Vitalitate după 50 de ani: cum ne putem păstra forța și mobilitatea pe măsură ce îmbătrânim. Fragment de carte, în exclusivitate pe CSID.ro

Studiile arată că oamenii trăiesc astăzi cu 20 de ani mai mult decât o făceau în 1950. Această creștere a speranței de viață ne face să ne întrebăm cum putem ajunge la o vârstă cât mai înaintată fără să ne pierdem independența, să trebuiască să suportam dureri constante sau să întâmpinăm și să ne luptăm cu numeroase limitări fizice. Cartea Vitalitate după 50 de ani: 111 strategii naturale pentru a-ți recăpăta mobilitatea, a evita operațiile și a renunța definitiv la calmante, de Will Harlow, este o versiune îmbunătățită și adăugită a aceleiași cărți lansate în 2020, și vine cu 25 de capitole noi menite să ne ajute să prevenim și să ameliorăm numeroase probleme fizice cu care ne confruntăm la o vârstă înaintată.

Mai jos puteți regăsi un fragment în EXCLUSIVITATE pentru csid.ro, în care autorul ne invită să avem mai multă încredere în capacitatea corpului de a rămâne activ și să evităm o viașă sedentară.

Citește și: Cum să adaugi spirulina în dieta zilnică pentru o vitalitate mai bună! Chiar și o cantitate mică poate face o mare diferență

Recomandări

Medicamentele GLP-1 ar putea influența fertilitatea. Ce spun medicii despre sarcină și tratamente precum Ozempic

Mișcarea pe care medicii avertizează să o eviți dacă ai dureri de spate

„Am scris această carte pentru oamenii care știu că mai au încă multe zile de trăit, după 50 de ani. Îmi place să mă gândesc că vârsta de 50 de ani înseamnă jumătatea vieții; să trăiești până la 100 de ani poate să pară exagerat, dar, cu fiecare deceniu care trece, devine din ce în ce mai realist să ajungi acolo. Problema este următoarea: mulți oameni pot trăi până la o vârstă minunată din punct de vedere numeric, dar ultimii lor ani sunt afectați de suferință și durere. Acest lucru îți poate transforma ultimele decenii din viață, din cele mai pline de satisfacții, în cele mai crude și dureroase. Cred că, după pensionare, ar trebui să explorăm lumea și să ne bucurăm de fiecare zi; cu toate acestea, mulți dintre noi ajungem să încetinim ritmul, forțați să avem o viață sedentară din cauza sănătății precare. În ochii mei, să trăiești zilnic în durere nu este un mod bun de a trăi și, cu siguranță, nu ar trebui să fie considerat inevitabil, pe măsură ce îmbătrânim.

Desigur, nu sugerez că ar fi posibil să îmbătrânești fără să ai vreo suferință; biologia lucrează împotriva noastră în unele privințe. Cu toate acestea, multe dintre problemele pe care le văd zilnic și în privința cărora îi ajut pe oameni să se recupereze sunt cu adevărat atât prevenibile, cât și tratabile.

Adevărul trist este că mulți oameni pe care îi întâlnesc au suferit prea mult timp din cauza unei probleme dureroase, pentru simplul fapt că au acceptat că așa trebuie să fie. Dacă nu obțin nimic altceva cu această carte decât să te încurajez în convingerea că este posibil să îmbunătățești perspectiva oricărei probleme dureroase de lungă durată cu care te confrunți în prezent, atunci voi fi mulțumit.

Un scop suplimentar al acestei cărți este acela de a ne provoca să reanalizăm ce poate face corpul nostru, pe măsură ce îmbătrânim. Presupunem automat că un tânăr de 25 de ani ar trebui să poată ridica o valiză sau să ridice un copil mic, dar de ce acceptăm faptul că doar câteva persoane de optzeci de ani ar trebui să poată face același lucru? Desigur, nu putem nega că mușchii se atrofiază și își pierd din forță, pe măsură ce îmbătrânim, și că unele dintre articulații arată inevitabil semne de uzură, dar aceste probleme în sine nu sunt în măsură să stabilească automat dacă vom fi sau nu capabili să îndeplinim sarcini fizice când vom fi mai în vârstă. În opinia mea, ne putem strădui să rămânem în formă, sănătoși și puternici pe măsură ce ajungem la optzeci de ani și mai bine… dar trebuie să începem încă de pe-acum. Acest lucru este susținut de un număr tot mai mare de cercetări care crește de la an la an.

În prima secțiune a cărții, discut despre elementele fundamentale ale forței, mobilității și înaintării în vârstă și îți arăt cum să pui sub semnul întrebării procesul „inevitabil” de deteriorare cauzată de vârstă care apare la mulți oameni… dar nu la toți. Provocarea pe care ți-o adresez este să te străduiești să faci parte din acel grup mai restrâns, grupul care sfidează procesul de îmbătrânire, rămânând în formă și capabil chiar și odată cu trecerea anilor, în ciuda așa-numitelor „șanse” potrivnice.”

Foto: shutterstock