Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Ai chef de rontaiala? Alunele de padure, cea mai buna alegere!

Ai chef de rontaiala? Alunele de padure, cea mai buna alegere! Ai chef de rontaiala? Alunele de padure, cea mai buna alegere!

Esti in cautarea unei alternative pentru fructele zemoase ale verii? Iti recomandam alunele de padure: sunt gustoase, numai bune atunci cand avem pofta de rontaiala, iar sanatatea are numai de castigat. Afla de ce!

De ce am ales alunele? Pentru ca sunt bogate in vitamina E (ajuta la regenerarea tesuturilor, reface vasele de sange si vegheaza asupra sanatatii muschilor), vitamina B6 (ajuta metabolizarea proteinelor si absorbtia acestora) si nu in ultimul rand tiamina sau vitamina B1 (are grija de apetitul nostru si de rezervele de energie). 

Alunele mai contin cantitati importante de proteine (esentiale pentru dezvoltarea celulelor din organism si inlocuirea celor distruse), fibre (stimuleaza tranzitul intestinal), fier (pentru globulele rosii din sange si activitatea enzimatica), calciu (pentru dinti si oase) si potasiu (regleaza balanta fluidelor din organism).

De asemenea, sa nu uitam ca, desi sunt bogate in grasimi, alunele nu contin colesterol! Si, ca restul soiurilor de oleaginoase, alunele mai contin fitochimicale, substante cu proprietati antioxidante ce confera protectie impotriva mai multor tipuri de cancer.

In ce cantitati recomandam alunele?  Considera ca 12 alune constituie o portie, adica circa 30g. Cum sunt relativ bogate in grasimi, nu ar trebui sa mananci mai mult de trei portii pe saptamana, atunci cand esti la dieta. Cel mai bine ar fi daca ai inlocui alte grasimi din dieta cu alune, decat sa adaugi alunele regimului pe care il urmezi.

Care sunt cele mai bune alune? 

Evident, le preferam pe cele proaspat culese din padure. Daca o iesire la padure nu intra pe lista activitatilor tale din urmatoarea perioada, poti sa le culegi de pe rafturile supermarketurilor, insa cu o conditie: sa le ocolesti pe cele prajite in sare sau ulei. Interesant de stiut ca alunele se pot pastra la congelator timp de 2 ani, la temperaturi de -18 grade Celsius.

Informatii nutritionale pentru 100 g de alune:
 

Calorii   

628
Grasimi

61 g

Proteine

15 g

Carbohidrati 17 g
Fibre 10 g
Fier 5 mg
Calciu 114 mg
Potasiu

680 mg

Tiamina

0,6 mg

Vitamina B6 0,6 mg
Vitamina E

15 mg

 


Citeste si: Alimente care curata colonul

 

 



Citește și:
GANDUL.RO: Medicii chinezi au rămas perplecși: Coronavirusul...
EVZ.RO: Gata cu relaxarea! Prostituatele românce au reluat...
CAPITAL.RO: Înălțarea Domnului 2020. Ce este INTERZIS să faci...
Exclusiv Online - 24.08.2009
Taguri: alune de padure
După zeci de ani de studiu al creierului, un celebru neurolog american dezvăluie: doar patru lucruri ne trebuie pentru a fi fericiți Citeşte pe doctorulzilei.ro După zeci de ani de studiu al creierului, un celebru neurolog american...
De necrezut! Ce pensie are Mirabela Dauer? „Lumea nu trebuie să ştie amărăciunile noastre” Citeşte pe infoactual.ro De necrezut! Ce pensie are Mirabela Dauer? „Lumea nu trebuie să ştie...
Animalele pot vedea SPIRITELE? Oamenii de știință spun adevărul Citeşte pe animalzoo.ro Animalele pot vedea SPIRITELE? Oamenii de știință spun adevărul
Gemeni Gemeni 22 May - 21 June

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Medicii chinezi au rămas perplecși: Coronavirusul poate fi transmis și așa Medicii chinezi au rămas perplecși: Coronavirusul...
O prostituată româncă primește 20.000...
Dezvăluiri incredibile! Cine este mama...
ApropoTv.ro
Explozia TikTok Explozia TikTok
Există vreo modalitate sigură de socializare...
Marilyn Monroe cântând “Happy Birthday,...
Go4it.ro
Locuia cu un angajat de la poliție. Recent, tânăra a descoperit ceva șocant în casă Locuia cu un angajat de la poliție. Recent,...
A mers la lift după carantină și a rămas...
A stat mult cu căștile în urechi și...
ProMotor.ro
TOP 15 mașini de care să FUGI. Adevărate pericole financiare după doar 2 ani de la achiziție TOP 15 mașini de care să FUGI. Adevărate...
31 de maşini lăsate PE BUTUCI în doar...
Atenţie şoferi. Ce se întâmplă dacă...
Descopera.ro
DOVEDIT științific! Metoda SIMPLĂ care te ajută să pierzi grăsimea de pe burtă DOVEDIT științific! Metoda SIMPLĂ care...
Stârneşte multe CONTROVERSE dar este pe...
VIDEO. Americanii au testat un TUN LASER,...
ULTIMA ORĂ
Locuia cu un angajat de la poliție. Recent, tânăra a descoperit ceva șocant în casă

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .