Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cum slăbesc după Paşte?

Cu siguranţă asta este întrebarea ce stă pe buzele încă dulci de la pască, cozonac, cocteiluri şi alte delicatese calorice ce au stat mândre pe masa festivă.

Trei zile a durat festinul, pentru unii cel puţin 3 săptâmâni va dura până se vor hotărî să revină din nou la bunele obiceiuri alimentare – a se citi dietetice. Iată cum poţi scăpa mai uşor de “sevrajul” de după masa de Paşte.

Mulţi au mâncat peste măsură, puţini sunt cei care au făcut şi altă mişcare decât cea de la masă la pat în aceste zile. Mulţi s-au delectat, puţini sunt cei ce nu par a fi supăraţi când se urcă pe cântar.
Dar cum să nu mănânci de Paşte? Serios acum. Cât de rezistent să fii când toate îţi sunt puse în faţă? Cum să nu omagiezi papilele gustative, cum să nu lauzi talentul bucătăreselor ce au petrecut zile şi nopţi pregătind reţete tradiţionale? Plus că a fost soare şi ne-am simţit mai liberi, mai energici, mai cu poftă de viaţă şi de mâncare.

Ei bine, dacă punem un punct psihologic chiar de astăzi, de miercuri, 15 aprilie. Totul ţine de gândire, aşadar bucuraţi-vă că aţi avut sărbători frumoase şi îmbelşugate, dar încercaţi să nu vă plângeţi de milă că v-aţi întors deja la muncă. Primul pas pentru a vă reveni după festin este să vă hidrataţi.

Dimineaţa, pe stomacul gol beţi un pahar de apă în care aţi stors o felie de lămâie. De altfel,  asiguraţi-vă că aveţi la îndemână o sticlă de 2 litri de apă plată din care veţi bea toată ziua. Dacă sunteţi hidrataţi, nu veţi mai simţi că vă este foame chiar şi atunci când nu vă este – după cum bine ştiţi deseori confundăm senzaţia de sete cu cea de foame. Dimineaţa aţi putea alege un iaurt light cu câteva linguri de musli fără zahăr, o cafea. Nimic ce conţine zahăr adăugat nu trebuie consumat în acest moment pentru a menţine nivelul glicemiei cât mai constant.

La prânz, alegeţi o salată cât mai simplă - cu peşte sau pui ori brânză, cu dressing de lămâie, ulei de măsline, fără sosuri sau maioneză. Şi nu, nu mai mult de o felie de pâine şi fără desert. Seara, alegeţi să faceţi plimbare cât mai lungă - cel puţin o oră.

Pentru cină dacă vă este foame puteţi alege o altă salată ori legume la grătar sau spanac – orice e dietetic şi vă place.

Sfaturi de la vedete
1. De-a lungul anilor, de la toate vedetele care luptă pentru a se menţine în formă am alflat că după Sărbători sau zile în care au exagerat cu mâncarea, aleg să mănânce mai puţin şi mai uşor în zilele următoare. Aleg supe, legume, salate, sucuri naturale din fructe şi legume şi stau deoparte de preparatele de care au făcut abuz.

2. Tot de la ele, dar şi de la nutriţionişti am mai aflat că pentru a-ţi menţine greutatea, dar şi pentru a da jos surplusul de kilograme este suficient să mânânci doar atunci când îţi este foame. Multe persoane mănâncă preventiv, de teamă să nu li se facă foame. Nerespectând orarul organismului de alimentare, nu putem aprecia de ce cantitate de hrană are nevoie pentru a funcţiona optim şi exagerăm. Evident, excese alimentare fac şi persoanele care mănâncă pentru a alunga tristeţea sau plictiseala. 

3. Nu în ultimul rând, mişcarea – ori ce tip ne ajută să fim mai binedispuşi, să avem o digestie mai bună şi mai mult respect de sine.

Până la urmă, despre asta este vorba  - în momentul în care ne împăcăm cu noi înşine este mult mai uşor să facem alegeri echilibrate şi să ne bucurăm de momente speciale – cum sunt sărbătorile, aniversările. Totul este să revenim rapid la bunele obiceiuri, să nu rămânem blocaţi.  
Garantat, după 3 zile de alimentaţie şi mişcare normale, vă veţi simţi excelent! Totul ţine doar de un click. Mental.

 

foto: Pintrest



Citește și:
Femei vs. Bărbaţi – care gândesc mai raţional?
Metode de gestionarea stresului
Alimente care stimulează fertilitatea
Exclusiv Online - 03.05.2016
Citește pe descopera.ro
Cei mai buni RĂZBOINICI de pe planetă. Cinci dintre TRUPELE speciale de TOP din lume Cei mai buni RĂZBOINICI de pe planetă. Cinci dintre TRUPELE speciale...
Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară. TINERELE pure care au lucrat la el. ''Aveam zilnic în program...'' Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară. TINERELE pure care au...
Săgetător Săgetător 22 noiembrie - 20 decembrie

Este o lună ideală pentru a vă răsfăţa, fie la coafăr sau cosmetică. De asemenea, o vizită prin magazine vă va ajuta să vă îmbunătăţiţi garderoba. O întâlnire neaşteptată provoacă...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
O companie românească este printre cele mai hot firme din tech. Au crescut peste noapte la milioane de euro O companie românească este printre cele...
Romania deţine 60% din rezerva totală...
Crăciunul nu vine cu veşti bune pentru...
BusinessMagazin.ro
O fetiţă a trimis o scrisoare către Google în care cerea o zi liberă pentru tatăl său. Răspunsul a fost de milioane O fetiţă a trimis o scrisoare către Google...
Familia care câştigă ZECI DE MII DE DOLARI...
Mediafax.ro
Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă  de 16 ani s-a sinucis pentru că nu mai suporta să fie hărţuită de două colege de şcoală Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă...
Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Gandul.info
Multe mame nu ştiu! Medicamentul interzis copiilor sub patru ani. Este folosit pentru scăderea febrei, dar poate declanşa o maladie fatală Multe mame nu ştiu! Medicamentul interzis...
Previziunile Babei Vanga. Ce ne aşteaptă...
Nostradamus şi Baba Vanga, viziuni incredibile...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO. Cum arată acum superba Consuelo, fosta soţie a lui Adrian Mutu, la 46 de ani! E una dintre cele mai frumoase femei ale lumii şi pare că are elixirul tinereţii veşnice FOTO. Cum arată acum superba Consuelo,...
FOTO. Ce iubită are Elon Musk! E cu 17...
Octavian Bellu, în ipostaze uimitoare!...
ApropoTv.ro
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Go4it.ro
Cinci hoţi români au uimit lumea cu modul INCREDIBIL în care au furat iPhone-uri în valoare de 590.000 de dolari dintr-un camion aflat în mişcare. Cascadoria, demnă de filmul „Fast & Furious”, face înconjurul lumii Cinci hoţi români au uimit lumea cu modul...
Au publicat acest clip şi au strâns 2...
S-au căsătorit după doi ani de iubire....
ProMotor.ro
A luat LA TEST un Audi de peste 70.000 de euro și l-a făcut DAUNĂ TOTALĂ. Cine se afla la volan? A luat LA TEST un Audi de peste 70.000 de...
Aceste MAJORETE dansau în pauza unui meci....
Și-a îmbrăcat SINGURĂ mașina în cristale...
Descopera.ro
Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară. TINERELE pure care au lucrat la el. ''Aveam zilnic în program...'' Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară....
Un URS polar cu mesajul ''T-34'' scris pe...
SF-ul a devenit realitate şi poate provoca...
ULTIMA ORĂ
Miliardar rus, ucis în plină stradă în Marea Britanie, în timp ce îşi plimba câinele. Ipoteza unui prieten apropiat

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.