Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

5 sfaturi ca să eviţi îngrăşarea de Sărbători

Zilele acestea, petrecerile şi mesele festive se ţin lanţ. Dacă în cursul anului, ai reuşit să slăbeşti, acum trebuie să treci proba de foc a menţinerii. 

Specialiştii în nutriţie au observat de această perioadă poate fi extrem de stresantă pentru persoanele care s-au luptat luni de zile să slăbească. Însă câteva zile nu îngrăşă pe nimeni atât de mult dacă sunt respectate nişte reguli simple.
 
Pacienţii cu probleme grave de greutate, aflaţi la dietă, sunt cei mai expuşi “pericolului” numărul 1 al Sărbătorilor: îngrăşarea. “Pentru mulţi dintre aceştia, frica de a nu se îngrăşa este chiar mai mare decât numărul real al kilogramelor pe care le depun de Sărbători” este de părere Lauren Zuro, nutriţionist la Centrul de Chirurgie Bariatrică Loyola. 
 
“Însă mulţi dintre pacienţii mei sunt deja obişnuiţi cu dieta, rutina de la sala de sport şi monitorizarea greutăţii”, adaugă specialistul care îşi pregăteşte pacienţii cu mult timp înainte pentru a face faţă stresului alimentar la care sunt expuşi de Sărbători. 
 
“Deseori, ei cred că dacă retează un antrenament, dacă iau o cină copioasă cu prietenii sau dacă stagnează pe cântar, comit o mare greşeală” spune acelaşi specialist american în nutriţie care este de părere că menţinerea greutăţii sau o îngrăşare uşoară sunt chiar performanţe. Iar pentru ca acul cântarului să nu se ducă mult în sus, Lauren Zuro are câteva recomandări simple şi uşor de aplicat de către oricine. Iată-le!
 
1. Nu merge la nicio petrecere flămând! Dacă o faci, vei mânca mult mai mult decât ai nevoie. Aşa că înainte de orice masă copioasă, consumă un iaurt sau o bucăţică de carne de curcan pentru că altfel, sigur te vei repezi în gustărle calorice.
 
2.Umple-ţi farfuria cu multe legume! Şi combină-le cu puţină carne. Ocoleşte cartofii, leguminoasele şi pâinea!
 
3.Optează întotdeauna pentru farfurii mici şi mănâncă doar câte o lingură din salatele cu multe sosuri. Două, trei sarmale sau două trei bucăţele de cârnat nu se vor simţi pe cântar!
 
4.Bea multă apă şi nu-ţi face un obicei din a-ţi umple paharul cu sucuri dulci. Optează pentru un pahar cu vin roşu bun pe care să-l savurezi pe parcursul întregii mese.
 
5. Şi nu în ultimul rând, vorbeşte cât de mult poţi cu rudele şi prietenii. Lasă mâncarea pe locul doi şi pune socializarea pe primul loc. Aceasta mai ales dacă eşti în compania unor oameni pe care-i vezi rar din cauza lipsei timpului sau a distanţei.


Citește și:
Liber la mese festive, dar atenţie la indigestii!
Meniu de Crăciun - învaţă să găteşti cele mai delicioase preparate!
Cum poţi slăbi cu ajutorul nutriţiei ortomoleculare
Exclusiv Online - 22.12.2016
Citește pe descopera.ro
Marele MISTER al celebrului fluviu NIL care a contrariat cele mai strălucite minţi timp de sute de ani a fost în sfârşit ELUCIDAT şi este de-a dreptul fascinant Marele MISTER al celebrului fluviu NIL care a contrariat cele mai strălucite...
Un URS polar cu mesajul ''T-34'' scris pe corp i-a ALARMAT pe cercetătorii ruşi - VIDEO Un URS polar cu mesajul ''T-34'' scris pe corp i-a ALARMAT pe cercetătorii...
Săgetător Săgetător 22 noiembrie - 20 decembrie

Este o lună ideală pentru a vă răsfăţa, fie la coafăr sau cosmetică. De asemenea, o vizită prin magazine vă va ajuta să vă îmbunătăţiţi garderoba. O întâlnire neaşteptată provoacă...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
O companie românească este printre cele mai hot firme din tech. Au crescut peste noapte la milioane de euro O companie românească este printre cele...
Romania deţine 60% din rezerva totală...
Crăciunul nu vine cu veşti bune pentru...
BusinessMagazin.ro
Este OFICIAL: Un nou miliardar în România. Cine este şi cum şi-a făcut imperiul colosal Este OFICIAL: Un nou miliardar în România....
Cea mai periculoasă BOALĂ A SECOLULUI...
Mediafax.ro
Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă  de 16 ani s-a sinucis pentru că nu mai suporta să fie hărţuită de două colege de şcoală Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă...
Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Gandul.info
Multe mame nu ştiu! Medicamentul interzis copiilor sub patru ani. Este folosit pentru scăderea febrei, dar poate declanşa o maladie fatală Multe mame nu ştiu! Medicamentul interzis...
Previziunile Babei Vanga. Ce ne aşteaptă...
Nostradamus şi Baba Vanga, viziuni incredibile...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Imagini fierbinți cu Andreea Marin într-o revistă pentru bărbați! Nu ai mai văzut-o așa pe 'Zâna Surprizelor'! S-a văzut TOT. Era atât de senzuală Imagini fierbinți cu Andreea Marin într-o...
FOTO. Asta da lovitură: Mirela Vaida s-a...
Cum arată actrița Maria Dinulescu la 38...
ApropoTv.ro
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Go4it.ro
S-au căsătorit după doi ani de iubire. La două săptămâni după nuntă, tânăra soţie a cerut DIVORŢUL. Motivul e incredibil. „Nu ştiu dacă e de râs sau de plâns. Altele s-ar bucura!” S-au căsătorit după doi ani de iubire....
Un politician riscă 3 ani de ÎNCHISOARE...
Fratele lui PABLO ESCOBAR a lansat un telefon...
ProMotor.ro
Cei de la RAR au rămas uimiţi când au văzut ce maşină a venit pentru înmatriculare – GALERIE FOTO Cei de la RAR au rămas uimiţi când au...
SKODA la testele EuroNCAP. Ce notă a primit...
Această rusoaică s-a urcat în lift fără...
Descopera.ro
Un URS polar cu mesajul ''T-34'' scris pe corp i-a ALARMAT pe cercetătorii ruşi - VIDEO Un URS polar cu mesajul ''T-34'' scris pe...
SF-ul a devenit realitate şi poate provoca...
Identitatea SPIONULUI sovietic care a FURAT...
ULTIMA ORĂ
Cine este omul care îl făcea să TREMURE de frică pe Mike Tyson: „Împietream când rămâneam singur cu el”

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.