Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Exercitii pentru picioare subtiri si frumoase

Iti doresti niste picioare de invidiat? Noi iti oferim solutia. Azi iti propunem un set de 6 exercitii care te vor mentine in forma si iti vor modela in mod placut forma picioarelor. Iata ce te sfatuim sa faci:

Exercitiul 1
a) Stai in fata unui scaun, tinand marginea acestuia
b) Inalta-te pe varful degetelor cat de mult poti, ajungand astfel in pozitia de stand in varful picioarelor
c) Coboara calcaiele usor
d) Relaxeaza-te. Apoi repeta de 20 de ori.
e) Fa acelasi lucru cu gleznele departate si degetele de la picioare apropiate
f) La sfarsit, repeta exercitiul cu gleznele alaturate de inca 20 de ori.

Exercitiul 2
a) Intinde-te pe spate, pe podea
b) Extinde cat poti de sus piciorul stang, cat mai drept; pe cel drept, indoaie-l de la genunchi, ca si cand ai pedala. Schimba pe rand pozitiile, ca si cand ai merge pe bicicleta
c) Ai grija sa nu ridici bratele si soldurile de pe podea
d) Repeta de 25 de ori miscarea.

Exercitiul 3
a) Aseaza-te intinsa pe o parte astfel incat corpul sa fie perpendicular pe suprafata podelei
b) Sprijina-te pe antebratul drept
c) Tine picioarele drepte cu varfurile perfect intinse
d) Balanseaza piciorul drept sus si jos
e) Repeta miscarea dar tragand varful piciorului spre tine
f) Intoarce-te pe partea stanga si repeta miscarea cu piciorul drept.

Exercitiul 4
a) Aseaza-te culcata pe partea stanga
b) Intinde-ti picioarele in fata, astfel incat sa fie perpendicular pe restul corpului
c) Indoaie piciorul stang pana cand gamba face un unghi de 90 de grade cu coapsa
d) Balanseaza piciorul drept in sus si in jos, tinand varfurile perfect intinse
e) Intoarce-te apoi pe partea dreapta si repeta miscarea cu piciorul stang.
 

Exercitiul 5
a) Aseaza-te culcat, pe burta
b) Ridica piciorul la spate cat de mult poti
c) Repeta miscarea pentru fiecare picior in parte, de cate 10 ori

Exercitiul 6
a) Seamana foarte mult cu exercitiul anterior, doar ca ai nevoie de un scaun
b) Aseaza trunchiul pe un scaun si mainile lateral
c) Ridica pe rand, cate un picior, cat de sus poti
d) Miscarea trebuie repetata de 20 de ori.

 

Articol exclusiv online

Citește și:
Cum să slăbeşti la birou, în 45 de minute: exerciţii şi dietă
Abdomen perfect: alimente, exerciţii, motive pentru care nu scapi de grăsime
Cum poţi slăbi rapid făcând exerciţii cu barosul


Exclusiv Online - 08.11.2006
Taguri: exercitii, picioare
Citește pe descopera.ro
SECRETUL uriaş al lui da Vinci din pictura ,,Cina cea de taină'', DECRIPTAT după sute de ani SECRETUL uriaş al lui da Vinci din pictura ,,Cina cea de taină'', DECRIPTAT...
Descoperire de PROPORŢII după analizarea unor imagini declasificate din Războiul Rece, realizate de avioane de SPIONAJ. „Este UIMITOR!” Descoperire de PROPORŢII după analizarea unor imagini declasificate...
Taur Taur 21 aprilie - 21 mai

O călătorie pe care aţi planificat-o mai de mult va trebui amânată, lucru care vă va nemulţumi profund. Începând cu jumătatea lunii aprilie profitaţi de conjunctura astral şi vă ocupaţi...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ULTIMĂ ORĂ: Unul dintre cei mai importanţi lideri europeni a murit ULTIMĂ ORĂ: Unul dintre cei mai importanţi...
ULTIMĂ ORĂ: Tragedie pentru unul dintre...
Una dintre cele mai frumoase destinaţii...
BusinessMagazin.ro
Cum arată cel mai mare aquapark din România. Este şi cea mai mare investiţie publică de acest fel din ţară - GALERIE FOTO - VIDEO Cum arată cel mai mare aquapark din România....
Cel mai bogat bucătar din lume NU VREA...
Mediafax.ro
Val de invective. „Bădăran, oportunist, securist”. Carmen Dan, REPLICĂ dură pentru Mihai Tudose după ce a fost făcută mincinoasă/ Răspunsul fostului premier Val de invective. „Bădăran, oportunist,...
TRAGEDIE fără limite: Un MILIARDAR danez...
Mihai Tudose, atac la Carmen Dan: Mincinoasă....
Gandul.info
Se uita pe un site de imobiliare la imaginile cu o casă, când a dat peste CEVA uluitor, surprins chiar în bucătărie. Iniţial a crezut că nu vede bine/ Compania imobiliară a şters totul, dar era prea târziu. Clipul e VIRAL | VIDEO Se uita pe un site de imobiliare la imaginile...
Un cuplu a decis să facă un test ADN,...
Descoperirea ŞOCANTĂ făcută în Oceanul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Mircea Badea, din nou în centrul unui scandal de proporţii! "Oribil! Un Emil Boc foarte mic, cu o burtă şi mai mare" Mircea Badea, din nou în centrul unui scandal...
BREAKING: Deputatul PSD nu a mai suportat!...
BREAKING: Nu se dezminte! L-a "stropit"...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
O maşină electrică TESLA a luat foc SPONTAN! Explozia DEVASTATOARE a avut loc într-o parcare subterană. O maşină electrică TESLA a luat foc SPONTAN!...
HUAWEI a fost cenzurat în CHINA! Motivul...
EŞEC pentru Samsung! Cel mai AVANSAT telefon...
ProMotor.ro
De ce DACIA DUSTER are un PREŢ DE PORNIRE MAI MARE ÎN ROMÂNIA decât în altă ţări! De ce DACIA DUSTER are un PREŢ DE PORNIRE...
Mituri false despre condusul economic -...
FILMAREA care a scandalizat România! Un...
Descopera.ro
Descoperire de PROPORŢII după analizarea unor imagini declasificate din Războiul Rece, realizate de avioane de SPIONAJ. „Este UIMITOR!” Descoperire de PROPORŢII după analizarea...
MISTERUL celei mai controversate dispariţii...
De ce nu ne-au CUCERIT mongolii! MISTERUL...
ULTIMA ORĂ
Cea mai mare frică a lui Michael Schumacher s-a adeverit! Fiul său nu i-a respectat DORINŢA. Declaraţii CUTREMURĂTOARE despre pilotul legendar

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.