Salată de post cu năut și tofu, rețeta simplă recomandată de măicuțele de la Mănăstirea Nera

În perioada Postul Mare, mulți credincioși aleg preparate simple și hrănitoare, care să susțină atât sănătatea trupului, cât și echilibrul sufletesc. Printre rețetele recomandate în această perioadă se numără și o salată consistentă cu năut, tofu și legume proaspete, propusă de măicuțele de la Mănăstirea Nera.

Salata de post cu năut și tofu, rețeta măicuțelor

Preparatul se remarcă prin simplitate și echilibru nutrițional. Ingredientele sunt alese astfel încât să ofere organismului fibre, vitamine și minerale, dar și un aport de proteine vegetale, ceea ce face ca salata să fie o masă completă, potrivită pentru zilele de post.

Surorile de la mănăstire subliniază că postul nu înseamnă doar renunțare la anumite alimente, ci și o formă de curățire interioară.

Recomandări

Ciorbă de potroace de post. Rețeta celebrului Bărbosu

Parizer de post din LIDL România. Din ce este făcut, de fapt

„Postul nu înseamnă lipsă, ci curățire – iar atunci când alegem hrană curată și binecuvântată, facem un pas mic spre lumină”, au transmis acestea într-un mesaj publicat pe rețelele sociale.

Rețeta se bazează pe un amestec bogat de legume proaspete și proteine vegetale. Printre ingredientele principale se numără varza, morcovul, țelina, păstârnacul, sfecla roșie și ardeiul gras.

Acestea sunt completate de năut fiert și tofu, două surse importante de proteine în alimentația de post. Pentru un plus de gust și textură se adaugă măsline, semințe de dovleac și de floarea-soarelui, dar și fulgi de drojdie inactivă, care oferă un gust discret, asemănător brânzei.

Dressingul este unul simplu și natural, preparat din ulei de măsline, oțet de mere și un praf de sare.

Cum se prepară salata

Prepararea salatei începe cu mărunțirea legumelor. Varza se taie fin și se freacă ușor cu sare, pentru a deveni mai fragedă și pentru a-și intensifica aroma.

Rădăcinoasele – morcovul, țelina, păstârnacul și sfecla – se rad fin, iar ardeiul gras se taie cubulețe. Verdețurile se toacă mărunt, iar toate ingredientele se amestecă într-un bol mare.

Peste legume se adaugă năutul bine scurs, tofu tăiat cuburi și măslinele. La final se presară semințele ușor rumenite, care oferă preparatului o textură crocantă.

Dressingul din ulei de măsline și oțet de mere se toarnă peste salată, iar ingredientele se amestecă ușor pentru ca aromele să se combine. Preparatul este lăsat câteva minute să se odihnească, astfel încât gusturile să se întrepătrundă.

Prin combinația de ingrediente naturale și prepararea simplă, rețeta propusă de măicuțele de la Mănăstirea Nera devine nu doar o masă sănătoasă, ci și un simbol al echilibrului dintre grijă pentru trup și pentru suflet.

Sursă foto – Captura Youtube