Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

5 sfaturi ca să eviţi îngrăşarea de Sărbători

Zilele acestea, petrecerile şi mesele festive se ţin lanţ. Dacă în cursul anului, ai reuşit să slăbeşti, acum trebuie să treci proba de foc a menţinerii. 

Specialiştii în nutriţie au observat de această perioadă poate fi extrem de stresantă pentru persoanele care s-au luptat luni de zile să slăbească. Însă câteva zile nu îngrăşă pe nimeni atât de mult dacă sunt respectate nişte reguli simple.
 
Pacienţii cu probleme grave de greutate, aflaţi la dietă, sunt cei mai expuşi “pericolului” numărul 1 al Sărbătorilor: îngrăşarea. “Pentru mulţi dintre aceştia, frica de a nu se îngrăşa este chiar mai mare decât numărul real al kilogramelor pe care le depun de Sărbători” este de părere Lauren Zuro, nutriţionist la Centrul de Chirurgie Bariatrică Loyola. 
 
“Însă mulţi dintre pacienţii mei sunt deja obişnuiţi cu dieta, rutina de la sala de sport şi monitorizarea greutăţii”, adaugă specialistul care îşi pregăteşte pacienţii cu mult timp înainte pentru a face faţă stresului alimentar la care sunt expuşi de Sărbători. 
 
“Deseori, ei cred că dacă retează un antrenament, dacă iau o cină copioasă cu prietenii sau dacă stagnează pe cântar, comit o mare greşeală” spune acelaşi specialist american în nutriţie care este de părere că menţinerea greutăţii sau o îngrăşare uşoară sunt chiar performanţe. Iar pentru ca acul cântarului să nu se ducă mult în sus, Lauren Zuro are câteva recomandări simple şi uşor de aplicat de către oricine. Iată-le!
 
1. Nu merge la nicio petrecere flămând! Dacă o faci, vei mânca mult mai mult decât ai nevoie. Aşa că înainte de orice masă copioasă, consumă un iaurt sau o bucăţică de carne de curcan pentru că altfel, sigur te vei repezi în gustărle calorice.
 
2.Umple-ţi farfuria cu multe legume! Şi combină-le cu puţină carne. Ocoleşte cartofii, leguminoasele şi pâinea!
 
3.Optează întotdeauna pentru farfurii mici şi mănâncă doar câte o lingură din salatele cu multe sosuri. Două, trei sarmale sau două trei bucăţele de cârnat nu se vor simţi pe cântar!
 
4.Bea multă apă şi nu-ţi face un obicei din a-ţi umple paharul cu sucuri dulci. Optează pentru un pahar cu vin roşu bun pe care să-l savurezi pe parcursul întregii mese.
 
5. Şi nu în ultimul rând, vorbeşte cât de mult poţi cu rudele şi prietenii. Lasă mâncarea pe locul doi şi pune socializarea pe primul loc. Aceasta mai ales dacă eşti în compania unor oameni pe care-i vezi rar din cauza lipsei timpului sau a distanţei.


Citește și:
Liber la mese festive, dar atenţie la indigestii!
Meniu de Crăciun - învaţă să găteşti cele mai delicioase preparate!
Cum poţi slăbi cu ajutorul nutriţiei ortomoleculare
Exclusiv Online - 22.12.2016
Citește pe descopera.ro
PROBLEMA de matematică pe care doar o persoană dintr-o mie o poate rezolva. Majoritatea oamenilor dau ca răspuns numărul 40 PROBLEMA de matematică pe care doar o persoană dintr-o mie o poate rezolva....
VIDEO. Momentul ŞOCANT în care un bărbat îndreaptă un laser către PILOTUL unui elicopter de poliţie aflat în zbor VIDEO. Momentul ŞOCANT în care un bărbat îndreaptă un laser către...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

În această lună ai parte de o atmosferă excelentă în familie, datorită unui succes care îi priveşte pe toţi cei ai casei. Se anunţă o veste bună pentru viitorul tău alături de cei dragi...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de PSD în urmă cu câteva ore. S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de...
RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul...
BREAKING NEWS: Metoda LEGALĂ prin care...
BusinessMagazin.ro
Povestea lui Mohammad Murad, omul care a adăugat cuvântul ŞAORMA în limba română: Banii nu trebuie să te ridice undeva unde nu mai simţi nimic Povestea lui Mohammad Murad, omul care a...
Cele mai SIGURE maşini. 9 modele în care...
Catastrofă la graniţa cu România: Moartea...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
E VESTEA zilei! ADEVĂRATUL MOTIV pentru care DANA GRECU (Chera) a PLECAT de la Antena 3 E VESTEA zilei! ADEVĂRATUL MOTIV pentru...
Virusul mortal din China, coronavirsul,...
O nouă televiziune în România. Ce programe...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor din România. Ce oferă Netflix în schimb NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor...
O companie britanică lansează în 2020...
Cum arată adidaşii de 400 de dolari în...
ProMotor.ro
S-au fotografiat pe capota unui FERRARI, dar nu se așteptau la asta! Acum regretă amarnic S-au fotografiat pe capota unui FERRARI,...
Nu te pui cu RUȘII. Ce a pățit un moldovean...
Cum merge Dacia Duster cu motorul de MERCEDES....
Descopera.ro
Marele mister al FUNDULUI femeilor a fost DESCIFRAT în sfârşit. „Le dă o astfel de abilitate” Marele mister al FUNDULUI femeilor a fost...
De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ...
Vârsta la care FEMEILE sunt cele mai ATRACTIVE...
ULTIMA ORĂ
Povestea cutremurătoare a unei femei, transformată la doar 12 ani în „soţia” tatălui său

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.