Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

7 reguli de aur pentru longevitate

Cu un bunic şi un tată plecaţi prea repede dintre noi din cauza unui diabet neţinut sub control, am decis să încep să studiez serios nutriţia. Şi m-am apucat şi de un curs (pe care tocmai l-am terminat), dar şi de citit serios de prin cărţi.

Astăzi va împărtăşesc cele 7 reguli de aur ale doctorului Shinya (autor al cărţii Enzima miracol), un medic gastro-enterolog japonez stabilit în SUA căruia îi datorăm colonoscopia şi depistarea cancerului de colon.

Câteva dintre aceste reguli le observasem în cele 3 luni petrecute în China: băutul apei calde pentru curăţarea sistemului digestiv, orele fixe. Restul, va las pe voi să le descoperiţi (şi să le aplicaţi, dacă rezonati cu ele).

O alimentaţie echilibrată

  • 85-90% grăunte de origine vegetală, legume, fructe şi seminţe:
  • 50% grăunţe integrale, orez brun, paste făinoase integrale, orz, cereale, pâine integrală, boabe din familia fasolei, inclusiv soia, fasole normală, linte, pinto, mazăre, fasole albă, roz, inclusiv neagră.
  • 30% legume verzi, galbene şi rădăcinoase, inclusiv cartofi, morcovi, cartofi dulci, sfeclă şi plante de mare.
  • 5-10% fructe, seminţe, nuci şi arahide.
  • 10-15% proteine de origine animală (nu mai mult de 85-115 grame pe zi)
  • Peste de orice tip, preferabil peşti mici, pentru că peştii mai mari conţin mercur.
  • Pasăre: găină, curcă, rată, dar numai în cantităţi mici.
  • Carnea de vită, de miel şi de porc ar trebui strict limitată sau evitată de-a dreptul.
  • Ouă.
  • Lapte de soia, brânză de soia, lapte de orez, lapte de migdale.

Alimente auxiliare pentru alimentaţie

  • Ceaiuri de plante.
  • Plachete de iarbă de mare (kelp).
  • Drojdie de bere (bună sursă de vitamine din complexul B şi minerale).
  • Polen de stup şi propolis.
  • Suplimente de enzime.
  • Suplimente de multivitamine şi minerale.

Substanţe şi alimente care trebuie evitate sau strict limitate:

  • Produsele lactate, cum ar fi: laptele de vacă, brânză, iaurtul, alte produse provenind din lapte.
  • Ceaiul verde japonez, ceaiul chinezesc, ceaiul englezesc (a se limita la nu mai mult de două căni pe zi).
  • Cafeaua.
  • Dulciurile şi zahărul.
  • Nicotină.
  • Alcoolul.
  • Ciocolată.
  • Grăsimile şi uleiurile.
  • Sarea de masă obişnuită (folosiţi sarea de mare, care conţine minerale).

Recomandări alimentare suplimentare

  • Nu mai mâncaţi şi nu mai beţi nimic cu 4-5 ore înainte de masă.
  • Mestecaţi fiecare îmbucătura de 30-50 de ori.
  • Nu mâncaţi nimic între mese, cu excepţia unui fruct întreg. O bucată de fruct se poate mânca la nu mai puţin de o ora înainte de culcare, dacă foamea nu te lasă să adormi, pentru că se va digera repede.
  • Mâncaţi fructe şi beţi sucuri cu 30-60 de minute înainte de mese.
  • Consumaţi mai multe alimente crude sau uşor trecute prin aburi. Încălzirea mâncării peste 48 de grade Celsius va distruge enzimele.
  • Nu mâncaţi alimente oxidate. (Fructele care au început să facă pete maronii, au început să se oxideze).
  • Mâncaţi alimente fermentate.
  • Păstraţi o disciplină în ceea ce mâncaţi. Nu uită: eşti ceea ce mănânci.

Apa

Apă este esenţială în menţinerea sănătăţii. Beţi apă cu o mare putere de reducţie, care nu a fost poluată cu substanţe chimice. Consumul de "apă bună", cum ar fi apă minerală sau apă dura, care au conţinut mare de calciu şi magneziu, va menţine organismul la un PH confortabil.

  • Adulţii ar trebui să bea 6-10 căni de apă pe zi.
  • Beţi 1-3 căni de apă după ce v-aţi trezit dimineaţă (eu o prefer caldă).
  • Beţi 2-3 căni de apă, cam cu o ora înaintea fiecărei mese.

Părerea mea: ideal e să va instalaţi un purificator de apă în locuinţa dumneavoastră. De când mi-am instalat un asemenea purificator, PH-ul organismului meu a crescut spre zona optimă de alcalinitate.

Eliminarea regulată

Inauguraţi un nou obicei zilnic de eliminare a poluanţilor intestinali şi de curăţire regulată a sistemului.
Nu luaţi laxative.

Dacă aveţi un intestin leneş sau dacă vreţi să detoxificaţi ficatul, gândiţi-va la o clismă cu cafea.  Clismă cu cafea este mai bună pentru detoxificarea colonului şi pentru o detoxificare corporală generală pentru că nu eliberează în sânge radicali liberi, că alte metode de detoxificare alimentară.

Exerciţiul fizic moderat

Exerciţii fizice potrivite cu vârstă şi starea sănătăţii fizice sunt necesare pentru o bună sănătate, dar exerciţiul fizic exagerat poate elibera (prea mulţi) radicali liberi, făcând rău organismului.

Un bun mod de a exersa este mersul pe jos (4 kilometri pe zi), înotul, tenisul, ciclismul, golful, exerciţiile izometrice de întărire a musculaturii, yoga, artele marţiale şi gimnastică aerobică.

Odihnă adecvată

Culcaţi-va la aceeaşi ora în fiecare seară şi dormiţi neîntrerupt 6-8 ore.
Nu mâncaţi şi nu beţi nimic cu 4-5 ore înainte de culcare. Dacă va este foame sau sete, o bucată de fruct (mică) poate fi consumată cu o ora înainte de a va culcă, întrucât ea se va digera rapid.
Furaţi un pui de somn de cam 30 de minute, după masă de prânz.

Respiraţia şi meditaţia

  • Practicaţi meditaţia.
  • Practicaţi gândirea pozitivă.
  • Efectuaţi o respiraţie abdominală completă de 4 sau 5 ori în fiecare ora. Expiraţi de două ori mai lung decât inspiraţi. Este foarte important să inspiraţi adânc, pentru că ajută la eliminarea din corp a toxinelor şi a radicalilor liberi.
  • Purtaţi haine lejere, care să nu impieteze asupra respiraţiei.
  • Ascultaţi propriul trup şi fiţi buni cu dumneavoastră înşivă.

Bucuria şi iubirea

Bucuria şi iubirea vor amplifica producţia de enzime din organism, uneori de-o manieră de-a dreptul miraculoasă.

  • Rezervaţi zilnic puţin timp pentru o atitudine de apreciere.
  • Râdeti.
  • Cântaţi.
  • Dansaţi.
  • Trăiţi-va viaţă şi munciţi cu pasiune, abordaţi de o manieră angajată viaţă, muncă şi pe cei pe care îi iubiţi din tot sufletul.

 



Citește și:
Sfaturi pentru o epilare inghinală corectă
Jurnalul unei pofticioase mereu la dietă: provocări de zi cu zi!
Eliberaţi-vă libidoul!
Exclusiv Online - 29.04.2015
Citește pe descopera.ro
DEMONII Krampus au luat-o razna în Austria. POLIŢIA are de-a face cu o situaţie fără precedent DEMONII Krampus au luat-o razna în Austria. POLIŢIA are de-a face cu...
OMENIREA se confruntă cu un PERICOL uriaş, iar de vină pentru asta sunt doar câţiva oameni. „Pământul poate dispărea într-o clipă” OMENIREA se confruntă cu un PERICOL uriaş, iar de vină pentru asta...
Săgetător Săgetător 22 noiembrie - 20 decembrie

Este o lună ideală pentru a vă răsfăţa, fie la coafăr sau cosmetică. De asemenea, o vizită prin magazine vă va ajuta să vă îmbunătăţiţi garderoba. O întâlnire neaşteptată provoacă...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
O companie românească este printre cele mai hot firme din tech. Au crescut peste noapte la milioane de euro O companie românească este printre cele...
Romania deţine 60% din rezerva totală...
Crăciunul nu vine cu veşti bune pentru...
BusinessMagazin.ro
ULTIMA ORĂ: Anunţ neaşteptat despre Kovesi, de la Bruxelles. Încă o victorie pentru fosta şefă DNA ULTIMA ORĂ: Anunţ neaşteptat despre Kovesi,...
Cum a reuşit să dea faliment cel mai BOGAT...
Mediafax.ro
Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă  de 16 ani s-a sinucis pentru că nu mai suporta să fie hărţuită de două colege de şcoală Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă...
Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Gandul.info
Multe mame nu ştiu! Medicamentul interzis copiilor sub patru ani. Este folosit pentru scăderea febrei, dar poate declanşa o maladie fatală Multe mame nu ştiu! Medicamentul interzis...
Previziunile Babei Vanga. Ce ne aşteaptă...
Nostradamus şi Baba Vanga, viziuni incredibile...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Oana Zăvoranu, complet goală pe internet! Fosta soție a lui Pepe a uimit pe toată lumea. Și-a lăsat la vedere zonele sexy Oana Zăvoranu, complet goală pe internet!...
Imagini explozive cu o artistă care se...
GALERIE FOTO! Larisa Iordache, transformare...
ApropoTv.ro
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Go4it.ro
SAMSUNG a lansat telefonul pe care cu toţii ni-l dorim. Costă cât trei salarii medii şi se transformă în TABLETĂ SAMSUNG a lansat telefonul pe care cu toţii...
Cinci hoţi români au uimit lumea cu modul...
Au publicat acest clip şi au strâns 2...
ProMotor.ro
Concept SUV ARO CARPATIC: off-roaderul românesc n-a arătat niciodată atât de bine – GALERIE FOTO Concept SUV ARO CARPATIC: off-roaderul românesc...
Aceasta este IUBITA lui Elon Musk. Cu câți...
A luat LA TEST un Audi de peste 70.000 de...
Descopera.ro
PULEX iritans, marele INAMIC al oamenilor. Ştiu că vă vine să râdeţi, dar este cel mai PERICULOS şi vă poate afecta oricând PULEX iritans, marele INAMIC al oamenilor....
Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară....
Un URS polar cu mesajul ''T-34'' scris pe...
ULTIMA ORĂ
A fost aleasă Miss Universe 2019. Cum arată cea mai frumoasă femeie din univers. VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.