Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

5 trucuri pentru accelerarea metabolismului

Stimularea metabolismului este sfântul Graal pentru toate persoanele preocupate de o siluetă armonioasă, dar cât de repede arde corpul caloriile depinde de foarte multe lucruri. Unii oameni moştenesc un metabolism rapid. Bărbaţii au tendinţa de a arde mai multe calorii decât femeile, chiar şi în timp ce se odihnesc. Pentru majoritatea oamenilor, metabolismul încetineşte constant după vârsta de 40 de ani. Deşi nu poţi controla vârsta, sexul sau genetica, există şi alte modalităţi de îmbunătăţire a metabolismului. Iată 5 dintre ele.

Creşte-ţi masa musculară

Nu, nu zice nimeni să te transformi în culturist de performanţă, dar corpul tău arde mereu calorii, chiar dacă nu faci nimic. Această rată metabolică în repaus este mult mai mare la persoanele cu mai mulţi muşchi. Fiecare kilogram de muşchi foloseşte aproximativ 15 calorii pe zi doar pentru a se susţine, în timp ce fiecare kilogram de grăsime arde doar 5 calorii zilnic. Această mică diferenţă se poate adăuga în timp. După o sesiune de antrenament de forţă, muşchii sunt activi pe tot corpul, crescând rata medie zilnică a metabolismului.

Bea multă apă

Corpul are nevoie de apă pentru a procesa calorii. Dacă eşti chiar şi puţin deshidratat, metabolismul tău poate încetini. Într-un studiu recent s-a observat că, adulţii care au băut opt sau mai multe pahare de apă pe zi au ars mai multe calorii decât cei care au băut patru. Pentru a rămâne hidratat, bea un pahar de apă sau altă băutură neîndulcită înainte de fiecare masă şi gustare. De asemenea, gustări pe fructe şi legume proaspete, care conţin în mod natural apă, sunt mai degrabă recomandate decât covrigei sau chipsuri.

Mănâncă inteligent

Ştim că ai o viaţă agitată, munceşti mult şi abia ai timp să supravieţuieşti de la o zi la alta, iar o singură masă pe zi, cea de seara, este un lucru obişnuit. Doar că ar trebui să faci un efort în această direcţie, mai ales pentru sănătatea ta. Mâncatul mai des poate ajuta la scăderea în greutate. Când mănânci mese copioase, cu distanţă mare între ele, metabolismul tinde să încetinească între mese.  Dar cu un prânz uşor şi gustări sănătoase între mese, la fiecare 3-4 ore păstrează metabolismul alert şi astfel ajunge să ardă mai multe calorii pe parcursul unei zile. Mai multe studii au arătat, de asemenea, că persoanele care iau gustări în mod regulat mănâncă mai puţin în timpul mesei.

Condimentează-ţi mesele

Alimentele picante au substanţe chimice naturale care pot împinge metabolismul într-o treaptă superioară. Gătirea alimentelor cu o lingură de ardei roşu sau verde cu ardei iute poate creşte rata metabolică. Efectul este probabil temporar, dar dacă mănânci alimente picante în mod obişnuit, beneficiile se pot adăuga. Pentru un impuls rapid, prepară pastele, chili şi tocană cu fulgi de ardei roşii.

Consumă proteine la fiecare masă

Corpul tău arde mult mai multe calorii digerând proteine decât consumând grăsimi sau carbohidraţi. Ca parte a unei diete echilibrate, înlocuirea unor carbohidraţi cu alimente slabe, bogate în proteine pot stimula metabolismul în timpul mesei. Sursele bune de proteine includ carne de vită macră, curcan, peşte, pui, tofu, nuci, fasole, ouă şi produse lactate cu conţinut scăzut de grăsimi.

Foto: pixabay.com



Citește și:
Metabolism lent? Iată vinovaţii!
Priveşte dieta ca pe un întreg pentru un metabolism sănătos!
Aveţi un metabolism leneş? Turaţi-l la maximum!
Alearga in aer liber pentru un metabolism mai bun
7 sfaturi pentru un metabolism mai bun
Mituri despre metabolism
Tot ce ai vrut sa stii despre metabolism
GANDUL.RO: Raed Arafat face anunțul: Vor urma alte măsuri!
EVZ.RO: Bahmuțeanu, război total cu statul. Iubitul vedetei,...
CAPITAL.RO: Lovitură cruntă pentru cei care au CENTRALE termice...
Exclusiv Online - 24.05.2018
Taguri: metabolism
Gastroenterolog: Nu ignora aceste semne! Ce boli grave pot ascunde durerile abdominale Doctorulzilei.ro Gastroenterolog: Nu ignora aceste semne! Ce boli grave pot ascunde durerile...
Nostradamus, previziuni 2020: Inceputul sfarsitului Infoactual.ro Nostradamus, previziuni 2020: Inceputul sfarsitului
De ce ne-a făcut Dumnezeu asemeni oilor? De ce nu au fost alese alte animale? Misterul a fost dezvăluit Animalzoo.ro De ce ne-a făcut Dumnezeu asemeni oilor? De ce nu au fost alese alte...
Gemeni Gemeni 22 May - 21 June

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Senator BĂTUT MĂR în direct la TV! Atacul-fulger l-a surprins cu garda jos Senator BĂTUT MĂR în direct la TV! Atacul-fulger...
Raed Arafat face anunțul: Vor urma alte...
Medicii chinezi au rămas perplecși: Coronavirusul...
ApropoTv.ro
Explozia TikTok Explozia TikTok
Există vreo modalitate sigură de socializare...
Marilyn Monroe cântând “Happy Birthday,...
Go4it.ro
Veste proastă din Rusia. Va putea ajunge în România în câteva minute Veste proastă din Rusia. Va putea ajunge...
Și-a făcut selfie, dar nu a fost atentă...
Atenție la această escrocherie 5G: te...
ProMotor.ro
Tot ce nu știai despre uleiul de motor. Ce înseamnă, de fapt, codurile pentru ulei: 5W30, 5w40 sau 10w60 Tot ce nu știai despre uleiul de motor....
TOP 15 mașini de care să FUGI. Adevărate...
Polițiștii au rămas MASCĂ atunci când...
Descopera.ro
Cupluri din întreaga lume s-au CRONOMETRAT în timp ce făceau sex. Rezultatul lor indică durata medie a unui act sexual. La voi cât ţine? - FOTO Cupluri din întreaga lume s-au CRONOMETRAT...
DOVEDIT științific! Metoda SIMPLĂ care...
Stârneşte multe CONTROVERSE dar este pe...
ULTIMA ORĂ
Veste proastă din Rusia. Va putea ajunge în România în câteva minute

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .