Antrenor personal Elena Trifan: Cum să slăbeşti 20 de kg şi să nu te mai îngraşi nici un gram

Se spune că nu este greu să ajungi în top, ci este dificil să te menţii în vârf. Aşa este şi cu slăbirea. Cel mai greu este să nu revii din nou la vechile obiceiuri şi să "recâştigi" kilogramele pierdute.
Antrenor personal Elena Trifan: Cum să slăbeşti 20 de kg şi să nu te mai îngraşi nici un gram

CSÎD: În ce constă munca ta ca nutriţionist şi instructor de sport?

Elena Trifan: În primul rând mă hrănesc, mă hidratez, fac sport şi nu uit de odihnă şi relaxare! Consum zilnic  2-3 litri de apă. Toate procesele metabolice au nevoie de apă. Prin urmare, când nu consumăm suficientă apă zilnic, încetineşte mult metabolismul şi, deci, şi slăbitul! Mă bazez pe salate din verdeţuri şi legume de sezon. La fiecare salată adaug şi o sursă de proteine: brânză, peşte, carne de pui sau curcan,(din sursă sigură) linte, ou, fasole, mazăre, năut! (Cu cât mai multe frunze verzi, cu atât mai săţioasă va fi salata pentru că acestea conţin multe fibre, sunt voluminoase, umplu stomacul şi satură repede). De asemenea, tot ce înseamnă supe creme de legume sunt în meniul meu zilnic. Mănânc în fiecare zi câte un pumn de nuci, migdale, seminţe de dovleac, de floarea-soarelui, de cânepă etc. CRUDE! Le mănânc ca gustări sau la micul dejun combinate cu iaurt, fructe sau în salate. Acestea conţin un tip de grăsimi sănătoase de care corpul are mare nevoie şi, dacă se respectă cantitatea, nu încetineşte slăbitul!

Consum doar pâine integrală, de multe ori o prepar în casă! Nu mănânc până nu mai pot, senzaţia de saţietate apare abia după 15-20 de minute de la începerea mesei! Îmi ascult corpul! Sunt atentă la semnalele pe care mi le dă, care alimente îmi fac bine şi care nu. Suntem cu toţii diferiţi şi ce i se potriveşte cuiva, poate să-i facă rău altuia.

Mă odihnesc 7-8 ore de somn şi am grijă să mă şi relalaxez.

La capitolul Sport, fac zilnic undeva la 4-5 ore în sală. Iubesc mult, muntele, iubesc drumeţiile montane şi le fac de câte ori pot şi am ocazia.

CSÎD: Cum descrii relaţia ta cu sportul?

Elena Trifan: Nu pot şi nici nu vreau să îmi imaginez viaţa mea fără sport pentru că ştiu cum era! Sportul îmi aduce plăcere în momentul când îl fac, cât şi după aceea. De când am descoperit beneficiile sportului şi a hranei echilibrate, sunt o altă femeie din toate punctele de vedere. Mă simt mai sănătoasă, mai energică, mai încrezătoare, mai feminină, mai frumoasă, într-un cuvânt. Din punctul meu de vedere cea mai bună metodă de a ţi pune metabolismul la treabă este să faci mai multă mişcare (orice formă de mişcare). Dacă mergi, urci scările, alergi, faci exerciţiu fizic sau orice altă formă de mişcare, rata metabolismului tău şi nivelul de energie va creşte şi vei fi mult mai sănătos.