Ce să mănânci atunci când iei antibiotice. Alimentele care susțin sănătatea florei intestinale

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

Antibioticele sunt necesare pentru tratarea infecțiilor bacteriene, însă pot afecta și bacteriile benefice din intestin. Dr. Amir Khan a prezentat câteva recomandări alimentare care pot ajuta organismul în timpul tratamentului. Printre acestea se numără consumul de alimente prebiotice și probiotice, dar și diversificarea fructelor și legumelor din meniu.

Antibioticele sunt prescrise anual pentru tratarea infecțiilor bacteriene, însă administrarea lor poate afecta nu doar bacteriile care provoacă boala, ci și microorganismele benefice din organism. Din acest motiv, Dr. Amir Khan, medic care apare frecvent în emisiunea britanică „Lorraine”, a explicat ce schimbări alimentare pot ajuta la menținerea sănătății intestinale în timpul unui astfel de tratament.

Medicul a publicat recomandările pe Instagram, unde a vorbit despre alimentele care pot susține refacerea florei intestinale și despre importanța folosirii antibioticelor doar atunci când sunt necesare. Potrivit acestuia, medicamentele pot distruge o parte dintre bacteriile bune din intestin, care contribuie la echilibrul sistemului digestiv. Printre efectele posibile se numără și diareea.

Recomandări

Antibioticele la primele semne de răceală: de ce nu sunt soluția potrivită

Semnal de alarmă pentru un antibiotic cunoscut. Are un risc mai mare de deces! E folosit…

„Problema cu antibioticele este că nu distrug doar bacteriile dăunătoare care provoacă infecția, ci pot elimina și multe dintre bacteriile prietenoase care trăiesc în intestinul nostru și care mențin echilibrul sănătății digestive. Acest lucru poate provoca probleme precum diareea în timpul tratamentului cu antibiotice.”

Dr. Amir Khan a prezentat mai multe recomandări pentru a „reduce efectele antibioticelor asupra bacteriilor prietenoase și esențiale din intestin”.

Citește și: De ce nu e bine să bei lapte când iei antibiotice? Cum se iau corect medicamentele pentru a nu avea reacții adverse

Antibioticele trebuie luate doar atunci când sunt necesare

Prima recomandare a medicului este și una dintre cele mai importante: antibioticele nu trebuie administrate fără indicație medicală. Dr. Khan a explicat că aceste medicamente nu sunt eficiente împotriva infecțiilor provocate de virusuri, precum răceala obișnuită.

„Dacă este vorba despre o infecție virală, nu ai nevoie de ele. Știu că te simți rău și că îți dorești ceva care să grăbească recuperarea, dar, sincer, antibioticele nu îți vor vindeca răceala.”

Medicul a atras atenția și asupra efectelor pe care administrarea inutilă a antibioticelor le poate avea asupra microbiomului intestinal, vaginal și al pielii. „Administrarea inutilă de antibiotice poate provoca dezechilibre importante în microbiomul intestinal, vaginal și al pielii, iar tu vrei să le menții sănătoase. Așadar, ia antibiotice doar atunci când îți sunt recomandate.”

Ce alimente prebiotice să incluzi în dietă

O altă recomandare vizează creșterea consumului de alimente prebiotice. Acestea conțin substanțe care servesc drept hrană pentru bacteriile benefice din intestin și pot susține refacerea lor în timpul și după tratamentul cu antibiotice.

Dr. Amir Khan a recomandat includerea în alimentație a unor produse precum topinamburul, usturoiul, ceapa, carnea, sparanghelul și bananele. „Dacă ți se prescriu antibiotice, gândește-te să crești consumul de alimente prebiotice. Acestea hrănesc bacteriile din intestin și le permit să se refacă în timpul și după tratamentul cu antibiotice. Așadar, include în alimentație produse precum topinamburul, usturoiul, ceapa, carnea, sparanghelul și bananele.”

Chefirul, varza murată și iaurtul, printre alimentele recomandate

Medicul a vorbit și despre importanța alimentelor probiotice, care conțin microorganisme vii și pot contribui la echilibrul florei intestinale. Printre exemplele oferite de Dr. Khan se numără chefirul, varza murată, kimchiul, iaurtul grecesc autentic, laptele bătut și anumite tipuri de brânzeturi.

„Fă-ți provizii și consumă alimente probiotice. Acestea reintroduc bacteriile bune pierdute, pe care antibioticele le-au distrus. Vrei să le ai din nou în organism. Gândește-te la alimente fermentate precum chefirul, varza murată, kimchiul, dar și la produse precum iaurtul grecesc autentic, laptele bătut și unele brânzeturi, cum ar fi cheddar și mozzarella.”

De ce este important să consumi fructe și legume de culori diferite

O alimentație variată, bogată în fibre, este o altă recomandare făcută de medic. Dr. Amir Khan a explicat că diversitatea fructelor și legumelor poate contribui la un aport mai mare de vitamine și minerale, iar fibrele sunt importante și pentru bacteriile intestinale. „Consumă plante de multe culori diferite și alimente bogate în fibre. Cu cât gama de culori este mai variată și cu cât consumi mai multe fibre, cu atât vei obține mai multe vitamine și minerale. Dar bacteriile din intestinul tău iubesc și ele toate aceste fibre.”

Timpul petrecut în natură poate contribui la diversitatea microbiomului

Recomandările medicului nu se limitează la alimentație. Dr. Khan a amintit și de rolul mediului înconjurător, explicând că studiile au arătat că factorii de mediu pot influența refacerea unui intestin afectat.

Printre activitățile pe care le-a menționat se numără contactul cu animalele, grădinăritul și timpul petrecut în aer liber. „Acest lucru include să fii în preajma animalelor și să interacționezi cu ele, să faci grădinărit și să petreci timp în aer liber, în natură. Știți că mie îmi place foarte mult. Aceste activități te expun unei game largi de microbiomi benefici, care contribuie la creșterea diversității intestinale. Așadar, atunci când începi să te simți mai bine, ieși afară și petrece timp în natură.”

Sursa: getsurrey.co.uk

Sursa foto: Shutterstock