Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dieta de supermarket: slăbeşte uşor cu ce ai în frigider!

Dieta cu varză, dieta cu fructe şi legume, dieta Dukan, Paleo, Dash, diete, diete, diete... kilograme? Tot aici!

Dacă ai încercat totul, de la dietele vegane la cele bazate pe proteine din carne, ce ai zice de o dietă mai... comună?

Dieta de supermarket, pune accentul pe alimente hrănitoare care se găsesc în orice supermarket şi include trei categorii de meniu: 1200 de calorii („Tabăra militară”), 1500 de calorii („Continuă să slăbeşti) şi 1800 de calorii („Întreţinerea siluetei suple”).

Cum funcţionează?

Raţionamentul programului constă în combinarea unui aport redus de calorii, ca urmare a unei diete controlate, cu un consum sporit de energie, datorat exerciţiilor fizice regulate.

Sunt interzise alimentele bogate în grăsimi sau zahăr, caloriile „goale”, precum şi băuturile îndulcite foarte mult, în vreme ce se încurajează consumul legumelor şi fructelor bogate în fibre şi sărace în calorii, sub formă de „recompense alimentare”.

Primele două săptămâni ale meniului de 1.200 de calorii reprezintă un început în forţă în direcţia pierderii în greutate. Etapele a doua şi a treia ale acestui program bogat în fibre şi sărac în calorii, grăsimi şi zahăr îi facilitează persoanei care urmează această dietă adoptarea unor obiceiuri alimentare şi a unor activităţi fizice adecvate, în funcţie de sex şi greutate, în vederea obiectivului dorit fără senzaţia chinuitoare de foame.

Argumente Pro şi Contra

Abordare practică, ştiinţifică şi directă a pierderii în greutate, Dieta de supermarket oferă îndrumări realiste care să te ajută să adopţi un stil de viaţă sănătos şi nu este doar o modă trecătoare.

Listele de schimb introduse pentru a regulariza atât mărimea porţiilor, cât şi numărul de calorii includ mese care nu necesită mult timp de pregătire (5-20 de minute), dar oferă varietate şi un echilibru al substanţelor nutritive.

Programul reprezintă dovada faptului că poţi umple cămara cu alimente hrănitoare şi poţi pregăti o masă care să fie pe placul întregii familii. Ca un minus, totuşi, este nevoie de răbdare şi perseverenţă, fiindcă rezultatele nu sunt imediate.

Toate alimentele acestei diete se găsesc în orice magazin alimentar, meniurile nu sunt costisitoare şi se pot pregăti cu uşurinţă, acasă.

Este potrivită pentru tine?

Dieta de supermarket li se va părea atrăgătoare persoanelor care doresc o abordare echilibrată a efortului de menţinere a unei greutăţi sănătoase. Şi copiii pot urma acest regim, cu condiţia ca mâncărurile şi porţiile să fie potrivite pentru vârsta lor.

Exemplu de meniu pentru trei zile:

Ziua 1

  • Mic dejun: cereale fierbinţi, lapte, fructe, nuci, cafea sau ceai
  • Prânz: supă de roşii, salată de ton şi fasole albă, apă
  • Cină: friptură la grătar, cartof copt, legume, salată asortată, iaurt, apă
  • Gustare: lapte degresat cu ciocolată, o prăjitură uscată

Ziua 2

  • Mic dejun: vafă cu fructe, lapte, cafea sau ceai
  • Prânz: supă de ciuperci, salată Waldorf şi carne de curcan, apă
  • Cină: filet mignon, roşii coapte, piure de cartofi, păstăi de mazăre, salată de spanac cu căpşuni
  • Gustare: biscuiţi din făină de grâu integrală cu somon afumat

Ziua 3

  • Mic dejun: băutură-cremă de piersici, pâine prăjită, cafea sau ceai
  • Prânz: supă de linte, salată cu fructe, pâine prăjită, cafea
  • Cină: somon fript (cu glazură de miere şi lămâi verzi), pâine cu usturoi, broccoli, fasole verde, salată asortată cu nuci
Citește și:
Învaţă să alegi şi să conservi corect peştele!
Plantele aromatice, reţeta unui organism tânăr şi sănătos!
Dieta cu supă de varză - scapă de kilogramele nedorite în 7 zile!


Exclusiv Online - 28.07.2015
Citește pe descopera.ro
Dezvăluiri INCREDIBILE din gulagul lui STALIN din Siberia în care şi-au găsit sfârşitul mulţi români au ieşit la iveală după aproape 80 de ani. „Vrei doar să plângi” Dezvăluiri INCREDIBILE din gulagul lui STALIN din Siberia în care şi-au...
Această TÂNĂRĂ este singurul copil care s-a născut şi CRESCUT în apropiere de Cernobîl după tragicul eveniment. Arată INCREDIBIL şi are o poveste uluitoare Această TÂNĂRĂ este singurul copil care s-a născut şi CRESCUT în...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

În jurul dumneavoastră au loc schimbări al căror motiv vă scapă şi s-ar putea ca apropiaţii să se poarte într-un mod bizar, ceea ce vă va surprinde. În dragoste s-ar putea să nu fiţi prea...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Deficit MAJOR de personal. Joburi pentru care înainte se băteau 1.500 de oameni pe post, acum nu se mai găsesc angajaţi Deficit MAJOR de personal. Joburi pentru...
Surpriză MAJORĂ pentru românii care vor...
Surpriză MAJORĂ pentru românii care vor...
BusinessMagazin.ro
Cea mai periculoasă BOALĂ A SECOLULUI XXI. Este la fel de toxică precum fumatul şi este într-o creştere ALARMANTĂ Cea mai periculoasă BOALĂ A SECOLULUI...
Tensiuni mari în PSD: unul dintre cei mai...
S-a terminat: Avertismentul APOCALPTIC s-a...
Mediafax.ro
Descoperire ALARMANTĂ în locul unde s-a scufundat submarinul NUCLEAR „Komsomoleţ”. Imaginile SINISTRE publicate de cercetători pe internet | VIDEO Descoperire ALARMANTĂ în locul unde s-a...
AL DOILEA incident GRAV produs pe Aeroportul...
Brigitte se mărită din nou: Fosta soţie...
Gandul.info
Suntem condamnaţi la dispariţie? Este TERIFIANT ce au descoperit cercetătorii în gheaţa polară topită din cauza schimbărilor climatice. Unele sunt vechi de mii de ani şi MORTALE: „E o adevărată cutie a Pandorei!” Suntem condamnaţi la dispariţie? Este...
Doi tineri au plecat în vacanţă şi şi-au...
Incident grav la un MARATON de sex. Una...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO | Simona Halep a fost cerută în căsătorie pe aeroport, la revenirea în ţară! Cum a reacţionat FOTO | Simona Halep a fost cerută în căsătorie...
Adevăratul motiv pentru care Sanda Nicola...
Ce onoare pentru Simona Halep! Anunţ neaşteptat...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Hackerii pot modifică notele de la BAC şi alte examene. Cum reuşesc să spargă sistemele informatice Hackerii pot modifică notele de la BAC...
Liang Hua, chariman Huawei: „Nu am decis...
MILIARDE de dolari pe o simplă „amendă”....
ProMotor.ro
S-a modificat CODUL RUTIER. Uite CE SE ÎNTÂMPLĂ ACUM CU SANCŢIUNILE! S-a modificat CODUL RUTIER. Uite CE SE ÎNTÂMPLĂ...
De ce unele maşini semnalizează cu un...
Simona Halep are un super-bolid. Va conduce...
Descopera.ro
La 16 ani a devenit SCLAVĂ sexuală. În fiecare dimineaţă era obligată să facă ceva INCREDIBIL: ''Este FRAGEDĂ'' La 16 ani a devenit SCLAVĂ sexuală. În...
A vrut să facă sex ''SPORTIV''. După...
PERICOLUL uriaş din sticlele de APĂ plată...
ULTIMA ORĂ
Simona Halep şi Novak Djokovic au participat la Dineul Campionilor, la Wimbledon/ Djokovic, cuvinte de laudă la adresa României şi a campioanei | FOTO, VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.