Semnele care arată că ai deficit de potasiu. Simptomele pe care mulți le ignoră până devin periculoase

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Urmărește-ne in Discover

Potasiul este unul dintre cei mai importanți electroliți din organism și are un rol esențial în funcționarea inimii, mușchilor și nervilor. Chiar și variațiile mici ale nivelului de potasiu pot provoca probleme serioase de sănătate. 

Medicii numesc deficitul de potasiu „hipokaliemie”, iar acesta apare atunci când nivelul din sânge scade sub valorile normale. Printre cele mai frecvente cauze se numără alimentația dezechilibrată, deshidratarea, vărsăturile, diareea sau administrarea anumitor medicamente diuretice.

Semne că ai deficit de potasiu. Simptomele care pot indica o problemă serioasă

Oboseala și slăbiciunea inexplicabilă

Unul dintre primele semne ale deficitului de potasiu este senzația constantă de oboseală. Persoanele afectate se pot simți fără energie chiar și după odihnă, iar activitățile obișnuite devin mai greu de realizat.

Recomandări

Alimente bogate în potasiu care te scapă de crampele menstruale și balonare. Adio, durere și retenție…

Oboseală, crampe, palpitații? Ai putea avea lipsă de potasiu. Care sunt semnele și ce alimente te…

Nivelul scăzut de potasiu afectează funcționarea normală a celulelor și poate reduce energia fizică și mentală.

Crampe musculare și spasme

Potasiul este esențial pentru contracția musculară. Atunci când organismul nu are suficient, pot apărea crampe, spasme și senzația de slăbiciune musculară.

În unele cazuri, persoanele cu hipokaliemie pot simți chiar tremurături sau dificultăți în mișcare.

Furnicături și amorțeală

Deficitul de potasiu poate afecta și sistemul nervos. Furnicăturile persistente sau senzația de amorțeală la nivelul mâinilor și picioarelor pot fi un semn că organismul are nevoie de acest mineral important.

Probleme digestive și constipație

Potasiul ajută și la funcționarea corectă a mușchilor digestivi. Dacă nivelul este prea mic, digestia poate încetini și pot apărea balonare, constipație sau crampe abdominale.

Palpitații și tulburări ale ritmului cardiac

Una dintre cele mai periculoase consecințe ale deficitului de potasiu este afectarea inimii. Pot apărea palpitații, bătăi neregulate ale inimii sau senzația că inima „sare” peste bătăi.

În cazurile severe, hipokaliemia poate provoca aritmii grave care necesită intervenție medicală imediată.

Urinare frecventă și sete excesivă

Nivelul scăzut de potasiu poate afecta rinichii și capacitatea organismului de a regla lichidele. Unele persoane observă că urinează mai des și simt o sete accentuată.

Cine are risc mai mare de deficit de potasiu

Specialiștii spun că anumite categorii sunt mai expuse:

• persoanele care iau diuretice
• cei care suferă de tulburări alimentare
• persoanele cu vărsături sau diaree frecventă
• sportivii care pierd multe lichide
• cei care consumă puține fructe și legume

Ce alimente conțin mult potasiu

Potasiul poate fi obținut din alimentație, iar printre cele mai recomandate surse se numără:

• bananele
• cartofii dulci
• fasolea albă
• somonul
• caisele uscate
• pasta de tomate

Când trebuie să mergi la medic

Dacă apar simptome precum palpitații, slăbiciune severă, amețeli sau crampe persistente, medicii recomandă consult medical și analize de sânge pentru verificarea nivelului de potasiu.

În unele cazuri, deficitul poate necesita tratament și monitorizare atentă, mai ales dacă afectează ritmul cardiac.

FOTO: Shutterstock.