Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

6 metode smart prin care poţi creşte consumul zilnic de lichide!

A consuma zilnic 2 litri de apă ar trebui să fie un reflex simplu, determinat de senzaţia de sete.

Din păcate însă, de cele mai multe ori, este nevoie să ne autoimpunem acest gest, fie pentru că altfel nu simţim nevoia, fie pentru că gustul apei nu ne atrage.

Spre deosebire de apă, care are doar câteva urme de minerale, orice alt lichid presupune o compoziţie chimică cu elemente positive şi negative, iar cantitatea consumată nu mai poate fi “la liber”, ci va fi limitată astfel încât să obţinem doar efectele benefice din respectivul produs.

Aportul hidric zilnic este asigurat de multe ori de un produs la modă, şi anume băuturile răcoritoare. Alături de cafea şi ceai, sucurile au devenit alternativa comună la consumul de apă, ajungându-se chiar la paradoxul unui supraconsum.

Apa în sine nu poate fi înlocuită din dieta zilnică, însă dacă nu suporţi deloc acest “obicei”, există metode prin care să ai un aport optim cu efort minim şi plăcere maximă.

Astfel, pentru “păcătoşii” care încearcă să-şi camufleze plăcerile şi slăbiciunile sub dezideratul nobil de a consuma cât mai multe lichide, trebuie să recunoaştem băuturile răcoritoare, ceaiul şi cafeaua drept variante acceptabile de hidratare. Măcar nu conţin alcool!

Dar pentru că aportul optim de lichide zilnic poate fi obţinut şi într-un mod mai sănătos. Dr. Mihaela Bilic îţi recomandă 6 metode prin care poţi creşte consumul de lichide!

Foloseşte fără teamă laptele degresat!

Are un conţinut caloric redus şi este o sursă nepreţuită de calciu, vitamine şi minerale. Doza optimă de calciu pentru un adult presupune consumul a minim 500 ml de lapte pe zi, deci nu vei avea decât avantaje. În caz de intoleranţă la lactoză, apelează la produsele lactate fermentate (iaurt, lapte bătut, sana) în variana cu conţinut minim de grăsime, fără fructe sau cereale adăugate.

Reînvaţă să faci limonadă sau sirop!

Decât să cumperi băuturi răcoritoare, prepară-ţi singură tradiţionala limonadă din lămâie, miere şi apă. O altă variantă ar fi dizolvarea unei linguriţe de dulceaţă sau sirop de fructe într-un pahar cu apă. Satisface nevoia de dulce şi transformă apa într-o băutură “gustoasă”.

Consumă multe legume proaspete!

Ingredientul lor principal este apa – frunze de salată, varză sau spanac, roşii, castraveţi, ardei gras etc. Excesul de crudităţi este încurajat şi chiar recomandat! Fructele proaspete sunt şi ele o soluţie pentru aportul de lichide, însă conţin zahăr şi implicit calorii.

Prepară-ţi singură Ice Tea!

Pune în filtrul de cafea 2-3 pliculeţe de ceai de fructe şi lasă să curgă peste ele 1 litru de apă. Consumat rece, cu câteva cuburi de gheaţă şi fără adaos de zahăr este ideal pentru hidratare! În plus, vei scăpa de inconvenientul ceaiului clasic care este prea fierbinte ca să fie băut “ca apa”.

Găteşte mâncărurile cu sos!

Fie că e vorba de preparatele cu carne sau legume, gătitul umed (înăbuşit) creşte digerabilitatea proteinelor din carne, iar sosul de roşii sau zeama din cutiile de conserve de legume conţine apă, vitamine, minerale şi foarte puţine calorii. Preferă tocăniţa grătarului şi piftia de curcan mezelurilor – sunt bogate în apă, dietetic şi sănătoase!

Trebuie să te auto-convingi că apa este sănătoasă!

Chiar dacă nu îţi provoacă un extaz de plăcere, propune-ţi să bei un pahar de apă la fiecare masă principală, iar în felul acesta vei atinge un consum de minim 750 ml pe zi, ceea ce este mult mai bine decât deloc!



Citește și:
Pere Conference: beneficii, reţete, curiozităţi
Cursuri de gătit pentru amatori în Bucureşti
Mâncarea de acasă VS mâncarea fast-food! VIDEO
Exclusiv Online - 02.02.2015
Citește pe descopera.ro
Marile FALSURI despre coronavirus! Ce îţi poate face RĂU şi ce îţi poate face BINE Marile FALSURI despre coronavirus! Ce îţi poate face RĂU şi ce îţi...
Microsoft a RECUNOSCUT că Windows 10 are o problemă serioasă, dar ne spune cum s-o REZOLVĂM Microsoft a RECUNOSCUT că Windows 10 are o problemă serioasă, dar ne...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

Este posibil ca în luna martie să faceţi o deplasare pe nepregătite. Dacă nu plecaţi într-o călătorie propriu-zisă, cu siguranţă veţi visa toată ziua la o escapadă. Conjuncturile sunt deosebit...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Care sunt cele mai bune pârtii din România şi cât costă un weekend la schi Care sunt cele mai bune pârtii din România...
Englezii închid uşa „instalatorilor...
S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de...
BusinessMagazin.ro
Ce s-a întâmplat cu imperiul de miliarde de euro al lui Dinu Patriciu după ce acesta a decedat. Cine a moştenit si se bucură de averea acumulată de omul care a fost cel mai bogat român Ce s-a întâmplat cu imperiul de miliarde...
Declaraţie şocantă a preşedintelui Chinei,...
Mediafax.ro
Efectul pozitiv neaşteptat pe care îl are, pentru întreaga lume, epidemia de coronavirus din China Efectul pozitiv neaşteptat pe care îl...
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Gandul.info
O tânără de 22 de ani a murit în timpul sexului cu un bărbat pe care l-a cunoscut pe Tinder. Ce a făcut tânărul după ce a constatat decesul este înfiorător O tânără de 22 de ani a murit în timpul...
Ce se întâmplă cu copiii născuți din...
El este Cesare E, italianul infectat cu...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Chiar dacă are cele mai scumpe telefoane, tot Apple vinde mai mult! Un IPHONE este cel mai bine vândut telefon din lume Chiar dacă are cele mai scumpe telefoane,...
Pot fi telefoanele la fel de dependente...
Cel mai nou telefon PLIABIL a ajuns în...
ProMotor.ro
O șoferiță de DUSTER a produs haos în București. TOTUL în MARȘARIER O șoferiță de DUSTER a produs haos în...
Dacia lui 'nea Costică fumegă ca o locomotivă...
Limbaj codat la Poliţia Rutieră: „Să-i...
Descopera.ro
VIDEO. Românca care l-a ÎNGENUNCHEAT pe cel mai mare gangster din istorie. Era poreclită ''Femeia în Roşu'' VIDEO. Românca care l-a ÎNGENUNCHEAT pe...
Medicamentul care TRATEAZĂ coronavirusul....
Aşa le PLACE cel mai mult femeilor. Poziţiile...
ULTIMA ORĂ
Transhumanţa răspunderii. Marea oilor moarte îi aşteaptă pe turişti de 1 Mai

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.