Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Ce să mănânci pentru a ameliora anxietatea în izolare

FOTO: shutterstock / Ce să mănânci pentru a ameliora anxietatea în izolare FOTO: shutterstock / Ce să mănânci pentru a ameliora anxietatea în izolare

Distanţarea socială şi perioada de izolare declanşează în mulţi dintre noi anxietatea. Teama şi incertitudinea sunt două elemente de care ne lovim în aceste zile în plină pandemie de coronavirus, aspecte care duc la anxietate şi stres. Ceea ce mâncăm nu ne afectează doar starea de sănătate fizică, ci şi pe cea emoţională, având impact şi asupra psihicului.

În acest sens, nutriţionistul italian Gianluca Mech ne dezvăluie ce alimente putem consuma în perioada de izolare pentru a ne îmbunătăţi starea de spirit şi pentru a ameliora anxietatea.

Cereale integrale

”Încercaţi să înlocuiţi pastele, pâinea şi orezul clasic cu cele pe bază de cereale integrale. Acestea conţin fibre şi vitamine care ajută organismul să funcţioneze la capacitate maximă. Dar mai mult decât atât ele, contribuie la o mai bună funcţionare a creierului”, recomandă nutriţionistul italian.

Probiotice

”Probioticele pe care le conţin alimentele precum kefirul sau iautul ajută la detoxifierea organismului. Iar un organism fără toxine este mai puţin perdispus la stări schimbătoare şi la senzaţia de epuizare”, explică Gianluca Mech.

Ciocolată

”Ciocolata, mai ales ciocolata neagră, fără zahăr adăugat, reduce nivelul de cortizol din corp. Acesta este hormonul de stres responsabil cu apariţia anxietăţii. În plus, ciocolata neagră conţine o serie de ingrediente ce ne ajută să avem o stare generală bună. Atenţie! O consumăn în cantităţi mici”, recomandă specialistul nutriţionist.

Nuci

”Mai ales în această perioadă, este foarte bine să introducem nuci în alimentaţia noastră de zi cu zi, graţie conţinutului lor ridicat de Omega 3. Încearcă să consumi câteva nuci, alune sau migdale în fiecare zi. Le poţi consuma la micul dejun sau pe post de gustare”, sugerează nutriţionistul.

Legume

”Alege în special legumele şi leguminoasele de sezon, de preferinţă organice. Acestea sunt o sursă foarte bună de proteine, utile în restabilirea funcţionării corecte a celulelor şi a neurotransmiţătorilor. Spanacul, broccoli, sparanghelul şi avocado sunt cele mai recomandate”, spune nutriţionistul Gianluca Mech.



Citește și:
Cum ne menţinem silueta cât stăm în izolare: sfaturi de dietă
Cori Grămescu: dieta şi sportul în perioada pandemiei de coronavirus INTERVIU
Ce putem găti slab caloric în perioada de autoizolare? Un medic nutriţionist român dă trucul cel mai important
Cum să nu ne îngrăşăm cât suntem autoizolaţi la domiciliu? Răspunde Dr. Şerban Damian, nutriţionist!
EXCLUSIV: Tot ce trebuie să ştii despre depozitarea alimentelor - informaţii de la un specialist român
Cori Grămescu te învaţă ce provizii să-ţi faci dacă vrei să mănânci sănătos
Exclusiv Online - 24.03.2020
Citește pe descopera.ro
Cernobîl emite acum RADIAŢII extrem de mari. „Este o veste PROASTĂ!” Cernobîl emite acum RADIAŢII extrem de mari. „Este o veste PROASTĂ!”
O CASCADA impresionantă a dispărut dintr-o dată de pe faţa Pământului - VIDEO O CASCADA impresionantă a dispărut dintr-o dată de pe faţa Pământului...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

Luna aprilie este favorabilă întâlnirilor, discuţiilor de afaceri şi chiar schimbărilor, dacă le aveţi în plan. În cazul în care aveţi temeri legate de un examen, de orice natură ar fi acesta...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE: Noi nu dormim de 10 zile, stăm în casă cu copiii, dar nu avem timp să vorbim cu ei, deoarece suntem MEREU pe telefoane! SMS la 8825 pentru DONAȚII Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE:...
ULTIMA CINĂ. A murit într-un spital, conectată...
TRATAMENTUL pentru coronavirus care i-a...
ApropoTv.ro
Cum să faci faţă singurătăţii în timpul Pandemiei de Coronavirus Cum să faci faţă singurătăţii în...
Psihologia pierderii locului de muncă în...
Yoga şi meditaţie pentru a face faţă...
ProMotor.ro
Un român s-a întors din Anglia cu un SUV Mercedes. Reacția jandarmilor după ce șoferul a sfidat regulile Un român s-a întors din Anglia cu un SUV...
Cel mai „CURAT” SUV diesel de pe piață...
Acestea sunt mașinile cu care SAMSARII...
Descopera.ro
Descoperire ULUITOARE despre un gest sexual pe care îl fac toate femeile. Este plăcerea SUPREMĂ Descoperire ULUITOARE despre un gest sexual...
Google arată de AZI date despre mobilitatea...
Cea mai SÂNGEROASĂ sărbătoare din istoria...
ULTIMA ORĂ
"China a ascuns numărul real de morţi şi de infectaţi cu coronavirus". Raport al serviciilor de informaţii americane

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .