Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

6 metode smart prin care poţi creşte consumul zilnic de lichide!

A consuma zilnic 2 litri de apă ar trebui să fie un reflex simplu, determinat de senzaţia de sete.

Din păcate însă, de cele mai multe ori, este nevoie să ne autoimpunem acest gest, fie pentru că altfel nu simţim nevoia, fie pentru că gustul apei nu ne atrage.

Spre deosebire de apă, care are doar câteva urme de minerale, orice alt lichid presupune o compoziţie chimică cu elemente positive şi negative, iar cantitatea consumată nu mai poate fi “la liber”, ci va fi limitată astfel încât să obţinem doar efectele benefice din respectivul produs.

Aportul hidric zilnic este asigurat de multe ori de un produs la modă, şi anume băuturile răcoritoare. Alături de cafea şi ceai, sucurile au devenit alternativa comună la consumul de apă, ajungându-se chiar la paradoxul unui supraconsum.

Apa în sine nu poate fi înlocuită din dieta zilnică, însă dacă nu suporţi deloc acest “obicei”, există metode prin care să ai un aport optim cu efort minim şi plăcere maximă.

Astfel, pentru “păcătoşii” care încearcă să-şi camufleze plăcerile şi slăbiciunile sub dezideratul nobil de a consuma cât mai multe lichide, trebuie să recunoaştem băuturile răcoritoare, ceaiul şi cafeaua drept variante acceptabile de hidratare. Măcar nu conţin alcool!

Dar pentru că aportul optim de lichide zilnic poate fi obţinut şi într-un mod mai sănătos. Dr. Mihaela Bilic îţi recomandă 6 metode prin care poţi creşte consumul de lichide!

Foloseşte fără teamă laptele degresat!

Are un conţinut caloric redus şi este o sursă nepreţuită de calciu, vitamine şi minerale. Doza optimă de calciu pentru un adult presupune consumul a minim 500 ml de lapte pe zi, deci nu vei avea decât avantaje. În caz de intoleranţă la lactoză, apelează la produsele lactate fermentate (iaurt, lapte bătut, sana) în variana cu conţinut minim de grăsime, fără fructe sau cereale adăugate.

Reînvaţă să faci limonadă sau sirop!

Decât să cumperi băuturi răcoritoare, prepară-ţi singură tradiţionala limonadă din lămâie, miere şi apă. O altă variantă ar fi dizolvarea unei linguriţe de dulceaţă sau sirop de fructe într-un pahar cu apă. Satisface nevoia de dulce şi transformă apa într-o băutură “gustoasă”.

Consumă multe legume proaspete!

Ingredientul lor principal este apa – frunze de salată, varză sau spanac, roşii, castraveţi, ardei gras etc. Excesul de crudităţi este încurajat şi chiar recomandat! Fructele proaspete sunt şi ele o soluţie pentru aportul de lichide, însă conţin zahăr şi implicit calorii.

Prepară-ţi singură Ice Tea!

Pune în filtrul de cafea 2-3 pliculeţe de ceai de fructe şi lasă să curgă peste ele 1 litru de apă. Consumat rece, cu câteva cuburi de gheaţă şi fără adaos de zahăr este ideal pentru hidratare! În plus, vei scăpa de inconvenientul ceaiului clasic care este prea fierbinte ca să fie băut “ca apa”.

Găteşte mâncărurile cu sos!

Fie că e vorba de preparatele cu carne sau legume, gătitul umed (înăbuşit) creşte digerabilitatea proteinelor din carne, iar sosul de roşii sau zeama din cutiile de conserve de legume conţine apă, vitamine, minerale şi foarte puţine calorii. Preferă tocăniţa grătarului şi piftia de curcan mezelurilor – sunt bogate în apă, dietetic şi sănătoase!

Trebuie să te auto-convingi că apa este sănătoasă!

Chiar dacă nu îţi provoacă un extaz de plăcere, propune-ţi să bei un pahar de apă la fiecare masă principală, iar în felul acesta vei atinge un consum de minim 750 ml pe zi, ceea ce este mult mai bine decât deloc!

Citește și:
Pere Conference: beneficii, reţete, curiozităţi
Cursuri de gătit pentru amatori în Bucureşti
Mâncarea de acasă VS mâncarea fast-food! VIDEO


Exclusiv Online - 02.02.2015
Citește pe descopera.ro
ASASINATUL care a schimbat decisiv istoria României. Atât Germania, cât şi Marea Britanie, îl voiau mort. Au tras 20 de GLOANŢE în el, chiar în centrul Capitalei ASASINATUL care a schimbat decisiv istoria României. Atât Germania,...
PROBLEMA sexuală majoră pe care o au multe FEMEI are acum o rezolvare extrem de uşoară. Este o descoperire URIAŞĂ PROBLEMA sexuală majoră pe care o au multe FEMEI are acum o rezolvare...
Balanţă Balanţă 22 septembrie - 22 octombrie

Veţi avea de finalizat unele lucrări mai dificile, dar cu abilitatea şi concentrarea de care daţi dovadă nu vor exista niciun fel de probleme. Sunteţi foarte energic luna aceasta, aveţi chef de...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
A ÎNCEPUT!! După ce au luat cu asalt Europa şi au cumpărat-o bucată cu bucată, chinezii îşi retrag tentaculele A ÎNCEPUT!! După ce au luat cu asalt Europa...
LOVITURĂ DE TEATRU! Unul dintre cei mai...
Atenţie! De astăzi, plăţile cu carduri...
BusinessMagazin.ro
Fenomenul ingrozitor care face ravagii in România. Tot mai mulţi tineri in starea ZOMBIE din cauza ţigărilor stropite cu OTRAVĂ Fenomenul ingrozitor care face ravagii in...
SFÂRŞITUL BENZINEI: Noul combustibil în...
Mediafax.ro
Moment GREU de crezut: Bărbat FILMAT în timp ce ce se plimbă cu două femei în LESĂ/ Unde s-a petrecut totul Moment GREU de crezut: Bărbat FILMAT în...
Caz confirmat de „sânge albastru”:...
E oficial: Iranul ameninţă SUA cu un ”RĂZBOI...
Gandul.info
Această tânără frumoasă, blondă, s-a întors epuizată după o noapte în oraş şi nu ştia de ce. Când s-a uitat în jos, însă, a rămas perplexă şi nu i-a venit să creadă: „Aceasta este marea diferenţă dintre femei şi bărbaţi” - FOTO Această tânără frumoasă, blondă, s-a...
HUIDU reacţionează în cazul lui Mario...
După 15 ani de emisiune, Mircea Badea face...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Terifiant: Au apărut ultimele imagini cu fetiţa de 11 ani în viaţă! Cum a fost vânată de criminal! A ucis-o în doar 30 de minute Terifiant: Au apărut ultimele imagini cu...
Informaţii bombă despre eşecul transferului...
BOMBĂ! Starea lui Mario Iorgulescu s-a...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Huawei nu va PERMITE instalarea aplicaţiilor GOOGLE pe Mate 30. Vrea să vândă telefoane de peste 1000 Euro fără funcţii de bază Huawei nu va PERMITE instalarea aplicaţiilor...
IPHONE 11 ajunge în ROMÂNIA! Cât trebuie...
Huawei livrează telefoane fără ANDROID...
ProMotor.ro
Ce înseamnă când se aprinde martorul ABS Ce înseamnă când se aprinde martorul...
Un mare producător auto vine în România....
Un DUSTER cum nu s-a mai văzut. Cel mai...
Descopera.ro
Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care îi face pe BĂRBAŢI mai BUNI în dormitor Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care...
PROBLEMA sexuală majoră pe care o au multe...
Descoperire INCREDIBILĂ pe epava Titanicului,...
ULTIMA ORĂ
Moment GREU de crezut: Bărbat FILMAT în timp ce ce se plimbă cu două femei în LESĂ/ Unde s-a petrecut totul

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.