Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cum să nu ne îngrăşăm cât suntem autoizolaţi la domiciliu? Răspunde Dr. Şerban Damian, nutriţionist!

Cum să nu ne îngrăşăm cât suntem autoizolaţi la domiciliu? Răspunde Dr. Şerban Damian, nutriţionist , foto arhivă Cum să nu ne îngrăşăm cât suntem autoizolaţi la domiciliu? Răspunde Dr. Şerban Damian, nutriţionist , foto arhivă

Trăim istorie - cei mai mulţi dintre noi nu ne-am confruntat cu o situaţie de urgenţă şi nu cu o  pandemie. Oamenii sunt dezorientaţi şi este normal să fie aşa. Şi românii ca toate naţiile cuprinse de pericolul răspândirii rapide a SARS-COV-2 şi-au făcut provizii. Trebuie să urmăm regulile impuse de Organizaţia Mondială a Sănătăţii şi să stăm în confortul propriei case pentru a ne proteja sănătatea noastră, a celor dragi şi a tuturor oamenilor într-un final. Cum facem să nu ne îngrăşăm în perioada autoizolării la domiciliu? Vine cu detalii preţioase dr. Şerban Damian, nutriţionist.

Iată că a venit un moment în care trebuie să profităm maxim de toate cunoştinţele de nutriţie pe care le-am acumulat în aceşti ani, să ne amintim unii dintre noi exerciţii fizice de bază şi să le punem în practică în confortul propriului cămin în timpul autoizolării pentru a preveni răspândirea coronavirus. Cu siguranţă nu va fi uşor, dar nici imposibil să ne păstrăm în formă. ”Să nu ne îngrăşăm stând în casă este o provocare pentru mulţi dintre noi. Nu doar că vom fi obligaţi să facem mult mai puţină mişcare ca de obicei, şi aici mă refer la banalul mers pe jos, dar se va limita accesul la săli de fitness şi alte locuri unde se face sport în mod organizat” explică dr. Şerban Damian, nutriţionist.

Atenţie la mâncatul compulsiv bazat pe emoţii şi nu pe foame

Este o situaţie neobişnuită, care în cazul multor persoane proceduce stres. Atenţie însă, cantităţile mari de mâncare nu reprezintă o soluţie a problemei. ”Pe fondul stresului şi plictiselii, multe persoane sunt tentate să mănânce mai mult şi mai des, aşadar combinaţia fatală pentru a acumula kilograme în plus” argumentează medicul nutriţionist.

Nu mâncaţi necontrolat între mese

Când eşti stresat şi frigiderul la câţiva paşi distanţă, tentaţia este mare să mai mănânci ceva. Însă din cauza lipsei mişcării, kilogramele în plus se vor depune în cazul multor persoane.
”Soluţia este să conştientizăm situaţia, să ne facem un plan şi să îl aplicăm. Acest plan se referă la mesele de zi cu zi şi mai ales la mâncatul necontrolat între mese, precum şi la adoptarea unui program de exerciţii la domiciliu” explică dr. Şerban Damian.

Şi totuşi ce exerciţii fizice putem face acasă?

Deşi mulţi dintre noi la prima vedere nu asociem casa cu sportul trebuie să realizăm că exerciţii fizice se pot face oriunde. Şi dacă aruncăm o privire prin casă, putem da chiar de o bicicletă staţionară, de un stepper, de o bandă de alergare. ”Dacă avem o bandă de alergare sau o bicicletă, e cazul să le folosim. Mulţi antrenori au început să pună la dispoziţie gratuit şedinţe de antrenament filmate, aşa că putem să ne inspirăm de la ei” sfătuieşte medicul nutriţionist.

Câte kilocalorii trebuie să consume un adult sedentar în timpul izolării la domiciliu?

”Nu se poate vorbi de o indicaţie general valabilă, pentru că este o diferenţă mare între o femeie de 50 kg şi un bărbat de 90 kg. Aş spune că limitele sunt undeva între 1.700 kcal şi 2.500 kcal, în funcţie de dimensiuni şi de nivelul de activitate fizică pe care îl adoptă fiecare” a încheiat dr. Şerban Damian.
 



Citește și:
Ce putem face pentru a ne uşura povara autoizolării la domiciliu din cauza coronavirusului
Afecţiuni psihice care pot apărea sau se pot acutiza când stai mult în casă
EXCLUSIV: Tot ce trebuie să ştii despre depozitarea alimentelor - informaţii de la un specialist român
Exclusiv Online - 19.03.2020
Citește pe descopera.ro
Cernobîl emite acum RADIAŢII extrem de mari. „Este o veste PROASTĂ!” Cernobîl emite acum RADIAŢII extrem de mari. „Este o veste PROASTĂ!”
O CASCADA impresionantă a dispărut dintr-o dată de pe faţa Pământului - VIDEO O CASCADA impresionantă a dispărut dintr-o dată de pe faţa Pământului...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

Luna aprilie este favorabilă întâlnirilor, discuţiilor de afaceri şi chiar schimbărilor, dacă le aveţi în plan. În cazul în care aveţi temeri legate de un examen, de orice natură ar fi acesta...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE: Noi nu dormim de 10 zile, stăm în casă cu copiii, dar nu avem timp să vorbim cu ei, deoarece suntem MEREU pe telefoane! SMS la 8825 pentru DONAȚII Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE:...
ULTIMA CINĂ. A murit într-un spital, conectată...
TRATAMENTUL pentru coronavirus care i-a...
ApropoTv.ro
Cum să faci faţă singurătăţii în timpul Pandemiei de Coronavirus Cum să faci faţă singurătăţii în...
Psihologia pierderii locului de muncă în...
Yoga şi meditaţie pentru a face faţă...
ProMotor.ro
Un român s-a întors din Anglia cu un SUV Mercedes. Reacția jandarmilor după ce șoferul a sfidat regulile Un român s-a întors din Anglia cu un SUV...
Cel mai „CURAT” SUV diesel de pe piață...
Acestea sunt mașinile cu care SAMSARII...
Descopera.ro
Descoperire ULUITOARE despre un gest sexual pe care îl fac toate femeile. Este plăcerea SUPREMĂ Descoperire ULUITOARE despre un gest sexual...
Google arată de AZI date despre mobilitatea...
Cea mai SÂNGEROASĂ sărbătoare din istoria...
ULTIMA ORĂ
"China a ascuns numărul real de morţi şi de infectaţi cu coronavirus". Raport al serviciilor de informaţii americane

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .