Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cori Grămescu te învaţă ce provizii să-ţi faci dacă vrei să mănânci sănătos

FOTO: Facebook Cori Grămescu / Cori Grămescu te învaţă ce provizii să-ţi faci dacă vrei să mănânci sănătos FOTO: Facebook Cori Grămescu / Cori Grămescu te învaţă ce provizii să-ţi faci dacă vrei să mănânci sănătos

În această perioadă în care toată lumea încearcă să se ferească de coronavirus, nu am putut să nu observăm haosul din magazine şi cozile din supermaket-uri pentru că mulţi aleg să-şi facă provizii. La o primă vedere remarcăm numeroase pungi de zahăr, făină, conserve, baxuri cu apă şi hârtie igienică, dar cât sunt ele de utile? Pentru că în continuare vrem să avem o alimentaţie corespunzătoare, mai ales că aceasta este esenţială pentru sistemul nostru imunitar, Cori Grămescu a postat pe reţelele de socializare o listă cu produsele esenţiale pe care să le achiziţionăm dacă vrem să ne facem provizii şi să mâncăm sănătos.

Carbohidraţi

  • ”paste integrale, de năut şi de linte
  • orez brun, porumb dulce, conserve de soia, năut, linte, fava, chia, hrişca, fulgi de ovăz, quinoa şi psyllium
  • pâine necoapta, congelată.
  • cartofi dulci, cartofi normali, ceapă

Carbohidraţii sunt foarte importanţi pentru că ţin de foame, dar în această perioadă în care suntem mai curând statici, ei nu trebuie să depăşească 40% din caloriile noastre, dacă vrem să nu ieşim din criza COVID-19 şi deprimaţi şi cu kilograme în plus”, recomandă Cori Grămescu.

Legume şi fructe

  • ”conserve de roşii, zacuscă, diferite legume
  • legume proaspete pentru maxim o săptămâna (nu rezistă mai mult în frigider) şi fructe
  • legume şi fructe congelate

Legumele şi fructele sunt carbohidraţi cu absorbţie lentă şi trebuie să reprezinte cantitatea majoritară de mâncare pe care o consumăm. Pe lângă carbohidraţii simpli, cei complecşi ne ajută să avem energie, o digestie sănătoasă şi un sistem imunitar puternic”, adaugă Cori Grămescu.

Grăsimi

  • ”nuci, seminţe crude, unt, untură, ulei

Grăsimile sunt foarte importante în corpul nostru, trebuie să acopere cam 25% din caloriile noastre zilnice şi este important să consumăm cu precădere grăsimi vegetale neprocesate - nuci, avocado- şi grăsimi sănătoase- peşte gras, unt bio clarifiat”, completează coach-ul de lifestyle şi nutriţie.

Proteine

  • ”ouă
  • carne de vită, porc, pui, conserve de peşte
  • peşte congelat
  • lactate după preferinţă

Proteinele sunt esenţiale pentru menţinerea unei stări bune de sănătate, ele trebuie să acopere 25-35% din caloriile noastre şi trebuie să vină şi din surse vegetale, nu doar cele animale (năut, linte, fava, soia)”, adaugă Cori Grămescu.

Apă şi gustări

  • ”filtru de apă - nu are sens să cari sticle de apă, mai bine investeşti într-un filtru de apă de bună calitate şi astfel eviţi să poluezi suplimentar planeta
  • alimente pentru diverse pofte - ciocolată, alcool, dulceaţă, prăjituri în cantitate moderată - o dată pe săptămână e chiar recomandat să îţi oferi un răsfăţ, mai ales in perioadele astea grele”, încheie Cori Grămescu postarea pe Facebook.


Citește și:
“Femeile însărcinate sunt mai vulnerabile la coronavirus" - sfaturi de prevenţie de la medici ginecologi
Cum să scapi de obiceiul de a-ţi atinge faţa pentru a te feri de coronavirus
Ce să consumi pentru un sistem imunitar puternic: 12 reguli de aur pe care să le urmezi
Nu mai găseşti dezinfectant? Vezi câteva soluţii care îl pot înlocui cu succes!
Coronavirus: unul din 10 români a cumpărat alimente de strictă necesitate în cantităţi mai mari decât de obicei
De ce NU trebuie să minţi dacă ai călătorit în ultima vreme
Exclusiv Online - 12.03.2020
Citește pe descopera.ro
Om de ştiinţă: Măsurile luate de Italia în lupta cu COVID-19 sunt GREŞITE Om de ştiinţă: Măsurile luate de Italia în lupta cu COVID-19 sunt...
Un aparat de RESPIRAT pentru pacienţii COVID-19 poate fi folosit în afara secţiilor ATI Un aparat de RESPIRAT pentru pacienţii COVID-19 poate fi folosit în...
Berbec Berbec 21 March - 20 April

Luna aprilie este favorabilă întâlnirilor, discuţiilor de afaceri şi chiar schimbărilor, dacă le aveţi în plan. În cazul în care aveţi temeri legate de un examen, de orice natură ar fi acesta...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE: Noi nu dormim de 10 zile, stăm în casă cu copiii, dar nu avem timp să vorbim cu ei, deoarece suntem MEREU pe telefoane! SMS la 8825 pentru DONAȚII Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE:...
ULTIMA CINĂ. A murit într-un spital, conectată...
TRATAMENTUL pentru coronavirus care i-a...
ApropoTv.ro
Yoga şi meditaţie pentru a face faţă anxietăţii coronavirusului Yoga şi meditaţie pentru a face faţă...
Cumpărături „esenţiale” în timpul...
Reclamele adaptate perioadei de coronavirus
Go4it.ro
Aplicaţiile care nu trebuie să lipsească de pe niciun telefon în 2020! Merg şi pe iOS şi pe Android şi îţi pot salva mult timp Aplicaţiile care nu trebuie să lipsească...
Cum să îţi plăteşti facturile de la...
Dr. Ian Lipkin, EXPERT în epidemii la nivel...
ProMotor.ro
Este OFICIAL! Vestea de ultimă oră de la RAR pe care trebuie s-o știe toți șoferii Este OFICIAL! Vestea de ultimă oră de...
Nu este păcăleală de 1 aprilie: Dacia...
Gestul care a INTRIGAT internetul. De ce...
Descopera.ro
Deja se ÎNTÂMPLĂ! Previziunile care vor ZGUDUI lumea in anul 2020 Deja se ÎNTÂMPLĂ! Previziunile care vor...
Specialişti medicali de TOP, despre coronavirus:...
ARMA folosită de Germania în lupta cu...
ULTIMA ORĂ
Prinţesa Maria Teresa a Spaniei, primul membru al unei Case Regale care a murit din cauza noului coronavirus

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .