-te intinsa pe o parte astfel incat corpul sa fie perpendicular pe suprafata podelei
b) Sprijina-te pe antebratul drept
c) Tine picioarele drepte cu varfurile perfect intinse
d) Balanseaza piciorul drept sus si jos
e) Repeta miscarea dar tragand varful piciorului spre tine
f) Intoarce-te pe partea stanga si repeta miscarea cu piciorul drept.

Exercitiul 4
a) Aseaza-te culcata pe partea stanga
b) Intinde-ti picioarele in fata, astfel incat sa fie perpendicular pe restul corpului
c) Indoaie piciorul stang pana cand gamba face un unghi de 90 de grade cu coapsa
d) Balanseaza piciorul drept in sus si in jos, tinand varfurile perfect intinse
e) Intoarce-te apoi pe partea dreapta si repeta miscarea cu piciorul stang.
 

Exercitiul 5
a) Aseaza-te culcat, pe burta
b) Ridica piciorul la spate cat de mult poti
c) Repeta miscarea pentru fiecare picior in parte, de cate 10 ori

Exercitiul 6
a) Seamana foarte mult cu exercitiul anterior, doar ca ai nevoie de un scaun
b) Aseaza trunchiul pe un scaun si mainile lateral
c) Ridica pe rand, cate un picior, cat de sus poti
d) Miscarea trebuie repetata de 20 de ori.

 

Articol exclusiv online

Citește și:
Cum să slăbeşti la birou, în 45 de minute: exerciţii şi dietă
Abdomen perfect: alimente, exerciţii, motive pentru care nu scapi de grăsime
Cum poţi slăbi rapid făcând exerciţii cu barosul


Exclusiv Online - 08.11.2006
Taguri: exercitii, picioare
Citește pe descopera.ro
Marele DEZASTRU care ne aşteaptă pe toţi. Aisbergul de dimensiuni COLOSALE care se va desprinde din Antarctica Marele DEZASTRU care ne aşteaptă pe toţi. Aisbergul de dimensiuni COLOSALE...
PLĂCEREA bolnavă pe care o au mulţi oameni în timpul SEXULUI. ''Este perversiunea maximă'' PLĂCEREA bolnavă pe care o au mulţi oameni în timpul SEXULUI. ''Este...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

Fiţi atent la persoanele cu care intraţi în contact în luna februarie, pentru că sub masca prieteniei se poate afla un inaimc cu intenţii incorecte. Promiteţi mai mult decât puteţi face, ceea...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
SURPRIZĂ majoră: Ce salariu câştigă o casieră de la Kaufland SURPRIZĂ majoră: Ce salariu câştigă...
S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici...
ALERTA ALIMENTARĂ! Toată lumea care a...
BusinessMagazin.ro
Cum să faci 2 MILIOANE de EURO cu un SITE în România Cum să faci 2 MILIOANE de EURO cu un SITE...
Telekom a RUPT contractul cu Orange. Mutare...
Cât câştigă şi ce AVERE are Ministrul...
Descopera.ro
Marele DEZASTRU care ne aşteaptă pe toţi. Aisbergul de dimensiuni COLOSALE care se va desprinde din Antarctica Marele DEZASTRU care ne aşteaptă pe toţi....
O COMOARA UNICĂ în lume care a stat ascunsă...
Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru...
Mediafax.ro
Misiune INEDITĂ: Sonda spaţială Hayabusa-2, plasată cu succes pe asteroidul Ryugu. Specialiştii caută indicii despre originea vieţii pe Pământ Misiune INEDITĂ: Sonda spaţială Hayabusa-2,...
Paznicii unui supermarket din Capitală,...
Comunitatea ştiinţifică, cu sufletul...
Gandul.info
O adevărată confederaţie de STATE PARALELE se războiesc în România. Sfaturile ANGELEI MERKEL, folosite pentru executarea adversarilor. Vezi cum explică Ion Cristoiu ciudăţeniile luptei anti-corupţie O adevărată confederaţie de STATE PARALELE...
Încă un accident LIVE PE FACEBOOK. Ciocnire...
1 trilion de dolari pentru MONTANA. Mii...
ProSport.ro
Serena Williams se laudă cu o transformare incredibilă! FOTO: Ajunsese la 90 de kilograme, dar tocmai i-a şocat pe toţi: "Acum sunt frumoasă şi puternică!" Serena Williams se laudă cu o transformare...
BREAKING NEWS: Un român, "asasin plătit"...
FOTO | Este incredibil ce a putut să-i...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Primele imagini cu cel mai AVANSAT telefon HUAWEI cu ecran PLIABIL. Acesta va întrece până şi modelul Galaxy FOLD de la Samsung Primele imagini cu cel mai AVANSAT telefon...
LOVITURĂ gravă pentru HUAWEI. SAMSUNG...
GALAXY S10: cât costă şi de unde îl...
ProMotor.ro
Dacă trece această lege, toţi şoferii vor plăti amenzile imediat ce le primesc! Dacă trece această lege, toţi şoferii...
Citroën prezintă conceptul 100% electric...
Un şofer face o manevră IMPOSIBILĂ într-un...
ULTIMA ORĂ
Un bărbat ameninţă că îşi va da soţia în judecată după ce aceasta a dezvăluit online cel mai mare secret al său

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.