Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Ce alimente poţi să mănânci SEARA dacă vrei să nu te îngraşi

Dacă vrem să câştigăm bătălia cu kilogramele, masa de seară trebuie să devină o amintire. Nutriţionistul Luminiţa Florea precizează pentru Gândul care sunt alimentele pe care e indicat să le evităm la cină.

“Masa de seara poate fi opţională într-o dietă echilibrată, asta dacă am reuşit să acoperim cel puţin două mese principale (mic dejun şi prânz) şi una–două gustări de-a lungul zilei respective. De cele mai multe ori se întâmplă însă să fie singura şi cea mai consistentă masă a zilei pentru o persoană şi ,din păcate, o reţetă ,,de succes” pentru creşterea în greutate pe termen lung. În acest mod,  îngrăşarea nu va întârzia să apară mai devreme sau mai târziu)", spune nutriţionistul Luminiţa Florea pentru Gândul.

1. Alimente care nu trebuie consumate seara:

  • paine integrală/ cu seminţe;
  • cereale (tip muesli, boabe de grâu, orz, ovăz
  • mămăligă/ preparată cu mălai, griş;
  • paste făinoase din făină integrală;
  • orez brun, nedecorticat;
  • legume şi leguminoase cu amidon (cartofi, mazăre, fasole boabe, linte, năut);
  • hrişca; cuş-cuş; mei; quinoa;
  • zahăr şi derivate cu zahăr-prăjituri, bomboane, foietaje, creme, ciocolată, sucuri carbogazoase sau necarbogazoase;
  • fructe şi sucuri naturale;
  • unt, smântână, brânzeturi grase (oaie, bivoliţă, brânzeturi franţuzeşti, caşcaval);
  • mezeluri cu carne tocată (crenvuşti, parizer, tobă, salam, cârnaţi, cabanos, pateu);
  • tocături cu grăsime (mici, chiftele, hamburgeri);
  • oleaginoase (migdale, nuci, alune, fistic, caju, macadamia);
  • alcool, cu moderaţie.

2. Alimente care se pot consuma seara:

  • carne albă slabă, peşte şi derivate;
  • ouă, cu moderaţie, ocazional;
  • lactate şi brânzeturi cu aport mediu de grăsime (maxim 16-18% grăsime);
  • de evitat carnea roşie, bogată în grăsimi sau procesată;
  • legume multe, crude, nepregătite termic, la grătar, sau doar uşor prelucrate, stil wok.


Citește și:
De câtă mişcare ai nevoie pentru a arde caloriile din cele mai populare gustări?
Tu ştii care sunt cele mai bune gustări?
Carmen Brumă: 10 gustări sănătoase pentru gravide!
GANDUL.RO: A murit la doar 41 de ani în ambulanță! Soțul...
EVZ.RO: Război epocal în Justiţia din România! Ce a spus...
CAPITAL.RO: A apărut un nou medicament! Toți pacienții pot...
IMPACT.RO: Care va fi salariul MINIM pentru absolvenții de facultate...
Exclusiv Online - 22.06.2016
Taguri: dieta, alimente,
Nutriționist: ”Fără aceste vitamine nu poți arde grăsimea” Doctorulzilei.ro Nutriționist: ”Fără aceste vitamine nu poți arde grăsimea”
Luna Căpșuna pe cerul României. „Vor ieși la suprafață vechi pasiuni” Infoactual.ro Luna Căpșuna pe cerul României. „Vor ieși la suprafață vechi pasiuni”
Câinii au voie să mănânce căpșuni? Uite care este adevărul Animalzoo.ro Câinii au voie să mănânce căpșuni? Uite care este adevărul
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
A murit la doar 41 de ani în ambulanță!  Soțul a aflat din presă că femeia nu avea coronavirus A murit la doar 41 de ani în ambulanță!...
Cât câștigă un polițist local care...
CRUNT. Un alt virus MORTAL a început să...
Go4it.ro
O senatoare a făcut ceva șocant pe Zoom. Credea că a oprit camera O senatoare a făcut ceva șocant pe Zoom....
S-a apropiat de o tânără cu o propunere......
Au mers la râu, după carantină. S-a uitat...
ProMotor.ro
E posibil așa ceva? Un șofer a filmat cum pistolul pompei de benzină scoate aburi în loc de combustibil E posibil așa ceva? Un șofer a filmat...
Nu le mai vrea nimeni? Zeci de mașini electrice...
Este incredibil cât au ajuns să coste...
Descopera.ro
O țestoasă GIGANT a făcut SPECTACOL pe o plajă. „Este o anomalie. Niciodată nu vezi aceste țestoase să facă asta” O țestoasă GIGANT a făcut SPECTACOL pe...
Eșec MAJOR pentru Elon Musk! Momentul ȘOCANT...
Are PROBLEME Ion Iliescu? Cum arată CEASUL...
ULTIMA ORĂ
O senatoare a făcut ceva șocant pe Zoom. Credea că a oprit camera

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .